Sfaturi viata sanatoasa

Noua pasi simpli catre un organism sanatos

Miercuri, 28 Octombrie 2009, ora 15:36 Comenteaza acest articol

A fi sanatos nu inseamna doar sa mergi la sala de forta si sa mananci organic. Este recomandat ca cel putin 30 de minute pe zi, cinci zile pe saptamana, sa faci exercitii. Desi aceste lucruri te ajuta, sunt mult mai multe lucruri care duc la un organism sanatos.

In afara de aceste exercitii si o dieta alimentara potrivita, afla de la International Business Times ce trebuie sa mai faci pentru o viata sanatoasa.

Odihneste-te. Dormi intre sase si opt ore pe noapte. Daca nu vei dormi suficient, corpul tau nu va rezista stresului zilei urmatoare si imediat vor aparea si efectele negative.

O zicala veche spune ca "Daca nu intra soarele pe geam, intra doctorul pe usa". Nu astepta sa intre doctorul pe usa, mergi tu la el. O data la cateva luni mergi la medicul de familie si fa un control general. De asemenea, tot o data la sase luni trebuie sa faci o vizita si la medicul stomatolog.

Viata trece repede si noi incercam sa tinem pasul cu ea. Nu te grabi tot timpul, fii mai relaxat. Gaseste-ti timp pentru a te relaxa si pentru a te bucura de Viata.

Este bine sa te relaxezi, insa nu tot timpul. Fii cat mai activ. Gaseste modalitati prin care sa iti pui corpul in miscare.

Rasul este foarte bun pentru sanatate. Profita de orice gluma sau de un moment in care te simti bine si razi cat poti de mult.

Elimina stresul din Viata ta. Incearca sa eviti situatiile stresante si nu te mai ingrijora pentru orice detaliu.

Ajuta pe cineva care are nevoie de tine. A face bine ...

Alte articole despre: sfaturi organism sanatos, sfaturi viata sanatoasa, trucuri viata sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 923 vizite [ Ziare.com ]

Sfaturi sanatoase pentru persoanele in varsta

Miercuri, 11 Noiembrie 2009, ora 11:17 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Pe masura ce inaintam in varsta trebuie sa avem din ce in ce mai multa grija de sanatatea noastra. Dupa o anumita varsta orice schimbare a stilului de viata poate avea un impact enorm asupra sanatatii. Daca esti o persoana in varsta, afla in continuare cum trebuie sa ai grija de organismul tau.

Persoanele in varsta trebuie sa urmeze o dieta santoasa, adica o dieta scazuta in grasimi care consta in multe fructe, legume, cereale integrale, carne slaba si peste, este primul sfat oferit de Life 123. De asemenea, trebuie sa evite alcoolul si sa reduca foarte mult numarul de deserturi consumate.

Nu trebuie sa iti fie frica de schimbari. De exemplu, fructele proaspete pot inlocui fara probleme o bucata de placinta sau orice alt desert.

A venit timpul sa renunti la unele vicii. Daca esti fumator, renunta. Daca iti place alcoolul, renunta. Fumatul nu este doar un pericol pentru sanatatea ta, ci iti va ingalbeni dintii si va face sa iti apara mai multe riduri.

Mergi la doctor regulat. Asta nu inseamna ca toata ziua trebuie sa stai pe holurile spitalelor, insa o data la cateva luni fa un control medical amanuntit.

Daca vrei sa faci exercitii fizice in fiecare zi, nu te forta. Trebuie sa le faci, insa incet. 30 de minute de miscare fizica pe zi sunt de ajuns. Imparte aceste 30 de minute in serii de cate zece si fa-le pe parcursul zilei. Exercitiile ajuta la imbunatatirea sistemului cardiovascular. Exercitiile pot reprezenta o plimbare cu un amic prin parc, plimbatul ...

Alte articole despre: batrani sfaturi viata sanatoasa, viata santoasa sfaturi, dieta alimentara sanatoasa, sfaturi organism sanatos

Categorie: Diete, intretinere 881 vizite [ Ziare.com ]

25 de pasi catre un corp mai sanatos

Vineri, 14 August 2009, ora 12:39 Comenteaza acest articol

In ziua de azi cand stam mai mult timp tintuiti intr-un scaun de birou, gasim tot felul de scuze pentru a scapa de sport sau alte activitati solicitante, fara sa ne gandim la sanatatea noastra pe termen lung. Totusi, daca dorim sa avem un organism cat mai sanatos, trebuie sa incepem sa avem grija la ceea ce mancam, la cat muncim si sa facem cat mai mult sport.

Inainte de apusul soarelui poti face o plimbare prin parc de aproximativ 30 de minute, te sfatuieste How Stuff Works. Astfel, vei arde 1.500 de calorii pe saptamana, adica 78.000 de calorii pe an. Suna bine, nu? De asemenea, aceasta plimbare iti face bine la inima si plamani, dar iti pune in miscare si muschii molesiti de statul la calculator.

Organizeaza activitati sportive in familie. Puteti iesi intr-un parc de langa casa si sa jucati bachet sau puteti organiza o miniexcursie si sa urcati pe munte. In acest fel vei fi mai aproape de familia ta si vei avea parte de o portie de sanatate.

Cumpara-ti o coarda si stabileste-ti un program de zece minute pe zi in care sa sari. Dupa ceva timp vei observa cum grasimea se topeste de la sine.

Nu iti face placere sa faci exercitii singur si cunosti pe cineva care se afla in aceeasi situatie? Perfect. Propune-i sa va antrenati impreuna. In acest fel nu te vei plictisi si o sa te simti mai motivat.

Fa exercitii in apa. Intereseaza-te daca pe langa locuinta ta exista o piscina unde iti poti face abonament. Inotul va elimina stresul si te va face sa te simti mult ...

Alte articole despre: sfaturi viata sanatoasa, stil viata sanatoas, regim alimentar sanatos

Categorie: Diete, intretinere 1642 vizite [ Ziare.com ]

Ai grija de tine ca de propriul PC!

Duminica, 22 Noiembrie 2009, ora 12:41 Comenteaza acest articol

Multi dintre noi ne jucam si lucram la un computer si avem grija de "sanatatea" acestora. Atunci cand exista o problema cu computerul ne ocupam imediat de aceasta si chiar facem tot posibilul ca problemele sa nu apara. Cu organismul nostru procedam la fel? Daca nu, ar trebui. Afla in continuare cum trebuie sa pui in practica, pe propriul organism, regulile aplicate in cazul computerelor.

Se intampla sa abuzezi din cand in cand de computerul personal, insa ai grija sa aiba o stare buna de functionare. Instalezi programe anti-virus, porti laptop-urile in genti speciale, opresti si repornesti computerul atunci cand se misca incet si cand iti da o eroare te ocupi de problema, aminteste International Business Times. In mod normal ar trebui sa ai la fel de multa grija de propriul organism.

Atunci cand ai deschis un joc, un chat, browser de Internet si program de editat fotografii, computerul se va opri. La fel se intampla si cu organismul tau atunci cand incerci sa faci mai multe sarcini in acelasi timp. Cercetatorii spun ca IQ-ul scade atunci cand incercam sa facem mai multe lucruri in acelasi timp, asa ca tot ce vei reusi este sa lasi lucrurile pe jumatate facute.

In timp ce in privinta computerului poti opri cateva programe, in lumea reala trebuie sa nu raspunzi la telefon in timp ce mananci sau faci alte activitati in acelasi timp.

Ai instalat un program antivirus pe computerul tau? Foarte bine. Poti face acelasi lucru si pentru organismul tau, adica sa il ...

Alte articole despre: ingrijire sanatate organism, sfaturi viata sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 535 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa mananci mai putin, dar sa te simti satisfacut

Duminica, 01 Noiembrie 2009, ora 13:06 Comenteaza acest articol | 4 comentarii

Sa recunoastem. Vrem sa slabim, insa am dori, in acelasi timp, sa nu fim nevoiti sa mancam mai putin. Au apus vremurile in care oameni erau nevoiti sa alerge si sa vaneze hrana, acum vezi mancare oriunde te uiti si poftesti, insa uneori trebuie sa ne abtinem. Asa ca daca doresti sa mananci mai putin, insa sa nu te infometezi, citeste in continuare ce trebuie sa faci.

Include grasimi bune in alimentatia ta, te sfatuieste International Business Times. Alegand produse care contin grasimi bune te vei simti satul mai mult timp si vei avea mai multa energie. Recomandate sunt ouale, nucile si uleiul de peste pentru ca au omega3. Uleiul de nuca de cocos, avocado sau uleiul de masline sunt alte alimente bune pentru sanatatea ta si care te vor tine departe de mancare mai mult timp.

Nu uita de puterea proteinelor! Consumand multe proteine te vei satura mai repede si vei ramane asa mai mult timp. De exemplu, iti incepi ziua consumand la micul dejun cereale, fulgi de ovaz, fructe si iaurt? Este bine, insa intr-o ora o sa iti fie foame din nou. Ca sa scapi de aceasta senzatie, adauga micului dejun si un ou fiert, o sa rezisti mai mult. Daca pentru pranz ti-ai pregatit un sandvis sau o salata, adauga putin peste, pui sau un ou fiert. Efectul va dura mai mult.

Opteaza pentru alimentele organice, deoarece acestea contin cu 60% mai multe minerale si antoxidanti decat produsele normale. Sentimentul de a te simti satul nu tine de cantitatea alimentelor, ci de valoarea nutritionala a ...

Alte articole despre: mancare sanatoasa kilograme, sfaturi viata sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 1797 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa adaugi ani de calitate vietii tale

Vineri, 16 Ianuarie 2009, ora 16:38 Comenteaza acest articol

In afara de renuntarea la tigari si urmarea unui regim de viata axat pe activitatea fizica, mai sunt si alti factori care iti pot prelungi viata cu ani buni.

Stiai, spre exemplu, ca daca privelistea din biroul tau este grozava, ai putea trai mai mult? Sau ca atunci cand nu ai incredere in tine "stergi" ani buni din viata?

Pornind de la o lungime a vietii in medie de 70 de ani, publicatia Daily Mail a contabilizat toti factorii care pot sa adauge sau sa scada ani din viata ta:

Camera cu priveliste
+2 ani

Studiile au aratat ca pacientii care au fost repatizati, in spital, intr-o camera cu o priveliste placuta si-au revenit mai repede dupa operatie decat cei care aveau in fata geamului un zid de caramida.

Teoria este ca o priveliste placuta imbunatateste starea de spirit, relaxeaza si da optimism. In lipsa privelistii, te poti inconjura de fotografii sau imagini placute.

Dezordinea
-1 an

Majoritatea oamenilor se simt stresati si deprimati cand sunt inconjurati de haos. Fie ca e vorba despre posesiuni materiale sau facturi neplatite, dezordinea in viata ridica tensiunea, iar hormonul stresului, adrenalina, isi face linistit de cap in organism.

Animalul de casa
+2 ani

Cei care au un animal de casa tind sa-si viziteze doctorul mai rar si sa sufere mai putin de depresie. Mangaierea sau apropierea de un animal de casa reduce tensiunea arteriala.

Sexul
+4 ani

Sexul este foarte bun! Barbatii care au orgasme frecvente - cel putin de doua ori pe ...

Alte articole despre: sfaturi viata sanatoasa, intretinere sanatate

Categorie: Lifestyle 941 vizite [ Ziare.com ]

Trucuri pentru a slabi mai repede si mai usor

Duminica, 01 Noiembrie 2009, ora 23:30 Comenteaza acest articol

Zilnic ne gandim cum putem slabi mai repede si mai usor, insa nu vrem sa ne infometam. Ce putem face? Sa ne folosim de cateva trucuri.

Mesteca guma timp de 15 minute intre pranz si o gustare, te sfatuieste Readers Digest. Astfel, vei consuma mai putin cu 60 de calorii, decat de obicei.

Sucul de legume poate face minuni. Adauga dietei tale un pahar de suc de legume si poti slabi pana la patru kilograme in 12 saptamani. In urma unui studiu facut pe 81 de persoane supraponderale s-a demonstrat ca cei care au baut suc de legume au slabit patru kilograme in 12 saptamani, iar cei care nu au baut, doar un kilogram.

Bea mai putine sucuri cu zahar. Persoanele care au injumatatit cantitatea de sucuri cu zahar au slabit jumatate de kilogram in sase luni de zile, in compartie cu cele care si-au continuat regimul alimentar normal.

In urma unui studiu recent s-a demonstrat ca persoanele supraponderale care au baut ceai verde in locul oricarei bauturi au slabit cu 7% mai mult, decat cei care au consumat alte bauturi.

Somnul este bun nu numai pentru a te relaxa, ci si pentru a slabi. Persoanele care dorm cu doua ore in plus fata de programul obisnuit consuma cu 300 de calorii mai putin.

Cercetatorii estimeaza ca daca o sa inlocuiesti carnea de vita cu ciuperci o sa slabesti pana la cinci kilograme pe an. De exemplu, daca inlocuiesti carnea de vita cu ciuperci, in lasagna, vei consuma cu 400 de calorii mai putin.

Cea mai simpla modalitate de a slabi este consumul a cat ...

Alte articole despre: sfaturi alimentatie sanatoasa, trucuri slabit usor, sfaturi slabit repede, sfaturi viata sanatoasa, sfaturi alimentarie corecta

Categorie: Diete, intretinere 1666 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa-ti stapanesti pofta de mancare

Vineri, 30 Octombrie 2009, ora 17:10 Comenteaza acest articol

Vrei sa slabesti, insa este foarte greu sa rezisti tentatiilor, mai ales cand cei din jurul tau mananca ce vor, cand vor, unde vor. Nu le poti impune sa nu mai manance produse alimentare de cate tu nu te poti atinge, insa poti face ceva pentu a-ti stapani pofta.

Daca mananci mai multe alimente noi, poti ajunge sa poftesti la acestea si sa uiti de cele vechi, potrivit Readers Digest. Este greu si dureaza, insa rezultatele vor fi pozitive. Daca inainte pofteai la o prajitura cu ciocolata si frisca, acum poti pofti la o salata cu ton.

Mananca fructe care au coaja lemnoasa: nu o sa iti fie foamne incontinuu si nici nu o sa ai multe pofte. Bea doua pahare de apa si mananca fructe cu coaja lemnoasa, adica 6 nuci, 12 migdale sau 20 de alune. In 20 de minute pofta de mancare o sa iti dispara, spune Michael F. Roizen.

Stresul te face sa mananci, asa ca invata cum scapi de stres pentru a scapa de pofte. Respira profund sau inchide ochii si imagineaza-ti ceva frumos. Asculta muzica sau cumpara un CD cu tehnici de relaxare.

Pofta de mancare apare atunci cand esti obosit. Concentreaza-te pe oboseala si remedieaza acest lucru. Dormi cateva minute la amiaza.

Molly Gee, de la Colegiul de Medicina Baylor din Houston, spune ca daca te speli pe dinti mai des, nu mananci atat de mult. De exemplu, dupa ce te speli pe dinti seara te abtii de la micile gustari, pe care le-ai putea lua daca nu te-ai fi spalat pe dinti.

"Poftele dureaza in jur de zece minute", spune John Forey, de ...

Alte articole despre: stapanire pofta mancare, sfaturi viata sanatoasa, sfaturi stapanire pofta mancare

Categorie: Diete, intretinere 1062 vizite [ Ziare.com ]

Alege un stil de viata sanatos

Miercuri, 01 Octombrie 2008, ora 14:16 Comenteaza acest articol

Ca sa fii sanatos nu inseamna ca trebuie sa alergi 5 kilometri pe zi sau sa renunti la mancarea ta favorita.

Poti sa faci multe lucruri mici ca sa iti imbunatatesti starea sanatatii tale fara sa faci schimbari dramatice in stilul tau de viata, informeaza Webmd

Daca vei urma sfaturile de mai jos vei reusi sa te motivezi sa pastrezi un echilibru in viata ta. Alege cu intelepciune alimentele pe care le consumi.

Incearca sa consumi zilnic carbohidrati, alimente bogate in fibre, paine integrala si paste. Fibrele iti vor scadea colesterolul rau din sange, dar te vor si satura si nu vei risca sa mananci mai mult decat ai nevoie.

Ia-ti doza zilnica de vitamine si antioxidanti, mai ales in sezonul racelilor, din fructe si legume. Adauga afine in cerealele pe care le consumi zilnic, sau consuma iaurt slab cu fructe.

Pentru gustari alege alimente sanatoase cum ar fi nuci, seminte, migdale, fructe uscate. Evita sa mananci chipsuri si dulciuri.

Ca sa iti schimbi modul in care te hranesti trebuie sa iti cunosti obiceiurile alimentare. Daca iti vei nota zilnic ce mananci vei observa care iti sunt obiceiurile proaste care trebuie schimbate. Te vei simti si mai bine daca vei merge zilnic 20 de minute pe jos, si vei arde 100 de calorii.

Daca iti vei dori cu adevarat sa duci un stil de viata sanatos nu iti va fi greu sa respecti cateva lucruri simple, dar eficiente.

Alte articole despre: alegere, alimente, gustare, stil, viata, sanatate

Categorie: Diete, intretinere 2014 vizite [ Ziare.com ]

Michelle Obama iti spune ce sa faci ca sa fii fericita si sanatoasa

Duminica, 04 Octombrie 2009, ora 19:43 Comenteaza acest articol | 4 comentarii

Michelle Obama, Prima Doamna a SUA, a facut o prioritate din sanatatea ei si din sport si aplica zilnic niste reguli de viata sanatoasa care o sa ajuta sa fie fericita si echilibrata.

Sotia lui Barack Obama crede ca starea de sanatate este compusa din mai multe elemente: starea fizica, interna, dar si cea emotionala si psihica, anunta Yahoo Shine.

"De-a lungul vietii am invatat sa iau deciziile care ma fac fericita si au un sens pentru mine. Si sotul meu este fericit cand sunt si eu fericita. Am descoperit ca fericirea personala este conectata si cu restul lucrurilor din viata mea", a declarat Michelle.

Sotia presedintelui SUA a descoperit ca starea de bine depinde si de echilibrul pe care il stabilesti atunci cand esti mama. Ea a marturisit ca pentru a fi o mama buna nu trebuie sa sacrifici totul pentru copiii tai, poti sa ai o cariera si sa te ocupi si de alte lucruri.

De asemenea o femeie trebuie sa faca din propria persoana o prioritate. Daca va reusi sa faca acest lucru cei din jur vor avea si ei de beneficiat pentru ca va fi o femeie multumita si implinita.

Michelle Obama a marturisit ca nu o sperie faptul ca inainteaza in varsta. Vei avea parte de o stare de bine daca iti accepti varsta si crezi ca lucrurile devin mai bune o data cu inaintarea in varsta.

Pentru a fi o persoana sanatoasa trebuie sa iti definesti in mod clar lucrurile care te fac fericita, fie ca este vorba de familie, de lucruri simple si alte lucruri care pentru altii par banale, ...

Alte articole despre: Michelle Obama viata sanatoasa, oferi sfaturi viata fericita

Categorie: Sanatate 897 vizite [ Ziare.com ]

Creaza-ti obiceiuri sanatoase

Joi, 26 Noiembrie 2009, ora 08:35 Comenteaza acest articol

Auzi in fiecare zi despre obiceiurile sanatoase, alimentatia corespunzatoare si dieta pentru o viata mai buna. Ponturile oferite ti se par atat de simple incat nu intotdeauna le respecti, crezand ca organismul tau este puternic si rezista doar cu o masa pe zi sau fara cateva minute de miscare.

Sfaturile practice pentru o viata sanatoasa au devenit aproape clisee. Daca analizezi insa stilul tau de viata vei observa ca ritmul ametitor al vietii de zi cu zi isi impune propriile reguli, indepartandu-te de obiceiurile sanatoase pe care le-ai dobandit inca din copilarie, informeaza buzzle.com.

Igiena personala este cea mai buna metoda de evitare a bacteriilor sau bacililor din atmosfera. Spalatul mainilor, dusurile zilnice si igiena dentara sunt esentiale pentru ca intreg organismul sa fie pregatit pentru vremea rece, stresul zilnic si tensiunile cu care te confrunti.

Alimentatia sanatoasa nu mai este demult un cliseu. Ai observat si tu ca programul de la serviciu si nevoia ta de a evada din problemele de zi cu zi te obliga sa renunti la cele trei mese pe zi si sa optezi pentru alimente bogate in grasimi, dar care iti sunt la-ndemana.

Pe termen lung insa vei avea de suferit, deci nu este prea tarziu pentru a-ti schimba obiceiurile alimentare. Nu trebuie decat sa asiguri un echilibru intre proteinele, vitaminele si mineralele preluate din alimente.

Deci legumele, fructele, lactatele si carnea saraca in grasimi vor fi consumate zilnic, in orice forma. Fara o dieta ...

Alte articole despre: stil sanatos viata, viata sanatoasa, alimentatie sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 594 vizite [ Ziare.com ]

10 cai de a-ti imbunatati viata daca suferi de diabet

Vineri, 14 August 2009, ora 23:42 Comenteaza acest articol | 4 comentarii

Cum diabetul devine o boala din ce in ce mai frecvent intalnita, declansata de ritmul tot mai alert al vietii, specialistii incep sa-si puna intrebarea daca nu cumva copiii nostri vor avea vieti mai scurte ca noi, pentru prima data in istorie.

In medie, diabetul micsoreaza speranta de viata cu 7,5 ani (pentru barbatii diabetici trecuti de 50 de ani) si 8,2 ani (pentru femeile diabetice trecute de 50 de ani).

Nu este insa neaparat sa fie asa, spune About.com, care a descoperit 10 modalitati prin care iti poti prelungi viata in mod placut.

1. Ia-ti medicamentele

Unele studii arata ca, din pacate, mai putin de 60% dintre suferinzii de diabet isi iau medicamentele corect. Este o atitudine gresita, intrucat urmarea sfaturilor medicului si administrarea corecta a medicamentelor este cel mai simplu si eficient pas de a avea o viata mai lunga si mai sanatoasa.

2. Mananca ce trebuie

Nutritia conforma cu indicatiile medicului este o alta conditie esentiala, daca suferi de diabet si-ti doresti ca viata ta sa se desfasoare cat mai bine. Sunt o multime de diete si abordari disponibile pentru cei care vor sa manance bine si sanatos.

Cea mai buna dieta este cea de care te tii cu sfintenie, astfel incat diabetul nu mai ajunge sa-ti dicteze viata.

3. Pantofi buni

Diabetul iti da peste cap circulatia periferica, iar picioarele au in general cel mai mult de suferit si sunt primele care se resimt. Cel mai bun lucru pe care poti sa il faci, zilnic, este sa iti ...

Alte articole despre: sfaturi diabet sanatate, sfaturi prelungire viata, imbunatatire calitate viata

Categorie: Sanatate 1042 vizite [ Ziare.com ]

Activitati si alimente care iti pot prelungi viata (Galerie foto)

Luni, 29 Iunie 2009, ora 21:32 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Cand incepem sa realizam ca imbatranim, am face orice pentru a putea pacali varsta si pentru a avea un stil de viata cat mai sanatos. Nu te speria insa de aceasta perspectiva. Un stil de viata sanatos nu inseamna neaparat ca toata ziua trebuie sa consumi numai salate.

Foarte multe activitati placute sunt bune pentru organism. Citeste in continuare cum unele activitati te pot ajuta sa iti prelungesti viata in mod placut.

Rezolva puzzle-uri sau apeleaza la jocuri logice, potrivit About.com. Jocurile logice reprezinta o modalitate foarte buna de a pastra mintea intr-o stare buna. Acestea stimuleaza anumite parti din creierul tau si cresc curiozitatea. Sahul sau bridge-ul sunt doua jocuri foarte bune pentru stimularea creierului.

Petrece foarte mult timp cu familia. Relatiile cu persoanele din jur sunt foarte importante pentru sanatate. A fi in contact cu alte persoane te va ajuta sa nu devii depresiv, sa nu te simti singur. Mai mult, o relatie sanatoasa cu familia previne bolile psihice.

Incearca sa ai o atitudine optimista in majoritatea timpului. Daca ai o atitudine pozitiva in privinta imbatranirii, poti mari durata vietii cu pana la sapte ani. Evita sa regreti trecerea timpului si bucura-te de ceea ce ai trait pana acum. Daca te gandesti la trecut nu te ajuta cu nimic.

Dormi in fiecare seara atat cat ai nevoie pentru un organism sanatos. Incearca sa nu dormi nici mai mult dar nici mai putin fata de orele necesare. Daca vei dormi cat trebuie te ...

Alte articole despre: activitati prelungire viata, viata sanatoasa sfaturi, imbatranire organism

Categorie: Lifestyle 1216 vizite [ Ziare.com ]

O dieta sanatoasa pentru toata viata

Marti, 23 Iunie 2009, ora 12:41 Comenteaza acest articol

Dupa ce ai ajuns la concluzia ca trupul tau are nevoie de o dieta echilibrata, cu cantitati ridicate de carbohidrati bogati in fibre, apa, vitamine si o cantitate moderata de proteine, grasimi si bacterii benefice, mai fa un pas - pune in practica aceste principii si vei avea o viata lunga si sanatoasa.

Nu mai luati aminte la etichete

Orice cifra este relativa, iar producatorii din industria alimentara sunt foarte selectivi in legatura cu informatiile pe care aleg sa le noteze pe ambalaj.

O alegere corecta pe baza etichetelor este aproape imposibila, daca nu stii sa "descifrezi" terminologia specifica. Mai bine alege in functie de urmatoarele principii sanatoase, scrie Women Fitness.

Obisnuieste-te sa mananci doar ce-ti place si ce ai nevoie

Inainte de a pune orice in gura, intreaba-te trei lucruri: Il vreau?/Imi place?/Am nevoie de asta? Indeparteaza toate mancarurile care nu-ti sunt necesare si nu-ti produc nicio placere.

Cel mai rau lucru pe care-l poti face este sa te simti vinovata fata de ce mananci. Vina este un sentiment negativ, care poate conduce la extreme - bulimie, anorexie, senzatia ca doar mancarea te face sa te simti bine, etc.

Propune-ti sa mananci cinci portii de fructe si legume proaspete pe zi

Asta ii ofera organismului o buna sursa de vitamine, minerale si fibre necesare pentru lupta impotriva bolilor.

Fibrele ajuta la miscarea eficienta a alimentelor prin sistemul digestiv, iti dau senzatia de satietate si ai impresia ca ...

Alte articole despre: sfaturi dieta sanatoasa, principii viata sanatoasa, alimente sanatoase regim

Categorie: Sanatate 3307 vizite [ Ziare.com ]

Sfaturi surprinzatoare pentru o viata lunga

Duminica, 18 Octombrie 2009, ora 12:25 Comenteaza acest articol | 5 comentarii

Se spune ca singurele lucruri certe sunt moartea si taxele. Insa daca ti-ai propus sa ai o viata lunga si ai descoperit deja reteta de a te feri de accidente sau de caramizile care cad din cer, exista cateva trucuri care iti garanteaza o viata lunga.

Dupa ce a trecut in revista studii realizate in intreaga lume, Men's Health, citat de AOL, a realizat o brosura utila oricarui om indragostit de viata, care vrea sa se bucure de cat mai multi ani de pensie.

Pauza de ras

15 minute in care sa urmaresti ceva vesel, amuzant la televizor, DVD sau calculator iti imbunatatesc fluxul sangvin al inimii cu 50%, arata un studiu al Universitatii Maryland. Iti poti reduce astfel riscul de a aparea cheagurile de sange, depunerile de colesterol si inflamatiile.

Trateaza-ti arsurile la stomac

Lasate netratate, acestea pot duce la stop cardiac, conform unui studiu publicat de Jurnalul International de Cardiologie. Cercetatorii au descoperit ca, pe masura ce nivelul acidului creste in esofag, riscul ca fluxul sangvin sa se blocheze in drumul sau catre inima creste, de asemenea, cu 20%.

Un sfat de bun simt este sa eviti alimentele care iti cresc aciditatea, cum ar fi vinul sau bauturile carbogazoase.

Nu te abtine de la ciocolata

Un studiu care s-a derulat pe o perioada de 15 ani a scos la iveala faptul ca barbatii care mancau zilnic doar 4 grame de cacao si-au injumatatit riscul de a muri din cauza bolilor de inima, in comparatie cu cei care stateau departe de cacao sau ..

Alte articole despre: trucuri viata lunga, sfaturi viata lunga, speranta viata

Categorie: Lifestyle 2344 vizite [ Ziare.com ]

Prima 1 2 3 4 5 6 >> Ultima

Articole despre "sfaturi viata sanatoasa"