Articole despre "somn linistit"
Rezultatele 1 - 15 din 150 (0.119 secunde)
Pentru un somn linistit, respecta principiile Feng Shui in dormitor
Dormiti prost? Asigurati-va ca dormitorul vostru este amenajat conform principiilor Feng Shui, pentru a va regasi "zen-itudinea".
Feng Shui este o filozofie a "bunului- simt", iar punerea in aplicare a principiilor sale va vor face sa va simtiti mult mai "acasa".
Pentru ca domitorul este mai personal decat celelalte zone casnice, se impune ca decorul si confortul sa se imbine perfect. Fiind un refugiu departe de lumea exterioara, dormitorul este incaperea in care va reincarcati organismul si sufletul cu fluxul de energie Chi.
Daca tocmai ati redecorat sau aveti in plan asta, puteti tine cont si de urmatoarele sfaturi ale publicatiei Femme Actuelle pentru ca dormitorul vostru sa fie plin de energiile pozitive specifice Feng Shui.
1. Pozitia patului
Potrivit principiilor Feng Shui, patul ar trebui sa fie pe cat posibil mai departe de usa. In plus, niciodata nu trebuie sa dormiti cu picioarele la usa. In cele din urma, este necesar ca patul sa fie sprijinit de un perete.
2. Eliminati electricitatea
Sa dormiti intr-o camera in care exista multe obiecte electrice nu este deloc conform principiilor Feng Shui. Nu uitati ca dormitorul este o camera de odihna, nu un birou. De aceea, calculatoarele, televizorul si jocurile video trebuiesc tinute in alta camera.
3. Alegeti culorile potrivite
Culorile joaca un rol vital in principiile Feng Shui. Pentru dormitor este preferabil sa varuiti peretii in albastru, lila sau gri, culori care, in plus, sunt si ..
Alte articole despre: feng shui dormitor, somn linistit energii fenh shui, amenajare feng shui
Rasfata-te in asternuturi inflorate, pentru un somn linistit
Daca vrei sa ai un somn linistit nu conteaza doar starea de spirit pe care o ai atunci cand pui capul pe perna, ci si elementele de decor din dormitor.
Astfel, de la aerul pe care il respiri in camera de odihna, la aglomeratia din jur, culoarea peretilor si pana la cat de confortabil e patul, toate te ajuta sa te simti odihnit atunci cand te trezesti.
Pentru ca somnul tau sa fie un adevarat rasfat, solutia cea mai la indemana este una simpla: lenjeria de pat. Atat textura cat si culorile te ajuta sa ai un somn linistit si profund.
Daca vrei sa te simti cu adevarat rasfatat in propriul pat, incearca cateva din solutiile decorative propuse de
Alte articole despre: lenjerie pat, rasfat asternut, somn linistit
Cum poti avea un somn linistit
Daca te intorci pe o parte si pe alta toata noaptea, e cazul sa faci niste schimbari in stilul de viata.
Nimeni nu e condamnat sa aiba cearcane toata viata. De cele mai multe ori, exista anumiti factori care perturba somnul, care odata identificati pot fi eliminati.
Cafeaua, alcoolul si nicotina sunt unii din cei mai mari dusmani ai somnului linistit. Evitarea lor poate ajuta in tratarea insomniilor.
Puteti inlocui cafeaua cu ceaiuri, ciocolata sau sucuri. Alcoolul, chiar daca are efectul imediat de sedativ si provoaca o stare de somnolenta, duce la un somn agitat si nesanatos. Nicotina este motivul pentru care fumatorii nu adorm usor, iar cand adorm se trezesc foarte greu dimineata, arata iVillage.com.
Mediul in care se doarme este foarte important pentru un somn odihnitor. Dormitorul trebuie sa fie racoros, intunecat si linistit. O saltea confortabila este deasemenea vitala. Mici detalii care creeaza o atmosfera placuta in camera, cum ar fi o melodie cu ritm lent in surdina sau decorarea camerei in culori calde pot fi de ajutor.
Limitati timpul in care dormiti in timpul zilei. Chiar daca va simtiti obositi in timpul zilei, amanati somnul ca sa nu va gasiti in situatia de a nu putea dormi noaptea. Daca trebuie neparat sa dormiti ziua, dormiti doar 30 de minute, insa niciodata dupa ora 3 dupa-amiaza.
Exercitiile fizice practicate in fiecare zi pot sa va aduca un somn linistit, insa daca sunt practicate in timpul zilei. Riscati sa nu mai puteti adormi daca ...
Alte articole despre: somn, linistit, insomnie
Femeile fericite in casnicie au un somn linistit
Potrivit unui studiu realizat de psihologii Universitatii din Pittsburgh, femeile care au un mariaj fericit se odihnesc mult mai bine noaptea.
"Casnicia face bine somnului, daca este una fericita", a spus psihologul Wendy M. Troxel pentru www.washingtonpost.com. Specialistii vor sa afle daca lipsa somnului are efecte nefaste asupra mariajului sau daca problemele in casnicie sunt cauza unui somn agitat.
"Lipsa somnului induce o stare de agitatie si de nervozitate. Dorim sa descoperim daca aceasta stare afecteaza casnicia, sau invers. Rezultatele testelor conduc catre cea de-a doua varianta.
Este mult mai posibil ca lipsa somnului sa se datoreze stresului de a adormi langa o persoana cu care ai avut divergente", a spus Troxel.
Psihologii au analizat comportamentul a 2.000 de femei casatorite, in varsta de 40 pana la 46 de ani - dintre care 20% femei de culoare, 9% hispanice, 9% chinezoaice.
Ele au descris casniciile lor, au precizat daca au probleme cu somnul, in ce conditii si de cate ori li se intampla sa se trezeasca noaptea. Femeile care aveau o casnicie fericita, indiferent de rasa, au spus ca nu au probleme cu somnul, adorm foarte repede si nu se trezesc noaptea.
Medicii au recomandat cuplurilor cu probleme sa opteze pentru sedintele de terapie, pentru a putea avea un somn linistit. Tot ei au spus ca exercitiile de yoga sau cele de relaxare si meditatie pot fi de ajutor in momentele tensionate.
O alta sugestie pentru imbunatatirea relatiilor de ...
Alte articole despre: somn linistit, casnicie fericita, agitatie, stres, studiu, medic
Cinci pasi pentru a-i asigura copilului tau un somn linistit si sanatos
Sa doarma suficient este extrem de important pentru copilul dvs din mai multe motive - de la restabilirea necesarului de energie pana la construirea conexiunilor creierului (ca sa nu mai vorbim de faptul ca si mama si tata au nevoie de o pauza).
In plus, stiinta a aratat ca somnul are rol esential in procesul de crestere. Cresterea este un proces complex, care necesita mai multi hormoni de stimulare a diverse evenimente biologice in sange, organe, muschi si oase. Un hormon proteic secretat de glanda pituitara numit hormonul de crestere este un actor-cheie in aceste procese.
Mai multi factori afecteaza productia acestuia, printre care alimentatia, stresul si exercitiile fizice. La copiii mici, insa, factorul cel mai important este somnul. Hormonul de crestere este eliberat pe parcursul zilei. Dar, pentru copii, perioada cea mai intensa de eliberare este la scurt timp dupa inceputul somnului profund.
De cat somn au nevoie copiii
Copii cu varsta intre doi si trei de ani au nevoie de 12 - 14 ore de somn la fiecare 24 de ore (o combinatie de aproximativ 12 ore de somn noaptea si de la o ora si jumatate la trei ore de somn de dupa-amiaza). Copiii de 4 ani au nevoie de aproximativ 11-13 ore, cu aproximativ 11 de ore somn de noapte. De mentionat ca fiecare copil are nevoile sale individuale de somn, care pot diferi de cele ale copiilor de aceeasi varsta.
In lipsa unei perioade adecvate de somn pot aparea probleme de crestere. Productia de hormoni de crestere, de ...
Alte articole despre: somn linistit sanatos copil
Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele
Pentru persoanele care au probleme cu somnul, ora de culcare reprezinta cea mai stresanta parte a zilei.
In loc sa te intorci de pe o parte pe alta, citeste urmatoarele sfaturi pentru a putea adormi mai repede.
Fa exercitii de respiratie, te sfatuieste The Huffington Post.
Din cele mai vechi timpuri, tehnicile de respiratie au fost utilizate pentru a calma si echlibrul corpului si psihicului. Utilizeaza respiratia diafragmatica, cu pieptul nemiscat, si stabileste-ti cateva obiceiuri sanatoase de respiratie.
Bea cat mai mult ceai calmant. Exista foarte multe tipuri de ceaiuri calmante care iti vor pregati psihicul pentru un somn bun. O ceasca de ceai calmant inainte de culcare poate face minuni. Ai grija ca dupa ce bei sa te speli pe dinti - nu vrei sa dai peste alta problema.
Fa yoga inainte de culcare. Yoga relaxeaza sistemul nervos si te pune intr-o stare odihnitoare pentru somn. Dupa 20 de minute de yoga in fiecare seara te vei simti mult mai bine.
Fa-ti un program regulat de somn. Daca intr-o seara te culci la orele 23:00 si in urmatoarea la orele 19:00, o sa iti dai peste cap ritmul circadian si vei adormi mult mai greu. Incearca sa adormi si sa te trezesti la aproximativ aceleasi ore in fiecare zi.
"Trebuie sa ma bag la somn. Altfel voi fi o epava maine". Iti suna familiar? Nu te forta sa adormi. Cel mai rau lucru pe care il poti face atunci cand nu poti sa adormi este sa te fortezi. Gandeste-te ca pana la urma o sa adormi de la sine si o sa ...
Alte articole despre: probleme somn noaptea, sfaturi somn usor, somn linistit noaptea
Ce alimente te ajuta sa dormi linistit?
De multe ori ne intrebam ce alimente trebuie sa consumam seara, inainte de culcare, pentru a avea un somn linistit.
Este cunoscut faptul ca alcoolul si cofeina pot ruina o noapte buna de somn, daca sunt consumate cu putin timp inainte de culcare, informeaza medicii citati de WebMd.
Chiar si apa ne poate perturba somnul asa ca este indicat sa evitam sa consumam lichide cu 90 de minute inainte de a dormi.
Cina trebuie sa includa proteine si glucide complexe, pentru ca acestea ne ajuta sa ne relaxam si sa avem un somn linistit.
Unul dintre cele mai recomandate alimente pentru a ne grabi somnul este laptele. Lactatele sunt alimente bogate in triptofan, o substanta care ajuta la instalarea starii de somnolenta.
Alte alimente care contin triptofan sunt carnea de pasare, bananele, ovazul si mierea. Pentru o gustare tarzie care sa ne ajute sa dormim mai bine, specialistii ne recomanda o cana de lapte cu cereale, iaurt cu biscuiti sau paine cu branza.
Este bine ca inainte de culcare sa consumam doar portii mici pentru ca o masa mai consistenta ne va umple sistemul digestiv si ne va afecta confortul necesar somnului.
Alte articole despre: alimente somn linistit, cafea alcool somn, lapte cereale
Vrei sa dormi linistit?Iesi la pensie!
Poti gasi multe bucurii dupa ce ai iesit la pensie. Insa una din cele mai simple este faptul ca ai un somn mai linistit, dupa cum arata un studiu recent.
Se pare ca sansele sa suferi de tulburari ale somnului in primii sapte ani dupa ce ai iesit la pensie sunt mai mici decat erau acum zece ani, dupa cum arata un studiu efectuat la o universitate din Finlanda, informeaza The Daily Mail.
S-a constatat ca efectul benefic era mai pronuntat in cazul barbatilor care lucrau ca manager, care erau stresati sau lucrau in ture de seara, part-time sau full-time.
Din cei 15.000 de participanti la studiu, 24,2% aveau tulburari ale somnului, iar in primul an dupa pensionare procentul a scazut la 17,8%. Se pare ca efectul se datoreaza eliminarii stresului cauzat de sarcinile zilnice. (L.S.)
Alte articole despre: somn linistit, pensionari tulburari somn, dormi linistit pensie
Femeile maritate dorm mai bine decat cele singure
Uitati de numaratul oilor, de pernele moi, speciale pentru adormit, si de paharul de lapte cald, pentru ca remediul perfect pentru femeile care nu pot sa doarma este o casnicie fericita.
Un grup de cercetatori de la Universitatea din Pittsburg a descoperit ca femeile care sunt fericite in casnicie sau in relatiile de dragoste au mai putine probleme cu somnul decat cele care sunt singure, potrivit unui studiu publicat de FoxNews.com.
Problemele cu banii, consumul de alcool si de cafea, si cat de des au parte de sex sau nu, au o influenta mai mica asupra felului in care femeile au parte de cele opt ore de somn linistit.
"Am descoperit ca femeile casatorite si multumite de casnicia lor au mai putine probleme in legatura cu somnul. Ele nu adorm greu, nu se trezesc in timpul noptii sau prea devreme dimineata in comparatie cu femeile care care sunt casatorite, dar au o viata de familie fericita", sustine Wendy Troxel, profesorul coordonator al studiului de la Universitatea din Pittsburg.
Pe de alta parte, femeile declara ca au mai multe probleme cu somnul decat barbatii, insa cele mai multe studii au cercetat modul in care problemele de somn ale barbatilor, cum ar fi sforaitul si apneea, afecteaza somnul partenerelor lor.
Studiul cercetatorilor americani a inclus chestionarea a 1.938 de femei, cu varste cuprinse intre 42 si 52 de ani, de diferite etnii, din sapte orase importante din Statele Unite.
Alte articole despre: somnul femeilor, femei casatorite, femei singure, studiu, somn linistit
Ponturi pentru un somn linistit
Un somn sanatos si linistit inseamna o persoana echilibrata, plina de energie si ferita de afectiuni ale inimii, memoriei sau digestive. Cele opt ore de somn in fiecare noapte sunt esentiale pentru a avea o minte sanatoasa intr-un trup sanatos.
Cele mai simple metode pentru a avea un somn linistit tin de adoptarea unor obiceiuri sanatoase si a unei alimentatii corespunzatoare, informeaza about.com.
Rutina este cea mai importata in aceste cazuri. Obisnuiste-te sa te asezi in pat la o anumita ora si sa nu te ridici decat dupa cele opt ore de somn absolut necesare.
Creeaza-ti in camera ta un ambient placut, propice somnului. Lumina difuza, muzica in surdina, asternuturile moi si proaspete, cu un miros placut sunt detalii care fac diferenta in astfel de cazuri.
Obiceiurile zilnice isi pun amprenta asupra somnului tau. Cafeaua prelungita, sedentarismul si petrecerea putinor ore afara, in aer liber, sunt complet daunatoare somnului tau.
Stresul este principala cauza a multor afectiuni psihice si organice. Din acest motiv, cateva metode de relaxare inainte de culcare te pot ajuta sa te linistesti imediat.
Poti include in noul tau stil de viata sedintele de yoga, recomandate de catre o persona specializata. Realizate zilnic, ele fac minuni pentru organismul tau obosit si stresat.
Relaxarea musculara ajuta si ea la detensionare si vei putea sa adormi mai repede, fara sa te trezesti in timpul noptii sau sa fii obosit dupa o noapte de somn.
Poti incerca sedintele ..
Alte articole despre: somn agitat remedii, tratament naturist somn
Ce sa consumi pentru un somn odihnitor
Daca te-ai saturat de ideea de lapte cald inainte de a te culca - mai ales ca unii cercetatori spun ca o proteina din lapte mai degraba te tine treaz decat sa te trimita la culcare, facandu-te sa fii si mai alerta, iar grasimea din lapte incetinindu-ti digestia -, afla ca exista si alte alimente numai bune cu o ora inainte de venirea lui Mos Ene.
Nimic nu-ti face mai zadarnice incercarile de a pune geana pe geana decat faptul ca stii ca este important sa adormi, mai ales daca te asteapta ceva important de facut a doua zi. Daca te simti presat, treci pe la bucatarie si apeleaza la cateva alimente-minune, te sfatuieste Yahoo! Health.
Popcorn fara grasimi
Cu o jumatate de ora inainte de a te duce sa te culci, baga la cuptorul cu microunde o punga de popcorn. Carbohidratii vor face ca organismul tau sa produca serotonina, care iti va induce starea de relaxare.
Evita floricelele cu grasimi, pentru ca acestea iti vor incetini digestia.
Terci de ovaz cu bucati de banana
Somnul este chemat de hormonul numit melatonina, dar stresul sau agitatia pot impiedica eliberarea acestuia in organism. Calmeaza-ti creierul cu un bol de terci de ovaz, bine garnisit cu felii de banana, bogata in melatonina.
Iaurt cu doua linguri de nuci
Oamenii de stiinta din Slovacia au realizat un experiment, in cadrul caruia au dat unui grup de voluntari 3 grame de aminoacizi, iar altora placebo, rugandu-i apoi pe toti sa tina un discurs.
In sangele celor care luasera suplimentul ...
Alte articole despre: alimente somn odihnitor, gustari inainte culcare, alimente somn
Categorie: Diete, intretinere 1486 vizite [ Ziare.com ]
Somnul, preferat de britanici in locul sexului
Pentru britanici, somnul pare sa insemne satisfactia suprema. Majoritatea ar renunta bucurosi la o noapte de pasiune pentru un somn linistitor, in sau departe de bratele partenerului.
Sa fie somnul noul sex? Da, da, da! Asa raspund subiectii unui studiu realizat in Marea Britanie, tara in care se face din ce in ce mai putin sex. De doua ori pe luna, mai precis, conform Daily Mail.
Si nu e vorba doar de barbati. Studiul realizat in regat a concluzionat ca 80% dintre cetatenii regatului, atat barbati, cat si femei, aleg somnul in defavoarea sexului. Pentru ei, sexul e inca o indatorire, aflata, din pacate, la capatul listei de "lucruri de facut".
Si, tot din pacate, dupa o zi de munca la birou, de wrestling cu uniformele copiilor, de gatit, facut cumparaturi si platit facturi, sexul este, cel mai des, amanat pentru cand o fi timp si stare.
La capatul listei cu lucruri de facut
Este paradoxal cum intr-o lume in care sexul pare sa fie o preocupare majora, el vanzand orice, de la masini la hartie igienica, din ce in ce mai putini stiu cum se face. Pentru ca el cade primul de pe lista cu "lucruri de facut".
In realitate, poate nu ar fi rau ca lumea sa-si aminteasca, pomeneste publicatia, citand o experta in relatiile conjugale, Mariella Frostrup, ca sexul e ca joggingul: e greu sa te apuci de el, dar indata ce te trezesti alergand, nu te mai poti opri si te intrebi de ce nu faci asta mai des.
Alte articole despre: somn sex, somn preferat sex, sex britanici
De cate ore de somn are nevoie copilul tau?
Orele de culcare impuse de parinti copiilor nu exista pentru a le face celor din urma viata mai grea. S-a demonstrat ca somnul insuficient in cazul celor mici isi pune amprenta atat pe termen scurt, cat si pe termen lung, in dezvoltarea emotionala si cea cognitiva.
Multi parinti gandesc ca daca lasa copilul sa adorma abia atunci cand ii e somn, acesta va dormi neintors. In realitate, conform CNN, acesta va adormi si mai greu, din cauza oboselii, trezindu-se si mai des pe timpul noptii.
Mai multe studii au aratat ca practica impunerii unei ore de somn, aceeasi in fiecare seara, asociata cu o serie de activitati realizate zilnic la aceeasi ora, inainte de somn, un soi de rutina, ajuta copilul sa adoarma mai repede, iar somnul sau fie unul linistit.
Un studiu recent realizat de Centrul Medical Universitar Stony Brook, din New York, a aratat ca familiile cu un venit mai mic si cu o educatie limitata nu stabilesc copiilor o ora de culcare, de aici provenind si o serie de probleme de sanatate cu care se confrunta micutii pe viitor.
Starea generala a copilului se imbunatateste dupa o perioada in care adoarme zilnic la aceeasi ora, de preferinta inainte de 21.00, cum este cazul copiilor de pana la 3 ani, cei care au fost monitorizati in cadrul unei alte cercetari.
Dar cat trebuie sa doarma un copil zilnic? Potrivit National Sleep Foundation din SUA, orele de somn difera in functie de varsta acestui. Daca in cazul bebelusilor de 2 luni se impun intre 10,5 - 18 ore, ..
Alte articole despre: ora culcare copii, ore somn copii, somn insuficient copii
Cum sa ai un somn odihnitor?
Ritmul alert al vietii te face uneori sa pierzi din pretioasele orele de somn de care ai nevoie in fiecare noapte. Si asta pentru ca pur si simplu nu te poti relaxa indeajuns incat sa adormi.
Daca te duci la culcare in fiecare seara echipat cu masca pentru somn, dopuri in urechi si somnifere, e clar ca ceva nu e in regula. Exista modalitati prin care iti poti face somnul mai linisitit si fara sa iei pastile, arata Michael Krugman, consultant pentru somn in Statele Unite, intr-un interviu pentru NewsWeek.
Problema celor care nu reusesc sa doarma bine noaptea (sau nu reusesc sa doarma deloc) este ca nu se pot "scoate din priza", arata el.
"Majoritatea persoanelor care sufera de insomnie prezinta ceea ce se numeste 'hiperactivitate', o supra-activare a mecanismului de a raspunde la stres. E ca si cum ai fi in situatia de a raspunde la o situatie urgenta constant si seara nu te poti deconecta. Daca vrei sa rezolvi problema, trebuie sa faci ceva in legatura cu asta si ziua, nu doar seara, la culcare", afirma Krugman.
O alta problema a celor care nu pot sa doarma este traficul. Studiile au aratat ca, cu cat petreci mai mult timp mergand spre locul de munca, cu atat dormi mai putin. In plus, cu cat lucrezi mai mult (peste cele 40 de ore pe saptamana), cu atat dormi mai putin. Si asta pentru ca atunci cand ai mult de lucru intotdeauna vei renunta la orele de somn, si nu la timpul petrecut cu familia sau cu prietenii.
Krugman ii pune pe cursanti sa practice diferite ...
Alte articole despre: somn odihnitor, insomnie, cum dormi linistit
Sfaturi pentru un somn adanc si odihnitor
O mare parte a vietii noastre ne-o petrecem in pat, in lumea viselor. Orice activitate am avea in timpul zilei, oricat de placuta si putin solicitanta ar fi, seara ne cuprinde oboseala si simtim nevoia sa ne lasam prada somnului.
Din pacate, desi aceasta perioada ar trebui sa ne ofere o relaxare totala, pentru a ne putea relua cursul vietii, plini de forte proaspete, somnul este o parte foarte sensibila si foarte putini dintre noi se bucura de aceasta pauza.
Cosmaruri, treziri bruste, framantari, griji, temperaturi ridicate sau scazute, o perna prea tare, sunt doar cativa factori care ne tulbura incursiunea in lumea viselor.
Dupa o noapte petrecuta in compania unui somn tulbure, devenim intoleranti, agasati si foarte nervosi, fiind impiedicati sa ne desfasuram, in mod normal si eficient, activitatile obisnuite.
Bineinteles ca un somn agitat si plin de intreruperi se reflecta si asupra starii de sanatate, favorizand aparitia mai multor afectiuni. Lipsa de odihna conduce deasemenea la afectiuni hepatice, mentale si cardiace. Astfel, protejandu-ne somnul, avem grija de igiena noastra fizica si mentala.
Pentru a nu apela la tratamente medicamentuoase, exista cateva trucuri la care putem apela, pentru a beneficia de un somn cat mai linistit.
Inainte de culcare, cu jumatate de ora, consumati un pahar de lapte cald, sau ceai, insa nu apelati la ceai negru, verde sau energizant. Cel mai potrivit este ceaiul de tei, care are un efect linistitor.
Nu va culcati ..
Alte articole despre: sfat somn usor
- Twitter, echivalentul cocainei pentru internauti
- Orice pentru a vinde (Galerie Foto)
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
- O forma misterioasa de diabet o condamna la o viata in spital
- Chipul lui Michael Jackson, in ecografia unei gravide
- Mos Craciun vrea prioritate la vaccinul pentru gripa porcina
- Si-a ucis sotia in somn, crezand ca e un intrus
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.