slabire fara regim

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Mici schimbari care te scapa de multe kilograme

Mici schimbari care te scapa de multe kilograme

Anumite lucruri pe care te poti obisnui sa le faci pe termen lung duc la scaderea in greutate. Desi acest proces implica o perioada de timp mai mare, slabirea este garantata. Iar o scadere in greutate pe termen lung este mult mai indicata decat una brusca, pentru ca, in acest fel, kilogramele pierdute revin mai greu sau deloc.

Iata cateva trucuri care, odata insusite, pot face minuni pentru silueta si imaginea de sine, conform Prevention.

Noteaza ceea ce mananci

Daca notezi ceea ce mananci, vei putea sa proportionezi mult mai bine portiile si sa controlezi astfel caloriile consumate. Este bine sa iti notezi si orele la care mananci, pentru ca astfel vei avea surpriza sa constati ca ai luat masa in urma cu doar o jumatate de ora, iar acest lucru iti va taia avantul pentru o noua portie.

In plus, astfel devii mult mai constient de ceea ce mananci si realizezi ca nu ai nevoie de toate alimentele pe care le consumai inainte. Iti vei cunoaste astfel mai bine obiceiurile alimentare, vei vedea daca mananci mai mult cand esti stresat si vei putea compara dieta din timpul saptamanii cu cea din weekend.

Un studiu recent a aratat ca persoanele care tin astfel de jurnale au reusit sa slabeasca de doua ori mai mult comparativ cu celelalte. Combinand jurnalul cu o dieta moderata si exercitii fizice, aceste persoane au slabit aproximativ sase kilograme in sase luni.

Valorifica timpul in care reclamele ruleaza la televizor

In timp ce urmaresti programul tau favorit la... mai mult


Sambata, 23 Martie 2013, ora 08:07

Cum sa slabesti fara sa faci sacrificii mari

Cum sa slabesti fara sa faci sacrificii mari

Cei care vor sa slabeasca pot face acest lucru fiind atenti la ceea ce mananca si aducandu-si aminte ce au mancat in timpul zilei. Sfatul este dat de specialistii britanici care au facut un studiu de specialitate.

Cercetatorii de la Universitatea din Liverpool, Marea Britanie, condusi de psihologul Eric Robinson, au ajuns la concluzia ca oamenii pot slabi fara prea mari sacrificii. Conform inquisitr.com, ei au cercetat 24 de studii de specialitate publicate intre anii 1997 si 2011.

Ceea ce trebuie sa faca oamenii este sa fie atenti la ceea ce mananca, in caz contrar hrana consumata fiind cu 50% mai multa decat de obicei. Activitatile care le distrag atentia oamenilor sunt privitul la televizor, activitatea de diverse tipuri sau cititul. De asemenea, in aceste cazuri, oamenii mananca mai mult si la mesele ulterioare.

Lipsa de atentie la masa este o problema cu care se confrunta multi oameni. In cadrul testelor, subiectii au mancat mai mult cand atentia le era distrasa de alte activitati, chiar daca ceea ce mancau nu era prea gustos. Cele mai multe probleme sunt la masa de pranz, atunci cand oamenii fac altceva in timp ce mananca. Mai mult de 47% dintre angajati iau masa de pranz chiar pe birou, 55% dintre acestia fiind femei. mai mult


Marti, 19 Martie 2013, ora 15:22

3 comentarii
De ce nu pot slabi unele femei

De ce nu pot slabi unele femei

Cei care vor sa slabeasca si nu dau jos kilogramele in plus, chiar daca fac sport si nu mananca mult, pot avea probleme pe care nu le cunosc.

Unele afectiuni sau mici dereglari ale unor organe sau glande sunt de vina in acest caz, scrie Fox News. Nu este usor sa ne dam seama de simptomele care arata ca ceva este in neregula, iar uneori nici macar doctorul nu poate observa semnele respective.

Glanda tiroida

Aceasta glanda endocrina localizata in partea anterioara a gatului produce hormoni care controleaza modul in care corpul foloseste energia. O activitate incetinita a acesteia creeaza probleme de metabolism, dar afecteaza si alte procese din corp. Estimarile arata ca 10% din adulti au hipotiroidism, acesta fiind mai des intalnit in cazul femeilor.

Diagnosticul este pus dupa varsta de 40-50 de ani. Cei care au probleme cu caderea parului se simt obositi, sunt sensibili la frig si sufera o depresie pot avea astfel de probleme. In aceasta situatie, doctorul recomanda testele care trebuie facute si prescrie medicamentele necesare.

Alimente cu probleme

Multi stiu ca sunt alergici la anumite alimente si pot vedea acest lucru imediat, dar nu stiu ca au intoleranta fata de altele. Aceasta problema presupune lipsa unei enzime digestive sau sensibilitate fata de aditivii adaugati in unele alimente.

Exemple bune sunt ouale, laptele, soia, alunele si porumbul. Printre simptome se numara balonarea, diareea, eczemele, durerile de cap si retinerea apei in organism... mai mult


Sambata, 15 Septembrie 2012, ora 19:26

1 comentariu
Consuma calorii relaxandu-te

Consuma calorii relaxandu-te

Sezonul costumelor de baie este din ce in ce mai aproape si nu mai ai foarte mult timp sa ajungi la silueta la care visai. Asa ca scapa de letargia de iarna si treci la actiune.

Cu siguranta te-ai plictisit de rutina pe care o implica mersul la o sala de fitness sau aerobic si poate preferi sa stai acasa si sa te uiti la televizor. Mai bine ai gasi o solutie distractiva si relaxanta de a pierde calorii. In acest fel te vei duce cu placere la antrenament si nu va exista riscul de a renunta la el.

Iata cateva solutii oferite de Yahoo Health.

Dansul

O ora de dans arde intre 250 si 500 calorii, indiferent de stil. Acest exercitiu dinamic, practicat cu regularitate, iti va imbunatati sanatatea inimii, va creste echilibrul si tonusul organismului. Poti merge la o sala de dans sau chiar la tine in sufragerie. Muzica si dansul iti vor ridica si starea de spirit, crescand nivelul de serotonina.

Mergi pe jos

Corpurile noastre au fost create pentru a se misca, nu pentru a sta toata ziua pe scaun, la birou. Daca vei merge in fiecare zi pentru 20 minute in ritm alert, vei vedea cu siguranta o imbunatatire. Poti mari pe parcurs durata de timp alocata acestei activitati pana vei ajuge la 45 minute sau chiar mai mult.

Inima ta va avea de castigat, la fel ca si digestia, nivelul de energie si metabolismul. Corpul va arde mai multe calorii in timp ce tu te vei bucura de verdeata din parc sau pur si simplu vei ajunge la destinatia dorita mergand pe jos.

Yoga

Yoga... mai mult


Marti, 26 Aprilie 2011, ora 22:03

Modalitati usoare de a slabi

Modalitati usoare de a slabi

Batalia cu kilogramele reprezinta lupta eterna a femeilor, dar oare armele pe care le folosesc sunt cele corecte? In plus, slabitul trebuie sa survina in urma unui regim de viata sanatos, care sa le mentina in forma maxima, nu sa le imbolnaveasca.

Alege-ti cu grija alimentele si munca ta va deveni mult mai usoara. Fitbie
vine in ajutorul tau cu cateva propuneri.

Daca vrei sa slabesti, nu tine dieta

Un regim de viata sanatos nu inseamna sa mananci cat mai putin, ci cat mai sanatos, consumand cat mai multe elemente nutritive. Daca te infometezi, corpul va trimite un semnal de avertizare catre creier, iar acesta isi va incetini metabolismul, pentru a salva din energie. Mai mult decat atat, daca continui sa te infometezi, corpul va incepe sa arda din masa musculara, un mare dezavantaj, caci in locul acesteia se va dezvolta mai multa grasime.

Odihneste-te suficient

Un studiu efectuat in Finlanda pe mai multe perechi de gemeni a aratat ca cei care dormeau prea putin erau mult mai predispusi la depunerea de grasime pe organele interne.

Stai in picioare

Cercetatorii de la Universitatea din Missouri au declarat ca mai mult de 4 ore de sedere pe scaun influenteaza abilitatea organismului de a controla colesterolul si grasimile. Asa ca fa cat de multe pauze poti, in care sa stai in picioare. Spre exemplu, poti face asta in timp ce vorbesti la telefon.

Bea apa rece

Este bine sa te mentii hidratat tot timpul, de aceea oricata apa ai bea, niciodata nu este... mai mult


Joi, 17 Martie 2011, ora 10:21

2 comentarii
8 secrete ale femeilor slabe

8 secrete ale femeilor slabe

Majoritatea femeilor care au probleme cu greutatea se intreaba cum reusesc cele care sunt slabe sa se mentina asa chiar si toata viata, fara prea mari eforturi.

Potrivit unui studiu realizat in cadrul Yale University School of Medicine, citat de prevention.com, principalul secret al celor care nu au foarte multe kilograme in plus este acela ca nu se gandesc la mancare, asa cum se gandesc celelalte.

"Oamenii slabi au o relatie mai relaxata cu mancarea", a explicat David L. Katz, profesor la Universitatea Yale. "Cei care sunt supraponderali tind sa fie preocupati de asta. Ei se concentreaza asupra a cat de mult sau cat de des mananca, ori pun etichete de bun sau rau anumitor alimente. Prin urmare, ora mesei este determinata cel mai des de creier si nu de foame", a mai spus acesta.

Studiul a incercat sa descopere ce fac si ce nu fac femeile slabe pentru a nu avea probleme in acest sens.

1. Se ridica de la masa cand s-au saturat, nu cand sunt prea-pline. Pe o scara de la 1 la 10, femeile slabe se ridica de la masa cand ajung la nivelul 6 sau 7, in timp ce celelalte merg pana la 10. Cele mai multe dintre cele care nu se ridica imediat dupa ce s-au saturat o fac cel mai probabil pentru ca s-au obisnuit sa termine tot ce au in farfurie, indiferent de gradul de satietate la care au ajuns.

2. Nu trateaza foamea ca pe o urgenta. Daca tratezi foamea ca pe o nevoie ce trebuie urgent indeplinita, ai tendinta de a manca exagerat, ca sa o eviti apoi. Femeile slabe insa o... mai mult


Luni, 03 Mai 2010, ora 12:10

Slabeste fara regim

Slabeste fara regim

De multe ori regimul alimentar nu este eficient. Poti mentine o dieta un timp, dar dupa aceea, cofetariile si fast food-urile vor fi preferatele tale si cu greu te poti abtine sa nu mananci o prajitura cu multa ciocolata. Poti slabi insa si fara regim cu un efort minim, dar cu mult control asupra meselor zilnice si orelor de somn.

Este foarte important sa iti stabilesti un orar strict al meselor. Mai mult, renunta sa mai mananci in graba si acorda-ti 20 de minute cel putin pentru fiecare masa. Savureaza fiecare aliment fara sa te grabesti, sa te uiti la televizor sau sa faci altceva in acest timp, informeaza webmd.com.

Orele putine de somn iti afecteaza metabolismul si pierzi in greutate. Dar trebuie sa stii ca acest regim de slabit este unul nesanatos cu grave repercursiuni asupra intregului organism. Specialistii americani recomanda o rutina stricta a orelor de somn pentru a ajunge la greutatea optima.

Deci nu evita sa dormi opt ore pe noapte pentru ca ai nevoie de ele si pe termen lung vei vedea ca este o masura excelenta pentru a scapa de kilogramele in plus. Mai mult, nu uita ca daca esti obosit organismul tau va avea nevoie de mai multa hrana pentru a-si lua de undeva energia de care are nevoie in fiecare zi.

Daca te-ai obisnuit sa consumi mult la o masa, nu trebuie sa limitezi acest obicei ci doar sa inlocuiesti alimentele consumate. Incearca mai multe legume la o masa, chiar daca platoul este considerabil mai mare. Nu vei limita cu nimic portiile, doar... mai mult


Luni, 03 Mai 2010, ora 11:58

Slabeste fara dieta, tinand cont de cateva trucuri!

Slabeste fara dieta, tinand cont de cateva trucuri!

Uita de regimurile draconiene si obsesia de a numara calorii! Multe studii au aratat ca sunt indeajuns cateva schimbari mici pentru ca rezultatele sa fie fabuloase.

Si nu e vorba de a inlocui inghetata cu mazare sau cafeaua cu apa plata cu lamaie. Privarea de ceea ce-ti place ar putea avea rezultate dezastruoase. Asa ca urmeaza sfaturile nutritionistului britanic Nicole Berberian, citat de Daily Mail.

Sare

Scutura mai rar solnita deasupra farfuriei. Cand scuturi o singura data solnita cad aproximativ 0,5 grame de sare. Asa ca fa acest gest mai rar. Minus 3 astfel de miscari pe zi te vor scuti, la finele saptamanii, de 31,5 grame de sare. Cei mai multi dintre noi consumam cam 9 grame de sare pe zi.

Asta, in timp ce cantitatea zilnica recomandata este de 6 grame. Asa ca si daca reduci putin din cantitatea de sare zilnica tot e un progres. Reducand cantitatea de sare zilnica cu 3 grame te vei bucura de o tensiune arteriala mai mica, de un risc mai mic cu 13% de infarct si de asemenea cu 10% mai mic de boli de inima.

Zahar

In loc de doua lingurite de zahar in cafea sau ceai, multumeste-te cu una. In acest fel, la finele zilei vei fi consumat cu 30 de grame mai putin zahar (asta daca 6 cescute e portia ta zilnica). Pe an, acest efort se traduce in 11 kilograme de zahar. La 15 calorii pe lingurita, inseamna ca ai taiat, anual, 32.000 de calorii.

Ca sa arzi atata amar de calorii ar trebui sa alergi la 12 maratoane, arzand 100 de calorii la fiecare 1,6... mai mult


Sambata, 20 Martie 2010, ora 18:09

1 comentariu
Cum poti arde usor calorii, fara regim sau sport

Cum poti arde usor calorii, fara regim sau sport

Stiai ca poti arde calorii fara a face sport sau a tine regim, doar prin cateva trucuri simple, care nici nu te trimit cu gandul la efort?

Unii oameni au o silueta de invidiat nu doar pentru ca asa s-au nascut sau pentru ca au mostenit niste gene norocoase. "Se intampla" ca talia lor sa fie mai subtire pentru ca sunt mai dinamici, nu pot sta in loc si fac, inconstient, lucruri care-i ajuta sa ramana in forma.

Nu sta jos daca nu simti neaparat nevoia

Potrivit lui Liz Vaccariello, citata de Yahoo!, simplul refuz de a sta jos, atunci cand se poate, e aur curat, ajutandu-te sa arzi cu 40% mai multe calorii.

Asa ca gandeste-te de doua ori inainte de a te aseza pe scaun, in autobuz sau metrou, mai ales la primele ore ale diminetii, cand nu ai cum sa fii chiar asa de obosit. Mai bine ofera locul altcuiva si bucura-te de zambetul pe care il vei primi in schimb.

Danseaza cat te imbraci

Deschide radioul sau pune-ti castile in urechi cat timp iti vezi de ritualul de dimineata. Simplul gest de a-ti misca mijlocul, cat te speli pe dinti sau te imbraci, te poate scapa de 55 de calorii. In plus, e placut si te energizeaza pentru intreaga zi.

Iar daca tot te plictiseai dimineata, acum vei avea un companion care sa te scoata din rutina. In plus, muzica poate fi schimbata de la o dimineata la alta. Cu alte cuvinte, companionul tau e foarte complex!

Razi!

Seara, dupa o zi extenuanta si stresanta de munca, in care poate ai si muscat din "fructul interzis",... mai mult


Joi, 16 Iulie 2009, ora 12:44

3 comentarii

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Nunta care a uimit o lume intreaga: Un baiat de 9 ani si o femeie de 62
  2. Fenomen spectaculos la Mamaia, deasupra lacului Siutghiol (Foto)
  3. Aparatul care-ti calca singur hainele in doar 10 minute
  4. Modul bizar prin care un barbat vrea sa devina o celebritate mondiala (Video)
  5. Fototeca de aur: Sapte regi intr-un cliseu si alte momente inedite (Galerie foto)
  6. Pomul lui Matusalem a renascut, dupa doua milenii
  7. Fizicienii sustin o teorie neobisnuita: Omenirea traieste in universuri multiple (Video)
  8. Omul care explica rotatia Pamantului cand Copernic si Galileo nici nu erau nascuti
  9. Misterul craterului urias de la "sfarsitul lumii", din Rusia, a fost descifrat (Video)
  10. Fotografia zilei: O forta uimitoare a naturii