Slabire fara regim

Cum poti arde usor calorii, fara regim sau sport

Joi, 16 Iulie 2009, ora 12:44 Comenteaza acest articol | 3 comentarii

Stiai ca poti arde calorii fara a face sport sau a tine regim, doar prin cateva trucuri simple, care nici nu te trimit cu gandul la efort?

Unii oameni au o silueta de invidiat nu doar pentru ca asa s-au nascut sau pentru ca au mostenit niste gene norocoase. "Se intampla" ca talia lor sa fie mai subtire pentru ca sunt mai dinamici, nu pot sta in loc si fac, inconstient, lucruri care-i ajuta sa ramana in forma.

Nu sta jos daca nu simti neaparat nevoia

Potrivit lui Liz Vaccariello, citata de Yahoo!, simplul refuz de a sta jos, atunci cand se poate, e aur curat, ajutandu-te sa arzi cu 40% mai multe calorii.

Asa ca gandeste-te de doua ori inainte de a te aseza pe scaun, in autobuz sau metrou, mai ales la primele ore ale diminetii, cand nu ai cum sa fii chiar asa de obosit. Mai bine ofera locul altcuiva si bucura-te de zambetul pe care il vei primi in schimb.

Danseaza cat te imbraci

Deschide radioul sau pune-ti castile in urechi cat timp iti vezi de ritualul de dimineata. Simplul gest de a-ti misca mijlocul, cat te speli pe dinti sau te imbraci, te poate scapa de 55 de calorii. In plus, e placut si te energizeaza pentru intreaga zi.

Iar daca tot te plictiseai dimineata, acum vei avea un companion care sa te scoata din rutina. In plus, muzica poate fi schimbata de la o dimineata la alta. Cu alte cuvinte, companionul tau e foarte complex!

Razi!

Seara, dupa o zi extenuanta si stresanta de munca, in care poate ai si muscat din "fructul interzis", ...

Alte articole despre: trucuri ardere calorii, slabire fara regim, slabire fara sport

Categorie: Diete, intretinere 3874 vizite [ Ziare.com ]

8 secrete ale dietelor de succes

Luni, 15 Iunie 2009, ora 23:45 Comenteaza acest articol | 3 comentarii

Multe dintre noi vor sa slabeasca. Daca se poate, inainte de inceperea sezonului estival, in asa fel incat costumul de baie sa nu mai fie un instrument de tortura, ci de mandrie. Cate dintre cele care incep insa un regim acum vor reusi sa-l duca pana la capat? Ai nevoie de vointa, rabdare si, mai ales, cateva trucuri care sa faca regimul mai suportabil, dar si mai eficient.

Publicatia online MSN a intocmit o lista cu 8 secrete ale dietelor de slabit de succes. Citeste-le mai jos, la timp pentru a declansa "operatiunea bikini":

Incepe cu felul intai

Unul dintre secretele slabitului eficient este sa nu sari niciodata peste felul intai. In loc sa "intri" direct in gratarul de pui, mai bine incepi cu o supa sau o salata. Astfel de mancaruri sunt sarace in calorii insa te satura deoarece contin foarte multa apa. Un studiu al Universitatii Pennsylvania arata ca aceasta tehnica reduce caloriile inghitite la o singura masa cu pana la 20%.

Bucura-te nelimitat de gustari

Alimentele "nelimitate" sunt legumele fara amidon, precum ardeii grasi, morcovii, telina si castravetii, care au un continut mare de apa si putine calorii. Pe langa faptul ca poti sa iei cu tine peste tot o pungulita cu morcovi, e bine sa bei si cat mai multa apa, intre mese.

Cand iti e pofta, fa o plimbare

Multi dintre noi au deseori pofta de "ceva dulce", mai ales cand trec printr-o perioada stresanta. Un studiu britanic releva ca iubitorii de dulce uita de pofta daca fac o plimbare de 15 minute ..

Alte articole despre: dieta slabire trucuri, regim sfaturi sanatate

Categorie: Sanatate 2536 vizite [ Ziare.com ]

Cum puteti slabi fara sa mancati carne

Duminica, 24 August 2008, ora 10:45 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Pentru cei care doresc sa slabeasca urmand o dieta fara carne specialistii recomanda un regim bazat pe lactate, oua si vegetale, care, urmat timp de doua saptamani poate duce la o pierdere in greutate de patru kilograme.

Meniurile sunt alcatuite pe baza de plante aromate, smantana obisnuita, cu un procent scazut de grasime, sau smantana din soia, painea de secara, de graham cu seminte ori cea cu tarate sau malai; deserturile constau in fructe bogate in vitamina C, scrie Adevarul.

Pentru salatele de cruditati se pregateste un sos din sucul unei jumatati de lamaie, o lingurita de mustar, una de ulei presat la rece (masline, floarea-soarelui, porumb, susan); legumele, orezul, pastele se adauga in preparate dupa ce acestea au fost fierte.

Pentru micul dejun, specialistii recomanda cateva variante, in functie de oportunitati.

Varianta estivala: Ceai verde, de menta sau galbenele, cafea, un iaurt degresat, patru linguri de musli fara zahar, 200 g salata de fructe proaspete: pere, caise, piersici, mere, kiwi.

Varianta clasica: Ceai de menta, galbenele, coada-soricelului sau cafea, doua felii de paine din faina integrala cu 10 g margarina degresata sau doua lingurite cu gem de fructe, un suc de fructe natural, un mar de marime medie.

Varianta exotica: Ceai de plante sau cafea, o cana de lapte degresat cu trei linguri fulgi de ovaz, trei samburi de migdale, trei felii de mango.

In plus, specialistii in nutritie ofera si cateva exemple de meniu variat si ...

Alte articole despre: regim, dieta, lactate, vegetarieni, slabire

Categorie: Diete, intretinere 3889 vizite [ Ziare.com ]

Ce cumparaturi trebuie sa fie pe lista ta de regim?

Sambata, 21 Noiembrie 2009, ora 13:08 Comenteaza acest articol

Atunci cand vrei sa slabesti nu trebuie sa nu mai mananci, ci sa urmezi o dieta inteligenta. Asigura-te ca atunci cand mergi la cumparaturi alegi produse alimentare care te vor ajuta sa pierzi in greutate.

Citeste in continuare o lista de cumparaturi pentru alimentele ce te vor ajuta in cura de slabire.

Ca o regula de baza: nu te lasa pacalit de etichetele pe care scrie "fara grasimi", "continut redus de grasimi" sau "continut caloric scazut", te sfatuieste Life 123. Uneori acest lucru este adevarat, insa alteori aceste etichete sunt inselatoare si, de exemplu, daca au putine grasimi au multe calorii si invers.

Laptele cu un nivel scazut de grasime, branza, iaurtul si albusul de ou reprezinta alegeri bune atunci cand esti in cautare de alimente ce te pot ajuta sa pierzi cateva kilograme.

Daca iti place sa te tratezi cu ceva dulce, opteaza pentru fructe in locul deserturilor zaharoase. Nu numai ca iti vor satisface pofta de ceva dulce, ci iti vor oferi si o doza importanta de fibre. Pentru inceput incearca merele, afinele, pepenele galben sau bananele.

Ca si fructele, aproape orice leguma poate fi trecuta pe lista cu alimente ce te ajuta sa slabesti mai usor. Legumele cu frunze verzi contin multe substante nutritive vitale si fibre. Incearca spanacul, guliile sau varza furajera. De asemenea, broccoli reprezinta o alta leguma cu multe fibre. Avocado contine grasimi monosaturate, grasimi sanatoase.

Nu ai cum sa dai gres cu fasolea, un produs alimentar bogat ...

Alte articole despre: alimente cura slabire, alimente organism sanatos, alimente dieta sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 801 vizite [ Ziare.com ]

Zece secrete ale oamenilor slabi

Vineri, 02 Octombrie 2009, ora 20:31 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Cand vedem o persoana slaba pe strada ne gandim imediat la ce consuma ca sa arate in felul acesta. Daca stam sa ne gandim bine, nu este foarte complicat, ei doar sunt mai atenti la ceea ce mananca si cand anume trebuie sa o faca.

Ei nu tin dieta, potrivit MSN. Cel putin nu in modul dur al cuvantului. Daca vrei sa ajungi o persoana slaba, trebuie sa iti schimbi tot stilul de viata, inclusiv mentalitatea.

Studiile au demonstrat ca oamenii slabi au un regim alimentar mult mai sanatos decat persoanele mai plinute. Acestia consuma foarte multe fructe si legume si beau multa apa.

Isi urmaresc foarte des greutatea. Oamenii slabi sunt foarte atenti la greutatea lor si stiu cand se ingrasa si cateva sute de grame. Daca observa ca au inceput sa ia in greutate, oamenii slabi pun imediat la bataie cu plan pentru a regla acest lucru.

Fac exercitii in mod regulat. "In cercetarile mele, noua din zece persoane care au slabit au continuat sa faca sport si acest lucru a devenit parte din viata lor", a declarat Anne Fletcher, M.S., R.D., autoarea serieri de carti "Thin for Life". Chiar daca nu ai fost un fanatic in ceea ce priveste sportul, niciodata nu este prea tarziu sa incepi. 15 minute de miscare in fiecare zi este perfect.

Nu isi rezolva problemele mancand. De multe ori se intampla ca atunci cand suntem suparati sa ne "rasfatam" cu o portie de mancare sau ceva dulce. Oamenii slabi nu isi rezolva problemele emotionale cu ajutorul mancarii.

Ei inceteaza sa manance atunci ..

Alte articole despre: secrete oameni slabi, dieta alimentara oameni slabi, dieta alimentara sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 1362 vizite [ Ziare.com ]

Nastase: Basescu vrea un Parlament copie fidela a lui Boc - mic, slab si obedient

Vineri, 25 Septembrie 2009, ora 15:46 Comenteaza acest articol | 34 comentarii

Deputatul PSD, Adrian Nastase, sustine ca propunerea lui Traian Basescu va face din Parlament o copie fidela a premierului Emil Boc. Mai mult, pentru a reduce cheltuielile, ii propune presedintelui drept solutie anticriza, dictatura.

"Traian Basescu doreste reducerea numarului parlamentarilor si comasarea celor doua camere, pana cand Parlamentul va fi o copie fidela a lui Emil Boc: mic, slab si obedient", apreciaza fostul premier pe blogul personal.

"Sper ca, reflectand la fel de adanc, presedintele sa nu gaseasca drept solutie anticriza dictatura: e chiar mai ieftina decat parlamentul unicameral. Dictatura ar putea avea un parlament fara nicio camera", mai scrie deputatul PSD.

Spre deosebire de Traian Basescu, Adrian Nastase se declara adeptul pastrarii in Romania a unui sistem bicameral, dar crede totusi ca este utila reducerea numarului de parlamentari in cele doua Camere.

"Concentrarea in mainile unei singure camere a unei imense puteri rezultata din competenta de adoptare a legilor ar putea echivala cu formarea unui organ care, daca ar fi dominat de o majoritate absoluta, ar putea lua hotarari arbitrare, abuzand de atributiile lui in dauna drepturilor si libertatilor minoritatii. Din aceasta perspectiva, sistemul bicameral corespunde nevoii de a se crea un echilibru chiar in interiorul parlamentului, inlaturandu-se astfel "despotismul" parlamentar", a mai declarat fostul premier.

Adrian Nastase mai crede ca in cadrul Parlamentului, este necesar sa se ...

Alte articole despre: Adrian Nastase parlament bicameral, Legea Referendumului, legea referendumului modificata, Parlament mic slab obedient

Categorie: Politica 792 vizite [ Ziare.com ]

Elena Udrea tine cura de slabire, din cauza lui Cristoiu

Sambata, 23 Mai 2009, ora 09:33 Comenteaza acest articol | 14 comentarii

Ministrul Turismului, Elena Udrea, a intrat la cura de slabire, in incercarea de a scapa de kilogramele acumulate in ultima vreme. Asta dupa ce jurnalistul Ion Cristoiu i-a atras atentia ca s-a cam ingrasat.

Gardianul dezvaluie ca blonda-ministru se lupta cu nesuferitele calorii de ceva timp, dar din pacate fara rezultat.

Udrea a spus ca decizia de a mai da jos cateva kilograme a luat-o atunci cand Ion Cristoiu i-a atras atentia, fara pic de menajamente, ca s-a ingrasat destul de mult.

De cand e obligata de functie sa guste diverse produse traditionale, Udrea si-a cam rotunjit formele, ce-i drept.

Dupa ce a mancat pe saturate de Sfanta Elena, ministrul a decis ca de luni trece la un drastic regim de slabit.

In acest weekend, insa, va fi la Sfantu Gheorghe, unde va face parte din juriul unui concurs de facut carnati, un aliment nu tocmai dietetic.

Alte articole despre: Udrea cura slabire, Elena Udrea grasa

Categorie: Monden 1820 vizite [ Ziare.com ]

Regimul pe baza de supa: pro si contra

Sambata, 03 Ianuarie 2009, ora 20:27 Comenteaza acest articol

Gata, au trecut sarbatorile si zilele de gratie de dupa ele. E cazul sa te razbuni pe cele cateva kiloigrame depuse "accidental" in locurile strategice. O dieta cu supa este exact ceea ce ai nevoie. Nu te va tine flamanda si, in acelasi timp, te va hidrata.

iDieta iti propune un regim pe baza de supa, de sapte zile, sanatos si lejer, care te va ajuta sa iti recapeti silueta, dar si sa sa te mentii in forma.

Principiu

Acest regim de 7 zile (urmat de o faza de stablilizare de 7 zile) se axeaza pe consumul unei supe hipocalorice, combinata cu alte 2 sau 3 alimente, in functie de zi. Totul poate fi consumat indiferent de cantitate.

Obiectivul acestui program de slabit este de a curata sistemul digestiv. Cu cat consumi mai multa supa, cu atat arderea grasimilor este mai mare.

Supa poate fi facuta din legume de sezon (ceapa, varza, tomate, morcov...), fierte mai intai la foc mare, timp de aproximativ zece minute, si apoi la foc mic, pana ce se inmoaie. Trebuie precizat ca aceste legume nu vor fi pasate, tocmai pentru ca supa sa fie satioasa.

7 zile de regim

Ziua 1: supa + fructe. Se vor alege fructe cu un aport caloric slab. Sunt interzise bananele.
Ziua 2: supa + legume, dupa preferinta, proapspete, sau preparate in aburi. Sunt de preferat legumele verzi.
Ziua 3: supa + fructe si legume verzi
Ziua 4: supa + banana + lapte degresat
Ziua 5: supa + carne de vita (intre 300 si 600 g) si rosii
Ziua 6: supa + carne de vita si legume verzi
Ziua 7: supa + orez ...

Alte articole despre: dieta, supa, slabire, dezavantaje

Categorie: Diete, intretinere 2219 vizite [ Ziare.com ]

10 mituri spulberate despre curele de slabire

Duminica, 09 Martie 2008, ora 18:18 Comenteaza acest articol

Cati si, mai ales, cate dintre dumneavoastra nu ati tinut macar o data o cura de slabire. Si cati ati descoperit frustrati ca nu a avut niciun rezultat. Ei bine acum stim de ce. Pentru ca toate preconceptiile legate de cum trebuie sa tii un regim sunt false. Nu manca grasimi sau carbohidrati. Nu manca dupa ora 18. Bea multa cafea sau lapte si slabesti. Nimic mai inutil sau mai fals.

1. Nu manca dupa ora 18

Teoria: Ceea ce mananci la inceputul zilei se digera mai bine si se arde in organism, iar caloriile consumate seara raman in corp si se transforma in grasime.

Realitatea: Caloriile nu stiu cat e ceasul. "Corpul tau digera si foloseste caloriile in acelasi fel dimineata, la pranz si seara" spune Mary Flynn, un dietetician de la Spitalul Miriam din Providence (SUA), citat de Reuters.

Cel mai bun sfat: Manca mai des. Daca foamea e atat de puternica incat ai manca aproape orice iti pica in mana, inseamna ca nu vei mai face distinctie intre ceea ce e bine si nu e bine sa mananci.

"Nu lasa sa treaca mai mult de cinci ore intre mese," este sfatul lui Jo Ann Hattner, un nutritionist din San Francisco.

2. Mesele mici si dese ajuta la cresterea metabolismului

Teoria: Daca ii dai corpului mancare in portii mici, este mereu hranit iar metabolismul functioneaza mai bine.

Realitatea: Mancarea are un efect minor asupra metabolismului. Oamenii cu muschii mai dezvoltati si cu o conformatie mai solida ard in general mai multe calorii.

Cel mai bun sfat: ...

Alte articole despre: regim, slabit, mit fals

Categorie: Sanatate 5139 vizite [ Ziare.com ]

Mai sanatosi la 50 de ani ca la 25

Vineri, 31 Iulie 2009, ora 10:14 Comenteaza acest articol

Britanicii care au trecut de 50 de ani duc o viata mai activa si mananca mult mai sanatos decat cei care nu au decat jumatate din varsta lor, arata un raport recent.

Si asta pentru ca cei trecuti de prima tinerete au ajuns sa iubeasca viata, fiind decisi sa traiasca pe cat posibil de mult pentru a se bucura de ea, dupa cum relateaza Daily Mail.

Tocmai de aceea, din ce in ce mai multi renunta la masina, preferand plimbarile pe jos sau cu bicicleta, si incearca sa petreaca din ce in ce mai putin timp pe canapea, in fata televizorului.

Studiul a mai aratat ca tinerii de 25 de ani introduc in organism zilnic aproximativ 2.300 de calorii si fac sport doar de trei ori pe saptamana. In plus, gusta aproximativ 12 feluri de mancare de tip junk food lunar, comandand, intr-o luna, de 20 de ori mancare acasa.

Asta in timp ce persoanele de peste 50 de ani se limiteaza la aproximativ 1.900 de calorii zilnic si fac sport de patru ori pe saptamana. Spre deosebire de tineri, acestia nu pot rezista tentatiei de a manca junk food doar o data pe saptamana.

Un sfert dintre britanici, la dieta

In cadrul studiului, au fost chestionati de Herbalife 4.000 de persoane, cu varsta cuprinse intre 16 si 80 de ani. Sondajul a mai aratat ca 70% dintre britanici cred ca sunt in forma si sanatosi. Aceeasi proportie de britanici ignora liftul, luand-o pe scari, pentru putina miscare.

Raportul a mai aratat ca un sfert dintre britanici se afla la dieta, 30% incercand sa consume cat mai ..

Alte articole despre: britanici dieta, populatie varstnica sanatoasa, tineri obiceiuri nesanatoase, regim alimentar tineri, varstnici miscare

Categorie: Sanatate 1230 vizite [ Ziare.com ]

Romanii vor sa slabeasca mult si repede

Luni, 30 Martie 2009, ora 12:30 Comenteaza acest articol

In timp ce occidentalii apeleaza pentru a slabi la sfatul nutritionistilor si adopta obiceiuri alimentare sanatoase, romanii aleg dietele-fulger cu ajutorul carora sa slabeasca mult si repede.

Dupa mai bine de zece ani de obsesii legate de regimuri de slabit, in Occident persoanele cu probleme de greutate incep sa inteleaga ca regimurile rapide nu reprezinta o solutie sanatoasa, arata un studiu realizat de firma NPD din SUA, pe un esantion de 5.000 de persoane, scrie Evenimentul Zilei.

In schimb, medicii romani specialisti in boli de nutritie si diabet se plang ca pacientii nu sunt interesati sa isi schimbe stilul de viata, depun eforturi minime pentru a pierde din greutate si sunt mai incantati de pastile pentru slabit decat de o hrana sanatoasa.

Mancati divers ca sa va saturati repede

Specialistii americani sustin ca oamenii pot slabi si fara regim daca au o alimentatie rationala si diversificata

Medicii spun ca nu s-a inventat inca dieta care sa dea roade in toate cazurile, asa ca persoanele supraponderale trebuie sa admita ca vor reusi sa slabeasca doar renuntand la grasimi si mizand pe fructe, legume, carne slaba.

Un alt sfat pe care vi-l dau nutritionistii este sa renuntati cat se poate de des la sare si sa combinati diferite gusturi si arome, pentru ca astfel veti crea senzatia unor mese copioase.

Romanii mananca mult, prost si pe fuga

Spre deosebire de alte popoare, romanii nu stiu sa savureze mancarea. Ei mananca mult, prost si pe fuga, sunt ..

Alte articole despre: cura slabire romani, alimente pierdere greutate

Categorie: Diete, intretinere 1273 vizite [ Ziare.com ]

Dictatura romaneasca si democratia desantata

Vineri, 23 Octombrie 2009, ora 00:30 Comenteaza acest articol | 59 comentarii

Ma enerveaza la fel de mult cei care urla ca astazi in Romania exista riscul instalarii unei dictaturi, in speta cea a lui Traian Basescu, ca si cei care nu vad nicio problema ca presedintele afiseaza tot mai des un discurs duplicitar, egocentrist si manipulator.

In Romania nu exista pericolul instalarii unei dictaturi, dar exista riscul instaurarii mai degraba a unei democratii desantate, a unei stari de haos general, in care fiecare ajunge sa faca aproape tot ce-i trece prin cap fara sa pateasca nimic. Exista unii jurnalisti care urla in gura mare pe toate mediile de comunicare ca ne paste dictatura, insa injura aproape ca la usa cortului persoanele pe care le acuza de tendinte dictatoriale. Paradoxala atitudine.

Tot cei care declara ca suntem la doar un pas de un regim autoritar uita sa precizeze nenumaratele cazuri de jurnalisti corupti, ziaristi care pentru o casa sau masina sau, chiar mai rau, pentru cateva salarii primite gramada "uita" de ancheta la care lucreaza, inchid gura si se transforma in adevarate "tonomate" care nu stiu sa cante decat o singura melodie. Iar acestia stau chiar langa cei care urla in gura mare ca democratia este in pericol.

Intr-un regim autoritar jurnalistii nu sunt cumparati, acolo ei sunt amenintati, sunt torturati, sunt dati afara, sunt urmariti 24 de ore din 24, sunt sechestrati, batuti si, daca tot nu renunta la ideea lor (ceea ce in Romania nu se va gasi niciun astfel de exemplar), sunt in final lichidati.

In nicio ...

Alte articole despre: democratie Romania, dictatura Romania, regim dictatura Traian Basescu, jurnalisti libertate presa

Categorie: Opinii 4334 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa te feresti de bolile cardiovasculare

Luni, 23 Noiembrie 2009, ora 07:18 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Romania ocupa cel de-al treilea loc in lume la mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare. Daca ai o dieta bogata in grasimi, nu respecti cele trei mese pe zi sau preferi mai mult masina decat mersul pe jos, poate ca este util sa incepi un regim de viata care sa asigure sanatatea inimii tale.

O atentie sporita va fi acordata valorii colesterolului, informeaza mayoclinic.com. Margarina vegetala va fi lasata deoparte o perioada si vei face loc in bucataria ta uleiului de masline.

Carofii copti in putin iaurt pot fi mai deliciosi decat cei prajiti, iar chipsurile si snacksurile pot fi inlocuite cu succes de nuci, stafide sau fructe uscate. Maioneza si sunca vor fi si ele adaugate pe lista alimentelor nerecomandate pentru tine.

Incearca sa gatesti mai multa carne slaba (peste, pui sau vita). Poti adauga codul, scrumbia, heringii si tonul la micul dejun, dar si la cina. Garniturile recomandate sunt cele de pastai, mazare si soia. Mai mult, aceasta din urma poate inlocui chiar si carnea din dieta ta.

Ponturi simple

Ficatul poate fi inlocuit cu pestele, iar ochiurile de dimineata cu laptele cu cereale. Carnatii, in special cei cu un continut ridicat de grasimi, vor fi si ei trecuti pe lista neagra a alimentelor nerecomandate.

Incearca sa consumi mai multe fructe si legume, surse de vitamine si minerale, cu rol de prevenire a afectiunilor cardiovasculare. Morcovii, in special proaspeti, legumele verzi (varza, salata, broccoli) sunt perfecte pentru inima ta. Un ..

Alte articole despre: sanatatea inimii, dieta inima, regim inima sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 948 vizite [ Ziare.com ]

Dieta la restaurant

Luni, 24 August 2009, ora 08:35 Comenteaza acest articol

Chiar daca esti la dieta, poti iesi in oras sa servesti masa, fara a te abate de la regimul tau alimentar. Alege restaurantul potrivit, unde poti comanda mancarurile recomandate de nutritionist si poti inlocui anumite alimente bogate in grasimi cu cele potrivite pentru tine.

Apa plata o vei comanda inca de la inceput. O poti consuma inainte de servirea mesei, iar dupa masa copioasa comanda un ceai neindulcit sau un suc natural, informeaza mypyramid.gov.

Poti incepe cu o salata usoara, cu multe legume si putin ulei. Daca vrei sa consumi paine, alege cateva felii de graham.

Poti opta pentru o masa de paste cu sos de rosii, simple, fara cascaval ras deasupra, ori peste la gratar cu legume fierte.

Poti alege si o friptura slaba, cu legume fierte drept garnitura. Daca portiile sunt prea mari, pe a ta o poti imparti cu un prieten.

Nu este nevoie sa mananci toata mancarea din farfurie daca te-ai saturat. Intreaba daca poti lua acasa ceea ce a ramas si nu uita ca cel mai mare dusman al dietei este mancatul imediat dupa ce te-ai saturat.

Tocmai de aceea, daca ai tendinta de a consuma tot mai mult, chiar si dupa masa, apa cu lamaie te va ajuta sa iti controlezi pofta excesiva.

Fructele nu iti vor lipsi de la nici o masa, deci comanda inca de la inceput un mar sau o portocala pentru completarea mesei. Daca prietenii tai intarzie mai mult la restaurant si vei avea pofta de ceva dulce sau o masa in plus, incearca alunele sau fructele uscate.

Nu uita ca masa in ...

Alte articole despre: dieta in oras, cura slabire restaurant

Categorie: Diete, intretinere 412 vizite [ Ziare.com ]

Alimentele care te ajuta sa slabesti - cat este mit si cat este adevar?

Miercuri, 12 August 2009, ora 12:49 Comenteaza acest articol

Te-ai hotarat sa ai o dieta sanatoasa sau sa incepi o cura de slabire? Atunci te gandesti ca produsele cu putina grasime, salatele si fructele uscate te vor ajuta, nu? Uneori insa, lucrurile nu stau chiar asa cum crezi tu.

Forbes iti propune o lista cu mai multe alimente despre care tu crezi ca sunt foarte bune pentru un regim alimentar sanatos, insa realitatea arata altceva.

Produsele cu putina grasime sunt cele mai bune. Daca un produs are putine grasimi este foarte posibil sa aiba mai mult zahar pentru a avea un gust placut.

"Problema este ca o cantitate mica de grasimi nu inseamna putine calorii", spune Greg Bonner, presedintele departamentului de marketing al Scolii de Afaceri Villanova .

Din moment ce un produs are o cantitate mica de grasimi, oamenii cred ca pot manca mai mult fara nicio consecinta. Acest lucru nu este adevarat.

Nu ai voie sa mananci pizza sau chipsuri daca urmezi un regim alimentar sanatos. Nu este adevarat. Aceste produse nu sunt foarte rele pentru organism, daca le consumi in cantitati mici.

De exemplu, daca pizza este facuta pe un aluat subtire din faina integrala, fara sa i se adauge foarte multa branza si numeroase alte produse, poate fi considerata destul de sanatoasa.

Pentru a avea un regim alimentar echilibrat trebuie sa imparti in mod corespunzator mancarea. Multe companii au scos pe piata produse ambalate in functie de calorii. De exemplu, poti gasi pe piata pungute de alune in limita a 100 de calorii.

Insa ...

Alte articole despre: mituri produse alimentare sanatoase, regim alimentar sanatos, produse slabit regim alimentar

Categorie: Diete, intretinere 2847 vizite [ Ziare.com ]

Prima 1 2 3 4 5 6 Ultima

Articole despre "slabire fara regim"