Ziare.com
Top 5 sfaturi pentru un somn mai bun

Top 5 sfaturi pentru un somn mai bun

Somnul linistit, aceasta Nirvana a societatii moderne. De ce am ajuns sa dormim mai putin decat stramosii nostri? Stresul si dieta nesanatoasa sunt principalii suspecti. Dar ce putem face pentru a ne "pacali" sa lungim noapte si sa o facem mai ...

26 Noiembrie 2018

Somn linistit

10 sfaturi pentru un somn bun

10 sfaturi pentru un somn bun

A vorbi despre importanta somnului niciodata nu e suficient, caci ne petrecem mai mult de o treime din viata dormind, iar calitatea somnului influenteaza direct calitatea vietii noastre. Problemele cotidiene (un program de lucru prea incarcat, stresul, supararile) pot afecta calitatea somnului, cu un real impact asupra sanatatii. Se spune ca 7-8 ore sunt suficiente organismului, dar nevoile ritmului variaza de la o persoana la alta, potrivit Journal des Femmes, care ne ofera si cateva sfaturi pentru un somn linistit...

31 Martie 20131 comentariu
    5 sfaturi pentru un somn linistit

    5 sfaturi pentru un somn linistit

    Problemele cu somnul sunt extrem de frecvente intr-o epoca in care domnesc stresul si grijile zilnice. Chiar si asa, nu trebuie sa lasi problemele sa stea in calea unui somn odihnitor, esential pentru un corp puternic si sanatos. Howstuffworks.com iti sugereaza cateva trucuri care pun capat zvarcolelilor din timpul noptii si incurajeaza un somn sanatos! 1. Adopta un program stabil de somn Incearca sa iti formezi o rutina in ceea ce priveste ora de culcare si trezire, indiferent ca e vorba de weekend sau de restul saptamanii...

    02 Aprilie 2012
      Sfaturi feng shui pentru un somn mai bun

      Sfaturi feng shui pentru un somn mai bun

      Feng shui este o stiinta aparuta in urma cu cateva mii de ani in China, despre care se crede ca poate imbunatati calitatea vietii sub diferite aspecte si care devine din ce in ce mai populara si in Romania. Mai exact, este un sistem de reguli de design interior, menit sa creeze un "qi pozitiv" (energie pozitiva), de care sa se bucure oamenii care ocupa spatiul respectiv. Huffington Post a cerut parerea unui specialist in acest domeniu, din moment ce din ce in ce mai multe persoane au dificultati in a adormi sau a avea un somn de calitate. Sunt trucuri usor de aplicat in dormitorul tau, care te vor ajuta sa dormi mai bine...

      02 Noiembrie 20112 comentarii
        Tizana, ceaiul care iti asigura un somn linistit

        Tizana, ceaiul care iti asigura un somn linistit

        Oricui i se poate intampla sa nu reuseasca uneori sa adoarma usor sau sa aiba un somn agitat, deloc odihnitor. De obicei se cauta un remediu in farmacii, care, de cele mai multe ori, inseamna medicamente. Sunt neglijate metodele folosite de bunicii nostri, ce apelau la plantele din gradina pentru a obtine somnul linistit, cu vise frumoase, pe care si-l doreau, relateaza Femme Actuelle. Florile de tei, musetel, valeriana sau de portocal sunt doar patru dintre "ingredientele" cu ajutorul carora se obtine tizana, un ceai medicinal foarte simplu de preparat...

        29 Octombrie 2011
          Cum este afectat somnul de activitatea cerebrala

          Cum este afectat somnul de activitatea cerebrala

          Va treziti deseori in miez de noapte si nu mai puteti adormi din nou? De vina este ritmul alfa, un semnal al creierului ce va poate transforma o noapte de odihna intr-un adevarat cosmar lucid. Cercetatorii de la Massachusetts General Hospital - MGH au reusit sa descifreze modul de functionare a creierului uman in perioadele de veghe din timpul noptii, scrie revista Plos One. Astfel, de vina pentru tulburarile somnului pare sa fie ritmul alfa, cred cercetatorii, un semnal neuroelectric produs in mod natural de creier...

          09 Martie 20111 comentariu
            Ai probleme cu somnul? Afla cum le poti rezolva

            Ai probleme cu somnul? Afla cum le poti rezolva

            Insomnia este o problema cu care multi dintre noi ne confruntam si apare mai ales din cauza stresului, emotiilor sau a unei activitati intelectuale intense. Daca pe unii ii ia somnul imediat cum pun capul pe perna, altii se confrunta cu adevarate tulburari de somn. MNN iti da 7 sfaturi pe care le poti urma pentru a nu avea probleme cu somnul. 1. Pentru prevenirea insomniei este preferabil sa te culci si sa te trezesti mereu la aceeasi ora. Specialistii ne recomanda sa mergem la culcare atunci cand ne simtim obositi si sa renuntam dimineata la ceasul cu alarma care ne da trezirea. Sigur, fara alarma de dimineata, ar putea fi ceva mai greu sa ne trezim in timpul saptamanii de lucru, insa tehnica ar putea fi aplicata macar in weekend...

            27 Februarie 201154 comentarii
              Ritualuri pentru un somn linistit

              Ritualuri pentru un somn linistit

              In aceste zile milioane de oameni sufera de insomnie, iar aceasta este o problema din ce in ce mai grava in conditiile in care stresul este boala secolului si principalul motiv pentru lipsa de somn. Ce-i de facut? Citeste in continuare ritualuri pe care sa le faci pentru un somn linistit. Incearca nucsoara. Aceasta reprezinta unul dintre cele mai bune "medicamente" pentru calmarea mintii, promovand in acelasi timp somnul profund. Incalzeste o cana cu lapte si apoi adauga 1/8 lingurita de nucsoara. Dupa ce o sa bei acest lichid magic, sigur o sa dormi fara probleme. De asemenea, nucsoara poate fi folosita ca masca faciala. Amesteca parti egale din ghee, un ulei de unt folosit in special in bucataria indiana, si nucsoara, iar apoi intinde pasta in jurul ochilor si pe intreaga fata, te sfatuieste Care 2...

              22 Februarie 20111 comentariu
                Sfaturi pentru un somn linistit

                Sfaturi pentru un somn linistit

                Cauti sfaturi pentru un somn linisti? Nu esti singurul care a petrecut numeroase nopti intorcandu-se de pe o parte pe alta, incercand sa iti gasesti cea mai buna pozitie pentru somn, numarand oi sau tinand strans inchisi ochii, in speranta ca vei fi furat de Hypnos. Shine iti ofera cateva sfaturi care sa iti faca asteptarea cat mai mica: Prea mult somn, prea putina energie Obiceiuri bune pentru un somn bun...

                07 Aprilie 2010
                  Trucuri simple ca sa ai un somn linistit si odihnitor

                  Trucuri simple ca sa ai un somn linistit si odihnitor

                  Somnul inseamna energie, tonus bun si echilibru. Sunt zile insa in care stresul, tensiunile de zi cu zi sau emotiile puternice isi pun amprenta asupra calitatii somnului nostru. Si alimentatia joaca un rol foarte important pentru odihna zilnica. Un ritm de viata dezordonat, mesele dese, bogate in grasimi si pe fuga inseamna si un somn agitat, cu multe cosmaruri. The-perfectshape.com ofera cateva ponturi pentru ca tu sa dormi profund in fiecare noapte. Laptele cald seara, inainte de culcare, va face minuni pentru orice persoana obosita, care adoarme greu. La fel si bananele, care contin serotonina si magneziu, cu efect asupra relaxarii musculare...

                  02 Ianuarie 20101 comentariu
                    Pentru un somn linistit, fa sport!

                    Pentru un somn linistit, fa sport!

                    Cand te trezesti dimineata obosit, sau petreci noaptea intorcandu-te de pe o parte pe alta a patului, solutia poate fi mai simpla decat crezi. Exercitiile fizice efectuate ziua iti pot readuce linistea noaptea. Studiile privind somnul copiilor, publicat in Arhivele Bolilor Copilariei arata ca fiecare ora petrecuta intr-un mod sedentar creste cu trei minute timpul cat ii ia copiului sa adoarma. Prin contrast, fiecare ora de activitate fizica (alergatul, spre exemplul) reduce aceasta perioada cu sase minute, informeaza That's Fit...

                    04 Decembrie 2009
                    Alte articole despre: somn linistit, sport somn, sport insomnie
                      Pentru un somn linistit, respecta principiile Feng Shui in dormitor

                      Pentru un somn linistit, respecta principiile Feng Shui in dormitor

                      Dormiti prost? Asigurati-va ca dormitorul vostru este amenajat conform principiilor Feng Shui, pentru a va regasi "zen-itudinea". Feng Shui este o filozofie a "bunului- simt", iar punerea in aplicare a principiilor sale va vor face sa va simtiti mult mai "acasa". Pentru ca domitorul este mai personal decat celelalte zone casnice, se impune ca decorul si confortul sa se imbine perfect. Fiind un refugiu departe de lumea exterioara, dormitorul este incaperea in care va reincarcati organismul si sufletul cu fluxul de energie Chi...

                      15 Noiembrie 20097 comentarii
                        Cinci pasi pentru a-i asigura copilului tau un somn linistit si sanatos

                        Cinci pasi pentru a-i asigura copilului tau un somn linistit si sanatos

                        Sa doarma suficient este extrem de important pentru copilul dvs din mai multe motive - de la restabilirea necesarului de energie pana la construirea conexiunilor creierului (ca sa nu mai vorbim de faptul ca si mama si tata au nevoie de o pauza). In plus, stiinta a aratat ca somnul are rol esential in procesul de crestere. Cresterea este un proces complex, care necesita mai multi hormoni de stimulare a diverse evenimente biologice in sange, organe, muschi si oase. Un hormon proteic secretat de glanda pituitara numit hormonul de crestere este un actor-cheie in aceste procese...

                        11 Octombrie 2009
                        Alte articole despre: somn linistit sanatos copil
                          Rasfata-te in asternuturi inflorate, pentru un somn linistit

                          Rasfata-te in asternuturi inflorate, pentru un somn linistit

                          Daca vrei sa ai un somn linistit nu conteaza doar starea de spirit pe care o ai atunci cand pui capul pe perna, ci si elementele de decor din dormitor. Astfel, de la aerul pe care il respiri in camera de odihna, la aglomeratia din jur, culoarea peretilor si pana la cat de confortabil e patul, toate te ajuta sa te simti odihnit atunci cand te trezesti. Pentru ca somnul tau sa fie un adevarat rasfat, solutia cea mai la indemana este una simpla: lenjeria de pat. Atat textura cat si culorile te ajuta sa ai un somn linistit si profund...

                          25 Iunie 2009
                            Cum poti avea un somn linistit

                            Cum poti avea un somn linistit

                            Daca te intorci pe o parte si pe alta toata noaptea, e cazul sa faci niste schimbari in stilul de viata. Nimeni nu e condamnat sa aiba cearcane toata viata. De cele mai multe ori, exista anumiti factori care perturba somnul, care odata identificati pot fi eliminati. Cafeaua, alcoolul si nicotina sunt unii din cei mai mari dusmani ai somnului linistit. Evitarea lor poate ajuta in tratarea insomniilor. Puteti inlocui cafeaua cu ceaiuri, ciocolata sau sucuri. Alcoolul, chiar daca are efectul imediat de sedativ si provoaca o stare de somnolenta, duce la un somn agitat si nesanatos. Nicotina este motivul pentru care fumatorii nu adorm usor, iar cand adorm se trezesc foarte greu dimineata, arata iVillage.com...

                            18 Septembrie 20082 comentarii
                            Alte articole despre: somn, linistit, insomnie
                              Femeile fericite in casnicie au un somn linistit

                              Femeile fericite in casnicie au un somn linistit

                              Potrivit unui studiu realizat de psihologii Universitatii din Pittsburgh, femeile care au un mariaj fericit se odihnesc mult mai bine noaptea. "Casnicia face bine somnului, daca este una fericita", a spus psihologul Wendy M. Troxel pentru www.washingtonpost.com. Specialistii vor sa afle daca lipsa somnului are efecte nefaste asupra mariajului sau daca problemele in casnicie sunt cauza unui somn agitat. "Lipsa somnului induce o stare de agitatie si de nervozitate. Dorim sa descoperim daca aceasta stare afecteaza casnicia, sau invers. Rezultatele testelor conduc catre cea de-a doua varianta...

                              10 Iunie 20081 comentariu

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                O noua lansare de succes a celei mai puternice rachete din lume: Are la bord cenusa a 152 de persoane (Foto&Video)
                                Cea mai puternica racheta din lume, Falcon Heavy a companiei SpaceX, detinuta de Elon Musk, a fost lansata, pentru a treia oara, marti dimineata....

                                Horoscopul saptamanii 24-30 iunie 2019
                                Rac Este rost de calatorii la inceputul saptamanii, de dialog cu persoane aflate in strainatate, dar si de implicare in studii si cercetari...

                                Horia Brenciu se intoarce la Vocea Romaniei. Ce antrenor pleaca
                                Horia Brenciu se intoarce ca jurat la Vocea Romaniei, a anuntat artistul pe pagina sa de Facebook. El o va inlocui pe Andra, care a fost jurat...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor