Ziare.com
Dormi mai putin de opt ore pe noapte? Vezi care sunt consecintele grave la care te expui

Dormi mai putin de opt ore pe noapte? Vezi care sunt consecintele grave la care te expui

Un proverb spune ca "noaptea este un sfetnic bun", iar stiinta a dovedit adevarul din spatele acestor cuvinte: somnul este esential pentru sanatatea noastra si a intelege nevoia unui somn de calitate, suficient ca timp, mecanismele sale si ...

30 Decembrie 2018

Somn performante

Importanta si beneficiile somnului sanatos

Importanta si beneficiile somnului sanatos

Pe vremea cand parintii stiau sa se impuna si sa faca programul casei, copiii, dupa ce se intorceau de la scoala si stateau la masa, obligatoriu dormeau una - doua ore, apoi, isi faceau temele pentru a doua zi si mai aveau timp si de joaca, in fata portii, sub ochii atenti ai mamei sau bunicii, iar seara, nici nu era nevoie ca mama sa arate de doua ori inspre ceasul de pe masa pentru ca cei mici sa stie ca e ora somnului. Multi dintre copiii de odinioara isi pastreaza acest bun obicei, mostenit de acasa, si la maturitate, daca programul le permite, sau macar in zilele libere de la sfarsitul saptamanii...

03 Ianuarie 20134 comentarii
    Basescu, despre Ponta premier inca o data: Un porc e greu de inghitit

    Basescu, despre Ponta premier inca o data: Un porc e greu de inghitit

    Presedintele Traian Basescu a afirmat, marti, ca "un porc e greu de inghitit", referindu-se la posibilitatea de a-l numi din nou premier pe Victor Ponta, cel care a contribuit la suspendarea sa. "Nu stiu daca va imaginati ce simte un presedinte cand i se cere sa desemneze un premier ce a contribuit la suspendarea sa. Simte dispret. Un om crede ca presedintele este o masinarie, ca sa numeasca in functia de prim-ministru pe unul care l-a suspendat. Nu vrei sa inghiti porci, o broscuta mai merge, un porc e greu de inghitit", a spus Basescu, la B1 TV...

    27 Noiembrie 2012176 comentarii
      Dispozitiv care reseteaza ceasul biologic, regland orele de somn

      Dispozitiv care reseteaza ceasul biologic, regland orele de somn

      Daca ai mers vreodata cu avionul pe o distanta lunga, de pe un continent pe altul, schimband si fusul orar, stii cat de greu isi revine organismul dupa o astfel de experienta. Dureaza zile pana cand "functionezi" din nou la capacitate maxima. Problema e insa la un pas de a fi rezolvata, dupa ce oamenii de stiinta australieni au reusit sa puna la punct un dispozitiv care anuleaza in timp record aceste efecte secundare. Re-Timer trebuie purtat dimineata 50 de minute, trei zile consecutive, in niciun caz seara, cand ar amana si mai mult momentul in care Mos Ene vine. Actioneaza direct asupra creierului, stimuland regiunea care se ocupa cu reglarea ceasului biologic, relateaza Medical Daily...

      26 Noiembrie 2012
        Respecta disciplina somnului

        Respecta disciplina somnului

        Stresul cotidian, generat de toate problemele cu care se confrunta omul contemporan, poluarea, viata dezordonata, dar si obiceiurile proaste, abuzurile de tot felul genereaza insomnia cu un intreg cortegiu de inconveniente care-ti dau viata peste cap. Lipsa somnului sau somnul insuficient scade performantele intelectuale, determina nervozitate si irascibilitate si, in timp, duce la boli dintre cele mai grave, deoarece imunitatea organismului scade si astfel determina tulburari emotionale si de personalitate ca depresia sau sindromul bipolar. Tocmai de aceea, se impune ca insomniile sa fie tratate si nu numai...

        20 August 2012
          De ce sa dormi in fiecare dupa-amiaza 10 minute

          De ce sa dormi in fiecare dupa-amiaza 10 minute

          Somnul de dupa-amiaza a ajuns un concept abstract pentru majoritatea persoanelor, caci nimeni nu mai are timp de asa ceva. Totusi, acest lucru nu este atat de imposibil pe cat pare, mai ales daca iei in considerare faptul ca poti atipi fie si doar 10 minute. Iata de ce este bine sa iti acozi aceste minute de odihna zilnica, potrivit Bakadesuyo.com: - iti creste starea de alerta si performantele; - te ajuta sa ai o putere mai mare de invatare;...

          24 Iulie 2012
            Beneficiile trezitului de dimineata

            Beneficiile trezitului de dimineata

            Una din problemele omului modern este stresul, acesta afectand serios somnul. Cel din urma este o stare fiziologica indispensabila vietii. Fara somn, orice fiinta vie moare. Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. Dupa unii, somnul ar fi o perioada de timp in care nu se intampla nimic. Altii, insa, cred ca, din punct de vedere neurologic, somnul este o perioada de timp foarte aglomerata. Oricum, despre somn exista inca multe lucruri nestiute, asa ca cercetatorii mai au mult de cautat si de constatat...

            26 Martie 2012
              Ziua Mondiala a Somnului: Respira usor, dormi mai bine

              Ziua Mondiala a Somnului: Respira usor, dormi mai bine

              Vineri, in intreaga lume, se sarbatoreste, pentru al cincilea an consecutiv, Ziua Mondiala a Somnului, sub sloganul 'Respira usor, dormi bine". Specialistii din intreaga lume atrag atentia ca numarul persoanelor care se plang ca au probleme cu somnul a crescut ingrijorator in ultima perioada, vinovat fiind stilul de viata tot mai agitat. Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. In lipsa acestuia, orice fiinta vie moare. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade Celsius, iar functiile secretorii sunt mai putin active...

              16 Martie 20121 comentariu
                Educa-te pentru un somn sanatos!

                Educa-te pentru un somn sanatos!

                Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. In lipsa acestuia, orice fiinta vie moare. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade C, iar functiile secretorii sunt mai putin active. Una din problemele omului modern este stresul, iar acesta este cel care afecteaza somnul. Lipsa odihnei se face imediat simtita in scaderea performantelor zilnice si, pe termen lung, efectele nedormitului asupra starii generale de sanatate pot fi devastatoare, ducand la cresterea in greutate, tensiune arteriala, diabet, probleme cardiovasculare, depresii si abuz de medicamente...

                13 Martie 2012
                  Beneficiile somnului de dupa-amiaza

                  Beneficiile somnului de dupa-amiaza

                  Cand eram copii, mama ne astepta la pranz cu mancarea calda dupa care, fara discutii sau negocieri, urma somnul de dupa-amiaza, obicei care se pastra si in zilele libere ori in vacante. Nu realizam atunci cat ne era de folos, ce bine si ce vioi eram dupa ce ne trezeam ca sa ne apucam de lectii sau de joaca. Astazi insa, cand pe primul loc in viata fiecarui om este munca sau goana dupa cele necesare traiului de zi cu zi, orele de masa si odihna sunt complet neglijate, haotice, ca ceva care mai mult ne impiedica, ne fura din timp, in loc sa ne fie cu folos...

                  13 Iulie 20111 comentariu
                    Viata sanatoasa: Educati-va pentru un somn sanatos

                    Viata sanatoasa: Educati-va pentru un somn sanatos

                    Somnul este o stare fiziologica indispensabila vietii. Fara somn, orice fiinta vie moare. Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. Dupa unii, somnul ar fi o perioada de timp in care nu se intampla nimic. Altii insa cred ca, din punct de vedere neurologic, somnul este o perioada de timp foarte aglomerata. Oricum, despre somn exista inca foarte multe nestiute asa ca cercetatorii mai au mult de cautat si de constatat. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului scade cam cu 0,5 grade C, scad, de asemenea, functiile secretorii...

                    26 Noiembrie 20103 comentarii
                      Pentru performante crescute, in momente-cheie, poti dormi in avans

                      Pentru performante crescute, in momente-cheie, poti dormi in avans

                      Cercetatorii americani au vrut sa stie daca merita sa dormi in avans, stiind ca urmeaza o perioada epuizanta, in care e posibil sa fii privat de somn. Testele au aratat ca strategia este benefica si ca performantele pot fi crescute astfel. In cadrul unui studiu, mai multi voluntari, impartiti in doua grupuri, au fost lasati sa doarma ba cat isi doresc, ba conform programului obisnuit, inainte de a fi supusi unor teste epuizante, timp de o saptamana, in care nu li s-a permis sa se odihneasca decat cate 3 ore pe noapte...

                      15 Februarie 2010
                        Cei zece inamici ai somnului linistit

                        Cei zece inamici ai somnului linistit

                        Lipsa somnului poate avea efecte extrem de severe asupra sanatatii, fizice si psihice, slabind organismul si performantele acestuia. De cele mai multe ori, reusim sa ne sabotam singuri perioadele de odihna, inconstient. Din cauza programului incarcat si a vietii tot mai agitate, ne-am obisnuit sa ne sacrificam noptile de somn pentru alte lucruri ce ar parea mai importante, la o prima vedere. Specialistii avertizeaza insa ca lipsa somnului reprezinta o amenintare directa si cat se poate de serioasa la sanatatea organismului nostru, arata revista Prevention...

                        05 Februarie 2010
                          Somnul pierdut intr-o saptamana nu se recupereaza in weekend

                          Somnul pierdut intr-o saptamana nu se recupereaza in weekend

                          Pentru cei mai multi oameni, tratamentul pentru oboseala acumulata in cursul saptamanii consta in dormitul pana tarziu in weekend. Studiile spun, insa, ca recuperarea somnului pierdut nu este atat de simpla. De-a lungul anilor, cercetatorii au descoperit ca e nevoie de mai mult de o saptamana pentru ca efectele cognitive si psihologice ale lipsei somnului sa dispara, informeaza New York Times. Intr-unul din studiile realizate, oamenii de stiinta au observat efectele unei saptamani cu putine ore dormite, urmata de trei zile in care subiectul a dormit cel putin opt ore...

                          05 Noiembrie 2009
                            Cinci pasi pentru a-i asigura copilului tau un somn linistit si sanatos

                            Cinci pasi pentru a-i asigura copilului tau un somn linistit si sanatos

                            Sa doarma suficient este extrem de important pentru copilul dvs din mai multe motive - de la restabilirea necesarului de energie pana la construirea conexiunilor creierului (ca sa nu mai vorbim de faptul ca si mama si tata au nevoie de o pauza). In plus, stiinta a aratat ca somnul are rol esential in procesul de crestere. Cresterea este un proces complex, care necesita mai multi hormoni de stimulare a diverse evenimente biologice in sange, organe, muschi si oase. Un hormon proteic secretat de glanda pituitara numit hormonul de crestere este un actor-cheie in aceste procese...

                            11 Octombrie 2009
                            Alte articole despre: somn linistit sanatos copil
                              Cum sa tragi un pui de somn in timpul zilei

                              Cum sa tragi un pui de somn in timpul zilei

                              Un pui de somn in timpul zilei iti imbunatateste starea de spirit si inteligenta - dar nu e suficient sa inchizi ochii. Ani de zile, dormitul la pranz a fost privit drept un semn de "lene". In ultima perioada insa, tot mai multe studii au relevat ca un pui de somn are beneficii serioase in ceea ce priveste acuitatea mentala si sanatatea in general, noteaza The Guardian. Oamenii de stiinta au demonstrat ca "somnicul de dupa-masa" creste vigilenta, creativitatea, starea de spirit si productivitatea...

                              28 Ianuarie 2009
                              Alte articole despre: sfaturi somn amiaza, sfatul doctorului

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Printul William este ingrijorat dupa declaratiile facute de Harry, despre presa si mama lor
                                Printul William al Marii Britanii este ingrijorat in legatura cu fratele sau dupa ce printul Harry si sotia sa, Meghan, au facut dezvaluiri...

                                Jennifer Aniston, despre #MeToo: Simt ca vor iesi mult mai multe la suprafata
                                Actrita Jennifer Aniston a declarat ca, in opinia sa, mai multe dezvaluiri legate de hartuire "vor iesi la suprafata" in contextul in care impactul...

                                Una dintre cele mai mari si mai importante descoperiri arheologice: 20 de sicrie antice in apropiere de Luxor (Foto)
                                Arheologii au descoperit mai mult de 20 de sicrie antice din lemn, in apropierea orasului egiptean Luxor, a transmis Ministerul egiptean pentru...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor