slabire burta

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Lactatele dau jos burta

Lactatele dau jos burta

Cresterea cantitatii de lactate consumate nu inseamna si kilograme in plus, dimpotriva. Un studiu recent realizat la Universitatea americana Tennessee, Knoxville, a aratat ca lactatele nu fac decat sa grabeasca arderea grasimilor.

Daca pana acum se aratase ca lactatele incurajeaza procesul slabirii prin calciul continut, este primul studiu care arata ca nu doar calciul stimuleaza arderea grasimilor, ci intreaga compozitie a lactatelor.

In cadrul cercetarii, 32 de adulti au fost impartiti in trei grupe, primii urmand o dieta cu 400 - 500 de miligrame de calciu pe zi, altii una cu 800 de miligrame de calciu pe zi, sub forma de supliment, si ultimii o dieta bogata in lactate cu putine grasimi (3-4 portii pe zi), echivalentul a 1.200 - 1.300 de miligrame de calciu pe zi.

Coform Health Discoveries, cei care au slabit cel mai mult au fost cei din ultimele doua grupe, cele mai mari schimbari fiind observate in cazul celor ce consumasera lactate slabe in grasimi, dar din abundenta.

In plus, s-a observat ca cei din ultimele doua grupe au slabit foarte mult in regiunea abdominala, mai ales cei ce au consumat preponderent lactate. mai mult


Marti, 13 Septembrie 2011, ora 17:47

De ce este important sa scapi de burta

De ce este important sa scapi de burta

Toata lumea vrea sa scape de grasimea de pe abdomen, majoritatea din motive estetice. Mai putini stiu, insa, ca aceasta este si extrem de nesanatoasa pentru organism, controbuind la aparitia diverselor boli.

Un abdomen proeminent te poate incomoda in diverse situatii si iti poate chiar scurta viata. Iata cateva motive pentru care ar trebui sa incerci sa dai jos din burta, conform Third Age:

Vei trai mai mult

Studiile arata ca persoanele cu un abdomen proeminent au un risc mai mare de a dezvolta boli mortale fata de cei cu o talie ingusta. Potrivit Institutului National de Sanatate din SUA, o talie mai mare de 100 cm la barbati si 88 cm la femei ar trebui sa alarmeze pe oricine vrea sa se fereasca de boli de inima si diabet.

In plus, incidenta cancerului la oamenii obezi este cu 33% mai mare fata de cei normal ponderali, potrivit unui studiu realizat in Suedia. Organizatia Mondiala a Sanatatii estimeaza ca o treime din cazurile de cancer la colon, rinichi si al tractului digestiv este cauzata de greutatea mare si lipsa exercitiilor fizice.

Cancerul este cauzat de mutatii care apar in timpul diviziunii celulare, tesutul adipos ajutand corpul sa produca hormoni care incurajeaza aceasta productie de celule. Mai multe celule inseamna un risc mai mare de cancer.

O viata sexuala mai buna

Femeile sustin ca cel mai bun organ sexual este creierul, pe cand barbatii... sa zicem doar ca nu au aceeasi parere. Adevarul poate fi undeva la mijloc, la propriu. Cea mai... mai mult


Sambata, 10 Septembrie 2011, ora 08:35

2 comentarii
Dieta Paleo sau cum pot barbatii sa dea burta jos

Dieta Paleo sau cum pot barbatii sa dea burta jos

Dieta Paleo, special conceputa pentru barbati, presupune un tip de alimentatie similar celui de acum sute de ani, cand nu existau pizza, mancare congelata pre-gatita, fast-food si mii de chimicale.

Departe de a te incuraja sa devii un om al pesterii, in principiu trebuie sa consumi hrana simpla, provenita din pamant sau de la animale, neprocesata. Ca rezultat, ea nu va contine grasimi saturate, zahar, carbohidrati simpli si aditivi, fiind, in schimb, plina de fibre, proteine slabe si grasimi sanatoase. Astfel, iti vei controla mai usor senzatia de foame, nivelul zaharului din organism si iti va fi mai usor sa iti pastrezi silueta.

Stramosii tai aveau energie pe toata durata zilei, fara cafea si produse speciale sau suplimenti alimentari, doar din fructe si legume. Acest tip de dieta incuraja dezvoltarea masei musculare, pe cand hrana de azi nu face altceva decat sa te ingrase.

Potrivit Askmen.com, poti consuma piept de pui, de curcan, carne de vanat, carne slaba de vita, peste salbatic, fructe de mare si oua, pentru proteine. Lactatele nu sunt foarte indicate, iar carnea grasa, procesata sau cu multa sare, precum sunca, hot-dog-ul, crenvurstii, pateul, trebuie evitate cu desavarsire. La fel trebuie procedat si cu fripturile grase.

In plus fata de proteinele mentionate, consuma nuci si seminte, unt natural de migdale, peste gras, avocado, seminte de in si ulei de masline cu moderatie, dar nu alune, care sunt foarte grase.

Fructele si legumele trebuie... mai mult


Luni, 25 Iulie 2011, ora 09:53

3 comentarii
Dieta anti-burta, cu rezultate in doar 6 saptamani

Dieta anti-burta, cu rezultate in doar 6 saptamani

Toata lumea vrea un abdomen plat. Grasimea abdominala nu este doar inestetica, dar este si foarte periculoasa pentru sanatate, pentru ca este unul dintre principalii factori agravanti pentru suferintele cardiovasculare si una dintre cauzele care duc la declansarea diabetului.

WebMed prezinta ceea ce numeste cea mai noua dieta anti-burta, in fapt, o combinatie usoara intre dieta si exercitii fizice.

Exercitiile pentru abdomen trebuie facute cel putin de trei ori pe saptamana, dar nu mai mult de 20 de minute. Exercitiile trebuie sa urmareasca tonifierea diafragmei si a musculaturii peretelui abdominal, iar rezultatele ar trebui sa fie vizibile in 6 saptamani.

Exercitii rapide pentru un abdomen plat

Dieta presupune includerea unor grupuri din cele 12 alimente-minune. Aceste alimente incluse in meniu contribuie la topirea grasimii abdominale. Lista cu alimentele-minune cuprinde:

- migdalele si nucile si alte fructe cu coaja tare
- fasolea uscata
- spanacul si toate legumele verzi (fasolea verde, broccoli, varza si salata)
- lactatele degresate, lapte, iaurt, branza de vaci
- ovazul integral, fara fructe uscate, fara arome, nedecorticat
- ouale tari
- untul de arahide, natural si fara zahar
- carnea de curcan slaba
- pestele gras
- uleiul de masline
- paine integrala
- zmeura si fructele de padure.

Mananca sase mese pe zi. Fiecare masa trebuie sa contina unul dintre aceste alimente si proteine, iar valoarea caloriilor zilnice sa nu depaseasca 1600.... mai mult


Marti, 14 Iunie 2011, ora 20:10

Cum sa ai un abdomen plat in 7 zile

Cum sa ai un abdomen plat in 7 zile

Abdomenul este primul care tradeaza cateva kilograme in plus si devine o problema serioasa pentru majoritatea femeilor, mai ales atunci cand se apropie sezonul cald si incep sa se gandeaca la aspectul pe care il vor avea in costum de baie.

Potrivit Kate Adams, fondatoarea unui club de fitness, poti pierde pana la 3,5 kilograme intr-o saptamana si centimetri pretiosi de pe talie urmand o dieta stricta si facand sport. De multe ori te lasi invaluita de stresul cotidian si iti dai seama mai tarziu ca hainele nu iti mai vin atat de bine ca in urma cu cateva saptamani. Atunci incerci sa tii diferite diete, dar tot din cauza programului aglomerat nu reusesti sa le mentii decat 3-4 zile si apoi te intorci la viata nesanatoasa de dinainte.

Vine un moment insa in care observi ca trebuie neaparat sa iei masuri serioase. Atunci iti vor veni in ajutor sfaturile oferite de Daily Mail. Kate Adams a reusit sa slabeasca 3 kilograme intr-o saptamana intocmind un plan strict. Mai mult decat atat, a continuat dieta si a capatat o silueta de invidiat, pe care a reusit sa si-o mentina in timp. Iata cum poti reusi si tu:

Examineaza-ti obiceiurile alimentare si consumul de alcool

Un pahar mic de vin la cina nu face niciun rau, dar este foarte usor sa cazi in capcana consumului regulat de alcool. In cazul multor persoane exista o legatura directa intre alcoolul consumat si restul dietei. Nu este vorba doar de caloriile din paharul cu bautura, ci mai degraba de pofta de mancare pe care... mai mult


Sambata, 14 Mai 2011, ora 08:00

3 comentarii
Cum sa scapi rapid de grasimea de pe burta

Cum sa scapi rapid de grasimea de pe burta

Nu ai de ce sa te ingrijorezi daca nu ai o talie perfecta. Cu cateva masuri corecte vei arata mai bine si iti vei imbunatati sanatatea. Grasimea de pe burta este asociata cu probleme grave de sanatate, precum bolile cardio-vasculare, diabetul si anumite forme de cancer.

Urmand sfaturile oferite de LiveStrong, prin cateva schimbari in regimul alimentar si un program regulat de sport, iti vei putea aplatiza stomacul.

Pasul 1

Redu cantitatea de calorii ingerate saptamanal cu 10%. Mergi la frigider si arunca de acolo toate alimentele procesate intens si cele cu multe calorii. Inlocuieste-le cu altele bogate in nutrienti, precum fructe, vegetale, cereale integrale.

Mananca fulgi de ovaz neindulciti cu lapte pentru micul dejun. Fibra te va ajuta sa mentii senzatia de satietate cat mai mult timp, astfel incat nu vei dori sa mananci intre mese. Consuma carne slaba si legume proaspete sau congelate la cina. Evita cu orice pret prajelile.

Pasul 2

Nu subestima exercitiul aerobic. Acorda macar 30 minute pe zi acestei activitati. Incearca sa mentii ritmul inimii la 50-75 procente din viteza pe care o doresti. Cand vezi ca se obisnuieste cu tipul de exercitiu pe care il faci, treci la ceva mai complicat, care sa mareasca intensitatea efortului.

Pasul 3

Incorporeaza minim 3 sedinte de sport cu greutati in rutina ta saptamanala de fitness. Construind masa musculara vei arde mai multa grasime de pe talie. Deasemenea, iti vei imbunatati rata metabolismului, chiar si... mai mult


Vineri, 08 Aprilie 2011, ora 10:44

2 comentarii
Vrei sa scapi de burta de bere? Bea suc de rodii!

Vrei sa scapi de burta de bere? Bea suc de rodii!

Benficiile sucului de rodii asupra sanatatii sunt binecunoscute: pe langa faptul ca e bun pentru inima si imbunatateste viata sexuala, exista voci care spun ca ar preveni chiar cancerul. Daca toate acestea nu erau indejuns, cercetatorii de la Universitatea Edinburgh spun ca tot sucul de rodii te ajuta sa scapi de burta de bere, specifica varstei mijlocii, dar nu numai.

Potrivit acestora, sucul de rodii, consumat cu regularitate, are capacitatea de a reduce grasimea depozitata in jurul stomacului, atat in cazul barbatilor, cat si al femeilor, relateaza Daily Mail.

Dupa doar o luna in care au consumat suc de rodii, voluntarii nu au mai stocat grasime pe abdomen, iar tensiunea lor arteriala a scazut, reducandu-se si riscul de atac de cord, cerebral sau boli de rinichi.

Oamenii de stiinta britanici sunt de parere ca ca sucul de rodii scade concentratia de acizi grasi din sange. Studiile anterioare realizate pe subiecti umani sau pe cobai au aratat ca o concentratie mare de acizi grasi in zona taliei mareste riscul de boli de inima si diabet.

In cadrul experimentului, 24 de femei si barbati au consumat zilnic cate 500 de ml de suc de rodii in fiecare zi, timp de 4 saptamani. 90% dintre acestia s-au ales cu tensiunea scazuta la finele perioadei de monitorizare. mai mult


Luni, 04 Octombrie 2010, ora 10:20

Topul alimentelor ce te ajuta sa scapi de colaceii de pe burta

Topul alimentelor ce te ajuta sa scapi de colaceii de pe burta

Pentru a scapa de grasimea de pe burta nu trebuie sa te infometezi si sa suferi, ci sa iti satisfaci foamea cu alimente bogate in fibre. Afla in continuare care sunt si in ce mod functioneaza acestea.

Migdalele sunt pline de proteine si grasimi sanatoase si iti satisfac foame pe o perioada destul de lunga. Sunt perfecte pentru o gustare de dupa amiaza sau sa le pui peste cereale de dimineata. Sunt foarte potrivite pentru momentele in care faci multa miscare.

Fructele de padure sunt pline de fibre, substante nutritive esentiale pentru subtierea taliei, aminteste eHow. De exemplu, afinele contin peste 15% din fibrele necesare zilnic. Cel mai bine pentru organism ar fi sa le consumi proaspete pentru a asimila si antioxidantii care lupta cu imbatranirea.

De multe ori s-a spus "NU" consumului de oua din cauza nivelului de colesterol, insa mai nou acestea sunt considerate unele dintre cele mai bune alimente pentru pierderea in greutate.

Pentru pierderea in greutate, avocado este un element cheie pentru ca sunt pline de acizi grasi Omega-3 acizi si grasimi monosaturate.

Fulgii de ovaz sunt scazuti in grasimi si plini de fibre, cu alte cuvinte, perfecti pentru o persoana care vrea sa slabeasca.

Fasolea este un carbohidrat complex, ceea ce inseamna ca iti tine de foame pentru o perioada lunga de timp. Aceasta contine un amidon care iti face organismul sa munceasca mai mult pentru a o digera, adica arde mai multe grasimi.

Nu numai pentru a slabi, ci si pentru un... mai mult


Vineri, 20 August 2010, ora 15:36

Cum sa te imbraci ca sa pari mai slab?

Cum sa te imbraci ca sa pari mai slab?

Felul in care arati depinde si de hainele pe care le alegi. Daca vrei sa pari mai slab decat esti, fara sa tii o dieta sau sa faci sport, desi acesta din urma are multe efecte pozitive asupra sanatatii, este bine sa stii ca unele trucuri legate de cum te imbraci te pot ajuta.

Iata care sunt cele mai eficiente dintre acestea, potrivit menshealth.com.

1. Fereste-te de imprimeuri mari

Hainele care au imprimeuri intinse te fac sa arati chiar mai mare decat esti. Alege pulovere cu modele mici si camasi cu dungi sau imprimeuri fine. In acest fel, atentia celor care te privesc va fi abatuta de la dimensiunile pe care le ai.

Vrei sa slabesti cu o masura la haine? Reorganizeaza-ti bucataria!

2. Evita pliurile

Pantalonii care au multe pliuri adauga mai mult material in jurul taliei tale, facandu-te sa pari si mai rotund. Indicat este sa optezi pentru acele modele fara pense si pliuri.

3. Poarta costume cu dungi

Cele mai multe costume barbatesti te fac sa pari mai slab, datorita croielii si faptului ca au o singura culoare. Insa cele care au si dungi fine te ajuta si mai mult in acest sens.

Ce faci vara cu hainele de iarna?

4. Nu tine baza tricoului in pantaloni

Orice tricou pe care il poti purta pe deasupra pantalonilor ascunde din kilogramele in plus pe care le ai. Totodata, este bine sa eviti puloverele sau tricourile care au elastic la baza si dau aspectul de bufant. Acestea pot face chiar si un barbat slab sa para mai implinit decat este.

5.... mai mult


Duminica, 01 August 2010, ora 12:13

3 comentarii

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Un barbat si-a facut 50 de operatii estetice ca sa semene cu Kim Kardashian (Foto)
  2. Suntem campioni la ceva - Un fotograf strain, mut de admiratie (Galerie foto)
  3. A sarit dezbracat in apa inghetata pentru a salva o rata (Galerie foto)
  4. Opt religii sub un singur acoperis
  5. Aparitie incredibila pe strazile din China - oamenii au ras in hohote (Video)
  6. Protest inedit fata de casatoriile gay, cu un cal imbracat in mireasa
  7. Reactie necontrolata a ducesei de Cambridge - moment unic (Video)
  8. Reusita epocala a NASA: Teleportarea cuantica la mare distanta
  9. O capsula a timpului din 1795, dezgropata la Boston
  10. Doi copii au incercat sa jefuiasca o banca avand arme de jucarie