Articole despre "somn"
Rezultatele 1 - 15 din 1000 (0.732 secunde)
Cinci pasi pentru a-i asigura copilului tau un somn linistit si sanatos
Sa doarma suficient este extrem de important pentru copilul dvs din mai multe motive - de la restabilirea necesarului de energie pana la construirea conexiunilor creierului (ca sa nu mai vorbim de faptul ca si mama si tata au nevoie de o pauza).
In plus, stiinta a aratat ca somnul are rol esential in procesul de crestere. Cresterea este un proces complex, care necesita mai multi hormoni de stimulare a diverse evenimente biologice in sange, organe, muschi si oase. Un hormon proteic secretat de glanda pituitara numit hormonul de crestere este un actor-cheie in aceste procese.
Mai multi factori afecteaza productia acestuia, printre care alimentatia, stresul si exercitiile fizice. La copiii mici, insa, factorul cel mai important este somnul. Hormonul de crestere este eliberat pe parcursul zilei. Dar, pentru copii, perioada cea mai intensa de eliberare este la scurt timp dupa inceputul somnului profund.
De cat somn au nevoie copiii
Copii cu varsta intre doi si trei de ani au nevoie de 12 - 14 ore de somn la fiecare 24 de ore (o combinatie de aproximativ 12 ore de somn noaptea si de la o ora si jumatate la trei ore de somn de dupa-amiaza). Copiii de 4 ani au nevoie de aproximativ 11-13 ore, cu aproximativ 11 de ore somn de noapte. De mentionat ca fiecare copil are nevoile sale individuale de somn, care pot diferi de cele ale copiilor de aceeasi varsta.
In lipsa unei perioade adecvate de somn pot aparea probleme de crestere. Productia de hormoni de crestere, de ...
Alte articole despre: somn linistit sanatos copil
Cum scapi de starea permanenta de somn
Starea permanenta de somn, pe care o resimti in timpul zilei, la cateva ore dupe ce te-ai trezit chiar, poate ascunde o afectiune rara, dar periculoasa. In cazul in care te simti epuizat o perioada indelungata, masurile pentru eliminarea acestei stari devin obligatorii.
Narcolepsia, in termeni medicali, este o dereglare rara, care se manifesta precum o nevoie necontrolabila de somn in timpul zilei, moliciune musculara, insotita de emotii bruste, chiar atacuri de panica, furie sau teama, informeaza helpguide.org.
Narcolepsia afecteaza o persoana din 2.000, dar se instaleaza in cazul epuizarii fizice datorate stresului la serviciu, muncii prelungite si apare de regula la persoanele de pana la 25 de ani.
Principalele simptome sunt nevoia acuta a somnului de noapte, uneori halucinatii si imposibilitatea controlului muscular. Ele sunt diferite de la o persoana la cealalta, dar fondul este epuizarea grava a organismului.
Aceste persoane se pot surpinde adormind in timpul sedintelor, in autobuz sau chiar la locul de munca, in episoade scurte, dar dese.
Mai mult, in scurtele perioade de somn se trezesc des si sunt agitati. Starea lor emotionala este precara, au emotii puternice si pot trece usor de la rasul necontrolat la lacrimi de tristete, bucurie sau frustrare.
Remedii
Daca inregistrezi aceste simptome, vizita la medic devine obligatorie pentru ca exista tratamente medicamentoase care te scapa de neplaceri. Daca nu ai pierdut controlul total asupra ...
Alte articole despre: narcolepsie remedii, lipsa somnului remedii, epuizare fizica remedii
Somnul pierdut intr-o saptamana nu se recupereaza in weekend
Pentru cei mai multi oameni, tratamentul pentru oboseala acumulata in cursul saptamanii consta in dormitul pana tarziu in weekend. Studiile spun, insa, ca recuperarea somnului pierdut nu este atat de simpla.
De-a lungul anilor, cercetatorii au descoperit ca e nevoie de mai mult de o saptamana pentru ca efectele cognitive si psihologice ale lipsei somnului sa dispara, informeaza New York Times.
Intr-unul din studiile realizate, oamenii de stiinta au observat efectele unei saptamani cu putine ore dormite, urmata de trei zile in care subiectul a dormit cel putin opt ore.
Cercetatorii au vazut astfel ca somnul de recuperare nu creste performanta in anumite teste la care au fost supusi subiectii, mai ales daca acestia dormisera inainte doar trei sau patru ore pe noapte.
Intr-un studiu asemanator, s-a observat ca cei care dorm patru ore pe noapte in cele cinci zile lucratoare resimt efectele oboselii chiar si dupa o saptamana de dormit cate opt ore pe noapte.
Poate cea mai interesanta descoperire a oamenilor de stiinta este, insa, faptul ca o saptamana cu multe ore pierdute de somn este mai usor de recuperat daca persoana respectiva a dormit bine in saptamana precedenta.
Asta inseamna ca atunci cand stim ca avem o perioada grea la serviciu, cea mai buna solutie este sa dormim mai mult cu o sapatamana inainte.
Alte articole despre: probleme somn, recuperare ore somn, recuperare somn pierdut, tratament oboseala, tratament somn
Ponturi pentru un somn linistit
Un somn sanatos si linistit inseamna o persoana echilibrata, plina de energie si ferita de afectiuni ale inimii, memoriei sau digestive. Cele opt ore de somn in fiecare noapte sunt esentiale pentru a avea o minte sanatoasa intr-un trup sanatos.
Cele mai simple metode pentru a avea un somn linistit tin de adoptarea unor obiceiuri sanatoase si a unei alimentatii corespunzatoare, informeaza about.com.
Rutina este cea mai importata in aceste cazuri. Obisnuiste-te sa te asezi in pat la o anumita ora si sa nu te ridici decat dupa cele opt ore de somn absolut necesare.
Creeaza-ti in camera ta un ambient placut, propice somnului. Lumina difuza, muzica in surdina, asternuturile moi si proaspete, cu un miros placut sunt detalii care fac diferenta in astfel de cazuri.
Obiceiurile zilnice isi pun amprenta asupra somnului tau. Cafeaua prelungita, sedentarismul si petrecerea putinor ore afara, in aer liber, sunt complet daunatoare somnului tau.
Stresul este principala cauza a multor afectiuni psihice si organice. Din acest motiv, cateva metode de relaxare inainte de culcare te pot ajuta sa te linistesti imediat.
Poti include in noul tau stil de viata sedintele de yoga, recomandate de catre o persona specializata. Realizate zilnic, ele fac minuni pentru organismul tau obosit si stresat.
Relaxarea musculara ajuta si ea la detensionare si vei putea sa adormi mai repede, fara sa te trezesti in timpul noptii sau sa fii obosit dupa o noapte de somn.
Poti incerca sedintele ..
Alte articole despre: somn agitat remedii, tratament naturist somn
De ce unele persoane se multumesc doar cu cateva ore de somn?
Napoleon I, Victor Hugo sau Winston Churchill se multumeau cu cateva ore de somn pe zi. In schimb, Einstein dormea unsprezece ore fara intrerupere. Dovada ca pentru mai marii acestei lumi, ca si pentru muritorii de rand, inegalitatea in fata somnului este una din trasaturile cele mai comune.
O echipa americano-germana de biologi pare ca a descoperit una din explicatiile acestei inegalitati si potrivit cercetatorilor somnul este o chestiune de ADN.
Asadar, Ying He de la Universitatea din California, San Francisco, si colegii sai au studiat obiceiurile de a dormi ale unei familii. Doi din cei sapte membri ai familiei, mama, in varsta de 69 de ani si una din fiice, in varsta de 44 de ani, dormeau in medie sase ore pe noapte, in timp ce ceilalti cinci, cu varste cuprinse intre 10 si 51 de ani, aveau nevoie de un somn de opt ore, potrivit Le Monde.
Cercetatorii au cautat o cauza genetica pentru aceasta diferenta de ore de somn in cadrul unei familii si au identificat regiunea cromozomica implicata, apoi au supus unele gene secventierii.
Au constatat ca una dintre ele, gena DEC2 c, prezinta o mutatie la cele doua femei, dar nu si la ceilalti membri ai familiei. Cercetatorii au repetat experimentul cu soareci, masculi si femele, pentru a elimina variabila sexuala, la care au transferat gena umana in forma normala sau modificata.
Apoi, ei au masurat orele de somn si activitatea lor cerebrala prin electroencefalograma. Rezultatul a fost ca soarecii purtatori ai ...
Alte articole despre: ore multe somn, somnul ADN, multe putine ore somn
De cate ore de somn are nevoie copilul tau?
Orele de culcare impuse de parinti copiilor nu exista pentru a le face celor din urma viata mai grea. S-a demonstrat ca somnul insuficient in cazul celor mici isi pune amprenta atat pe termen scurt, cat si pe termen lung, in dezvoltarea emotionala si cea cognitiva.
Multi parinti gandesc ca daca lasa copilul sa adorma abia atunci cand ii e somn, acesta va dormi neintors. In realitate, conform CNN, acesta va adormi si mai greu, din cauza oboselii, trezindu-se si mai des pe timpul noptii.
Mai multe studii au aratat ca practica impunerii unei ore de somn, aceeasi in fiecare seara, asociata cu o serie de activitati realizate zilnic la aceeasi ora, inainte de somn, un soi de rutina, ajuta copilul sa adoarma mai repede, iar somnul sau fie unul linistit.
Un studiu recent realizat de Centrul Medical Universitar Stony Brook, din New York, a aratat ca familiile cu un venit mai mic si cu o educatie limitata nu stabilesc copiilor o ora de culcare, de aici provenind si o serie de probleme de sanatate cu care se confrunta micutii pe viitor.
Starea generala a copilului se imbunatateste dupa o perioada in care adoarme zilnic la aceeasi ora, de preferinta inainte de 21.00, cum este cazul copiilor de pana la 3 ani, cei care au fost monitorizati in cadrul unei alte cercetari.
Dar cat trebuie sa doarma un copil zilnic? Potrivit National Sleep Foundation din SUA, orele de somn difera in functie de varsta acestui. Daca in cazul bebelusilor de 2 luni se impun intre 10,5 - 18 ore, ..
Alte articole despre: ora culcare copii, ore somn copii, somn insuficient copii
Si-a ucis sotia in somn, crezand ca e un intrus
Un britanic casatorit de aproape 40 de ani, care se afla in vacanta cu sotia in Tara Galilor, si-a strangulat nevasta in somn, visand ca se lupta cu niste intrusi.
Despre Brian Thomas, de 59 de ani, se stia ca este somnambul, insa lucrurile nu scapasera de sub control pana atunci, relateaza Fox News.
Initial, sotii isi asezasera cartul in alta parte, dar au fost deranjati de niste tineri, motiv pentru care au schimbat locul un de aveau sa ramana peste noapte. Din pacate, ceea ce se intamplase ziua s-a continuat si in visul lui Brian, acesta visand ca tinerii le fac din nou probleme. Asa a ajuns sa-si stranguleze sotia, pe Christine, de 57 de ani, in somn.
Abia cand s-a trezit, dimineata, omul a vazut ca nevasta sa nu mai avea suflare. A sunat imadiat la 911, spunand, dupa cum a aratat inregistrarea de la proces: "Cred ca mi-am ucis sotia. O, Dumnezeule! Credeam ca a intrat cineva. Ma luptam cu baietii aceia, dar era Christine. Cred ca visam. Ce am facut? Ce am facut? Puteti sa trimiteti pe cineva?".
Cand a fost gasit de politie, 10 minute mai tarziu, barbatul plangea si tremura. Le-a spus politistilor: "Era lumea mea", referindu-se la sotia care zacea fara suflare.
La proces, care inca se afla in derulare, omul a recunoscut ca si-a ucis sotia. Insa toti apropiatii familiei au declarat ca cuplul era unul "devotat", cei doi urmand sa sarbatoreasca in scurt timp 40 de ani de la casatorie.
Medicii care l-au consultat pe Brian au confirmat faptul ca acesta ...
Alte articole despre: somnambul crima, sotie ucisa somn, Brian Thomas crima somn
Categorie: Senzational 1591 vizite [ Ziare.com ]
Ce sa consumi pentru un somn odihnitor
Daca te-ai saturat de ideea de lapte cald inainte de a te culca - mai ales ca unii cercetatori spun ca o proteina din lapte mai degraba te tine treaz decat sa te trimita la culcare, facandu-te sa fii si mai alerta, iar grasimea din lapte incetinindu-ti digestia -, afla ca exista si alte alimente numai bune cu o ora inainte de venirea lui Mos Ene.
Nimic nu-ti face mai zadarnice incercarile de a pune geana pe geana decat faptul ca stii ca este important sa adormi, mai ales daca te asteapta ceva important de facut a doua zi. Daca te simti presat, treci pe la bucatarie si apeleaza la cateva alimente-minune, te sfatuieste Yahoo! Health.
Popcorn fara grasimi
Cu o jumatate de ora inainte de a te duce sa te culci, baga la cuptorul cu microunde o punga de popcorn. Carbohidratii vor face ca organismul tau sa produca serotonina, care iti va induce starea de relaxare.
Evita floricelele cu grasimi, pentru ca acestea iti vor incetini digestia.
Terci de ovaz cu bucati de banana
Somnul este chemat de hormonul numit melatonina, dar stresul sau agitatia pot impiedica eliberarea acestuia in organism. Calmeaza-ti creierul cu un bol de terci de ovaz, bine garnisit cu felii de banana, bogata in melatonina.
Iaurt cu doua linguri de nuci
Oamenii de stiinta din Slovacia au realizat un experiment, in cadrul caruia au dat unui grup de voluntari 3 grame de aminoacizi, iar altora placebo, rugandu-i apoi pe toti sa tina un discurs.
In sangele celor care luasera suplimentul ...
Alte articole despre: alimente somn odihnitor, gustari inainte culcare, alimente somn
Categorie: Diete, intretinere 1493 vizite [ Ziare.com ]
Lipsa somnului dauneaza creierului
Vesti proaste pentru persoanele care iubesc viata de noapte: lipsa unui mod corect de a dormi dauneaza creierului si efectele se vor observa la batranete.
Ultimul studiu realizat de cercetatorii de la St. Louis arata ca lipsa somnului provoaca probleme de sanatate, dar in mod special afecteaza creierul, informeaza La Stampa.
Mai mult chiar, lipsa somnului este asociata cu riscul imbolnavirii cu Alzheimer. Testul cu micro dializa arata ca nivelul amiloidelor extracelulare beta din creier scade in timpul somnului si creste atunci cand nu dormim.
Amiloida este o proteina care se pare ca este responsabila de imbolnavirea cu Alzheimer.
Doctorul Dave Holtzman a declarat ca lipsa somnului duce la o lenevire a producerii de placi de beta amiloide, fapt care dauneaza creierului.
Alte articole despre: lipsa somnului dauneaza creierului, risc imbolnavire Alzheimer
A prins un somn de 60 de kilograme in Delta
Norocul i-a suras din nou unui pescar din Delta, care a reusit sa prinda un somn ce cantarea 60 de kilograme, dupa ce in urma cu doua luni a prins un peste de 70 de kilograme.
Pescarul galatean in varsta de 66 de ani a prins la Gorgova, in urma cu doua luni, un peste de 70 de kilograme si aproape doi metri lungime. Acum, pescarul a prins dupa o lupta de 30 de minute un somn de 60 de kilograme, informeaza Realitatea TV.
Pescarul spune ca din somnul urias va pregati cel putin 100 de portii de mancare.
Alte articole despre: somn prins Delta, pescar Gorgova somn
Pentru un somn linistit, respecta principiile Feng Shui in dormitor
Dormiti prost? Asigurati-va ca dormitorul vostru este amenajat conform principiilor Feng Shui, pentru a va regasi "zen-itudinea".
Feng Shui este o filozofie a "bunului- simt", iar punerea in aplicare a principiilor sale va vor face sa va simtiti mult mai "acasa".
Pentru ca domitorul este mai personal decat celelalte zone casnice, se impune ca decorul si confortul sa se imbine perfect. Fiind un refugiu departe de lumea exterioara, dormitorul este incaperea in care va reincarcati organismul si sufletul cu fluxul de energie Chi.
Daca tocmai ati redecorat sau aveti in plan asta, puteti tine cont si de urmatoarele sfaturi ale publicatiei Femme Actuelle pentru ca dormitorul vostru sa fie plin de energiile pozitive specifice Feng Shui.
1. Pozitia patului
Potrivit principiilor Feng Shui, patul ar trebui sa fie pe cat posibil mai departe de usa. In plus, niciodata nu trebuie sa dormiti cu picioarele la usa. In cele din urma, este necesar ca patul sa fie sprijinit de un perete.
2. Eliminati electricitatea
Sa dormiti intr-o camera in care exista multe obiecte electrice nu este deloc conform principiilor Feng Shui. Nu uitati ca dormitorul este o camera de odihna, nu un birou. De aceea, calculatoarele, televizorul si jocurile video trebuiesc tinute in alta camera.
3. Alegeti culorile potrivite
Culorile joaca un rol vital in principiile Feng Shui. Pentru dormitor este preferabil sa varuiti peretii in albastru, lila sau gri, culori care, in plus, sunt si ..
Alte articole despre: feng shui dormitor, somn linistit energii fenh shui, amenajare feng shui
Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele
Pentru persoanele care au probleme cu somnul, ora de culcare reprezinta cea mai stresanta parte a zilei.
In loc sa te intorci de pe o parte pe alta, citeste urmatoarele sfaturi pentru a putea adormi mai repede.
Fa exercitii de respiratie, te sfatuieste The Huffington Post.
Din cele mai vechi timpuri, tehnicile de respiratie au fost utilizate pentru a calma si echlibrul corpului si psihicului. Utilizeaza respiratia diafragmatica, cu pieptul nemiscat, si stabileste-ti cateva obiceiuri sanatoase de respiratie.
Bea cat mai mult ceai calmant. Exista foarte multe tipuri de ceaiuri calmante care iti vor pregati psihicul pentru un somn bun. O ceasca de ceai calmant inainte de culcare poate face minuni. Ai grija ca dupa ce bei sa te speli pe dinti - nu vrei sa dai peste alta problema.
Fa yoga inainte de culcare. Yoga relaxeaza sistemul nervos si te pune intr-o stare odihnitoare pentru somn. Dupa 20 de minute de yoga in fiecare seara te vei simti mult mai bine.
Fa-ti un program regulat de somn. Daca intr-o seara te culci la orele 23:00 si in urmatoarea la orele 19:00, o sa iti dai peste cap ritmul circadian si vei adormi mult mai greu. Incearca sa adormi si sa te trezesti la aproximativ aceleasi ore in fiecare zi.
"Trebuie sa ma bag la somn. Altfel voi fi o epava maine". Iti suna familiar? Nu te forta sa adormi. Cel mai rau lucru pe care il poti face atunci cand nu poti sa adormi este sa te fortezi. Gandeste-te ca pana la urma o sa adormi de la sine si o sa ...
Alte articole despre: probleme somn noaptea, sfaturi somn usor, somn linistit noaptea
Somnul lui Iisus - Anapeson
Somnul lui Iisus esto o icoana (fresca) mai putin cunoscuta decat celelalte. Icoana numita "Anapeson", infatisandu-L pe Hristos Prunc, este simpla: Hristos apare intins pe un asternut, cu capul sprijinit pe mana dreapta.
Cel mai bine cunoscut exemplu al acestei reprezentari a lui Hristos il constituie fresca facuta de Manuil Panselinos in Biserica Protaton din Sfantul Munte Athos.
In ultima vreme insa, compozitia a ajuns cu totul uitata. Putine dintre bisericile si manastirile nou construite isi mai imbraca peretii cu aceasta scena.
De fapt, in nici una dintre noile manastiri sau biserici nu am intalnit "Somnul Pruncului Iisus". Abia daca o gasim in vechile manastiri romanesti
continuare
Alte articole despre: icoana, reprezentare iisus, somnul lui iisus
Tratament mai ieftin si mai eficient contra bolii somnului
Un nou medicament pentru tratamentul bolii Trypanosomiasis, sau boala somnului, a fost creat.
Terapia combinata Nifurtimox-Eflornithine este primul medicament din ultimii 25 de ani care se adreseaza unei boli ce afecteaza 60 de milioane de persoane in Africa sub-sahariana, a anuntat intr-un comunicat Initiativa Medicamente pentru Boli Neglijate.
"Aceasta terapie nu este doar adaptata pacientilor din zonele izolate, ci reduce si costul medicamentelor, spitalizarii si transportului", a anuntat Bernard Pecoul, directorul grupului, citat de AFP.
Noul tratament reduce numarul infuziilor intravenoase de la 56 la 14 si scurteaza spitalizarea de la 14 la 10 zile.
Pana acum, doar doua medicamente erau disponibile celor suferinzi de boala somnului: unul dureros, bazat pe arsenic si toxic, care ducea la moartea a 5% din pacienti, si unul care necesita infuzii de o ora administrate la fiecare sase ore timp de doua saptamani.
Noul tratament este mult simplificat, constand in doze sub forma de tablete si injectii.
Boala somnului este cauzata de parazitul Trypanosoma, transmis de la vite la oameni prin musca tete, si este fatala fara tratament.
Alte articole despre: tratament boala somnului, musca tete medicamente
Jumatate din decesele in somn ale bebelusilor au loc din cauza parintilor
Desi mai putine decat in alti ani, nu sunt neobisnuite cazurile in care bebelusii mor sufocati accidental chiar de parinti, in somn.
Un studiu derulat in doua regiuni din Marea Britanie a aratat ca 300 de bebelusi mor anual in acest fel. Motivul principal: parintii adorm alaturi de ei, cel mai adesea pe canapea sau un fotoliu.
Mai rare sunt cazurile in care astfel de accidente au loc in patul conjugal, pentru simplul motiv ca acesta este mai mare, iar copilul risca mai putin, relateaza The Telegraph.
Potrivit Profesorului Peter Fleming, de la Universitatea Bristol, cel care a realizat studiul, de obicei parintii se trezesc in mijlocul noptii si isi hranesc bebelusul pe canapea sau fotoliu, crezand ca asa este mai sigur. Din pacate, insa, statisticile dovedesc contrariul.
Cel mai sigur mod de a da de mancare bebelusului este in pat, cu mentiunea ca apoi acesta sa fie mutat in patutul lui, care sa fie asezat langa patul conjugal.
Cand o mama adoarme alaturi de bebelusul ei pe canapea il expune pe acesta la un risc de 25 de ori mai mare decat daca ar dormi cu el in patul ei, explica profesorul.
E drept, totusi, ca multe dintre accidente apar pe fondul consumului de alcool sau droguri al parintilor.
Alte articole despre: moarte somn bebelus, bebelusi sufocare somn
- Considerat in coma timp de 23 de ani, un belgian a fost tot timpul constient
- Nu-l pupa pe Mos Craciun, ar putea avea gripa porcina!
- Twitter, echivalentul cocainei pentru internauti
- Orice pentru a vinde (Galerie Foto)
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
- O forma misterioasa de diabet o condamna la o viata in spital
- Chipul lui Michael Jackson, in ecografia unei gravide
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.