sindrom premenstrual

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Combate in mod natural simptomele sindromului premenstrual

Combate in mod natural simptomele sindromului premenstrual

Sindromul premenstrual este de multe ori un subiect tabu, iar uneori subiect de gluma, insa o femeie stie exact ce inseamna asta si cat de greu este de suportat, mai ales atunci cand simptomele sale sunt destul de grave. O idee buna ar fi combaterea acestor simptome in mod natural.

Printre simptomele sindromului premenstrual, cunoscut ca PMS, se numara modificarile starii de dispozitie, pofta de ceva dulce, durerile de cap, de burta sau musculare si disconfortul fizic, precum balonarea, sensibilitatea sanilor si insomnia, aminteste Care2.

Sindromul premenstrual - Ce spune medicul?

Exercitiile facute in mod regulat seara pot atenua aceste mici probleme ce iti pot face viata imposibila uneori.

Asculta-ti corpul si dormi atunci cand simti nevoia. Preferabil ar fi ca in aceasta perioada sa dormi mai mult decat de obicei. Daca lucrezi opt ore pe zi, incearca sa adormi ceva mai devreme decat in mod normal.

Adapteaza-ti dieta. Cand incep aceste simptome, taie din cofeina, alcool si alimentele sarate. In cazul in care ai dureri de stomac incearca sa mananci mai putin si mai des decat de trei ori pe zi. In acest fel o sa reduci presiunea de pe abdomen.

Aceste simptome sunt legate si de un deficit de calciu, asa ca asigura-te ca asimilezi 1.200 de miligrame pe zi. De asemenea, vitamina E este esentiala si trebuie sa consumi cam 260 mg pe zi.

In timpul acestei perioada nu o sa retii apa, dar 200 de miligrame de magnezeiu o sa faca diferenta.

Depresia este... mai mult


Miercuri, 07 Martie 2012, ora 08:47

Sindromul premenstrual - Ce spune medicul?

Sindromul premenstrual - Ce spune medicul?

Cele mai multe dintre femei au probleme de ordin fizic si emotional in perioada de dinainte de ciclu. Sindromul premenstrual nu tine cont de varsta, dar daca nu este tratat cum trebuie se poate agrava odata cu trecerea anilor.

Totusi, unele femei scapa de el dupa ce dau nastere, cand se produce o echilibrare hormonala a organismului.

Simptomele sunt multiple, de la sensibilitate in zona sanilor, scaderea libidoului, durere de cap si spate, pana la o pofta mai mare de mancare, balonare, usoare insomnii sau acnee. Multe femei observa ca in saptamana dinaintea ciclului cantaresc cu 1-2 kilograme mai mult decat in restul timpului.

Dupa cum declara pentru Ziare.com dr. Bogdan Macadon, medic specialist medicina interna, pot aparea si simptome de ordin comportamental. Persoanele in cauza se pot simti mai singure, mai neintelese, au schimbari bruste si inexplicabile de dispozitie, nu se mai pot concentra atat de bine asupra atributiilor zilnice, au episoade de iritabilitate crescuta, sunt suparate fara un motiv anume, mai anxioase si triste.

Un mic procentaj feminin sufera de simptome mult mai grave de atat, resimtind perioade de depresie, tulburare bipolara, migrene puternice, oboseala extrema, anemie, ameteli puternice, senzatii ce seamana cu sindromul intestinului iritabil sau chiar afectiuni ale tiroidei.

Cauzele principale pentru care apare sindromul premenstrual sunt legate de:

- secretia insuficienta de serotonina, hormonul care da o stare generala de... mai mult


Sambata, 03 Septembrie 2011, ora 18:00

Cum scapi de sindromul premenstrual?

Cum scapi de sindromul premenstrual?

Sindromul premenstrual este unul dintre cele mai neplacute lucruri din viata unei femei, aducand cu sine balonare, crampe, pofte alimentare si schimbari de dispozitie inexplicabile.

Un calmant te poate scapa de durere sau poti evita cafeina si zaharul pentru a reduce simptomele, dar stiai ca exista alimente care sa te ajute sa scapi de simptomele specifice acestei perioade urate a lunii? Potrivit Shape.com, acestea chiar reduc considerabil SPM-ul.

1. Grasimile. Un studiu recent din Jurnalul de Sanatate Reproductiva arata ca femeile care iau pastile continand un amestec de acizi grasi esentiali sau cele care consuma alimente bogate in omega 3 simt o ameliorare. Consuma avocado, peste gras, nuci, ulei de masline.

2. Vitamina B. Consuma spanac, fasole, carne slaba, cereale imbogatite cu vitamine si cereale integrale. Un studiu prezentat in Jurnalul American de Nutritie Clinica arata faptul ca aceste alimente pot reduce cu un sfert simptomele neplacute. Administrarea vitaminei B sub forma de pastile nu are insa aceleasi efecte benefice.

3. Calciul si vitamina D. Un studiu publicat in arhivele Medicinei Interne in 2005 demostreaza faptul ca o dieta bogata in calciu si vitamina D poate preveni aparitia sindromului premenstrual. Cercetatorii recomanda consumarea laptelui degresat, a sucului de portocale fortifiat si a iaurtului in fecare zi, la care se pot adauga 1.200 mg de calciu si 400 UI de vitamina D. mai mult


Miercuri, 27 Aprilie 2011, ora 21:30

2 comentarii
Alimente care amelioreaza sindromul premenstrual

Alimente care amelioreaza sindromul premenstrual

Femeile isi pot usura suferinta lunara pompos numita sindrom premenstrual daca introduc in dieta mai des alimente ce contin tiamina si riboflavina, arata un nou studiu.

Mai precis, potrivit cercetatorilor de la Universitatile Harvard, Massachusetts si Iowa, simptomele sunt ameliorate cu 35% daca se consuma mai multa fasole, iaurt si spanac, informeaza EmaxHealth.

In cadrul unui studiu realizat de cercetatorii de la cele trei universitati s-a aratat ca femeile care consumasera alimente cu o concentratie mare de tiamina si riboflavina s-au simtit mult mai bine in "acea perioada delicata a lunii".

In ceea ce priveste concentratia de niacina, Vitamina B6, folati si Vitamina B12, nu s-a observat vreo legatura intre acestea si severitatea simptomelor. Nici suplimentele de Vitamina B nu au ameliorat simdromul.

Statisticile arata ca 3 - 8% dintre femei sufera de o forma severa de sindrom premenstrual, cel mai adesea cauzata de fluctuatiile hormonale. Alte posibile cauze sunt si nivelul scazut de vitamine si minerale, consumul de alimente sarate (ce cauzeaza retentia fluidelor) si consumul de alcool si cafeina, ce afecteaza nivelul energiei si starii generale.

In afara de fasole, iaurt si spanac, femeile ar trebui sa consume mai multe oua, soia, si ficat, dar si seminte de floarea-soarelui, ton, mazare, linte, cele din urma bogate in tiamina. mai mult


Marti, 08 Martie 2011, ora 16:18

Cum sa ameliorezi simptomele sindromului premenstrual

Cum sa ameliorezi simptomele sindromului premenstrual

Sindromul premenstrual poate sa apara oricand intre pubertate si menopauza, iar simptomele se pot inrautati odata cu inaintrea in varsta sau din cauza unor schimbari hormonale mari, cum ar fi cele cauzate de nastere, pierderea unei sarcini, avort.

De asemenea, si schimbarea metodei de contraceptie poate fi o cauza a inrautatirii simptomelor. Potrivit Institutului National de Sanatate, 75% dintre femeile care au menstruatie se confrunta cu simptome ale sindromului premenstrual, iar 10% au parte de o forma severa a acestuia, care le impiedica in indeplinirea activitatilor cotidiene.

Simptomele acestui sindrom, printre care se numara balonari, crampe, ameteli, oboseala, pot fi insa ameliorate cu ajutorul unor vitamine si plante, dupa cum arata aolhealth.com.

1. Uleiurile de coada soricelului si de coacaz-negru

Aceste doua tipuri de ulei reprezinta o sursa naturala de acid gama-linoleic, un acid gras care are proprietati antiinflamatoare. Cele doua merg insa mai bine in combinatie cu vitamina B6 si magneziu. Cere sfatul unui medic pentru a sti cantitatile potrivite.

2. Magneziu

Acesta poate imbunatati starea de spirit (se stie ca un alt simptom deranjant al sindromului premenstrual este acela care implica schimbari bruste de dispozitie si destul de nejustificate) si poate ajuta in privinta retentiei de lichide.

Unul dintre studiile care au dus la aceste concluzii a aratat ca 360 de miligrame de magneziu, luate de trei ori pe zi, au imbunatatit semnificativ... mai mult


Duminica, 17 Octombrie 2010, ora 16:15

1 comentariu
Cum previi sindromul premenstrual

Cum previi sindromul premenstrual

Mai multe studii realizate in ultimii ani au aratat ca laptele cu un continut mic de grasimi si soia previne neplacerile lunare ale femeilor, reunite sub formula de sindrom premenstrual.

Conform Self, laptele sarac in grasimi furnizeaza organismului doza zilnica de calciu si Vitamina D, care imbunatatesc starea in zilele critice, dupa cum mentioneaza un raport publicat in International Journal of Gynecology & Obstetrics.

Nivelul acestor nutrienti scade lunar, in preajma zilelor-problema, fapt ce se reflecta in starea de spirit.

In ceea ce priveste soia, s-a dovedit ca femeile care consumau zilnic 30 de grame de soia nu mai simteau o atat de mare presiune la nivelul sanilor, nici dureri de cap sau crampe. Studiul publicat in British Journal of Nutrition mai mentioneaza si ca soia regleaza nivelul estrogenului. mai mult


Vineri, 14 Mai 2010, ora 20:52

Fa-i fata sindromului premenstrual in mod natural

Fa-i fata sindromului premenstrual in mod natural

Sindromul premenstrual provoaca multor femei iritabilitate, insomnie, modificari ale dispozitiei, senzatia de balonare, inainte de perioada menstruatiei. Uneori acest sindrom le poate provoca multe probleme. Citeste in continuare cateva sfaturi pentru a face fata sindromului premenstrual in mod natural.

Aceasta perioada este normala, insa daca exista cazuri de stres excesiv, depresie mare sau anxietate, trebuie sa mergi la medic. S-a dovedit medical ca unele femei au probleme in a face fata acestui simptom.

Exista insa cateva metode naturale prin care poti reduce simptomele sindromului premenstrual.

Ayusheva te sfatuieste ca inainte de perioada in care ai menstruatie redu aportul de sare din mancarea ta. Consuma legume verzi si fructe proaspete pentru a face fata simptomelor. Mareste doza de calciu asimilata zilnic si bea cel putin un pahar de lapte zilnic. E

ste bine sa eviti consumul zaharului rafinat, asa ca stai departe de prajituri, produsele de patiserie sau alte dulciuri. De asemenea, consuma foarte mult peste in aceasta perioada, deoarece omega 3 te va ajuta.

Ce sa mananci ca sa scapi de simptomele sindromului premenstrual

In cazul multor femei sindromul premenstrual este cauzat de stres. Poti face fata situatiei mai usor daca meditezi sau faci yoga. In plus, aceste actiuni te vor ajuta sa scapi de durerile de cap si de cele de spate.

Daca nu esti activ, corpul tau devine lent si te simti moale tot timpul. Nu iti lasa corpul sa intre in aceasta... mai mult


Miercuri, 10 Februarie 2010, ora 15:36

Ce sa mananci ca sa scapi de simptomele sindromului premenstrual

Ce sa mananci ca sa scapi de simptomele sindromului premenstrual

Inainte de menstruatie, majoritatea femeilor au anumite simptome care nu le dau pace, printre care balonarea, sensibilitatea sanilor si durerile de spate. Ce poti face sa reduci aceste simptome? Sa alegi alimentele potrivite.

Inainte de a alege alimentele potrivite trebuie sa ai grija sa nu sari peste mese, mai ales in aceasta perioada sensibila, te sfatuieste Life 123.

Daca vei sari peste mese, atunci simptomele sindromului premenstrual se vor accentua. De asemenea, in aceasta perioada o sa ai foarte multe pofte, pe care de multe ori tinzi sa le ignori. Poftele apar atunci cand nivelul zaharului din sange scade, asa ca nu lasa corpul sa ajunga in acest stadiu.

Vitamina B poate fi cel mai bun prieten al unei femei, mai ales in aceasta perioada. Vitamina B ajuta in cazul simptomelor de genul: balonare, pofta, oboseala si modificari ale dispozitiei. Incearca sa adaugi dietei cat mai multe alimente bogate in vitamina B.

De asemenea, este important sa elimini din dieta grasimile.

Daca vei consuma multe fructe si legume la masa, vei creste cantitatea de potasiu din corp, lucru foarte important in ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual.

Magneziul este la fel de important si il poti asimila din seminte, nuci si orez brun.

In plus, asigura-te ca in aceasta perioada bei cat mai mult apa, astfel incat corpul tau sa nu se deshidrateze.

Nu consuma foarte multe produse ce contin zahar. In loc sa te simti plina de energie, o sa te simti mai obosita.... mai mult


Joi, 03 Decembrie 2009, ora 15:10

Trateaza sindromul premenstrual cu crom

Trateaza sindromul premenstrual cu crom

Sindromul premenstrual afecteaza foarte multe femei care sunt in perioada fertila. Acesta le avertizeaza ca vor avea ciclul menstrual, iar senzatiile sunt mai mult sau mai putin sugestive.

In aceasta perioada femeile devin mai sensibile, au stari de nervozitate si manifestari psihologice foarte intense, informeaza La Stampa.

Mai mult chiar si la nivel fizic exista simptome ca umflarea abdomenului, dureri la nivelul sanilor, stare de oboseala si dureri de cap. In unele cazuri, acestea pot compromite viata sociala si pe cea de la munca.

Kyle J. Norton, expert in medicina naturista, propune un tratament natural care diminueaza simptomele sindromului premenstual pe baza de minerale, mai precis crom.

Cromul este un element chimic care are simbolul Cr in tabelul lui Mendeleev. In medicina este folosit pentru tratarea dezechilibrelor din metabolismul uman.

Cromul este un element care ajuta la controlarea nivelului zaharului din sange, stimuland la nivelul pancreasului producerea de insulina.

Persoanele care au deficit de crom in corp au si probleme la nivelul pancreasului, astfel ca riscul de imbolnavire cu diabet creste la unele femei care au un sindrom premenstrual accentuat.

De asemenea, cromul ajuta la reglarea nivelului de insulina produsa. Lipsa cromului duce la producerea insuficienta de insulina, care blocheaza tranzitul intestinal. Din aceasta cauza celulele nu sunt corect oxigenate si apar tensiuni nervoase, care se accentueaza in timpul sindromului... mai mult


Luni, 20 Iulie 2009, ora 12:14

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Un oras fantoma din SUA se vinde cu 800.000 de dolari (Galerie foto)
  2. Misterul unei tablite vechi de 4.000 de ani a fost descifrat (Video)
  3. Cum sa-ti pastrezi energia pe durata intregii zile
  4. Cetatenii Suverani: Teroristii de care se tem americanii cel mai tare - Documentar
  5. Gestul ciudat al unei batrane care nu vrea semnal Wi-Fi in casa ei
  6. Cap sau pajura? Primar ales dupa ce s-a dat cu banul
  7. Problema spinoasa la nivel inalt in Marea Britanie: Ar fi nevoie de o "cireada" de pisici!
  8. Calculatoare Apple transformate in piese de mobilier (Foto)
  9. Culmea ironiei: Unul dintre cei mai mari producatori de tutun interzice fumatul in cladirile sale
  10. Intr-o scoala din Romania, elevii invata anatomie pe scheletul fostului director