Articole despre "sport"
Rezultatele 1 - 15 din 1000 (0.275 secunde)
Topul scuzelor pentru a nu face sport
Oamenii care nu obisnuiesc sa faca sport pentru a-si mentine forma fizica si pentru a fi mai sanatosi gasesc tot timpul scuze, unele chiar bune, pentru a scapa de activitatea fizica. Cu toate acestea este bine sa faci sport pentru corp, minte si suflet.
Afla de la Fitness Health Zone care sunt cele mai utilizate scuze pentru a nu face sport si, daca te regasesti in ceea ce scrie, invata ce trebuie sa faci pentru a trece este ele.
Nu am timp. Este adevarat. In aceste zile nimeni nu are timp de sport, de fapt nu avem timp de nimic si cu toate acestea avem timp sa mergem la suc cu prietenii, sa stam la televizor, sa stam o ora in baie sau sa mancam. De exemplu, daca de obicei stai cate o ora la televizor, acum stai doar o jumatate de ora si in cealalta jumatate poti face sport.
In plus, poti face sport si sa te uiti la televizor in acelasi timp. Este mai important sa dormi cu o jumatate de ora mai mult, decat sa iti prelungesti viata cu cativa ani? Daca nu, trezeste-te mai devreme si fa o jumatate de ora de sport. Daca nu poti gasi deloc timp, cumpara o bicicleta si pedaleaza pana la locul de munca. Nu este la fel de comoda ca masina, insa este mai sanatoasa.
Sunt prea obosit. Tocmai de aceea esti obosit, pentru ca nu faci destul si sport, nu esti intr-o forma buna de sanatate. Ia-o usor. Daca obosesti si atunci cand urci scarile, nu trebuie sa alergi kilometri intregi, ci sa incepi usor: sa te plimbi prin parc si apoi usor sa maresti pasul, pana o sa ajungi sa ...
Alte articole despre: scuze lipsa sport, importanta activitate fizica, sfaturi activitate fizica
Categorie: Diete, intretinere 527 vizite [ Ziare.com ]
De ce sportul nu e de ajuns ca sa slabesti?
Daca observi ca muncesti din greu si nu dai jos niciun kilogram, nu te speria. Sportul nu are ca efect garantat slabitul, asta se stie. Si e greu uneori sa accepti ideea ca trebuie facute schimbari si in regimul alimentar.
Cercetatorii au aratat ca, dupa 12 saptamani de exercitii aerobic, 58 de voluntari supraponderali abia daca au reusit sa dea jos cate trei kilograme fiecare. Asta pentru ca au mancat, in continuare, la fel de mult si la fel de nesanatos, arata New York Times.
Activitatea fizica duce la arderea caloriilor, fara indoiala. Problema este ca organismul are nevoie sa arda din rezervele de grasime, iar prin mesele de dupa sesiunea de sport inlocuiesti tot ce arzi. Singura metoda de a slabi in mod eficient si vizibil este sa faci sport si sa ai un regim alimentar sanatos si echilibrat, fara sa te infometezi.
Pentru rezultate bune, cel mai bine este sa combini sportul cu un regim bazat pe mancare proaspata, naturala (fructe si legume), bogata in fibre si proteine. Inlocuieste painea alba cu cerealele integrale sau orezul, si consuma mult peste.
Revista Self recomanda ca super-alimente pentru slabit ouale, carnea, fulgii de ovaz, somonul, merele, afinele, migdalele, rodiile si iaurtul.
Alte articole despre: sport slabit, fitness, slabit, nutritie, programe sport
Categorie: Diete, intretinere 743 vizite [ Ziare.com ]
Cat costa orele de sport ale copilului?
Initierea copiilor intr-un sport il costa pe parinte 200 de lei lunar, insa investitia este una profitabila deoarece asigura evolutia copiilor pe toate planurile, fie ca fac fotbal, calarie, inot, tenis, bachet, handal, arte martiale sau alte sporturi.
Cel mai popular sport din lume, fotbalul, este preferat si de copii romani, iar costurile ajung la 60 de lunar cu doua antrenamente saptamanale, informeaza Capital.
Copiii care nu sunt pasionati de fotbal pot face lectii de echitatie, care sunt si pentru copii care nu au talent, ci doar curaj. In general, preturile variaza intre 50 si 70 de lei pentru 30 de minute.
Cea mai buna varsta pentru ca un copil sa faca scrima este de 4-5 ani, iar cursul de baza dureaza o luna si initierea un an de zile. Principalul avantaj este ca, "fata de alte sporturi individuale, in scrima victoria nu revine celui cu un fizic robust, ci aceluia care se dovedeste a fi mai inteligent si mai indemanatic",iar costul unui curs este cuprins intre 30 si 60 de euro pe luna.
Tenisul este un sport mai scump, doar pentru o ora de initiere parintii bucuresteni vor scoate din buzunar suma de 50 de lei, cei din Craiova 25 de lei si cei din Cluj 30 de lei. Este bine de stiut ca antrenamentul individual costa, de obicei, dublu. O sedinta de initiere in inot costa, in general, 20 de lei, dar poate ajunge si la 60 de lei, dar este foarte sanatos pentru copil.
Copii care vor sa faca baschet vor fi nevoiti sa plateasca o suta de lei pentru doua ...
Alte articole despre: ore sport copil, inot scrima fotbal baschet
Cum il convingi pe cel mic sa faca sport?
Daca adultii merg la sala si ridica greutati, pentru copii activitatea fizica se poate rezuma uneori la jocul cu mingea sau leapsa cu prietenii. Iar faptul ca joaca lor nu pare un sport "serios" nu inseamna ca nu ajuta.
Copiii care fac sport (joaca din cand in cand fotbal, baschet, merg pe bicicleta sau fac orice alta activitate dinamica) sunt mai puternici, au un corp bine dezvoltat, au risc scazut de a face diabet de tip 2 si pot face fata mai bine provocarilor, si din punct de vedere fizic si din punct de vedere emotional, scriu cei de la KidsHealth.org.
De cele mai multe ori, e complicat insa sa-l smulgi pe cel mic din fata televizorului sau computerului. De aceea, e bine ca el sa fie obisnuit cu activitatile fizice de mic si sa le considere distractive.
Nu trebuie in niciun fel fortat sa faca un sport care nu ii place. El trebuie sa cunoasca diverse tipuri de sporturi (fotbal, tenis, inot, karate, patinaj sau altele) si trebuie sa aleaga ceva ce ii place mai mult.
Cel mai bine este ca activitatile fizice sa fie facute impreuna, in familie, pentru ca cei mici sa le considere normale. Puteti merge cu familia in excursii la munte, in parc, sau va puteti juca impreuna. Familiile care fac miscare impreuna sunt mai sanatoase si au relatii mai apropiate, arata Ehow.com.
Indiferent cat de incarcat iti este programul, e bine sa incluzi zilnic si activitati fizice, pentru a oferi un exemplu celui mic.
Alte articole despre: sport copii, activitati fizice copii
Sportul, mai bun decat o operatie pe cord
Daca medicul ti-ar spune ca, in loc sa ai o operatie pentru deschiderea unei artere blocate, ar fi mai bine sa alergi sau sa mergi pe bicicleta 30 de minute pe zi, l-ai crede?
Potrivit datelor prezentate la Congresul European de Cardiologie de anul acesta, sportul poate fi mai eficient decat o operatie pe cord deschis. In plus, este mai distractiv si costa mai putin, informeaza That's Fit.
Desi pare greu de crezut, concluzia prezentata la Congres a fost ca exercitiile moderate, efectuate in fiecare zi, scad tensiunea si pulsul, astfel incat nu este nevoie de operatii pentru deblocarea arterelor.
"Exercitiile moderate cum ar fi mersul pe bicicleta sau mersul in ritm alert 30 de minute pe zi, cinci zile pe saptamana fac inima sa fie sanatoasa, si nu ai nevoie de operatie", spune doctorul Christopher Cannon, profesor asociat de medicina la Harvard.
Riscul de a avea boli de inima creste pe masura ce imbatranim, iar la femeile aflate la menopauza riscul este mult mai mare. Se pare ca estrogenul protejeaza inima, iar atunci cand nivelul de estrogen scade, femeile devin mai vulnerabile.
De cele mai multe ori, pentru arterele blocate se recomanda operatia, in functie de gravitatea problemei. Insa medicii spun ca, pentru 85% din pacienti, solutia optima ar fi sportul.
Cu toate acestea, specialistii recomanda sa nu punem diagnosticul dupa ureche si sa mergem la doctor.
Alte articole despre: sport operatie cord, sport exercitii fitness, fitness aerobic slabit
Gadget care spune sefilor cat sport fac angajatii
In curand, exercitiul fizic ar putea deveni sarcina de serviciu. Philips, in colaborare cu mai multe companii americane, testeaza un gadget care masoara durata si intensitatea exercitiul fizic facut de angajati.
Practic, acestia trebuie sa poarte in permanenta la gat gadgetul DirectLife, de marimea unui pandantiv, care centralizeaza toate miscarile pe care angajatii le fac, cat si intensitatea acestora. Rezultatele sunt trimise la centru, putand fi vizionate de sefi, relateaza The Telegraph.
Astfel, se realizeaza un profil al regimului de exercitii fizice al angajatului. Cei de la Philips spun ca, gratie acestui gadget, care momentan se comercializeaza in SUA si Olanda, angajatii sunt mai activi si mai sanatosi.
Dispozitivul este testat in prezent pe 25.000 de angajati din 30 de companii americane. Conform statisticilor, jumatate din populatia SUA nu face indeajuns de mult sport.
Alte articole despre: gadget exercitii fizice angajati, gadget Philips sport, DirectLife gadget sport angajati
Categorie: Diete, intretinere 209 vizite [ Ziare.com ]
Cum nu se face sport
Daca ai impresia ca nu trebuie decat sa urci pe o bicicleta si ai rezolvat toate problemele de sanatate si o sa ai corp perfect, te inseli. Miscarea este intr-adevar importanta pentru sanatate, insa exista mici detalii esentiale pentru o sesiune de exercitii reusita.
Nu trebuie sa faci totul ca la carte: insa de multe ori, merita sa stii cateva trucuri care te scapa de batai de cap si te fac sa nu mai pierzi vremea. Iata cateva sfaturi utile, oferite de Businesswomenfitness.
Nu pleca la drum fara motivatie! Nimic nu e mai greu decat sa te apuci de un program de exercitii fara sa fii motivat. Trebuie mereu sa ai in minte obiectivul principal: ori acela de a-ti imbunatati starea de sanatate, ori de a scapa de cateva kilograme in plus. Tine un jurnal pentru a monitoriza progresele.
Fara efort nu castigi nimic Durerea poate sa apara oricand in timpul unei sesiuni de fitness. Daca renunti definitiv la sport doar pentru ca ai dureri, nu obtii nimic. Fa o pauza de cateva zile si apoi incearca din nou! Nu uita ca intensitatea exercitiilor trebuie sa creasca treptat, pentru a nu suprasolicita organismul.
Nu ridic greutati, pentru ca o sa arat ca un barbat O gandire gresita, des intalnita in cazul femeilor. Nu uita ca organismul unei femei nu produce destul testosteron pentru a acumula o asemenea masa musculara. Ridicatul de greutati la femei are efecte benefice, cum ar fi tonificarea muschilor si arderea grasimilor.
Cantitate sau calitate? In loc sa faci mai multe ...
Alte articole despre: sport exercitii fizice, fitness, slabit, nutritie
De ce sa faci sport in timpul sarcinii
Faptul ca esti insarcinata nu ar trebui sa fie o scuza pentru a nu mai face sport. In realitate, e o perioada la fel de buna ca oricare alta pentru a face miscare.
Iar daca medicul tau a uitat sa-ti spuna asta, nu pretinde ca nu ai auzit si din alte surse. Conform HealthDay, exercitiile fizice in aceasta perioada te scapa de unele dintre simptome comune sarcinii, cum ar fi durerea de spate sau constipatia.
Tot sportul facut in aceastav perioada te ajuta sa dormi mai bine, iti mareste tonusul, ajutandu-te sa arati mai bine, iti pregateste corpul pentru travaliu si nastere, fiind un prim pas catre revenirea in forma, dupa nastere.
Daca faci miscare ai toate sansele sa revii la greutatea de dinainte de sarcina mai repede decat in mod normal. Iar poate cel mai important, miscarea iti imbunatateste imaginea de sine si starea generala.
Alte articole despre: sport sarcina, exercitii fizice gravide, insarcinata miscare
Mituri de tot rasul despre sanatate si sport
O halba de bere este o buna sursa de fier, recomandata chiar si gravidelor, mancatul noaptea te ajuta sa te ingrasi, Vitamina C te fereste de raceala, cafeaua deshidrateaza, iar 2 litri de apa pe zi sunt absolut necesari, acestea sunt doar cateva dintre miturile care ne guverneaza existenta.
Cele mai multe sunt transmise din mama in fiica si e foarte greu sa fie demontate. Insa e bine ca data viitoare cand vei avea de-a face cu un astfel de mit sa iei hotararea in cunostinta de cauza. Daily Mail le-a adunat pe cele mai comune pentru ca tu sa fii un om informat, care nu crede tot ce aude.
Mancatul noaptea ingrasa
Majoritatea covarsitoare a oamenilor se conduc dupa acest dicton, considerand ca a manca inainte de culcare face ca kilogramele sa se aseze unul dupa altul, deoarece caloriile raman neutilizate.
Cercetarile arata insa ca a manca tarziu nu afecteaza greutatea decat daca numarul caloriilor inmagazinate pe timpul zilei depaseste deja necesarul. O calorie e tot o calorie si nu conteaza asa mult cand ajunge in organism. Ce conteaza este numarul total al caloriilor.
Cu alte cuvinte, o masa luata la 17.00 sau la 22.00 are acelasi efect asupra organismului. E drept ca ai beneficia mai mult de pe urma celei luate la 17.00, pentru ca ti-ar aduce un plus de energie, cat inca mai ai nevoie de ea.
N-ar trebui sa faci sport imediat dupa ce mananci
Dupa o masa, 10 pana la 15% din fluxul sangvin este directionat catre stomac, pentru a ajuta la digestie. Cand ..
Alte articole despre: mituri sanatate, mituri sport, Vitamina C raceala, mancat seara ingrasa, cafeaua deshidrateaza, bere fier femei insarcinate
Sportul nu e de ajuns ca sa slabesti
Te-ai intrebat vreodata de ce nu slabesti, cu toate ca faci in fiecare zi cate o jumatate de ora de sport sau mai mult? Poate prajiturile pe care le mananci dupa sesiunea de fitness ti-ar putea raspunde la intrebare.
Asta pentru ca organismul este "construit" in asa fel incat sa inlocuiasca toate caloriile pierdute in urma exercitiilor, informeaza Time.
Studiul efectuat de doctorul Timothy Church, de la Public Library of Science, a aratat ca, dupa sase luni de exercitii fizice neinsotite de o schimbare a regimului alimentar, femeile participante care au mers la sala nu au slabit cu mult fata de femeile care nu au miscat niciun deget.
E vorba despre legea compensatiei, arata specialistii: atunci cand faci sport, ai tendinta sa mananci mai mult pentru a inlocui caloriile, sau sa faci mai putina miscare cand ajungi acasa.
Concluzia: in loc sa mananci prajituri dupa ce mergi la sala, mai bine stai pe canapea si tricotezi, rezultatul o sa fie cam acelasi.
Bunul simt si logica iti spun ca slabitul tine mai mult de vointa decat de sport si regimuri. Insa nu toti avem forta psihica de a ne abtine de la o gogoasa, dupa o zi obositoare.
Adevarul este ca vointa este ca un muschi: slabeste cu fiecare zi in care nu o folosesti. Si ceea ce trebuie sa tii minte cand faci un efort de vointa este ca trebuie sa ai mare grija la raportul de calorii consumate si cele arse prin exercitii.
In genere, exercitiile efectuate in ritm alert si pe muzica sunt cele care te pot ...
Alte articole despre: sport slabit fitness, exercitii slabit sport
Categorie: Diete, intretinere 1034 vizite [ Ziare.com ]
Ce face sportul din om... (Video)
Un barbat a avut ideea poznasa de a se fotografia zilnic, 365 de zile pe an, din momentul in care a inceput sa faca sport.
Faptul ca intr-adevar a avut o revelatie in momentul aplecarii catre sport o arata filmuletul rezultat, care face furori pe YouTube, conform The Sun.
Tot ce se stie despre fostul barbat cu burtica, actualmente un adevarat Don Juan modern, bronzat si cu toti muschii abdominali bine conturati, este ca acesta se numeste Stephen.
Alte articole despre: filmulet sport 365 zile, 365 zile sport YouTube
Cum alegi sportul potrivit pentru copilul tau?
Vacanta de vara este un bun prilej de a-i inscrie pe copii intr-un program sportiv, care poate fi atat temporar cat si de lunga durata, in functie de modul in care cei mici se adapteaza la rigorile acestuia.
Ca sa nu dati banii degeaba si sa constatati mai tarziu ca fiul sau fiica dumneavoastra vrea sa abandoneze sportul ales, este bine sa tineti cont de cateva sfaturi puse la dispozitie de antrenorii contactati de about.com.
Astfel, in primul rand trebuie sa il intrebati pe cel mic cam ce sport i-ar placea sa faca.
Pe urma, trebuie sa va ganditi bine ce tip de copil este: sociabil sau individualist? Ii place aventura, noul, sau este mai temator de felul lui? Este un copil care debordeaza de energie sau ceva mai potolit? Ii place sa faca performanta sau sa treaca de la o activitate la alta?
Tineti cont de varsta copilului
In plus, trebuie sa tineti cont de varsta lui si de recomandarile psihologilor.
Acestia spun ca prescolarii au un deficit de atentie mai mare si nu sunt suficient de pregatiti pentru a respecta regulile impuse de un sport de echipa. Cel mai bine pentru ei este sa faca sporturi individuale, gen inot sau gimnastica.
De asemenea, grupa trebuie sa fie redusa numeric, deoarece la aceasta varsta copiii nu au prea multa rabdare pentru a sta la coada sa le vina randul.
Intre 5 si 7 ani cei mici pot fi inscrisi la sporturi de echipa, care sa ii invete sa respecte anumite reguli. Aveti grija insa ca antrenamentele sa le faca placere si sa le ..
Alte articole despre: sporturi copii, copii inscriere inot, sport echipa copii, educatie fizica copii
Sportul - beneficii in functie de sex si rasa
Ai putea sa crezi ca o sesiune de jogging de 30 de minute in fiecare zi ar fi perfecta pentru oricine. Cu siguranta ca sportul poate ajuta sanatatea oricui: un studiu recent arata insa ca, in functie de rasa si sex, sportul ajuta intr-o mica sau mai mare masura.
Cercetatorii de la universitatea din Carolina de Nord au analizat datele a peste 15.000 de persoane, femei si barbati de rasa caucaziana sau afro-americani.
Chiar daca persoanele care faceau exercitii usoare timp de o ora pe saptamana aveau nivelul de colesterol scazut, existau diferente in ceea ce priveste beneficiile in functie de rasa si de sex, se arata in studiul citat de Reuters.
Mai precis, exercitiile duc la o scadere a nivelului de trigliceride, insa numai la persoanele albe. Activitatea moderata (jocul de baschet, excursiile pe munte sau dansul modern) duce la o scadere a colesterolului LDL (ce duce la blocarea arterelor) numai la femei.
Mai mult, acelasi tip de exercitii are rolul de a reduce nivelul total de colesterol, insa numai la femeile de culoare.
Variatiile in raspunsul organismului la exercitii sunt descoperiri noi, spun cercetatorii, care cred ca diferentele hormonale dintre sexe si diferentele genetice dintre rase ar putea fi o cauza.
Alte articole despre: sport rasa sex, sport femei barbati, exercitii fitness slabit
30 de minute de sport zilnic inseamna cinci ani de viata in plus
Ai crede daca cineva ti-ar spune ca 30 de minute de plimbare in fiecare zi iti pot prelungi viata cu cinci ani? Cercetatorii de la Colegiul American pentru Medicina si Sport au demonstrat ca sportul prelungeste viata.
Si nu e vorba despre sesiuni de fitness epuizante, ci de doar o jumatate de ora de miscare pe zi. Studiul realizat de persoane cu varste de peste 60 de ani a aratat ca mortalitatea era mult mai mica in cazul persoanelor care faceau miscare, informeaza ThatsFit.
"Doar daca te ridici si faci miscare 30 de minute pe zi impactul asupra sanatatii este semnificativ", spune Pete McCall, purtator de cuvant al Centrului.
El precizeaza insa ca majoritatea oamenilor nu se tin de Sport decat daca vor sa slabeasca sau sa schimbe modul in care arata. Insa facand exercitii dificile, se epuizeaza sau se ranesc si suprasolicita corpul.
O alta problema este lipsa timpului: sportul nu are loc in programul incarcat. Cele 30 de minute pot fi impartite in sesiuni de cate 10 minute, adauga McCall, care precizeaza ca in timpul exercitiilor pulsul trebuie sa se mentina ridicat.
Alte articole despre: sportul prelungeste viata, sport fitness aerobic
Persoanele care consuma alcool in mod regulat fac si sport mai mult
In mod paradoxal, persoanele care consuma in mod frecvent alcool sunt si cele care fac sport peste medie, dezvaluie un studiu realizat in SUA.
Desi ar putea parea ciudat si deloc recomandabil, mariajul dintre alcool si exercitiu fizic are sens, in cele mai multe dintre cazuri, au concluzionat cercetatorii americani.
Explicatia este simpla: constienti ca alcoolul nu le face bine, cei care totusi il consuma incearca sa stearga urmele pe care acesta le lasa in organismul lor facand mai multe exercitii decat media, probabil si pentru ca se simt vinovati.
Dupa ce au analizat datele obtinute de la 200.000 de americani, cercetatorii de la Universitatea din Miami au concluzionat ca persoanele abtsinente cand vine vorba de alcool se "abtineau" si de la exercitiul fizic, relateaza abc News.
In mod surprinzator, cele mai multe exercitii fizice le fac persoanele care beau moderat sau chiar peste masura.
Femeile care au recunoscut ca au consumat peste 45 de pahare de alcool in ultima luna au facut si cu 14 mai multe minute sport pe saptamana fata de cele care au gustat alcool doar ocazional si cu 20 de minute mai mult decat cele care nu pun gura pe bauturi alcoolice.
In plus, efortul fizic depuse de "bautoare" este mult mai mare, exercitiile incadrandu-se la cele cu dificultate mare.
Si in cazul barbatilor lucrurile stau la fel. Cei care consuma peste 75 de pahare pe parcursul unei luni se antreneaza, in medie, cu 21 de minute mai mult decat cei care beau ...
Alte articole despre: alcool exercitii fizice, consum alcool sport
Categorie: Diete, intretinere 1103 vizite [ Ziare.com ]
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
- O forma misterioasa de diabet o condamna la o viata in spital
- Chipul lui Michael Jackson, in ecografia unei gravide
- Mos Craciun vrea prioritate la vaccinul pentru gripa porcina
- Si-a ucis sotia in somn, crezand ca e un intrus
- Morfina accelereaza cresterea tumorilor canceroase
- O banca japoneza isi trimite angajatii acasa pentru a se inmulti
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.