Articole despre "sfaturi alimentatie sanatoasa"
Rezultatele 1 - 15 din 68 (0,005 secunde)
Alimente cu un nivel scazut de carbohidrati care te mentin satul mai mult timp
Daca ai o lista cu alimente cu un nivel scazut de carbohidrati o sa ai parte de un ajutor important in dieta ta, deoarece acestea te vor face sa te simti satul mai mult timp. Afla care sunt alimentele ce te vor ajuta in dieta ta, datorita fibrelor existente in aceste alimente.
Incearca sa consumi afine, capsuni, mure sau zmeura, te sfatuieste Life 123. Acestea au un nivel scazut de carbohidrati si multe fibre. In acest fel iti vei satisface pofta de ceva dulce si te vei simti satul pentru cateva ore bune.
O modalitate inteligenta de avea parte de alimente sanatoase este sa iti umpli farfuria cu legume. Broccoli, telina, dovlecel, vinetele, sparanghelul si conopida sunt doar cateva dintre legumele ce isi pot mentine organismul sanatos.
De asemenea, legumele cu frunze verzi, precum salata, spanacul, varza creata sau varza simpla te vor ajuta sa urmezi o dieta alimentara sanatoasa.
Fructele cu coaja lemnoasa reprezinta o alta solutie inteligenta. Migdalele si alunele fac parte din lista alimentelor cu un nivel scazut de carbohidrati. Pentru a mentine nivelul carbohidratilor sub control limiteaza-te la zece fructe cu coaja lemnoasa pe zi.
Daca simti nevoia sa mananci o felie de paine, fa o alegere inteligenta. Alege painea din secara sau cereale integrale.
Alte articole despre: alimente nivel scazut carbohidrati, alimente organism sanatos, sfaturi alimentatie sanatoasa
Categorie: Diete, intretinere 1325 vizite [ Ziare.com ]
Cum si ce sa mananci pentru a face economii
Cu preturile ridicate din ziua de azi, mai ales cel al gazelor, toata lumea incearca sa faca economii. Nu trebuie insa sa-ti supui corpul unor riscuri majore, evitand alimentele sanatoase.
Consumul alimentelor sanatoase nu iti va goli de tot portofelul daca vei tine cont de urmatoarele sfaturi.
Atunci cand mergi la cumparaturi fa o lista astfel incat sa nu uiti ceva si sa fie nevoie sa te intorci, te sfatuieste Eco Salon. Daca vei lua tot ce trebuie vei economisi combustibil, adica bani.
Ai obiceiul de a manca shacks-uri? Atunci fa-ti singur acasa propriile snacks-uri din nuci, seminte, cereale, fructe uscate sau pur si simplu fructe si legume proaspete. Sunt mult mai sanatoase si mai ieftine decat cele de pe piata.
Poti face economii foarte mari daca vei cumpara un filtru pentru apa de la robinet si nu vei mai cumpara apa imbuteliata. Ai foarte mare grija sa achizitionezi unul de la un magazin special, nu de la o vanzatoare de la colt de strada. In mod contrar, risti ca filtrul sa fie doar de forma.
Cumpara produse locale. De obicei acestea sunt mult mai proaspete si mai ieftine, pentru ca le cumperi direct de la sursa.
Nu mai cumpara mancare la munca, ia de acasa. In acest mod esti sigur ca mancarea este sanatoasa, pentru ca este gatita de tine sau de cineva din familia ta. In plus vei economisi ceva banuti.
Cumpara un pui intreg si apoi taie-l in mai multe parti. Este mult mai ieftin decat daca ai cumpara separat pieptul, aripile sau copanele.
...
Alte articole despre: sfaturi alimentatie sanatoasa, organism sanatos mancare, buget mancare sanatoasa
Categorie: Diete, intretinere 624 vizite [ Ziare.com ]
Sapte alimente delicioase care pot inlocui carnea in dieta ta
Cand iti este foarte foame inseamna ca organismul tau are nevoie de proteine. De obicei optezi pentru carne? Nu uita ca iti poti "alimenta" organismul si in alt mod, nu neaparat cu carne. Reducand din cantitatea de carne consumata, vei avea un organism mai sanatatos si vei ajuta foarte mult planeta.
Exista foarte multe alternative delicioase, pentru a inlocui carnea. Incearca sa iti stabilesti o zi pe saptamana in care sa consumi unul din urmatoarele produse, propuse de Eco Salon.
Cu o istorie de peste 4.500 de ani, iaurtul organic este un aliment foarte sanatos. Plin de proteine si calciu, iaurtul organic cu fructe poate reprezenta o gustare delicioasa.
Bucataria ta nu este completa fara quinoa. Cunoscut sub numele de "Mama cerealelor" din Anzi, quinoa are un continut ridicat de fier si un gust delicos de alune. Consumat impreuna cu legume fierte, intr-o salata sau sub forma de paste alimentare, quinoa iti va oferi toate proteinele de care ai nevoie.
Chiar si persoanele care adora carnea se vor bucura de gustul delicios al unui burger vegetal. Foarte rar acesti burgeri au gust de carne si tocmai aceasta este partea placuta. Poti alege din foarte multe feluri, insa toate sunt facute pe baza de soia si legume organice.
O alta varianta gustoasa de a inlocui carnea este reprezentata de produsul denumit tempeh. Acesta este un produs fermentat, cu o textura usor cauciucata si este preparat din boabe de soia. Este foarte bun pentru organism, avand in vedere ca ..
Alte articole despre: alimente alternativa carne, sfaturi alimentatie sanatoasa, dieta echilibrata alimente sanatoase
Categorie: Diete, intretinere 2065 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa asimilezi cat mai multe vitamine dintr-o dieta vegetariana
Te-ai decis sa urmezi o dieta vegetariana si te ingrijoreaza faptul ca risti sa nu asimilezi cantitatea de proteine necesara?
Urmeaza pasii propusi de eHow pentru o dieta perfecta.
Consuma cat mai multe produse alimentare naturale, precum legumele, fructele sau cerealele. Adauga cat mai multa soia in alimentatia ta. Daca esti adeptul supelor, poti adauga si tofu.
Incearca sa aduagi alimentatiei cat mai multe proteine texturate vegetale.
Mananca inlocuitori de carne si branza. Variantele vegetale ale burgerilor si hot-dogurilor sunt foarte gustoase si unele foarte bogate in proteine.
Daca iti place sa consumi shake-uri, adauga pudra de proteine.
Alta optiune de a asimila cat mai multe proteine o reprezeinta fasolea. Aceasta este foarte bogata in proteine.
Adauga dietei tale vegetalele marine si sprirulina.
Pentru gustari mai dulci si hranitoare consuma alune si unt de arahide.
Alte articole despre: dieta bogata proteine, sfaturi alimentatie sanatoasa, dieta vegetala sanatoasa
Categorie: Diete, intretinere 1019 vizite [ Ziare.com ]
Criza ne ingrasa: ce e de facut?
Mancarurile ieftine si nesanatoase, stresul care ne face sa ne indopam, taierea de pe lista de cumparaturi a alimentelor mai scumpe si mai sanatoase, toate acestea ne fac sa ne ingrasam.
Starea economiei este grava, asa ca oamenii apeleaza la mancaruri ca sa se "consoleze". Mancam mai prost, mai mult si mai nesanatos. Iata ce trebuie facut ca sa ne pastram silueta in limitele normalului, scrie MSN.
Un studiu recent releva ca peste 25% dintre americani se indreapta spre frigider din cauza stresului si anxietatii produse de starea proasta a economiei.
Insa, in loc sa aleaga fructe si legume, carne slaba si grasimi "sanatoase" pentru a-si potoli foamea, cei mai multi prefera mancarurile nesanatoase.
Cele mai consumate mancaruri "de consolare" sunt chipsurile, pizza si prajiturile. Nu este de mirare ca marile lanturi de restaurante tip fast-food raporteaza, chiar si in vremuri de criza, profituri record.
In plus, pe masura ce bugetul familial se reduce la chestiunile de stricta necesitate, tot mai multi oameni renunta la abonamentele la sala de sport, convinsi fiind ca este vorba despre un "lux" pe care nu si-l mai pot permite.
In combinatie cu mancarurile pline de grasimi saturate, sare si zahar, aceasta decizie se dovedeste a fi una paguboasa pe termen lung, intrucat duce la acumularea de kilograme in plus si la deteriorarea starii de sanatate.
Expertii sustin ca un portofel gol nu trebuie sa insemne ca oamenii sunt nevoiti sa renunte la mancarea ...
Alte articole despre: sfaturi alimentatie sanatoasa, criza economica mondiala
Categorie: Diete, intretinere 1435 vizite [ Ziare.com ]
Trucuri pentru a slabi mai repede si mai usor
Zilnic ne gandim cum putem slabi mai repede si mai usor, insa nu vrem sa ne infometam. Ce putem face? Sa ne folosim de cateva trucuri.
Mesteca guma timp de 15 minute intre pranz si o gustare, te sfatuieste Readers Digest. Astfel, vei consuma mai putin cu 60 de calorii, decat de obicei.
Sucul de legume poate face minuni. Adauga dietei tale un pahar de suc de legume si poti slabi pana la patru kilograme in 12 saptamani. In urma unui studiu facut pe 81 de persoane supraponderale s-a demonstrat ca cei care au baut suc de legume au slabit patru kilograme in 12 saptamani, iar cei care nu au baut, doar un kilogram.
Bea mai putine sucuri cu zahar. Persoanele care au injumatatit cantitatea de sucuri cu zahar au slabit jumatate de kilogram in sase luni de zile, in compartie cu cele care si-au continuat regimul alimentar normal.
In urma unui studiu recent s-a demonstrat ca persoanele supraponderale care au baut ceai verde in locul oricarei bauturi au slabit cu 7% mai mult, decat cei care au consumat alte bauturi.
Somnul este bun nu numai pentru a te relaxa, ci si pentru a slabi. Persoanele care dorm cu doua ore in plus fata de programul obisnuit consuma cu 300 de calorii mai putin.
Cercetatorii estimeaza ca daca o sa inlocuiesti carnea de vita cu ciuperci o sa slabesti pana la cinci kilograme pe an. De exemplu, daca inlocuiesti carnea de vita cu ciuperci, in lasagna, vei consuma cu 400 de calorii mai putin.
Cea mai simpla modalitate de a slabi este consumul a cat ...
Alte articole despre: sfaturi alimentatie sanatoasa, trucuri slabit usor, sfaturi slabit repede, sfaturi viata sanatoasa, sfaturi alimentarie corecta
Categorie: Diete, intretinere 1666 vizite [ Ziare.com ]
Beneficiile antioxidantilor si cum sa ii asimilezi
Antioxidanti reprezinta un grup de vitamine care protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi, molecule toxice care ataca celule si care sunt legate de boli de inima, anumite tipuri de cancer si degenerescenta maculara.
Antioxidantii dietetici apar in mod natural intr-o mare varietate de fructe si legume, unele fructe cu coaja lemnoasa, precum si in anumite tipuri de carne si de produse de origine animala, potrivit Life 123.
Daca ti se pare dificil sa mananci zilnic 2-4 portii de fructe si 3-5 portii de legume, incearca sa asimilezi antioxidantii din suplimente cu multivitamine.
Pentru a asimila cat mai multa vitamina A, consuma multi morcovi si iti vei proteja vederea. Morcovii contin carotenoizi care se convertesc in vitamina A. Aceasta vitamina are rol importamnt in buna functionare a vederii, in reproducere, in cresterea oaselor si in functionarea buna a celulelor. Vitamina A gasita in produsele de origine animala se absoarbe mult mai usor decat cea gasita in fructe sau legume.
Luteina este un alt carotenoid bun. Aceasta ofera fructelor culoarea portocalie sau galbena, insa se gaseste si in frunzele unor legume verzi. Luteina protejeaza ochiul impotriva cataractei si impotriva degenerescentei maculare.
Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi si are puternice proprietati antioxidante. Joace un rol-cheie in functia imunitara, in procesele metabolice si in repararea ADN-ului. Poti asimila vitamina E din uleiuri vegetale, nuci, legume cu frunze ...
Alte articole despre: beneficii antioxidanti, sfaturi alimentatie sanatoasa, importanta antioxidanti organism
Categorie: Diete, intretinere 875 vizite [ Ziare.com ]
Creaza-ti obiceiuri sanatoase
Auzi in fiecare zi despre obiceiurile sanatoase, alimentatia corespunzatoare si dieta pentru o viata mai buna. Ponturile oferite ti se par atat de simple incat nu intotdeauna le respecti, crezand ca organismul tau este puternic si rezista doar cu o masa pe zi sau fara cateva minute de miscare.
Sfaturile practice pentru o viata sanatoasa au devenit aproape clisee. Daca analizezi insa stilul tau de viata vei observa ca ritmul ametitor al vietii de zi cu zi isi impune propriile reguli, indepartandu-te de obiceiurile sanatoase pe care le-ai dobandit inca din copilarie, informeaza buzzle.com.
Igiena personala este cea mai buna metoda de evitare a bacteriilor sau bacililor din atmosfera. Spalatul mainilor, dusurile zilnice si igiena dentara sunt esentiale pentru ca intreg organismul sa fie pregatit pentru vremea rece, stresul zilnic si tensiunile cu care te confrunti.
Alimentatia sanatoasa nu mai este demult un cliseu. Ai observat si tu ca programul de la serviciu si nevoia ta de a evada din problemele de zi cu zi te obliga sa renunti la cele trei mese pe zi si sa optezi pentru alimente bogate in grasimi, dar care iti sunt la-ndemana.
Pe termen lung insa vei avea de suferit, deci nu este prea tarziu pentru a-ti schimba obiceiurile alimentare. Nu trebuie decat sa asiguri un echilibru intre proteinele, vitaminele si mineralele preluate din alimente.
Deci legumele, fructele, lactatele si carnea saraca in grasimi vor fi consumate zilnic, in orice forma. Fara o dieta ...
Alte articole despre: stil sanatos viata, viata sanatoasa, alimentatie sanatoasa
Categorie: Diete, intretinere 596 vizite [ Ziare.com ]
O dieta sanatoasa pentru toata viata
Dupa ce ai ajuns la concluzia ca trupul tau are nevoie de o dieta echilibrata, cu cantitati ridicate de carbohidrati bogati in fibre, apa, vitamine si o cantitate moderata de proteine, grasimi si bacterii benefice, mai fa un pas - pune in practica aceste principii si vei avea o viata lunga si sanatoasa.
Nu mai luati aminte la etichete
Orice cifra este relativa, iar producatorii din industria alimentara sunt foarte selectivi in legatura cu informatiile pe care aleg sa le noteze pe ambalaj.
O alegere corecta pe baza etichetelor este aproape imposibila, daca nu stii sa "descifrezi" terminologia specifica. Mai bine alege in functie de urmatoarele principii sanatoase, scrie Women Fitness.
Obisnuieste-te sa mananci doar ce-ti place si ce ai nevoie
Inainte de a pune orice in gura, intreaba-te trei lucruri: Il vreau?/Imi place?/Am nevoie de asta? Indeparteaza toate mancarurile care nu-ti sunt necesare si nu-ti produc nicio placere.
Cel mai rau lucru pe care-l poti face este sa te simti vinovata fata de ce mananci. Vina este un sentiment negativ, care poate conduce la extreme - bulimie, anorexie, senzatia ca doar mancarea te face sa te simti bine, etc.
Propune-ti sa mananci cinci portii de fructe si legume proaspete pe zi
Asta ii ofera organismului o buna sursa de vitamine, minerale si fibre necesare pentru lupta impotriva bolilor.
Fibrele ajuta la miscarea eficienta a alimentelor prin sistemul digestiv, iti dau senzatia de satietate si ai impresia ca ...
Alte articole despre: sfaturi dieta sanatoasa, principii viata sanatoasa, alimente sanatoase regim
Cum sa mananci mai putin, dar sa te simti satisfacut
Sa recunoastem. Vrem sa slabim, insa am dori, in acelasi timp, sa nu fim nevoiti sa mancam mai putin. Au apus vremurile in care oameni erau nevoiti sa alerge si sa vaneze hrana, acum vezi mancare oriunde te uiti si poftesti, insa uneori trebuie sa ne abtinem. Asa ca daca doresti sa mananci mai putin, insa sa nu te infometezi, citeste in continuare ce trebuie sa faci.
Include grasimi bune in alimentatia ta, te sfatuieste International Business Times. Alegand produse care contin grasimi bune te vei simti satul mai mult timp si vei avea mai multa energie. Recomandate sunt ouale, nucile si uleiul de peste pentru ca au omega3. Uleiul de nuca de cocos, avocado sau uleiul de masline sunt alte alimente bune pentru sanatatea ta si care te vor tine departe de mancare mai mult timp.
Nu uita de puterea proteinelor! Consumand multe proteine te vei satura mai repede si vei ramane asa mai mult timp. De exemplu, iti incepi ziua consumand la micul dejun cereale, fulgi de ovaz, fructe si iaurt? Este bine, insa intr-o ora o sa iti fie foame din nou. Ca sa scapi de aceasta senzatie, adauga micului dejun si un ou fiert, o sa rezisti mai mult. Daca pentru pranz ti-ai pregatit un sandvis sau o salata, adauga putin peste, pui sau un ou fiert. Efectul va dura mai mult.
Opteaza pentru alimentele organice, deoarece acestea contin cu 60% mai multe minerale si antoxidanti decat produsele normale. Sentimentul de a te simti satul nu tine de cantitatea alimentelor, ci de valoarea nutritionala a ...
Alte articole despre: mancare sanatoasa kilograme, sfaturi viata sanatoasa
Categorie: Diete, intretinere 1797 vizite [ Ziare.com ]
Ajuta-ti pisicuta sa slabeasca
Toata lumea stie ca obezitatea nu este buna pentru organism, indiferent ca este vorba despre oameni sau animale de companie, insa sa faci o pisica sa slabeasca poate fi o adevarata provocare. Citeste in continuare cum iti poti ajuta pisicuta sa slabeasca, fara sa o chinui prea mult.
Primul pas in vederea obtinerii unei siluete potrivite pentru pisica ta este sa recunosti ca aceasta este grasa, conform eHow. Multi oameni incearca sa se autoconvinga ca pisica are oase mari, cand se fapt pisica este pur si simplu obeza.
Este adevarat ca exista anumite rase de pisici care sunt in mod natural mai mari, insa daca nu ai un astfel de animal nu folosi aceasta scuza. Daca pisica ta nu mai este capabila sa sara de pe anumite lucuri asa cum obisnuia, respira mai greu si se misca incet, sunt semne clare ca aceasta a luat in greutate.
Alimentatia este foarte importanta, iar obezitatea poate duce la afectiuni ale inimii, ale rinichiilor si chiar diabet. Pastrarea pisicii intr-o forma buna este cea mai mare dovada de afectiune.
Ca sa arati ca iti iubesti pisica ii cumperi mancare foarte buna, este adevarat, insa si foarte nesanatoasa. Este la fel ca si fast-food-ul in cazul oamenilor: bun, dar nesanatos.
Gandeste-te sa cumperi mancare "premium", este mai scumpa, insa pisica se va simti mai bine pentru ca se va satura chiar daca va manca mai putin.
In cazul in care pisica ta consuma deja mancare "premium", atentie la cat de mult mananca. Multi stapani au impresia ca ...
Alte articole despre: pisica regim alimentar, sfaturi ingrijire animal companie, sfaturi alimentatie pisica
Elimina zaharul din dieta in 10 pasi simpli
Daca stai sa citesti studiile, cartile si cercetarile din domeniul nutritiei, afli si te inspaimanti ca zaharul rafinat este unul din cele mai daunatoare alimente posibile, care iti ingroasa talia, iti slabeste inima si iti da peste cap stomacul.
In niciun caz nu trebuie consumat, si cu toate acestea continuam sa mancam, cateodata voit, cateodata fara stiinta, substanta alba daunatoare sanatatii.
Cu totii ar trebui sa incercam sa limitam cantitatea de zahar din alimentatie, pentru o sanatate si o stare de spirit imbunatatita. Publicatia online Diet Food Nutrition a gasit 10 modalitati simple prin care se poate micsora considerabil cantitatea de zahar consumata.
1. Nu adauga zahar peste alimente
Este cel mai simplu sfat: nu mai pune zahar in cafea, ceai, cereale.
2. Nu cadea prada capcanei "zaharurilor sanatoase"
Zahar brun, zahar neprocesat sau alte variante despre care se spune ca nu sunt daunatoare - ba sunt! Corpul nu face diferenta intre diversele varietati de zahar!
3. Fa un efort sa elimini carbohidratii procesati
Majoritatea carbohidratilor - paine, baghete, paste, gusatri de tot felul si produsele de patiserie- au o compozitie bazata pe faina si alte ingrediente care se transforma in zahar in corp aproape la fel ca si glucoza.
4. Fii atent la produsele "fara grasimi"
Unul din cele mai mari mituri privind alimentatia este ca mancarurile fara grasimi nu ingrasa - fals! Daca nu contine grasimi nu inseamna ca nu contine calorii - in ...
Alte articole despre: sfaturi zahar sanatate, eliminare zahar alimentatie
Categorie: Diete, intretinere 1140 vizite [ Ziare.com ]
Stiati ca zaharul e dusmanul pielii netede?
Unii experti dermatologi sunt de parere ca zaharul, nu soarele, este cel mai mare dusman, atunci cand vine vorba de imbatranire.
Epiderma, formata din cinci-sase straturi de celule, este partea superioara a pielii, si sub ea au loc activitati intense, ale arterelor, venelor, vaselor de limfa, nervilor si celor doua structuri - colagen si elastina, care "tin" pielea.
Explicatia aparitiei ridurilor este ca atunci cand nivelul zaharului in sange este ridicat (atunci cand rontai biscuti cu ciocolata, spre exemplu), are loc un proces numit "glicatie" la nivelul pielii, care face ca zaharul din sange sa se lipeasca de fibrele de colagen, intarindu-le, explica publicatia Times.
Dermatologi precum faimosul doctor de la Hollywood, Nicholas Perricone, cred ca ca acest proces determina pierderea elasticitatii, flexibilitatii si tonusului pielii si incurajeaza aparitia ridurilor.
Reducerea surselor de zahar evidente - dulciuri, prajituri, bauturi dulci, este un bun inceput pentru protejarea pielii.
Specialistii mai recomanda insa si reducerea carbohidratilor din alimentatie, mai ales a celor care se digera rapid si se transforma in zahar in sange, cum ar fi cerealele de la micul dejun care contin zahar, croissantele, budincile si briosele.
Cin razboiul impotriva ridurilor, merita sa "abuzati" de legumele care contin pigmentul galben luteina.
Profesorul in dermatologie cosmetica Pierfrancesco Morganti, de la Universitatea din Napoli, a realizat un studiu care ...
Alte articole despre: sfaturi piele sanatoasa, zahar efecte piele
Categorie: Diete, intretinere 849 vizite [ Ziare.com ]
5 motive sa mananci paine la fiecare masa
Unii spun ca painea ingrasa. Altii spun ca painea "prosteste". Exista tot felul de mituri despre acest aliment, majoritatea continand un "sambure de adevar".
Cert este ca, in cautarea perfectiunii corporale, am inceput sa demonizam umila paine, alungand-o de pe masa si din dietele noastre, in ideea ca astfel vom ajunge mai repede la greutatea vizata.
Realitatea este ca painea este un aliment benefic, bun si gustos, la vederea caruia poftim imediat. De fapt, painea are o contributie nutritionala importanta in orice regim alimentar, asa ca poate fi consumata cu incredere la fiecare masa, sustine publicatia online DietFoodNutrition.
Mai mult, painea te ajuta sa te mentii in forma ba chiar te ajuta sa slabesti, cu conditia sa stii cum sa o consumi, ce sa consumi si in ce cantitate.
Organismul functioneaza "ca uns"
Painea contine carbohidrati complecsi, proteine si fibre. Carbohidratii complecsi sunt principala sursa de energie a metabolismului, a functiilor cerebrale si a sistemului nervos central - cu alte cuvinte, painea te ajuta sa "functionezi" mai bine.
In plus, painea este satioasa, iar compozitia sa - simpla, insa atat de bogata in ceea ce priveste gustul minunat, ne ajuta sa nu flamanzim intre mese.
Nu spune nimeni sa mananci o paine intreaga la masa: doua felii din painea potrivita sunt suficiente pentru a beneficia de toate avantajele acestui aliment.
Efect favorabil asupra tranzitului intestinal
25% dintre oameni sufera de constipatie. ...
Alte articole despre: sfaturi consum paine, paine alimentatie sanatoasa
Categorie: Diete, intretinere 2042 vizite [ Ziare.com ]
Ghidul incepatorului pentru o alimentatie sanatoasa
Obiceiurile alimentare sanatoase nu sunt greu de format. Primul principiu ar fi sa mananci multe tipuri de alimente, iar al doilea: sa ai incredere mereu in fructe, legume, cereale si legume.
Acestea sunt bogate in carbohidrati, fibre, minerale si au continut slab de grasimi. Proteinele trebuie sa provina din produse lactate cu continut mic de grasime sau carne slaba, ca pestele sau puiul. Totul trebuie "garnisit" cu mult sport.
Iata 13 sfaturi pentru o dieta echilibrata si sanatoasa, prezentate de WellnessLetter. Nu uita ca nu trebuie neaparat sa renunti la mancarea preferata (cheesburger sau ciocolata) - trebuie doar sa ai grija sa nu cedezi ispitei prea des.
1. Fructele, legumele, fasolea si cerealele integrale sunt esentiale pentru un regim sanatos, deoarece contin multe fibre.
2. Fructele si legumele care au culoarea verde, portocalie sau galbena nu trebuie sa lipseasca din dieta - contin antioxidanti care pot preveni cancerul.
3. Renunta la zahar sau la alimente ca painea, snacks-urile sau sucurile acidulate.
4. Redu cantitatea de grasime animala consumata, care creste nivelul de colesterol.
5. Alege produsele cu grasimi vegetale nehidrogenate.
6. Consuma peste si nuci, care contin grasimi sanatoase, nesaturate.
7. Portiile trebuie sa fie mereu moderate, in special cand vine vorba despre mancaruri cu multe calorii. Ai grija cat de des mergi la restaurant, unde ai sanse sa dai peste portii mult prea mari.
8. Colesterolul trebuie mentinut ...
Alte articole despre: dieta sanatoasa, regim alimentar sanatos
Categorie: Diete, intretinere 643 vizite [ Ziare.com ]
- Romania, in Cartea Recordurilor pentru ... cel mai mare monument dedicat cepei
- Premiu de 1 milion de dolari la loto, nerevendicat
- Considerat in coma timp de 23 de ani, un belgian a fost tot timpul constient
- Nu-l pupa pe Mos Craciun, ar putea avea gripa porcina!
- Twitter, echivalentul cocainei pentru internauti
- Orice pentru a vinde (Galerie Foto)
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.