Ziare.com
Greseli comune, care iti afecteaza somnul - alarma amanata, numaratul oilor

Greseli comune, care iti afecteaza somnul - alarma amanata, numaratul oilor

Somnul se afla pe lista de activitati esentiale supravietuirii, langa mancat si respiratie. Si, desi pare un lucru banal, exista riscul ca, atunci cand dormim, sa nu o facem corect. In acest sens, Huffington Post prezinta o lista de greseli comune ...

22 Iunie 20131 comentariu

Somn dupa amiaza

De ce sa dormi in fiecare dupa-amiaza 10 minute

De ce sa dormi in fiecare dupa-amiaza 10 minute

Somnul de dupa-amiaza a ajuns un concept abstract pentru majoritatea persoanelor, caci nimeni nu mai are timp de asa ceva. Totusi, acest lucru nu este atat de imposibil pe cat pare, mai ales daca iei in considerare faptul ca poti atipi fie si doar 10 minute. Iata de ce este bine sa iti acozi aceste minute de odihna zilnica, potrivit Bakadesuyo.com: - iti creste starea de alerta si performantele; - te ajuta sa ai o putere mai mare de invatare;...

24 Iulie 2012
    Alimente care te ajuta sa dormi si altele care iti fura somnul

    Alimente care te ajuta sa dormi si altele care iti fura somnul

    In sfarsit a venit momentul in care mergi la culcare, pe care l-ai asteptat jumatate de zi. Te pravalesti obosit, insa somnul intarzie sa vina. Te intorci de pe o parte pe alta, privesti in tavan, asculti greierii (daca ai noroc), insa nimic altceva nu se intampla. Motivele pot sa fie mai multe, inclusiv o dieta inadecvata. Exista alimente care induc o stare de somnolenta si care te ajuta sa dormi toata noaptea si altele care te fac sa contempli incaperea in intuneric, uneori chiar pana cand se ivesc zorii, conform Huffington Post. Iata de ce ar trebui sa te feresti si ce ar trebui sa-ti cumperi mai des de la piata:...

    24 Iulie 20121 comentariu
      Ziua Mondiala a Somnului: Respira usor, dormi mai bine

      Ziua Mondiala a Somnului: Respira usor, dormi mai bine

      Vineri, in intreaga lume, se sarbatoreste, pentru al cincilea an consecutiv, Ziua Mondiala a Somnului, sub sloganul 'Respira usor, dormi bine". Specialistii din intreaga lume atrag atentia ca numarul persoanelor care se plang ca au probleme cu somnul a crescut ingrijorator in ultima perioada, vinovat fiind stilul de viata tot mai agitat. Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. In lipsa acestuia, orice fiinta vie moare. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade Celsius, iar functiile secretorii sunt mai putin active...

      16 Martie 20121 comentariu
        Somn de 1,5 metri, pescuit in Dambovita (Video)

        Somn de 1,5 metri, pescuit in Dambovita (Video)

        Un somn de aproximativ 1,5 metri lungime si care cantareste peste 40 de kilograme a fost pescuit, sambata dupa-amiaza, in raul Dambovita, in dreptul campusului Regie, din Bucuresti.
        "Monstrul din Dambovita", cum a fost denumit, s-a incurcat in carligul unui pescar amator care "dadea la peste" pe malul Dambovitei, sambata, in jurul orei 16:00.
        Dupa ce s-a prins in carligul pescarului, zeci de oameni au venit sa-l ajute pe barbat sa traga somnul afara din apa, operatiune care a durat cateva zeci de minute...

        05 Noiembrie 20112 comentarii
          Cat de important este somnul de dupa-amiaza

          Cat de important este somnul de dupa-amiaza

          Doctorii recomanda intre 7 si 8 ore de somn pe noapte pentru un corp odihnit si in forma maxima, dar putine persoane mai reusesc sa respecte acest lucru, din cauza programului incarcat sau a grijilor. Cum resimti mai mult ca sigur oboseala pe perioada zilei, asa ca un somn de dupa-amiaza este mai mult decat indicat pentru a te revigora. El te ajuta din mai multe puncte de vedere, atat timp cat procedezi cum trebuie. Iata ce trebuie sa stii in acest sens, potrivit Woman's Day: Te ajuta sa te concentrezi mai mult...

          15 Octombrie 20111 comentariu
            Cum sa combati eficient oboseala de dupa-amiaza

            Cum sa combati eficient oboseala de dupa-amiaza

            La orele dupa-amiezii, corpul este programat sa se simta brusc mai obosit, iar majoritatea persoanelor nu isi permit sa doarma in aceste momente, caci sunt la serviciu sau sunt implicate in alte activitati pentru care trebuie sa ramana cat mai active. Totusi, exista cateva trucuri pe care, daca le pui in aplicare, te vor ajuta sa te revigorezi si iti vor da putere de munca pentru orele ce mai raman pana spre seara. Iata cateva astfel de exemple, oferite de Reader's Digest: 1. Iesi din birou 10 minute si mergi undeva la soare, pentru a te bucura de lumina naturala. Mai mult decat atat, daca iei masa afara, te va ajuta sa iti resetezi functiile organismului si sa se reduca nivelul melatoninei (hormonul somnului, declansat de intunericul din birou)...

            11 Octombrie 20111 comentariu
              Cum scapi de oboseala in cateva minute

              Cum scapi de oboseala in cateva minute

              Ti se intampla de multe ori sa te simti obosit dupa-amiaza, chiar daca ai dormit bine pe timpul noptii? Este cat se poate de normal, caci ritmul circadian este cel care iti da aceasta stare, spunandu-i corpului tau ca este ora de culcare. Cu toate acestea, poti trece cu brio peste aceasta perioada de moleseala, pacalindu-ti corpul cu cateva trucuri usor de facut, potrivit Woman's Day: Un pui de somn sau o cafea Daca esti acasa sau ai un birou in care lucrezi singur, poti sa iti faci putin timp si sa atipesti 20 de minute, astfel incat corpul sa se revigoreze. Ai grija, insa, caci nu vrei sa intri in starea de somn adanc, din care te vei trezi mai obosit ca inainte. In cazul in care nu poti face asa ceva, si o cafea puternica va fi la fel de buna...

              06 Septembrie 2011
                Beneficiile somnului de dupa-amiaza

                Beneficiile somnului de dupa-amiaza

                Cand eram copii, mama ne astepta la pranz cu mancarea calda dupa care, fara discutii sau negocieri, urma somnul de dupa-amiaza, obicei care se pastra si in zilele libere ori in vacante. Nu realizam atunci cat ne era de folos, ce bine si ce vioi eram dupa ce ne trezeam ca sa ne apucam de lectii sau de joaca. Astazi insa, cand pe primul loc in viata fiecarui om este munca sau goana dupa cele necesare traiului de zi cu zi, orele de masa si odihna sunt complet neglijate, haotice, ca ceva care mai mult ne impiedica, ne fura din timp, in loc sa ne fie cu folos...

                13 Iulie 20111 comentariu
                  Ai probleme cu somnul? Afla cum le poti rezolva

                  Ai probleme cu somnul? Afla cum le poti rezolva

                  Insomnia este o problema cu care multi dintre noi ne confruntam si apare mai ales din cauza stresului, emotiilor sau a unei activitati intelectuale intense. Daca pe unii ii ia somnul imediat cum pun capul pe perna, altii se confrunta cu adevarate tulburari de somn. MNN iti da 7 sfaturi pe care le poti urma pentru a nu avea probleme cu somnul. 1. Pentru prevenirea insomniei este preferabil sa te culci si sa te trezesti mereu la aceeasi ora. Specialistii ne recomanda sa mergem la culcare atunci cand ne simtim obositi si sa renuntam dimineata la ceasul cu alarma care ne da trezirea. Sigur, fara alarma de dimineata, ar putea fi ceva mai greu sa ne trezim in timpul saptamanii de lucru, insa tehnica ar putea fi aplicata macar in weekend...

                  27 Februarie 201154 comentarii
                    5 mituri despre somn care iti fac mai mult rau decat bine

                    5 mituri despre somn care iti fac mai mult rau decat bine

                    Esti somnoros? S-ar putea ca miturile despre somn pe care le auzi la televizor sau le citesti in reviste sa iti faca mai mult rau decat bine. Shine.com a facut o lista cu cele mai comune mituri neadevarate despre somn, pe care ar fi bine sa nu le crezi: Mitul 1: Multe persoane au nevoie de mai putine ore de somn. Doar 1% din toata populatia are nevoie de cu pana la 25% mai putin somn decat restul, asa ca este foarte improbabil sa te numeri printre ei...

                    13 August 2010
                      Somnul unui bebelus - obiceiuri de evitat sau de pastrat

                      Somnul unui bebelus - obiceiuri de evitat sau de pastrat

                      Bebelusii nu fac decat sa doarma si sa manance in primele luni de viata. Pentru o mamica tanara, neexperimentata, este foarte important sa stie acest ritm normal al copilului sau, pentru a nu intra in panica atunci cand doarme foarte mult sau deloc. Semnele de somn sunt clare. Bebelusul se freaca la ochi, plange uneori, are miscari haotice. Trebuie sa stii ca in acel moment copilul tau are nevoie de somn si il poti ajuta sa adoarma. Exista cazuri in care bebelusii sunt foarte obositi si adorm greu, deci daca in jumatate de ora nu ai reusit, insista pentru ca este obosit, informeaza webmd.com...

                      24 Mai 2010
                        O repriza de somn, in timpul zilei, te face mai destept

                        O repriza de somn, in timpul zilei, te face mai destept

                        Poate ca ideea n-o sa-i placa deloc sefului, dar o repriza de somn, in timpul zilei, creste puterea mentala, pe termen lung ajutandu-te sa fii mai destept, arata un nou studiu. Cercetatorii au aratat ca obiceiul favorit al lui Winston Churchill, Albert Einstein si Margaret Thatcher are logica, reimprospatand puterile mentale, tinand creierul tanar si chiar marindu-i capacitatea, relateaza Daily Mail. O singura ora de somn, in timpul zilei, este indeajuns pentru a mari abilitatea creierului de a invata lucruri noi in orele care urmeaza. Potrivit lui Matthew Walker, de la Universitatea California, somnul de dupa amiaza nu numai ca reda creierului energia consumata pana atunci, dar vine si cu rezerve in plus...

                        22 Februarie 2010
                          Regulile unui somn bun

                          Regulile unui somn bun

                          Un somn bun este revigorant, iar organismul se va recupera rapid dupa o zi dificila. El este ineficient daca nu respectam cateva reguli simple care sa il transforme in odihna. O prima greseala a unui somn bun este lipsa unui orar strict. Fie ca te culci tarziu fie adormi foarte devreme, organismul tau nu se va obisnui cu acest ritm. Astfel, insomniile si somnul agitat iti vor da batai de cap, informeaza care2.com. Solutia este simpla si la-ndemana oricui. Programul strict al orelor de somn este foarte important pentru ca organismul sa se obisnuiasca cu orele in care se va reface. Incearca sa iti stabilesti o ora de somn, indiferent daca este tarzie si sa o respecti intocmai...

                          25 Ianuarie 2010
                            Somnul de dupa-amiaza dubleaza riscul de deces

                            Somnul de dupa-amiaza dubleaza riscul de deces

                            Femeile in varsta ar trebui sa-si gaseasca alte ocupatii dupa-amiaza, lasand somnul pentru cele mai tinere, eventual aflate in concediu. In cazul femeilor in etate, somnul de dupa-amiaza ar trebui evitat, deoarece dubleaza sansele de deces, spun cercetatorii de la California Pacific Medical Center Research, citati de healthday.com. Studiul le contrazice pe cele anterioare, care scoteau in evidenta beneficiile sale. Femeile albe caucaziene au cu 44% mai multe sanse sa moara, indiferent de cauza, cu 58% mai multe sanse sa sfarseasca in urma unor boli ale inimii si cu 60% mi multe sanse de deces din alte cauze decat cancerul sau bolile cardiovasculare...

                            03 Aprilie 20093 comentarii
                              Femeile in varsta care dorm dupa-amiaza risca sa moara mai repede

                              Femeile in varsta care dorm dupa-amiaza risca sa moara mai repede

                              Femeile in varsta care dorm dupa-amiaza in mod regulat prezinta un risc ridicat de a muri mai repede, arata un nou studiu care contrazice numeroasele studii facute pana in momentul de fata potrivit carora oamenii care dorm dupa-amiaza sunt mai sanatosi. Studiul a durat sapte ani si au participat 8.101 femei in varsta de peste 69 de ani, informeaza Science daily. Femeile care au declarat ca dorm in fiecare dupa-amiaza prezinta 44% sanse sa moara mai repede din cauza mai multor boli, incluzand cele de inima...

                              10 Martie 20092 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Pepe si-a botezat a doua fetita
                                Pepe si sotia sa, Raluca, si-au crestinat, duminica, cea de-a doua fetita, Rosa Alexandra. Botezul micutei are loc chiar de Sfantului Alexandru,...

                                AP, acuzata de sexism: Ce a spus despre Amal Clooney
                                Agentia de presa Associated Press se afla in mijlocului unui scandal pe retelele sociale dupa ce a prezentat-o pe Amal Clooney ca fiind "sotia...

                                Nunta in showbizul romanesc: O cantareata s-a casatorit (Foto)
                                Madalina Petre, cantareata a trupei RedBlonde, s-a casatorit sambata cu iubitul sau, Ionut. "Casa de piatra OM drag! Sa fii fericita Madalina si...