Ziare.com
Dormi mai putin de opt ore pe noapte? Vezi care sunt consecintele grave la care te expui

Dormi mai putin de opt ore pe noapte? Vezi care sunt consecintele grave la care te expui

Un proverb spune ca "noaptea este un sfetnic bun", iar stiinta a dovedit adevarul din spatele acestor cuvinte: somnul este esential pentru sanatatea noastra si a intelege nevoia unui somn de calitate, suficient ca timp, mecanismele sale si ...

30 Decembrie 2018

Somn sanatate

Dormi ziua? Iata la ce risc te expui

Dormi ziua? Iata la ce risc te expui

Cei care dorm in timpul zilei, chiar si pentru scurte perioade, se expun riscului de a muri mai repede fata de persoanele care nu au un asemenea obicei, sustin cercetatorii britanici. Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca somnul in timpul zilei creste riscul mortii premature cu aproape o treime, scrie The Independent. Persoanele care dorm 1-2 ore risca sa faca boli precum bronsita, emfizemul si pneumonia. Riscul de moarte prematura creste din cauza bolilor respiratorii, in acest caz manifestandu-se o inflamatie in corp. Conform studiului aparut in revista "American Journal of Epidemiology", somnul intr-o astfel de perioada a zilei poate fi indiciul unei afectiuni pulmonare. Cercetatorii de la universitatea Cambridge, Marea Britanie, au facut un studiu de amploare pe 16.000 de oameni, timp de 13 ani...

13 Aprilie 20145 comentarii
    Importanta si beneficiile somnului sanatos

    Importanta si beneficiile somnului sanatos

    Pe vremea cand parintii stiau sa se impuna si sa faca programul casei, copiii, dupa ce se intorceau de la scoala si stateau la masa, obligatoriu dormeau una - doua ore, apoi, isi faceau temele pentru a doua zi si mai aveau timp si de joaca, in fata portii, sub ochii atenti ai mamei sau bunicii, iar seara, nici nu era nevoie ca mama sa arate de doua ori inspre ceasul de pe masa pentru ca cei mici sa stie ca e ora somnului. Multi dintre copiii de odinioara isi pastreaza acest bun obicei, mostenit de acasa, si la maturitate, daca programul le permite, sau macar in zilele libere de la sfarsitul saptamanii...

    03 Ianuarie 20134 comentarii
      Cum reduci inflamatia si previi bolile

      Cum reduci inflamatia si previi bolile

      Inflamatiile cronice joaca un rol important in aparitia multor boli, inclusiv diabetul de tip 2, bolile autoimune, boala Crohn, cancerul, bolile de inima si atacul cerebral. Vestea buna este ca, printr-un stil de viata adecvat, inflamatia este redusa si pericolul se diminueaza semnificativ. Iata ce este bine sa faci, conform Healthy Living: Echilibeaza-ti acizii grasi omega Lumea consuma mai multi acizi grasi omega 6, care accelereaza inflamatia (din uleiuri vegetale si mancare procesata de la fast-food), decat omega 3, din somon, ton, nuci, ulei de in si de masline. O dieta astfel dezechilibrata nu face bine organismului...

      15 August 20123 comentarii
        Ziua Mondiala a Somnului: Respira usor, dormi mai bine

        Ziua Mondiala a Somnului: Respira usor, dormi mai bine

        Vineri, in intreaga lume, se sarbatoreste, pentru al cincilea an consecutiv, Ziua Mondiala a Somnului, sub sloganul 'Respira usor, dormi bine". Specialistii din intreaga lume atrag atentia ca numarul persoanelor care se plang ca au probleme cu somnul a crescut ingrijorator in ultima perioada, vinovat fiind stilul de viata tot mai agitat. Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. In lipsa acestuia, orice fiinta vie moare. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade Celsius, iar functiile secretorii sunt mai putin active...

        16 Martie 20121 comentariu
          Alimente care iti saboteaza somnul

          Alimente care iti saboteaza somnul

          Daca ai probleme cu somnul, inseamna ca duci o viata stresata, nu te poti relaxa, dar in acelasi timp s-ar putea ca inamicul tau sa fie tocmai hrana pe care o consumi. Ai grija la ce mananci si incearca sa eviti pe cat posibil urmatoarele alimente, potrivit Care2: Carnea afumata: da-ti o palma peste mana atunci cand, seara, pofta te impinge la frigider si vrei sa iti faci un sandvis cu carne afumata, carnati sau sunca, caci toate acestea contin cantitati mari din aminoacizii numiti tiramina, care declanseaza eliberarea noradrenalinei de catre creier, un stimulent care te va tine treaz...

          03 Octombrie 2011
            Vrei sa slabesti? Dormi!

            Vrei sa slabesti? Dormi!

            Toate curele de slabire recomanda alimente cu putine calorii, restrictioneaza numarul de calorii, vorbesc despre cat de important este sa faci miscare, dar prea putine sunt cele care includ programul obligatoriu de somn, ca regula utila in dieta. Somnul este esential in orice cura de slabire, scrie Zone Regime . Este dovedit de medici si de nutritionisti ca respectarea intervalelor de somn creste eficacitatea unei diete. Conform studiilor efectuate de medici de la Universitatea din Chicago, somnul insuficient, in mod constant, duce la cresterea cu 60% a ritmului de acumulare a depozitelor adipoase. Acesta dovedeste ca somunul este fundamental necesar, nu doar pentru buna activitate a activitatilor cognitive si a creierului, in general, ci si pentru mentinerea unei greutati normale...

            08 Septembrie 20111 comentariu
              Cum sa te trezesti mai usor dimineata

              Cum sa te trezesti mai usor dimineata

              Toata lumea are nevoie de timp si intelegere dimineata, cand se trezeste. Fie ca dai muzica tare la televizor sau bei imediat o cana de cafea neagra, nu se poate sa nu ti se fi intamplat macar de cateva ori sa simti ca pur si simplu nu ai puterea sa te ridici din pat. Exista insa cateva lucruri pe care le poti face pentru a evita aceste momente extrem de neplacute, in care pur si simplu simti ca organismul nu vrea sa functioneze. Iata ce te sfatuieste Daily Mail: Dupa cum spune dr. Neil Stanley, daca te trezesti dimineata fara vlaga si disperat dupa inca o ora de somn inseamna ca pot exista doua lucruri care sa nu functioneze cum trebuie. Se poate chiar sa ai nevoie de mai mult somn, nefiind suficiente orele pe care le petreci dormind...

              31 August 2011
                Beneficiile somnului de dupa-amiaza

                Beneficiile somnului de dupa-amiaza

                Cand eram copii, mama ne astepta la pranz cu mancarea calda dupa care, fara discutii sau negocieri, urma somnul de dupa-amiaza, obicei care se pastra si in zilele libere ori in vacante. Nu realizam atunci cat ne era de folos, ce bine si ce vioi eram dupa ce ne trezeam ca sa ne apucam de lectii sau de joaca. Astazi insa, cand pe primul loc in viata fiecarui om este munca sau goana dupa cele necesare traiului de zi cu zi, orele de masa si odihna sunt complet neglijate, haotice, ca ceva care mai mult ne impiedica, ne fura din timp, in loc sa ne fie cu folos...

                13 Iulie 20111 comentariu
                  "Somnul de frumusete", un concept confirmat de stiinta

                  "Somnul de frumusete", un concept confirmat de stiinta

                  Persoanele care nu dorm suficient nu numai ca sunt mai putin sanatoase, dar sunt si mai putin atractive, asa ca un "somn de frumusete" i-ar putea ajuta, spun cercetatorii din Suedia. Cercetatorii, in frunte cu John Axelsson, de la Osher Center din Suedia, spun ca studiul a fost efectuat pe 23 de adulti sanatosi, unii privati si altii neprivati de somn, cu varstele cuprinse intre 18 si 31 de ani, care au fost fotografiati si 65 de observatori, cu varstele cuprinse intre 18 si 61 de ani, care au notat pozele, potrivit UPI.com...

                  16 Decembrie 20101 comentariu
                    Insomnia ucide barbatii, nu si femeile

                    Insomnia ucide barbatii, nu si femeile

                    Un studiu recent a scos la iveala faptul ca intre insomnie si mortalitate prematura exista o stransa legatura, dar numai in cazul barbatilor. Potrivit cercetatorilor de la Colegiul de Medicina din cadrul Universitatii Pennsylvania, organismul femeilor suporta mai bine noptile de nesomn, speranta lor de viata neavand de suferit, relateaza Daily Mail. Din studiul care s-a realizat pe 1.000 de femei si 741 de barbati, urmariti timp de 10 si, respectiv, 14 ani, a reiesit ca barbatii care sufera de insomnie prezinta un risc de mortalitate prematura de 4 ori mai mare decat cei care nu au probleme cu somnul...

                    01 Septembrie 20102 comentarii
                      Obiceiuri "nevinovate" care te imbatranesc

                      Obiceiuri "nevinovate" care te imbatranesc

                      Nu fumezi, eviti soarele pentru a nu face cancer de piele, ba folosesti zilnic crema cu ecran solar, in schimb stai pana tarziu in noapte si-ti anulezi mai toate intrunirile cu prietenii? S-ar putea ca cele din urma obiceiuri sa-si puna amprenta asupra felului in care arati mai mult decat iti imaginezi. Crezi ca procedezi intocmai cum scrie la carte pentru ca semnele trecerii anilor sa apara cat mai tarziu pe chipul tau? Prevention a alcatuit o lista a obiceiurilor aparent fara urmari, dar care, adunate, te fac sa pari cu cativa ani mai in varsta...

                      25 Mai 2010
                        Somnul insuficient creste cu 12% riscul de moarte prematura

                        Somnul insuficient creste cu 12% riscul de moarte prematura

                        Un somn bun este primul pas catre o viata lunga, spun cercetatorii, care au descoperit ca in lipsa celor 6 pana la 8 ore de somn, riscul de moarte prematura creste considerabil. Oamenii de stiinta de la Universitatea Warwick si cei de la Universitatea Federico II din Napoli au monitorizat obiceiurile legate de somn in cazul a mii de oameni, descoperind ca cei care dormeau in mod constant mai putin de 6 ore prezentau un risc de mortalitate prematura cu 12% mai mare decat restul. Din acelasi studiu a reiesit insa ca si odihna in exces este nociva, cei care dorm in mod regulat peste 9 ore pe noapte avand, de asemenea, de suferit, relateaza Daily Mail. Chiar daca in cazul lor nu se pune problema de mortalitate prematura, creste riscul de boli cronice...

                        03 Mai 2010
                          Ce spune despre personalitatea ta pozitia in care dormi?

                          Ce spune despre personalitatea ta pozitia in care dormi?

                          Pozitia in timpul somnului ar dezvalui multe indicii despre cine suntem, sustine profesorul Chris Idzikowski, directorul Serviciului de Consiliere si Evaluare a Somnului din Marea Britanie. Potrivit acestuia, anumite pozitii de somn indica atat tipul de personalitate cat si anumite riscuri la adresa sanatatii, informeaza publicatia Shine. Iata principalele sase pozitii de somn, trasaturile de personalitate si riscurile de sanatate aflate in legatura cu ele:. * 41% din participantii la studiul profesorului Chris Idzikowski au povestit ca dorm in pozitie fetala - femeile de doua ori mai mult decat barbatii. Aceasta pozitie denota ca aceste persoane au un exterior dur, insa sunt inca sensibile si pot parea timide...

                          01 Mai 20101 comentariu
                            Somnul iti rezolva problemele

                            Somnul iti rezolva problemele

                            Dupa cateva ore de somn mintea este limpede, oamenii sunt creativi, iar problemele pe care seara le-au lasat nerezolvate isi gasesc solutii imediate. Cercetatorii britanici au realizat un studiu in care au analizat modul in care somnul, in special cel de noapte, influenteaza luarea unei decizii sau rezolvarea unei probleme, informeaza The Telegraph. Astfel, ei au aratat ca o problema care pare imposibil de rezolvat seara, dimineata, dupa cateva ore de somn, va fi tratata mult mai calm, cumpatat si obiectiv...

                            09 Iunie 20093 comentarii
                              Trucul esential pentru o viata mai sanatoasa

                              Trucul esential pentru o viata mai sanatoasa

                              Intr-o lume plina de stres, inalta tehnologie si viteza, avem nevoie, saptamanal, de 24 de ore de timp liber. Trebuie sa ne odihnim pentru a scapa de o parte din andrenalina corpului nostru, radacina multor probleme moderne de stres. Intr-o singura zi, inima bate de 100.000 de ori, iar sangele parcurge aproape 30 de milioane de kilometri de artere, vene si capilare. Rostim aproximativ 4000 de cuvinte, respiram de circa 20.000 de ori, mobilizam grupele musculare majore de 750 de ori si punem la lucru circa 14 milioane de celule nervoase. Este limpede ca avem nevoie de odihna...

                              08 Iunie 20082 comentarii
                              Alte articole despre: munca, boala, somn, sanatate, relaxare, odihna, stres, om, nevoie

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Printul William este ingrijorat dupa declaratiile facute de Harry, despre presa si mama lor
                                Printul William al Marii Britanii este ingrijorat in legatura cu fratele sau dupa ce printul Harry si sotia sa, Meghan, au facut dezvaluiri...

                                Jennifer Aniston, despre #MeToo: Simt ca vor iesi mult mai multe la suprafata
                                Actrita Jennifer Aniston a declarat ca, in opinia sa, mai multe dezvaluiri legate de hartuire "vor iesi la suprafata" in contextul in care impactul...

                                Una dintre cele mai mari si mai importante descoperiri arheologice: 20 de sicrie antice in apropiere de Luxor (Foto)
                                Arheologii au descoperit mai mult de 20 de sicrie antice din lemn, in apropierea orasului egiptean Luxor, a transmis Ministerul egiptean pentru...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor