Sfaturi organism sanatos

Noua pasi simpli catre un organism sanatos

Miercuri, 28 Octombrie 2009, ora 15:36 Comenteaza acest articol

A fi sanatos nu inseamna doar sa mergi la sala de forta si sa mananci organic. Este recomandat ca cel putin 30 de minute pe zi, cinci zile pe saptamana, sa faci exercitii. Desi aceste lucruri te ajuta, sunt mult mai multe lucruri care duc la un organism sanatos.

In afara de aceste exercitii si o dieta alimentara potrivita, afla de la International Business Times ce trebuie sa mai faci pentru o viata sanatoasa.

Odihneste-te. Dormi intre sase si opt ore pe noapte. Daca nu vei dormi suficient, corpul tau nu va rezista stresului zilei urmatoare si imediat vor aparea si efectele negative.

O zicala veche spune ca "Daca nu intra soarele pe geam, intra doctorul pe usa". Nu astepta sa intre doctorul pe usa, mergi tu la el. O data la cateva luni mergi la medicul de familie si fa un control general. De asemenea, tot o data la sase luni trebuie sa faci o vizita si la medicul stomatolog.

Viata trece repede si noi incercam sa tinem pasul cu ea. Nu te grabi tot timpul, fii mai relaxat. Gaseste-ti timp pentru a te relaxa si pentru a te bucura de viata.

Este bine sa te relaxezi, insa nu tot timpul. Fii cat mai activ. Gaseste modalitati prin care sa iti pui corpul in miscare.

Rasul este foarte bun pentru sanatate. Profita de orice gluma sau de un moment in care te simti bine si razi cat poti de mult.

Elimina stresul din viata ta. Incearca sa eviti situatiile stresante si nu te mai ingrijora pentru orice detaliu.

Ajuta pe cineva care are nevoie de tine. A face bine ...

Alte articole despre: sfaturi organism sanatos, sfaturi viata sanatoasa, trucuri viata sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 920 vizite [ Ziare.com ]

Sapte pasi spre o zi sanatoasa

Luni, 19 Octombrie 2009, ora 18:40 Comenteaza acest articol

Un vechi proverb spune ca "Ziua buna se cunoaste de dimineata". In cazul tau cum este? Pentru o zi buna din punct de vedere al sanatatii trebuie sa ai grija sa faci urmatoarele sapte lucruri.

Cat de mult ai dormit in noaptea de inainte?

Somnul este foarte important pentru a mentine un organism sanatos si pentru a avea sufucienta energie pentru a face fata tuturor sarcinilor importante de peste zi, te sfatuieste International Business Times. Incearca sa dormi opt ore pe noapte pentru a face fata stresului si sarcinilor de peste zi.

Mai multe studii au aratat ca un mic dejun sanatos ajuta metabolismul.

Cea mai buna alegere este un complex de carbohidrati si proteine. Ouale si sunculita reprezinta o alegere gustoasa, insa plina de grasimi, asa ca mai bine te indrepti spre cereale cu lapte sau iaurt si fructe.

Unde iti este sticla de apa?

O cantitate buna de apa consumata pe timpul zilei ajuta organismul sa se hidrateze si il ajuta sa piarda in greutate. De multe ori, esti tentat sa consumi diferite alimente atunci cand iti este sete. Pentru a evita situatiile in care confunzi setea cu foamea, tine mereu la indemana o sticla de apa. Daca nu iti surade ideea de bea incontinuu apa simpla, adauga putina lamaie.

Nu pleca de acasa fara un pachet pentru a lua pranzul la munca

Pranzul este foarte important, insa mancarurile de tip fast-food sunt o alegere gresita. Dureaza cateva minute sa iti pregatesti o salata. Daca vei face aceasta optiune, vei avea un ...

Alte articole despre: sfaturi organism sanatos, trucuri viata sanatoasa, trucuri alimentarie sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 1038 vizite [ Ziare.com ]

Sfaturi sanatoase pentru persoanele in varsta

Miercuri, 11 Noiembrie 2009, ora 11:17 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Pe masura ce inaintam in varsta trebuie sa avem din ce in ce mai multa grija de sanatatea noastra. Dupa o anumita varsta orice schimbare a stilului de viata poate avea un impact enorm asupra sanatatii. Daca esti o persoana in varsta, afla in continuare cum trebuie sa ai grija de organismul tau.

Persoanele in varsta trebuie sa urmeze o dieta santoasa, adica o dieta scazuta in grasimi care consta in multe fructe, legume, cereale integrale, carne slaba si peste, este primul sfat oferit de Life 123. De asemenea, trebuie sa evite alcoolul si sa reduca foarte mult numarul de deserturi consumate.

Nu trebuie sa iti fie frica de schimbari. De exemplu, fructele proaspete pot inlocui fara probleme o bucata de placinta sau orice alt desert.

A venit timpul sa renunti la unele vicii. Daca esti fumator, renunta. Daca iti place alcoolul, renunta. Fumatul nu este doar un pericol pentru sanatatea ta, ci iti va ingalbeni dintii si va face sa iti apara mai multe riduri.

Mergi la doctor regulat. Asta nu inseamna ca toata ziua trebuie sa stai pe holurile spitalelor, insa o data la cateva luni fa un control medical amanuntit.

Daca vrei sa faci exercitii fizice in fiecare zi, nu te forta. Trebuie sa le faci, insa incet. 30 de minute de miscare fizica pe zi sunt de ajuns. Imparte aceste 30 de minute in serii de cate zece si fa-le pe parcursul zilei. Exercitiile ajuta la imbunatatirea sistemului cardiovascular. Exercitiile pot reprezenta o plimbare cu un amic prin parc, plimbatul ...

Alte articole despre: batrani sfaturi viata sanatoasa, viata santoasa sfaturi, dieta alimentara sanatoasa, sfaturi organism sanatos

Categorie: Diete, intretinere 877 vizite [ Ziare.com ]

Alimente care ajuta la scaderea colesterolului in mod natural

Luni, 28 Septembrie 2009, ora 14:41 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Fie ca doctorul ti-a cerut sa iti schimbi dieta pentru scaderea colesterolului, fie ca vrei sa faci alegeri alimentare bune pentru sanatatea ta, este important sa cunosti ce alimentele te pot ajuta.

Exista alimente care te pot ajuta sa scazi nivelul colesterolului in mod natural si care pot fi adaugate foarte usor la dieta ta. Life 123 iti propune cateva dintre acestea.

Fulgii de ovaz fierti reprezinta unul dintre cele mai recomandate alimente pentru reducerea nivelului colesterolului. Consumul fulgilor de ovaz ajuta la deplasarea colesterolului in corp si, in acelasi timp, la asimilarea mai multor proteine. Incearca sa incepi ziua consumand un castron de fulgi de ovaz, combinat cu afine sau migdale.

Pestii de apa rece, precum somonul, sardinele sau macroul, sunt surse excelente de omega 3, care s-a remarcat pentru abilitatea sa de a subtia sangele si de a reduce riscul de formare a cheagurilor. Asociatia Americana a Inimii recomanda consumul saptamanal a doua-trei portii de peste de apa rece. Omega 3 se gaseste si in nuci, dovleac, seminte de susan si in legumele cu frunze verzi.

Este adevarat ca avocado contine o cantitate semnificativa de grasimi, insa sunt grasimi sanatoase. Grasimea monosaturata din avocado ofera organismului acid oleic, care ajuta la scaderea colesterolului rau si ridica nivelul colesterolului bun.

Se spune ca un mar pe zi tine medicul departe. Marul contine pectina, antioxidanti si o doza sanatoasa de fibre, care ajuta la scaderea ...

Alte articole despre: alimente scadere nivel colesterol, alimente colesterol organism, sfaturi organism sanatos

Categorie: Diete, intretinere 2818 vizite [ Ziare.com ]

O dieta sanatoasa pentru toata viata

Marti, 23 Iunie 2009, ora 12:41 Comenteaza acest articol

Dupa ce ai ajuns la concluzia ca trupul tau are nevoie de o dieta echilibrata, cu cantitati ridicate de carbohidrati bogati in fibre, apa, vitamine si o cantitate moderata de proteine, grasimi si bacterii benefice, mai fa un pas - pune in practica aceste principii si vei avea o viata lunga si sanatoasa.

Nu mai luati aminte la etichete

Orice cifra este relativa, iar producatorii din industria alimentara sunt foarte selectivi in legatura cu informatiile pe care aleg sa le noteze pe ambalaj.

O alegere corecta pe baza etichetelor este aproape imposibila, daca nu stii sa "descifrezi" terminologia specifica. Mai bine alege in functie de urmatoarele principii sanatoase, scrie Women Fitness.

Obisnuieste-te sa mananci doar ce-ti place si ce ai nevoie

Inainte de a pune orice in gura, intreaba-te trei lucruri: Il vreau?/Imi place?/Am nevoie de asta? Indeparteaza toate mancarurile care nu-ti sunt necesare si nu-ti produc nicio placere.

Cel mai rau lucru pe care-l poti face este sa te simti vinovata fata de ce mananci. Vina este un sentiment negativ, care poate conduce la extreme - bulimie, anorexie, senzatia ca doar mancarea te face sa te simti bine, etc.

Propune-ti sa mananci cinci portii de fructe si legume proaspete pe zi

Asta ii ofera organismului o buna sursa de vitamine, minerale si fibre necesare pentru lupta impotriva bolilor.

Fibrele ajuta la miscarea eficienta a alimentelor prin sistemul digestiv, iti dau senzatia de satietate si ai impresia ca ...

Alte articole despre: sfaturi dieta sanatoasa, principii viata sanatoasa, alimente sanatoase regim

Categorie: Sanatate 3298 vizite [ Ziare.com ]

25 de pasi catre un corp mai sanatos

Vineri, 14 August 2009, ora 12:39 Comenteaza acest articol

In ziua de azi cand stam mai mult timp tintuiti intr-un scaun de birou, gasim tot felul de scuze pentru a scapa de sport sau alte activitati solicitante, fara sa ne gandim la sanatatea noastra pe termen lung. Totusi, daca dorim sa avem un organism cat mai sanatos, trebuie sa incepem sa avem grija la ceea ce mancam, la cat muncim si sa facem cat mai mult sport.

Inainte de apusul soarelui poti face o plimbare prin parc de aproximativ 30 de minute, te sfatuieste How Stuff Works. Astfel, vei arde 1.500 de calorii pe saptamana, adica 78.000 de calorii pe an. Suna bine, nu? De asemenea, aceasta plimbare iti face bine la inima si plamani, dar iti pune in miscare si muschii molesiti de statul la calculator.

Organizeaza activitati sportive in familie. Puteti iesi intr-un parc de langa casa si sa jucati bachet sau puteti organiza o miniexcursie si sa urcati pe munte. In acest fel vei fi mai aproape de familia ta si vei avea parte de o portie de sanatate.

Cumpara-ti o coarda si stabileste-ti un program de zece minute pe zi in care sa sari. Dupa ceva timp vei observa cum grasimea se topeste de la sine.

Nu iti face placere sa faci exercitii singur si cunosti pe cineva care se afla in aceeasi situatie? Perfect. Propune-i sa va antrenati impreuna. In acest fel nu te vei plictisi si o sa te simti mai motivat.

Fa exercitii in apa. Intereseaza-te daca pe langa locuinta ta exista o piscina unde iti poti face abonament. Inotul va elimina stresul si te va face sa te simti mult ...

Alte articole despre: sfaturi viata sanatoasa, stil viata sanatoas, regim alimentar sanatos

Categorie: Diete, intretinere 1642 vizite [ Ziare.com ]

Alimente cu un nivel scazut de carbohidrati care te mentin satul mai mult timp

Marti, 10 Noiembrie 2009, ora 19:44 Comenteaza acest articol

Daca ai o lista cu alimente cu un nivel scazut de carbohidrati o sa ai parte de un ajutor important in dieta ta, deoarece acestea te vor face sa te simti satul mai mult timp. Afla care sunt alimentele ce te vor ajuta in dieta ta, datorita fibrelor existente in aceste alimente.

Incearca sa consumi afine, capsuni, mure sau zmeura, te sfatuieste Life 123. Acestea au un nivel scazut de carbohidrati si multe fibre. In acest fel iti vei satisface pofta de ceva dulce si te vei simti satul pentru cateva ore bune.

O modalitate inteligenta de avea parte de alimente sanatoase este sa iti umpli farfuria cu legume. Broccoli, telina, dovlecel, vinetele, sparanghelul si conopida sunt doar cateva dintre legumele ce isi pot mentine organismul sanatos.

De asemenea, legumele cu frunze verzi, precum salata, spanacul, varza creata sau varza simpla te vor ajuta sa urmezi o dieta alimentara sanatoasa.

Fructele cu coaja lemnoasa reprezinta o alta solutie inteligenta. Migdalele si alunele fac parte din lista alimentelor cu un nivel scazut de carbohidrati. Pentru a mentine nivelul carbohidratilor sub control limiteaza-te la zece fructe cu coaja lemnoasa pe zi.

Daca simti nevoia sa mananci o felie de paine, fa o alegere inteligenta. Alege painea din secara sau cereale integrale.

Alte articole despre: alimente nivel scazut carbohidrati, alimente organism sanatos, sfaturi alimentatie sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 1322 vizite [ Ziare.com ]

4 mancaruri de care trebuie sa fugi

Luni, 22 Iunie 2009, ora 22:05 Comenteaza acest articol

Chiar daca tii un regim alimentar sau nu, cateva mancaruri iti fac rau pur si simplu. Nu afecteaza doar starea ta de sanatate, ci si nivelul energiei, iar talia are tendinta sa se tot ingroase.

Daca vrei sa-ti imbunatatesti sanatatea, sau doar sa ti-o protejezi, publicatia online DietFoodNutrition a intocmit o lista cu patru mancaruri de care trebuie sa fugi cat te tin picioarele:

Sucurile carbogazoase

Studiile arata ca unii indulcitori artificiali din bauturile carbogazoase sporesc riscurile de cancer. Consumul de sucuri carbogazoase poate conduce la diferite boli, precum obezitatea, cariile dentare, diabetul, bolile cardiovasculare si osteoporoza.

Gogosi

Contin doua alimente foarte rafinate, faina alba si zaharul, si sunt prajite la temperaturi mari in ulei, devenind astfel foarte toxice pentru organism. O singura gogoasa contine intre 200 si 300 de calorii si 30%-40% grasimi acide nesanatoase.

Cartofii prajiti

Din cauza uleiurilor nesanatoase pe care le contin, cartofii prajiti au un efect oxidant asupra corpului, accelerand procesul de imbatranire. Amidonul din cartofi contine doar carbohidrati, fara vitaminele si mineralele care se gasesc in general in fructe si legume. O portie de cartofi prajiti produce la fel de multe probleme organismului ca si o tigara.

Chips-urile

Acestea contin o multime de uleiuri nesanatoase si aditivi alimentari. Daca evitati cartofii prajiti, evitati si chips-urile.

Inlocuiti aceste ...

Alte articole despre: sfaturi mancare sanatoasa, regim sanatos alimente

Categorie: Sanatate 6947 vizite [ Ziare.com ]

Ai grija de tine ca de propriul PC!

Duminica, 22 Noiembrie 2009, ora 12:41 Comenteaza acest articol

Multi dintre noi ne jucam si lucram la un computer si avem grija de "sanatatea" acestora. Atunci cand exista o problema cu computerul ne ocupam imediat de aceasta si chiar facem tot posibilul ca problemele sa nu apara. Cu organismul nostru procedam la fel? Daca nu, ar trebui. Afla in continuare cum trebuie sa pui in practica, pe propriul organism, regulile aplicate in cazul computerelor.

Se intampla sa abuzezi din cand in cand de computerul personal, insa ai grija sa aiba o stare buna de functionare. Instalezi programe anti-virus, porti laptop-urile in genti speciale, opresti si repornesti computerul atunci cand se misca incet si cand iti da o eroare te ocupi de problema, aminteste International Business Times. In mod normal ar trebui sa ai la fel de multa grija de propriul organism.

Atunci cand ai deschis un joc, un chat, browser de Internet si program de editat fotografii, computerul se va opri. La fel se intampla si cu organismul tau atunci cand incerci sa faci mai multe sarcini in acelasi timp. Cercetatorii spun ca IQ-ul scade atunci cand incercam sa facem mai multe lucruri in acelasi timp, asa ca tot ce vei reusi este sa lasi lucrurile pe jumatate facute.

In timp ce in privinta computerului poti opri cateva programe, in lumea reala trebuie sa nu raspunzi la telefon in timp ce mananci sau faci alte activitati in acelasi timp.

Ai instalat un program antivirus pe computerul tau? Foarte bine. Poti face acelasi lucru si pentru organismul tau, adica sa il ...

Alte articole despre: ingrijire sanatate organism, sfaturi viata sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 528 vizite [ Ziare.com ]

Cinci superalimente pentru femei

Marti, 17 Noiembrie 2009, ora 15:31 Comenteaza acest articol

Femeile au mult mai multa grija de sanatatea lor decat barbatii, si asa trebuie sa fie, deoarece organismul lor este mai putin rezistent in fata pericolelor de tot felul. Afla in continuare ce trebuie sa consumi pentru a avea un organism cat mai sanatos.

Papaya

Papaya este un fruct tropical care contine de doua ori mai multa vitamina C decat o portocala, aminteste Readers Digest. Acest fruct este foarte bun impotriva bolilor vezicii biliare, care afecteaza de doua ori mai multe femei decat barbati. Un fruct de marime medie iti va oferi 188 de miligrame de vitamina C si 119 calorii.

Semintele de in

Brutarii folosesc semintele de in la prepararea unor produse pentru a oferi aroma si pentru a adauga mai multe fibre produselor. Oamenii de stiinta spun ca semintele de in sunt foarte bune in cazul cancerului de san, deoarece incetineste cresterea tumorii. Cel mai bun mod de consum a semintelor de in este sa adaugi cateva linguri peste cerealele de dimineata.

Tofu

Proteinele din soia sunt bune pentru nivelul colesterolului si pot reduce bufeurile aparute in perioada menopauzei, datorita isoflavonelor, prezente in boabele de soia. In urma mai multor studii s-a demonstrat isoflavonele sunt foarte bune pentru oase, in special pentru coloana vertebrala. O jumatate de ceasca de tofu contine 25 - 35 mgr de isoflavone.

Carnea de bivol

Din cauza menstruatiei femeile tind sa fie mai anemice decat barbatii, iar nivelul scazut de fier din organism poate duce la ...

Alte articole despre: super alimente femei, alimente sanatoase organism, sfaturi alimente sanatoase

Categorie: Diete, intretinere 1211 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa mananci mai putin, dar sa te simti satisfacut

Duminica, 01 Noiembrie 2009, ora 13:06 Comenteaza acest articol | 4 comentarii

Sa recunoastem. Vrem sa slabim, insa am dori, in acelasi timp, sa nu fim nevoiti sa mancam mai putin. Au apus vremurile in care oameni erau nevoiti sa alerge si sa vaneze hrana, acum vezi mancare oriunde te uiti si poftesti, insa uneori trebuie sa ne abtinem. Asa ca daca doresti sa mananci mai putin, insa sa nu te infometezi, citeste in continuare ce trebuie sa faci.

Include grasimi bune in alimentatia ta, te sfatuieste International Business Times. Alegand produse care contin grasimi bune te vei simti satul mai mult timp si vei avea mai multa energie. Recomandate sunt ouale, nucile si uleiul de peste pentru ca au omega3. Uleiul de nuca de cocos, avocado sau uleiul de masline sunt alte alimente bune pentru sanatatea ta si care te vor tine departe de mancare mai mult timp.

Nu uita de puterea proteinelor! Consumand multe proteine te vei satura mai repede si vei ramane asa mai mult timp. De exemplu, iti incepi ziua consumand la micul dejun cereale, fulgi de ovaz, fructe si iaurt? Este bine, insa intr-o ora o sa iti fie foame din nou. Ca sa scapi de aceasta senzatie, adauga micului dejun si un ou fiert, o sa rezisti mai mult. Daca pentru pranz ti-ai pregatit un sandvis sau o salata, adauga putin peste, pui sau un ou fiert. Efectul va dura mai mult.

Opteaza pentru alimentele organice, deoarece acestea contin cu 60% mai multe minerale si antoxidanti decat produsele normale. Sentimentul de a te simti satul nu tine de cantitatea alimentelor, ci de valoarea nutritionala a ...

Alte articole despre: mancare sanatoasa kilograme, sfaturi viata sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 1792 vizite [ Ziare.com ]

Beneficiile antioxidantilor si cum sa ii asimilezi

Luni, 02 Noiembrie 2009, ora 12:49 Comenteaza acest articol

Antioxidanti reprezinta un grup de vitamine care protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi, molecule toxice care ataca celule si care sunt legate de boli de inima, anumite tipuri de cancer si degenerescenta maculara.

Antioxidantii dietetici apar in mod natural intr-o mare varietate de fructe si legume, unele fructe cu coaja lemnoasa, precum si in anumite tipuri de carne si de produse de origine animala, potrivit Life 123.

Daca ti se pare dificil sa mananci zilnic 2-4 portii de fructe si 3-5 portii de legume, incearca sa asimilezi antioxidantii din suplimente cu multivitamine.

Pentru a asimila cat mai multa vitamina A, consuma multi morcovi si iti vei proteja vederea. Morcovii contin carotenoizi care se convertesc in vitamina A. Aceasta vitamina are rol importamnt in buna functionare a vederii, in reproducere, in cresterea oaselor si in functionarea buna a celulelor. Vitamina A gasita in produsele de origine animala se absoarbe mult mai usor decat cea gasita in fructe sau legume.

Luteina este un alt carotenoid bun. Aceasta ofera fructelor culoarea portocalie sau galbena, insa se gaseste si in frunzele unor legume verzi. Luteina protejeaza ochiul impotriva cataractei si impotriva degenerescentei maculare.

Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi si are puternice proprietati antioxidante. Joace un rol-cheie in functia imunitara, in procesele metabolice si in repararea ADN-ului. Poti asimila vitamina E din uleiuri vegetale, nuci, legume cu frunze ...

Alte articole despre: beneficii antioxidanti, sfaturi alimentatie sanatoasa, importanta antioxidanti organism

Categorie: Diete, intretinere 872 vizite [ Ziare.com ]

Sapte alimente delicioase care pot inlocui carnea in dieta ta

Vineri, 28 August 2009, ora 23:55 Comenteaza acest articol | 4 comentarii

Cand iti este foarte foame inseamna ca organismul tau are nevoie de proteine. De obicei optezi pentru carne? Nu uita ca iti poti "alimenta" organismul si in alt mod, nu neaparat cu carne. Reducand din cantitatea de carne consumata, vei avea un organism mai sanatatos si vei ajuta foarte mult planeta.

Exista foarte multe alternative delicioase, pentru a inlocui carnea. Incearca sa iti stabilesti o zi pe saptamana in care sa consumi unul din urmatoarele produse, propuse de Eco Salon.

Cu o istorie de peste 4.500 de ani, iaurtul organic este un aliment foarte sanatos. Plin de proteine si calciu, iaurtul organic cu fructe poate reprezenta o gustare delicioasa.

Bucataria ta nu este completa fara quinoa. Cunoscut sub numele de "Mama cerealelor" din Anzi, quinoa are un continut ridicat de fier si un gust delicos de alune. Consumat impreuna cu legume fierte, intr-o salata sau sub forma de paste alimentare, quinoa iti va oferi toate proteinele de care ai nevoie.

Chiar si persoanele care adora carnea se vor bucura de gustul delicios al unui burger vegetal. Foarte rar acesti burgeri au gust de carne si tocmai aceasta este partea placuta. Poti alege din foarte multe feluri, insa toate sunt facute pe baza de soia si legume organice.

O alta varianta gustoasa de a inlocui carnea este reprezentata de produsul denumit tempeh. Acesta este un produs fermentat, cu o textura usor cauciucata si este preparat din boabe de soia. Este foarte bun pentru organism, avand in vedere ca ..

Alte articole despre: alimente alternativa carne, sfaturi alimentatie sanatoasa, dieta echilibrata alimente sanatoase

Categorie: Diete, intretinere 2056 vizite [ Ziare.com ]

Cum si ce sa mananci pentru a face economii

Sambata, 12 Septembrie 2009, ora 10:25 Comenteaza acest articol

Cu preturile ridicate din ziua de azi, mai ales cel al gazelor, toata lumea incearca sa faca economii. Nu trebuie insa sa-ti supui corpul unor riscuri majore, evitand alimentele sanatoase.

Consumul alimentelor sanatoase nu iti va goli de tot portofelul daca vei tine cont de urmatoarele sfaturi.

Atunci cand mergi la cumparaturi fa o lista astfel incat sa nu uiti ceva si sa fie nevoie sa te intorci, te sfatuieste Eco Salon. Daca vei lua tot ce trebuie vei economisi combustibil, adica bani.

Ai obiceiul de a manca shacks-uri? Atunci fa-ti singur acasa propriile snacks-uri din nuci, seminte, cereale, fructe uscate sau pur si simplu fructe si legume proaspete. Sunt mult mai sanatoase si mai ieftine decat cele de pe piata.

Poti face economii foarte mari daca vei cumpara un filtru pentru apa de la robinet si nu vei mai cumpara apa imbuteliata. Ai foarte mare grija sa achizitionezi unul de la un magazin special, nu de la o vanzatoare de la colt de strada. In mod contrar, risti ca filtrul sa fie doar de forma.

Cumpara produse locale. De obicei acestea sunt mult mai proaspete si mai ieftine, pentru ca le cumperi direct de la sursa.

Nu mai cumpara mancare la munca, ia de acasa. In acest mod esti sigur ca mancarea este sanatoasa, pentru ca este gatita de tine sau de cineva din familia ta. In plus vei economisi ceva banuti.

Cumpara un pui intreg si apoi taie-l in mai multe parti. Este mult mai ieftin decat daca ai cumpara separat pieptul, aripile sau copanele.

...

Alte articole despre: sfaturi alimentatie sanatoasa, organism sanatos mancare, buget mancare sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 624 vizite [ Ziare.com ]

Opt secrete pentru a ramane in forma cand calatoresti

Marti, 15 Septembrie 2009, ora 00:27 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Exista o multime de motive care iti pot "sabota" sanatatea atunci cand calatoresti, indiferent ca o faci de placere sau pentru slujba. De la microbii de pe scaunele avioanelor, trenurilor sau microbuzelor, pana la mesele de la restaurant supraincarcate cu calorii, toate sunt daunatoare corpului tau.

Afla in continuare ce trebuie sa faci pentru a ramane sanatos atunci cand calatoresti.

Ai grija sa nu intri in contact cu microbii altei persoane, te sfatuieste MSN. Multe suprafete din camerele de hotel, inclusiv telefonul, pot fi contaminate cu virusul racelii.

Potrivit unui studiu, daca 15 persoane au stat peste noapte intr-un hotel, aproximativ 35% din suprafata acestuia este infectata. Cele mai periculoase puncte sunt intrerupatorul de lumina, telefonul si telecomanda de la televizor.

"Virusul unei persoane poate persista pe suprafete pentru cel putin o zi", spune cercetatorul Owen Hendley.

Propria ta paturica nu te va ajunta in cazul unui accident aviatic, insa o poti pune pe locul din avion si astfel stai departe de microbi.

Din cauza umiditatii scazute din anumite avioane, caile nazale se pot usca excesiv, declansand ruperea membranelor mucoase si facilitand infectiile. Pentru a te mentine hidratat bea cat mai multa apa in timpul zborului cu avionul.

Uita de meniu. Atunci cand manaci la restaurant, comanda fara sa te uiti pe meniu. "Cei mai multi oameni aleg cu ochii, nu cu capul", spune specialistul in nutritie Christopher Mohr. De exemplu, poti ..

Alte articole despre: sfaturi sanatate calatori, organism sanatate calatorii, calatorie afaceri pericole

Categorie: Diete, intretinere 993 vizite [ Ziare.com ]

Prima 1 2 3 4 5 6 Ultima

Articole despre "sfaturi organism sanatos"