Sfaturi dieta vegetariana

Vegetarian? 6 trucuri pentru o dieta sanatoasa

Vineri, 16 Octombrie 2009, ora 18:49 Comenteaza acest articol

O dieta fara carne iti poate imbunatati viata, insa trebuie sa stii cum sa o urmezi corect, pentru a-ti aduce numai beneficii. Printre acestea se numara un risc mai mic de moarte in urma bolilor de inima, nivel mai mic al colesterolului si o incidenta redusa a diabetului, obezitatii si cancerului - insa ca sa te asiguri de aceste beneficii, trebuie sa te pregatesti temeinic, pentru un regim vegetarian "ca la carte".

Publicatia US News a gasit sase trucuri de urmat daca vrei sa devii vegetarian.

Defineste ce intelegi prin vegetarian

Sunt o multime de variatii ale dietei vegetariene. Cea mai stricta este cea care elimina total din alimentatie orice fel de produs animal, inclusiv untul si ouale. Unii se mai cearta inca daca sa excluda sau nu mierea de albine. O dieta mai usoara este cea in care sunt permise ouale si lactatele.

In fine, pe ultima treapta se afla cei care aleg sa reduca, nu sa elimine complet, din dieta lor, produsele din carne. Alegerea uneia din aceste variante este o decizie strict personala, dar e bine sa stiti inca de la inceput la ce va inhamati.

Fereste-te de "caloriile goale"

Unii vegetarieni sunt obezi, din aceleasi motive care determina obezitatea printre cei care mananca carne. Asa ca feriti-va sa inlocuiti mancarurile bogate din punct de vedere nutritional cu "calorii goale" - cum ar fi cartofii prajiti (doar sunt legume!). Cea mai sanatoasa dieta vegetariana este bazata pe multe legume si fructe proaspete, nuci si seminte. Nu ...

Alte articole despre: dieta vegetariana, sfaturi dieta vegetariana

Categorie: Diete, intretinere 1256 vizite [ Ziare.com ]

Sfaturi pentru o dieta vegetariana sanatoasa

Marti, 01 Septembrie 2009, ora 16:07 Comenteaza acest articol

Dieta vegetariana poate fi foarte utila pentru organism dar pentru o perioada scurta, caci fructele si legumele nu ofera intotdeaua toatele elementele nutritionale necesare unui organism.

De aceea, atunci cand alegi un stil de viata vegetarian sau dusa chiar la extrem, vegan, trebuie sa stii sa iti echilibrezi fiecare masa, astfel incat corpul tau sa nu simta lipsa vitaminelor, mineralelor sau fibrelor.

Alte articole despre: dieta vegetariana, dieta sanatoasa, vegetarian sanatos

Categorie: Diete, intretinere 627 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa asimilezi cat mai multe vitamine dintr-o dieta vegetariana

Marti, 05 Mai 2009, ora 11:50 Comenteaza acest articol

Te-ai decis sa urmezi o dieta vegetariana si te ingrijoreaza faptul ca risti sa nu asimilezi cantitatea de proteine necesara?

Urmeaza pasii propusi de eHow pentru o dieta perfecta.

Consuma cat mai multe produse alimentare naturale, precum legumele, fructele sau cerealele. Adauga cat mai multa soia in alimentatia ta. Daca esti adeptul supelor, poti adauga si tofu.

Incearca sa aduagi alimentatiei cat mai multe proteine texturate vegetale.

Mananca inlocuitori de carne si branza. Variantele vegetale ale burgerilor si hot-dogurilor sunt foarte gustoase si unele foarte bogate in proteine.

Daca iti place sa consumi shake-uri, adauga pudra de proteine.

Alta optiune de a asimila cat mai multe proteine o reprezeinta fasolea. Aceasta este foarte bogata in proteine.

Adauga dietei tale vegetalele marine si sprirulina.

Pentru gustari mai dulci si hranitoare consuma alune si unt de arahide.