Ziare.com
Cum sa dormi mai bine noaptea: 8 sfaturi care-ti vor aduce un somn minunat

Cum sa dormi mai bine noaptea: 8 sfaturi care-ti vor aduce un somn minunat

Un somn bun iti ofera energie pentru a doua zi, dar in acelasi timp iti reduce si riscurile de a te imbolnavi. Tocmai de aceea este bine sa respectam cu strictete programul de dormit. Exista insa si persoane care orice ar face nu se pot odihni ...

30 Aprilie 2016

Somn dupa amiaza

Cum sa-ti recapeti instantaneu energia

Cum sa-ti recapeti instantaneu energia

Poate ca ai probleme cu somnul, esti foarte stresat in ultima perioada sau pur si simplu ai o stare generala de extenuare de care nu mai scapi. Daca aceasta persista, vei avea probleme de concentrare, nu iti vei mai putea duce la bun sfarsit atributiile si, astfel, pot sa apara mai multe probleme in viata ta. Iata ce poti face pentru a preintampina astfel de stari sau a te energiza cand simti ca te parasesc puterile, conform Prevention: Consuma tarate de grau la micul dejun Despre un astfel de mic dejun, cercetatorii de la Universitatea Cardiff spun ca reduce oboseala cu 10%, rata depresiei scade si abilitatile de invatare cresc. Fibrele ajuta la absorbtia lenta a mancarii de catre stomac si nivelul de zahar din sange nu scade brusc, astfel incat energia ramane constanta pentru mai mult timp...

01 Decembrie 20123 comentarii
    Cum sa-ti recuperezi energia pierduta

    Cum sa-ti recuperezi energia pierduta

    Cu siguranta, fiecare dintre noi a simtit, la un moment dat, ca nu mai are energie, ca se simte ca facut din deseuri, la aceasta stare contribuind supararea, teama, nesiguranta, insatisfactiile, experientele neplacute repetate dar, in aceeasi masura, viata dezordonata, stresul si suprasolicitarea. Lipsa de energie se manifesta prin oboseala permanenta, uneori chiar nejustificata, insomnie, lipsa poftei de viata, deprimare si iritare, neputinta de a-ti indeplini sarcinile si obligatiile zilnice. In loc sa mergi la magazinul din colt dupa o bautura energizanta, dar nu si sanatoasa, cel mai la indemana e sa renunti la oriceiurile care crezi ca te lasa fara energie si sa adopti altele mai sanatoase...

    29 Septembrie 2012
      Respecta disciplina somnului

      Respecta disciplina somnului

      Stresul cotidian, generat de toate problemele cu care se confrunta omul contemporan, poluarea, viata dezordonata, dar si obiceiurile proaste, abuzurile de tot felul genereaza insomnia cu un intreg cortegiu de inconveniente care-ti dau viata peste cap. Lipsa somnului sau somnul insuficient scade performantele intelectuale, determina nervozitate si irascibilitate si, in timp, duce la boli dintre cele mai grave, deoarece imunitatea organismului scade si astfel determina tulburari emotionale si de personalitate ca depresia sau sindromul bipolar. Tocmai de aceea, se impune ca insomniile sa fie tratate si nu numai...

      20 August 2012
        De ce sa dormi in fiecare dupa-amiaza 10 minute

        De ce sa dormi in fiecare dupa-amiaza 10 minute

        Somnul de dupa-amiaza a ajuns un concept abstract pentru majoritatea persoanelor, caci nimeni nu mai are timp de asa ceva. Totusi, acest lucru nu este atat de imposibil pe cat pare, mai ales daca iei in considerare faptul ca poti atipi fie si doar 10 minute. Iata de ce este bine sa iti acozi aceste minute de odihna zilnica, potrivit Bakadesuyo.com: - iti creste starea de alerta si performantele; - te ajuta sa ai o putere mai mare de invatare;...

        24 Iulie 2012
          Alimente care te ajuta sa dormi si altele care iti fura somnul

          Alimente care te ajuta sa dormi si altele care iti fura somnul

          In sfarsit a venit momentul in care mergi la culcare, pe care l-ai asteptat jumatate de zi. Te pravalesti obosit, insa somnul intarzie sa vina. Te intorci de pe o parte pe alta, privesti in tavan, asculti greierii (daca ai noroc), insa nimic altceva nu se intampla. Motivele pot sa fie mai multe, inclusiv o dieta inadecvata. Exista alimente care induc o stare de somnolenta si care te ajuta sa dormi toata noaptea si altele care te fac sa contempli incaperea in intuneric, uneori chiar pana cand se ivesc zorii, conform Huffington Post. Iata de ce ar trebui sa te feresti si ce ar trebui sa-ti cumperi mai des de la piata:...

          24 Iulie 20121 comentariu
            Ziua Mondiala a Somnului: Respira usor, dormi mai bine

            Ziua Mondiala a Somnului: Respira usor, dormi mai bine

            Vineri, in intreaga lume, se sarbatoreste, pentru al cincilea an consecutiv, Ziua Mondiala a Somnului, sub sloganul 'Respira usor, dormi bine". Specialistii din intreaga lume atrag atentia ca numarul persoanelor care se plang ca au probleme cu somnul a crescut ingrijorator in ultima perioada, vinovat fiind stilul de viata tot mai agitat. Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. In lipsa acestuia, orice fiinta vie moare. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade Celsius, iar functiile secretorii sunt mai putin active...

            16 Martie 20121 comentariu
              Somn de 1,5 metri, pescuit in Dambovita (Video)

              Somn de 1,5 metri, pescuit in Dambovita (Video)

              Un somn de aproximativ 1,5 metri lungime si care cantareste peste 40 de kilograme a fost pescuit, sambata dupa-amiaza, in raul Dambovita, in dreptul campusului Regie, din Bucuresti.
              "Monstrul din Dambovita", cum a fost denumit, s-a incurcat in carligul unui pescar amator care "dadea la peste" pe malul Dambovitei, sambata, in jurul orei 16:00.
              Dupa ce s-a prins in carligul pescarului, zeci de oameni au venit sa-l ajute pe barbat sa traga somnul afara din apa, operatiune care a durat cateva zeci de minute...

              05 Noiembrie 20112 comentarii
                Cat de important este somnul de dupa-amiaza

                Cat de important este somnul de dupa-amiaza

                Doctorii recomanda intre 7 si 8 ore de somn pe noapte pentru un corp odihnit si in forma maxima, dar putine persoane mai reusesc sa respecte acest lucru, din cauza programului incarcat sau a grijilor. Cum resimti mai mult ca sigur oboseala pe perioada zilei, asa ca un somn de dupa-amiaza este mai mult decat indicat pentru a te revigora. El te ajuta din mai multe puncte de vedere, atat timp cat procedezi cum trebuie. Iata ce trebuie sa stii in acest sens, potrivit Woman's Day: Te ajuta sa te concentrezi mai mult...

                15 Octombrie 20111 comentariu
                  Cum sa combati eficient oboseala de dupa-amiaza

                  Cum sa combati eficient oboseala de dupa-amiaza

                  La orele dupa-amiezii, corpul este programat sa se simta brusc mai obosit, iar majoritatea persoanelor nu isi permit sa doarma in aceste momente, caci sunt la serviciu sau sunt implicate in alte activitati pentru care trebuie sa ramana cat mai active. Totusi, exista cateva trucuri pe care, daca le pui in aplicare, te vor ajuta sa te revigorezi si iti vor da putere de munca pentru orele ce mai raman pana spre seara. Iata cateva astfel de exemple, oferite de Reader's Digest: 1. Iesi din birou 10 minute si mergi undeva la soare, pentru a te bucura de lumina naturala. Mai mult decat atat, daca iei masa afara, te va ajuta sa iti resetezi functiile organismului si sa se reduca nivelul melatoninei (hormonul somnului, declansat de intunericul din birou)...

                  11 Octombrie 20111 comentariu
                    Cum scapi de oboseala in cateva minute

                    Cum scapi de oboseala in cateva minute

                    Ti se intampla de multe ori sa te simti obosit dupa-amiaza, chiar daca ai dormit bine pe timpul noptii? Este cat se poate de normal, caci ritmul circadian este cel care iti da aceasta stare, spunandu-i corpului tau ca este ora de culcare. Cu toate acestea, poti trece cu brio peste aceasta perioada de moleseala, pacalindu-ti corpul cu cateva trucuri usor de facut, potrivit Woman's Day: Un pui de somn sau o cafea Daca esti acasa sau ai un birou in care lucrezi singur, poti sa iti faci putin timp si sa atipesti 20 de minute, astfel incat corpul sa se revigoreze. Ai grija, insa, caci nu vrei sa intri in starea de somn adanc, din care te vei trezi mai obosit ca inainte. In cazul in care nu poti face asa ceva, si o cafea puternica va fi la fel de buna...

                    06 Septembrie 2011
                      Beneficiile somnului de dupa-amiaza

                      Beneficiile somnului de dupa-amiaza

                      Cand eram copii, mama ne astepta la pranz cu mancarea calda dupa care, fara discutii sau negocieri, urma somnul de dupa-amiaza, obicei care se pastra si in zilele libere ori in vacante. Nu realizam atunci cat ne era de folos, ce bine si ce vioi eram dupa ce ne trezeam ca sa ne apucam de lectii sau de joaca. Astazi insa, cand pe primul loc in viata fiecarui om este munca sau goana dupa cele necesare traiului de zi cu zi, orele de masa si odihna sunt complet neglijate, haotice, ca ceva care mai mult ne impiedica, ne fura din timp, in loc sa ne fie cu folos...

                      13 Iulie 20111 comentariu
                        O repriza de somn, in timpul zilei, te face mai destept

                        O repriza de somn, in timpul zilei, te face mai destept

                        Poate ca ideea n-o sa-i placa deloc sefului, dar o repriza de somn, in timpul zilei, creste puterea mentala, pe termen lung ajutandu-te sa fii mai destept, arata un nou studiu. Cercetatorii au aratat ca obiceiul favorit al lui Winston Churchill, Albert Einstein si Margaret Thatcher are logica, reimprospatand puterile mentale, tinand creierul tanar si chiar marindu-i capacitatea, relateaza Daily Mail. O singura ora de somn, in timpul zilei, este indeajuns pentru a mari abilitatea creierului de a invata lucruri noi in orele care urmeaza. Potrivit lui Matthew Walker, de la Universitatea California, somnul de dupa amiaza nu numai ca reda creierului energia consumata pana atunci, dar vine si cu rezerve in plus...

                        22 Februarie 2010
                          Regulile unui somn bun

                          Regulile unui somn bun

                          Un somn bun este revigorant, iar organismul se va recupera rapid dupa o zi dificila. El este ineficient daca nu respectam cateva reguli simple care sa il transforme in odihna. O prima greseala a unui somn bun este lipsa unui orar strict. Fie ca te culci tarziu fie adormi foarte devreme, organismul tau nu se va obisnui cu acest ritm. Astfel, insomniile si somnul agitat iti vor da batai de cap, informeaza care2.com. Solutia este simpla si la-ndemana oricui. Programul strict al orelor de somn este foarte important pentru ca organismul sa se obisnuiasca cu orele in care se va reface. Incearca sa iti stabilesti o ora de somn, indiferent daca este tarzie si sa o respecti intocmai...

                          25 Ianuarie 2010
                            Somnul de dupa-amiaza dubleaza riscul de deces

                            Somnul de dupa-amiaza dubleaza riscul de deces

                            Femeile in varsta ar trebui sa-si gaseasca alte ocupatii dupa-amiaza, lasand somnul pentru cele mai tinere, eventual aflate in concediu. In cazul femeilor in etate, somnul de dupa-amiaza ar trebui evitat, deoarece dubleaza sansele de deces, spun cercetatorii de la California Pacific Medical Center Research, citati de healthday.com. Studiul le contrazice pe cele anterioare, care scoteau in evidenta beneficiile sale. Femeile albe caucaziene au cu 44% mai multe sanse sa moara, indiferent de cauza, cu 58% mai multe sanse sa sfarseasca in urma unor boli ale inimii si cu 60% mi multe sanse de deces din alte cauze decat cancerul sau bolile cardiovasculare...

                            03 Aprilie 20093 comentarii
                              Femeile in varsta care dorm dupa-amiaza risca sa moara mai repede

                              Femeile in varsta care dorm dupa-amiaza risca sa moara mai repede

                              Femeile in varsta care dorm dupa-amiaza in mod regulat prezinta un risc ridicat de a muri mai repede, arata un nou studiu care contrazice numeroasele studii facute pana in momentul de fata potrivit carora oamenii care dorm dupa-amiaza sunt mai sanatosi. Studiul a durat sapte ani si au participat 8.101 femei in varsta de peste 69 de ani, informeaza Science daily. Femeile care au declarat ca dorm in fiecare dupa-amiaza prezinta 44% sanse sa moara mai repede din cauza mai multor boli, incluzand cele de inima...

                              10 Martie 20092 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Despartiti dupa 62 de ani de casnicie, pentru ca nu mai au loc in acelasi camin de batrani
                                Doi soti din Canada s-au vazut nevoiti sa traiasca separat dupa 62 de ani de casnicie. "Este cea mai trista imagine pe care am vazut-o eu...

                                Reactia animalelor la caldura - cum iti dai seama ca sunt deshidratate si cum trebuie sa le hranesti
                                Vara, oamenii incearca sa se racoreasca band cat mai multa apa rece si apeland la aerul conditionat. Dar ce se intampla cu animalele? Cum ne dam...

                                Clipul zilei: Cascadoriile unui roman iti taie rasuflarea
                                Romanul Flaviu Cernescu a uimit presa internationala datorita curajului sau iesit din comun. Tanarul s-a filmat pe cosul de fum al CET Targu Jiu...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor