Sfaturi dieta sanatoasa

Urasti dietele? Slabeste facand yoga!

Vineri, 19 Martie 2010, ora 18:06 Comenteaza acest articol

Faptul ca yoga ofera avantaje de necontestat pentru minte si corp o stie toata lumea. Dar ajuta yoga si la pierderea in greutate? Aceasta este o intrebare pe care si-o pun multi. Yoga este un antrenament care iti tonifica musculatura, invioreaza mintea, creste flexibilitatea si reduce stresul.

Yoga isi are originea in India, datand de acum 5.000 de ani ca o modalitate de a lucra mintea si corpul. De atunci, mai multe studii au aratat ca un stil de viata activ, bazat partial pe practicarea yoga, poate ajuta la tratarea a zeci de probleme de sanatate cum ar fi hipertensiunea arteriala, tulburarile de dispozitie sau diabetul zaharat.

O sedinta de yoga dureaza intre 60 si 75 de minute si incepe o perioada de relaxare(intre 15 si 30 de minute), constand in respiratie lenta, apoi 30 de minute de intinderi si miscari ale corpului, conform Regimes Maigrir.

Practicarea yoga poate duce la pierderea in greutate, de acest lucru profitand si celebritati cum ar fi Jennifer Aniston, Madonna sau Halle Berry. Conform unui studiu recent american, persoanele care practica yoga in mod regulat mananca mai rational si au un indice de masa corporala (IMC) mai mic decat cei care nu practica.

Cercetatorii au distribuit un chestionar despre modul de alimentatie prin centrele de yoga, sali de gimnastica, centre de slabire si la locurile de munca. Ei au descoperit ca cei care au facut yoga cel putin o ora pe saptamana au avut un IMC de 23.1 (prin urmare, o greutate normala), comparativ cu ...

Alte articole despre: slabit yoga, practicare yoga, greutate yoga

Categorie: Diete, intretinere 293 vizite [ Ziare.com ]

Mituri privind dieta care nu te lasa sa slabesti

Sambata, 13 Martie 2010, ora 13:26 Comenteaza acest articol

Ciocolata neagra, afinele, mancarurile scazute in grasimi. Toate acestea si multe altele sunt laudate ca fiind "superalimente" care te ajuta sa slabesti.

Care este insa adevarul din spatele acestor mituri? Publicatia britanica Daily Mail explica:

Afinele contin, intr-adevar, mai multi antioxidanti decat alte fructe, insa contin o singura familie de antioxidanti, gasita si in alte fructe, precum strugurii.

Mancarurile scazute in grasimi te ajuta sa slabesti - batoanele de cereale, iaurturile si mancarurile semi-preparate ar trebui sa-ti fie aliati in lupta impotriva kilogramelor. Insa acestea, pe langa faptul ca sunt pline de zahar, aditivi si carbohidrati, ar contine la fel de multe calorii ca si alimentele cu continut crescut de grasimi.

Daca mananci seara te ingrasi, nu? Ei bine, caloriile sunt calorii, indiferent la ce ora intra in organism.

Ouale fierte sunt bune la sanatate si la regimul de slabit - contin doar 75 de calorii. Cu toate acestea, ouale ridica nivelul colesterolului si sunt in general rele pentru inima, tind sa recomante doctorii. Acum insa, se stie ca o dieta cu doua oua pe zi nu conduce la cresterea colesterolului, ba mai mult furnizeaza cantitati importante de vitamina B-12 si alti nutrienti.

Cafeaua te deshidrateaza - ei bine, nu, se adauga chiar la cele opt pahare de apa pe care trebuie sa le introduci zilnic in dieta ta.

Margarina este rea, untul este bun. In urma noilor reglementari, margarina nu mai contine grasimi trans ...

Alte articole despre: sfaturi viata sanatoasa, sfaturi dieta, dieta alimentara sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 387 vizite [ Ziare.com ]

O dieta sanatoasa pentru toata viata

Marti, 23 Iunie 2009, ora 12:41 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Dupa ce ai ajuns la concluzia ca trupul tau are nevoie de o dieta echilibrata, cu cantitati ridicate de carbohidrati bogati in fibre, apa, vitamine si o cantitate moderata de proteine, grasimi si bacterii benefice, mai fa un pas - pune in practica aceste principii si vei avea o viata lunga si sanatoasa.

Nu mai luati aminte la etichete

Orice cifra este relativa, iar producatorii din industria alimentara sunt foarte selectivi in legatura cu informatiile pe care aleg sa le noteze pe ambalaj.

O alegere corecta pe baza etichetelor este aproape imposibila, daca nu stii sa "descifrezi" terminologia specifica. Mai bine alege in functie de urmatoarele principii sanatoase, scrie Women Fitness.

Obisnuieste-te sa mananci doar ce-ti place si ce ai nevoie

Inainte de a pune orice in gura, intreaba-te trei lucruri: Il vreau?/Imi place?/Am nevoie de asta? Indeparteaza toate mancarurile care nu-ti sunt necesare si nu-ti produc nicio placere.

Cel mai rau lucru pe care-l poti face este sa te simti vinovata fata de ce mananci. Vina este un sentiment negativ, care poate conduce la extreme - bulimie, anorexie, senzatia ca doar mancarea te face sa te simti bine, etc.

Propune-ti sa mananci cinci portii de fructe si legume proaspete pe zi

Asta ii ofera organismului o buna sursa de vitamine, minerale si fibre necesare pentru lupta impotriva bolilor.

Fibrele ajuta la miscarea eficienta a alimentelor prin sistemul digestiv, iti dau senzatia de satietate si ai impresia ca ...

Alte articole despre: sfaturi dieta sanatoasa, principii viata sanatoasa, alimente sanatoase regim

Categorie: Sanatate 4470 vizite [ Ziare.com ]

Patru obiceiuri alimentare proaste si remediile lor

Miercuri, 17 Iunie 2009, ora 22:12 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Cand vine vorba de mancare, obiceiurile proaste pot sa faca ravagii asupra siluetei tale, ca sa nu mai vorbim de sanatate. Din fericire, ca in cazul oricarui "viciu", exista si dezvat si, in acest caz, rezultatele sunt usor de observat cu ochiul liber - o talie mai fina, un pas mai sprinten si mai multa energie.

Publicatia online MSN a descoperit patru obiceiuri nesanatoase care iti pun in pericol silueta, dar si solutiile salvatoare.

Sari peste mese

Cand amani pauza de masa, ti se face din ce in ce mai foame. Este unul din cele mai rele lucruri pe care poti sa le faci daca intentionezi sa slabesti - cand in sfarsit ajungi in fata farfuriei, vei manca mult mai mult. E greu sa te abtii atunci cand simti ca lesini de foame.

Solutia: Mananca micul dejun in fiecare zi, apoi incearca sa mananci cate ceva la fiecare cinci ore. Daca iti este greu sa te opresti din munca odata ce te-ai asezat la birou, planifica din timp ce vei manca.

Ia in calcul mancarurile sanatoase, usor de incalzit la cuptorul cu microunde, branza de vaci, fructele sau batoanele nutritive si iaurturile. Carbohidratii sanatosi si proteinele sarace in grasimi te vor face sa te simti satul pentru un timp mai lung.

Mananci la restaurant

Restaurantele sunt adevarate bombe calorice. Portiile sunt mari spre uriase, iar bucatarii nu se sfiesc, in numele "artei culinare", atunci cand vine vorba de sare, zahar si grasimi de tot felul.

Solutia: Daca nu poti sa gatesti acasa, limiteaza pericolul. ...

Alte articole despre: sfaturi dieta sanatoasa, trucuri regim alimentar

Categorie: Sanatate 5001 vizite [ Ziare.com ]

Vegetarian? 6 trucuri pentru o dieta sanatoasa

Vineri, 16 Octombrie 2009, ora 18:49 Comenteaza acest articol

O dieta fara carne iti poate imbunatati viata, insa trebuie sa stii cum sa o urmezi corect, pentru a-ti aduce numai beneficii. Printre acestea se numara un risc mai mic de moarte in urma bolilor de inima, nivel mai mic al colesterolului si o incidenta redusa a diabetului, obezitatii si cancerului - insa ca sa te asiguri de aceste beneficii, trebuie sa te pregatesti temeinic, pentru un regim vegetarian "ca la carte".

Publicatia US News a gasit sase trucuri de urmat daca vrei sa devii vegetarian.

Defineste ce intelegi prin vegetarian

Sunt o multime de variatii ale dietei vegetariene. Cea mai stricta este cea care elimina total din alimentatie orice fel de produs animal, inclusiv untul si ouale. Unii se mai cearta inca daca sa excluda sau nu mierea de albine. O dieta mai usoara este cea in care sunt permise ouale si lactatele.

In fine, pe ultima treapta se afla cei care aleg sa reduca, nu sa elimine complet, din dieta lor, produsele din carne. Alegerea uneia din aceste variante este o decizie strict personala, dar e bine sa stiti inca de la inceput la ce va inhamati.

Fereste-te de "caloriile goale"

Unii vegetarieni sunt obezi, din aceleasi motive care determina obezitatea printre cei care mananca carne. Asa ca feriti-va sa inlocuiti mancarurile bogate din punct de vedere nutritional cu "calorii goale" - cum ar fi cartofii prajiti (doar sunt legume!). Cea mai sanatoasa dieta vegetariana este bazata pe multe legume si fructe proaspete, nuci si seminte. Nu ...

Alte articole despre: dieta vegetariana, sfaturi dieta vegetariana

Categorie: Diete, intretinere 1428 vizite [ Ziare.com ]

Sfaturi sanatoase pentru barbati

Luni, 04 Ianuarie 2010, ora 19:07 Comenteaza acest articol

Ca si femeile, barbatii stiu ca este foarte important sa aiba un organism sanatos, insa ambele sexe au tendinta de a ignora acest lucru. De multe ori barbatii cred ca ei sunt cei puternici si ca nu vor fi niciodata slabi, chiar daca au cateva zile in care nu se simt bine. Cu toate acestea si barbatii au probleme de sanatate si ar trebui sa aiba grija de organismul lor.

Alaturi de o dieta sanatoasa si exercitii fizice exista si alte cateva sfaturi sanatoase de care barbatii ar trebui sa tina cont pentru a avea un organism cat mai sanatos.

Mananca in mod corect, te sfatuieste Buzzle. Ceea ce mananci in prezent va determina starea de sanatate pe viitor. O dieta sanatoasa trebuie sa contina fructe, legume, fructe cu coaja lemnoasa, cereale integrale, lapte, carne de pasare si de peste si carne rosie. Asigura-te ca produsul alimentar este proaspat si nu contine multa grasime. De asemenea, evita alimentele pre-ambalate.

Pentru a avea un organism sanatos barbatii trebuie sa faca exercitii fizice timp de o ora de patru ori pe saptamana. Daca o sa faci exercitii in mod regulat, o sa scada riscul de a avea probleme la spate si de a face osteoporoza. Exercitiile de aerobic si cele cardiovasculare vor imbunatati circulatia sangelui si preveni aparitia bolilor de inima. Poti opta pentru mersul pe jos, alergarea, inotul sau ciclismul.

Ai grija de greutatea ta. O greutate corporala adecvata nu numai ca te va face sa arati bine, ci te va si ajuta sa ai un organism sanatos. ...

Alte articole despre: sfaturi alimentare sanatoase, sfaturi organism sanatos

Categorie: Diete, intretinere 1590 vizite [ Ziare.com ]

Scapa sanatos de kilogramele depuse de Sarbatori!

Sambata, 02 Ianuarie 2010, ora 18:12 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Nu-i nimic daca te-ai lacomit un pic de Sarbatori- sau chiar mai mult. Intreaga lume e in aceeasi situatie. Dupa ce dai jos decoratiunile din brad, cantareste-te si gandeste-te bine ce vrei sa faci in legatura cu cele doua-trei kilograme acumulate in aceasta perioada. Poti sa adopti atitudinea gresita, de infometare, sau pe cea inteleapta, recomandata de specialisti.

Publicatia online Shine enumera cateva ponturi ale specialistilor, pentru a-ti face dieta mai usoara.

1. Fara solutii rapide

Asta inseamna fara pastile minune, diete drastice, detoxifieri si alte solutii magice. Incearca solutia sanatoasa si nu o sa-ti para rau.

2. Stabileste-ti un scop usor de atins

Vrei sa scapi de cinci kilograme? Bine. Vrei sa intri in blugii pe care ti i-ai cumparat in urma cu doua luni? Bine. Vrei sa slabesti 20 de kilograme pana la Sfantul Valentin? Nicio sansa. Cand iti stabilesti un scop, ai grija sa fie realist, ca sa iti poti pastra motivatia.

3. Nu te infometa

Daca intentionezi sa te infometezi cateva zile sau saptamani, inceteaza. Asta nu este o dieta sanatoasa. Corpul tau are nevoie de calorii ca sa poata sa arda caloriile - nu sari peste mese, mai ales micul dejun, intrucat acestea alimenteaza organismul cu energia necesara pentru ca metabolismul tau sa functioneze toata ziua.

4. Pune pe hartie

Daca poti, incearca sa-ti notezi cate calorii consumi pe zi. Probabil ca peste 2000. Vezi ce greseli faci in mod frecvent si corecteaza-le. In principiu, nu ai ...

Alte articole despre: sfaturi dieta sarbatori, sfaturi slabit sanatos

Categorie: Diete, intretinere 2569 vizite [ Ziare.com ]

Alege dieta care se potriveste organismului tau

Duminica, 04 Octombrie 2009, ora 13:08 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Pastrarea greutatii dupa ce ati tinut o dieta este mai grea decat o cura de slabire in sine.

Daca la scurt timp dupa ce ati terminat dieta incepeti sa luati iar in greutate, acesta reprezinta cel mai important semn ca nu ati ales regimul care se potriveste cel mai bine organismului vostru.

Ca sa fiti sigur ca ati ales cea mai buna dieta, care nu va va da batai de cap ulterior, dupa incheierea acesteia, Web.md va da catea sfaturi despre cum trebuie sa procedati in acest sens.

In primul rand, asigati-va ca este o dieta care nu va pune organismul in pericol, ca este o dieta sanatoasa. O dieta in conditii de siguranta ar trebui sa includa toate dozele zilnice recomandate de vitamine, minerale si proteine.

O alimentatie care va ajuta sa pierdeti in greutate ar trebui sa fie mai mica in calorii, dar nu in vitamine sau minerale esentiale. In general, o dieta care contine 1.000-1.200 de calorii pe zi este numai buna pentru femei, iar o dieta intre 1.200 kcal/zi si 1.600 kcal/zi ar trebui sa fie aleasa de barbati.

Totodata, pierderea in greutate trebuie sa fie echilibrata, treptata, bazata pe conceptul "putin si incet", nu repede si mult. Slabind o jumatate de kilogram pe saptamana, organismul nu va suferi in urma dietei pe care o tineti.

Trebuie sa tineti cont ca pierderea in greutate din primele saptamani inseamna in mare parte lichide. Atentie, nu trebuie sa pierdeti mai mult de 2 kilograme pe saptamana pentru a va mentine un corp sanatos!

Atunci cand ...

Alte articole despre: dieta eficienta, sfaturi dieta, dieta potrivita

Categorie: Diete, intretinere 927 vizite [ Ziare.com ]

Invata sa nu cazi prada miturilor despre diete

Joi, 04 Februarie 2010, ora 12:10 Comenteaza acest articol

Ati incercat toate dietele recomandate de prieteni sau rude, ati mers chiar si la sala de sport si cu toate astea nimic nu a fost de ajutor pentru a pierde in greutate? Atunci inseamna ca ati cazut in mirajul curei de slabire recomandate ca fiind "rapida si eficienta", dar care nu da, de fapt, rezultate.

De aceea, atunci cand incepeti un nou regim alimentar, este bine sa va informati cu privire la eficienta lui, ca sa nu va treziti ca duceti o lupta cu propriul organism.

Lasati deoparte sfaturile de la cunoscuti, mai mult sau mai putin bine intentionati, cu privire la o cura de slabire: Regimes Maigrir va prezinta cateva mituri despre dieta si cum sta in realitate situatia.

Mitul nr. 1: Foamea este cheia pentru a pierde in greutate

Daca sunteti de parere ca dietele extreme (caloric scazute) va vor ajuta la reducerea grasimii intr-o anumita zona a corpului, trebuie sa stiti ca este un lucru fals. Cel mai probabil acest lucru va avea efect timp de o saptamana, apoi organismul va deveni din ce in ce mai slabit, afectand functiile vitale.

Un sfat ar fi ca, in loc sa mancati trei mese mari pe zi, sa alegeti sase mese mici repartizate in mod egal pe tot parcursul zilei.

Mitul nr.2: Toate glucidele sunt rele

Acest lucru este fals, caci organismul are nevoie de glucide, intrucat acestea incetinesc procesul de digestie si dau senzatia de satietate pentru mai mult timp. O digestie lenta este foarte importanta cand sunteti la cura de slabire.

De aceea, este ...

Alte articole despre: mituri diete, sfaturi diete, cura slabire sfaturi

Categorie: Diete, intretinere 851 vizite [ Ziare.com ]

8 trucuri pentru o dieta alimentara sanatoasa

Joi, 07 Ianuarie 2010, ora 12:07 Comenteaza acest articol | 4 comentarii

Chiar daca ai parte de toata determinarea din lume atunci cand vine vorba de o cura de slabire sau de o dieta alimentara sanatoasa, trebuie sa ai grija la cateva lucruri foarte importante, printre care orele la care mananci si motivele pentru care mananci. Citeste in continuare cateva sfaturi ce te pot ajuta sa urmezi o dieta alimentara sanatoasa.

Mancatul tarziu nu ingrasa, potrivit Buzzle.

Nu caloriile consumate dupa o anumita ora de ingrasa, ci faptul ca daca ajungi sa consumi ceva seara tarziu inseamna ca ai sarit peste anumite mese din timpul zilei, ceea ce incetineste metabolismul si iti face pofta de mancare seara.

Cel mai bine este sa consumi un mic dejun ca un rege, un pranz ca un print si o cina ca o un sarac, spune o vorba din batrani. De asemenea, trebuie sa mananci numai atunci cand iti este foame. Nu manca din plictiseala sau pentru ca esti nervos.

Evita sa mananci in oras. Portiile de mancare de la restaurante sunt foarte mari si, daca tot ne sunt servite in farfurie, vom manca tot. Daca totusi vrei sa mergi sa mananci in oras, specifica ca vrei o portie mai mica sau comanda din meniul pentru copii, acolo unde exista unul.

Nu trebuie sa ai grija la ceea ce mananci tot timpul. Astfel, o data pe saptamana iti poti permite sa consumi ceva "interzis". Totusi ai grija sa nu faci acest lucru foarte des. Chiar daca poti consuma pana la 10.000 de calorii pe zi, asta nu inseamna ca trebuie sa o faci zilnic.

Este cel mai bine sa faci exercitii fizice ...

Alte articole despre: sfaturi dieta alimentara sanatoasa, dieta alimentara trucuri, trucuri organism sanatos

Categorie: Diete, intretinere 2375 vizite [ Ziare.com ]

Sfaturi sanatoase pentru persoanele in varsta

Miercuri, 11 Noiembrie 2009, ora 11:17 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Pe masura ce inaintam in varsta trebuie sa avem din ce in ce mai multa grija de sanatatea noastra. Dupa o anumita varsta orice schimbare a stilului de viata poate avea un impact enorm asupra sanatatii. Daca esti o persoana in varsta, afla in continuare cum trebuie sa ai grija de organismul tau.

Persoanele in varsta trebuie sa urmeze o dieta santoasa, adica o dieta scazuta in grasimi care consta in multe fructe, legume, cereale integrale, carne slaba si peste, este primul sfat oferit de Life 123. De asemenea, trebuie sa evite alcoolul si sa reduca foarte mult numarul de deserturi consumate.

Nu trebuie sa iti fie frica de schimbari. De exemplu, fructele proaspete pot inlocui fara probleme o bucata de placinta sau orice alt desert.

A venit timpul sa renunti la unele vicii. Daca esti fumator, renunta. Daca iti place alcoolul, renunta. Fumatul nu este doar un pericol pentru sanatatea ta, ci iti va ingalbeni dintii si va face sa iti apara mai multe riduri.

Mergi la doctor regulat. Asta nu inseamna ca toata ziua trebuie sa stai pe holurile spitalelor, insa o data la cateva luni fa un control medical amanuntit.

Daca vrei sa faci exercitii fizice in fiecare zi, nu te forta. Trebuie sa le faci, insa incet. 30 de minute de miscare fizica pe zi sunt de ajuns. Imparte aceste 30 de minute in serii de cate zece si fa-le pe parcursul zilei. Exercitiile ajuta la imbunatatirea sistemului cardiovascular. Exercitiile pot reprezenta o plimbare cu un amic prin parc, plimbatul ...

Alte articole despre: batrani sfaturi viata sanatoasa, viata santoasa sfaturi, dieta alimentara sanatoasa, sfaturi organism sanatos

Categorie: Diete, intretinere 1009 vizite [ Ziare.com ]

Ghidul incepatorului pentru o alimentatie sanatoasa

Duminica, 08 Noiembrie 2009, ora 21:37 Comenteaza acest articol

Obiceiurile alimentare sanatoase nu sunt greu de format. Primul principiu ar fi sa mananci multe tipuri de alimente, iar al doilea: sa ai incredere mereu in fructe, legume, cereale si legume.

Acestea sunt bogate in carbohidrati, fibre, minerale si au continut slab de grasimi. Proteinele trebuie sa provina din produse lactate cu continut mic de grasime sau carne slaba, ca pestele sau puiul. Totul trebuie "garnisit" cu mult sport.

Iata 13 sfaturi pentru o dieta echilibrata si sanatoasa, prezentate de WellnessLetter. Nu uita ca nu trebuie neaparat sa renunti la mancarea preferata (cheesburger sau ciocolata) - trebuie doar sa ai grija sa nu cedezi ispitei prea des.

1. Fructele, legumele, fasolea si cerealele integrale sunt esentiale pentru un regim sanatos, deoarece contin multe fibre.

2. Fructele si legumele care au culoarea verde, portocalie sau galbena nu trebuie sa lipseasca din dieta - contin antioxidanti care pot preveni cancerul.

3. Renunta la zahar sau la alimente ca painea, snacks-urile sau sucurile acidulate.

4. Redu cantitatea de grasime animala consumata, care creste nivelul de colesterol.

5. Alege produsele cu grasimi vegetale nehidrogenate.

6. Consuma peste si nuci, care contin grasimi sanatoase, nesaturate.

7. Portiile trebuie sa fie mereu moderate, in special cand vine vorba despre mancaruri cu multe calorii. Ai grija cat de des mergi la restaurant, unde ai sanse sa dai peste portii mult prea mari.

8. Colesterolul trebuie mentinut ...

Alte articole despre: dieta sanatoasa, regim alimentar sanatos

Categorie: Diete, intretinere 861 vizite [ Ziare.com ]

Noua pasi simpli catre un organism sanatos

Miercuri, 28 Octombrie 2009, ora 15:36 Comenteaza acest articol

A fi sanatos nu inseamna doar sa mergi la sala de forta si sa mananci organic. Este recomandat ca cel putin 30 de minute pe zi, cinci zile pe saptamana, sa faci exercitii. Desi aceste lucruri te ajuta, sunt mult mai multe lucruri care duc la un organism sanatos.

In afara de aceste exercitii si o dieta alimentara potrivita, afla de la International Business Times ce trebuie sa mai faci pentru o viata sanatoasa.

Odihneste-te. Dormi intre sase si opt ore pe noapte. Daca nu vei dormi suficient, corpul tau nu va rezista stresului zilei urmatoare si imediat vor aparea si efectele negative.

O zicala veche spune ca "Daca nu intra soarele pe geam, intra doctorul pe usa". Nu astepta sa intre doctorul pe usa, mergi tu la el. O data la cateva luni mergi la medicul de familie si fa un control general. De asemenea, tot o data la sase luni trebuie sa faci o vizita si la medicul stomatolog.

Viata trece repede si noi incercam sa tinem pasul cu ea. Nu te grabi tot timpul, fii mai relaxat. Gaseste-ti timp pentru a te relaxa si pentru a te bucura de viata.

Este bine sa te relaxezi, insa nu tot timpul. Fii cat mai activ. Gaseste modalitati prin care sa iti pui corpul in miscare.

Rasul este foarte bun pentru sanatate. Profita de orice gluma sau de un moment in care te simti bine si razi cat poti de mult.

Elimina stresul din viata ta. Incearca sa eviti situatiile stresante si nu te mai ingrijora pentru orice detaliu.

Ajuta pe cineva care are nevoie de tine. A face bine ...

Alte articole despre: sfaturi organism sanatos, sfaturi viata sanatoasa, trucuri viata sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 970 vizite [ Ziare.com ]

Sapte pasi spre o zi sanatoasa

Luni, 19 Octombrie 2009, ora 18:40 Comenteaza acest articol

Un vechi proverb spune ca "Ziua buna se cunoaste de dimineata". In cazul tau cum este? Pentru o zi buna din punct de vedere al sanatatii trebuie sa ai grija sa faci urmatoarele sapte lucruri.

Cat de mult ai dormit in noaptea de inainte?

Somnul este foarte important pentru a mentine un organism sanatos si pentru a avea sufucienta energie pentru a face fata tuturor sarcinilor importante de peste zi, te sfatuieste International Business Times. Incearca sa dormi opt ore pe noapte pentru a face fata stresului si sarcinilor de peste zi.

Mai multe studii au aratat ca un mic dejun sanatos ajuta metabolismul.

Cea mai buna alegere este un complex de carbohidrati si proteine. Ouale si sunculita reprezinta o alegere gustoasa, insa plina de grasimi, asa ca mai bine te indrepti spre cereale cu lapte sau iaurt si fructe.

Unde iti este sticla de apa?

O cantitate buna de apa consumata pe timpul zilei ajuta organismul sa se hidrateze si il ajuta sa piarda in greutate. De multe ori, esti tentat sa consumi diferite alimente atunci cand iti este sete. Pentru a evita situatiile in care confunzi setea cu foamea, tine mereu la indemana o sticla de apa. Daca nu iti surade ideea de bea incontinuu apa simpla, adauga putina lamaie.

Nu pleca de acasa fara un pachet pentru a lua pranzul la munca

Pranzul este foarte important, insa mancarurile de tip fast-food sunt o alegere gresita. Dureaza cateva minute sa iti pregatesti o salata. Daca vei face aceasta optiune, vei avea un ...

Alte articole despre: sfaturi organism sanatos, trucuri viata sanatoasa, trucuri alimentarie sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 1165 vizite [ Ziare.com ]

Sfaturi pentru o dieta vegetariana sanatoasa

Marti, 01 Septembrie 2009, ora 16:07 Comenteaza acest articol

Dieta vegetariana poate fi foarte utila pentru organism dar pentru o perioada scurta, caci fructele si legumele nu ofera intotdeaua toatele elementele nutritionale necesare unui organism.

De aceea, atunci cand alegi un stil de viata vegetarian sau dusa chiar la extrem, vegan, trebuie sa stii sa iti echilibrezi fiecare masa, astfel incat corpul tau sa nu simta lipsa vitaminelor, mineralelor sau fibrelor.

Alte articole despre: dieta vegetariana, dieta sanatoasa, vegetarian sanatos

Categorie: Diete, intretinere 733 vizite [ Ziare.com ]

Prima 1 2 3 4 5 6 >> Ultima

Articole despre "sfaturi dieta sanatoasa"