Ziare.com
Greseli legate de somn pe care nici nu stii ca le faci

Greseli legate de somn pe care nici nu stii ca le faci

Somnul este foarte important, atat pentru refacerea celulelor, pentru slabit, cat si pentru starea generala a sanatatii, caci asigura o buna functionare a tuturor organelor. Din pacate, din ce in ce mai multe persoane se confrunta cu insomnii, ...

26 Aprilie 2012

Sport insomnie

O ora de exercitii fizice pe zi te poate ajuta sa dormi mai bine

O ora de exercitii fizice pe zi te poate ajuta sa dormi mai bine

Ni s-a spus intodeauna sa numaram oi daca nu putem dormi, dar se pare ca cea mai buna metoda ar fi sa ne punem in picioare pantofii sport si sa facem exercitii fizice macar o ora pe zi. Expertii sunt de acord ca o ora de aerobic pe zi te poate ajuta sa dormi mai bine pe parcursul noptii, chiar daca nici ei nu sunt siguri de ce, potrivit site-ului FitPerez. Daca ai dificultati in a adormi, o problema comuna pentru aproximativ 25% din populatie, ar trebui sa incerci sa iti faci timp o ora pe zi pentru exercitii fizice...

06 Octombrie 20101 comentariu
    Ora 6 e pentru sex, 7 pentru vitamine

    Ora 6 e pentru sex, 7 pentru vitamine

    Exista un timp optim pentru orice activitate, de la a lua micul dejun si pana la a-ti lua vitaminele sau a face sex, in cazul in care iti doresti sa ramai insarcinata. Regleaza-ti, deci, ceasul intern, in asa fel incat sa obtii maximum de rezultate din toate activitatile tale si tine minte ca micile schimbari fac diferenta. Cu ajutorul expertilor, Daily Mail a intocmit un orar dupa care sa te ghidezi in rutina ta zilnica, in asa fel incat ceea ce faci sa aiba cele mai bune rezultate, iar tu sa te bucuri de cea mai buna stare de sanatate...

    19 Martie 2010
      Femeile au nevoie, in medie, de inca 20 de minute de somn pe noapte

      Femeile au nevoie, in medie, de inca 20 de minute de somn pe noapte

      Oboseala pare sportul de echipa al cuplurilor moderne. Adesea, barbatii si femeile se contrazic pe ideea care dintre ei doarme mai mult, mai adanc, care are mai multe atributii pe parcursul zilei. Lipsa somnului afecteaza judecata, creativitatea si ne opreste sa functionam la potentialul maxim. Insa cercetarile recente din Marea Britanie au scos la iveala faptul ca femeile au nevoie, in medie, de inca 20 de minute de somn pe noapte, relateaza Daily Mail. Si asta pentru ca femeile tind sa faca, pe parcursul zilei, mai multe lucruri deodata, ceea ce face ca creierul lor sa aiba nevoie de un timp suplimentar pentru refacere. Creierul lor este diferit de cel al barbatilor, fiind mai complex, spun oamenii de stiinta...

      26 Ianuarie 2010
        Dieta care ti se potriveste in functie de semnul zodiacal

        Dieta care ti se potriveste in functie de semnul zodiacal

        Unul din principiile de medicinii chinezesti este sa ai o anumita alimentatie in functie de semnul zodiacal in care te-ai nascut. Fiecarui semn zodiacal ii corespunde o anumita fiziologie, care duce la norme alimentare speciale. Schema "Astro" este un regim alimentar adaptat la parametrii biologici ai personalitatii tale, conform Femme Actuelle. Un avantaj al acestui tip de regim alimentar este acela ca este usor de urmat, deoarece aceasta nu inseamna privarea de la anumite placeri si este bun pentru organism...

        11 Decembrie 2009
          Pentru un somn linistit, fa sport!

          Pentru un somn linistit, fa sport!

          Cand te trezesti dimineata obosit, sau petreci noaptea intorcandu-te de pe o parte pe alta a patului, solutia poate fi mai simpla decat crezi. Exercitiile fizice efectuate ziua iti pot readuce linistea noaptea. Studiile privind somnul copiilor, publicat in Arhivele Bolilor Copilariei arata ca fiecare ora petrecuta intr-un mod sedentar creste cu trei minute timpul cat ii ia copiului sa adoarma. Prin contrast, fiecare ora de activitate fizica (alergatul, spre exemplul) reduce aceasta perioada cu sase minute, informeaza That's Fit...

          04 Decembrie 2009
          Alte articole despre: somn linistit, sport somn, sport insomnie
            Scapa de insomnie cu ajutorul unor remedii naturale

            Scapa de insomnie cu ajutorul unor remedii naturale

            Ti se intampla des sa incerci sa dormi, insa ajungi sa te intorci de pe o parte pe alta din cauza grijilor, a stresului sau a problemelor de zi cu zi? Inseamna ca esti constient de cat de greu este sa scapi de insomnie. Life 123 iti ofera cateva sfaturi pentru a scapa de insomnie in mod natural. Bea o cana de lapte cald. Laptele contine triptofan, un aminoacid care induce somnul. Daca nu iti place laptele, poti incerca sa consumi putina carne de curcan sau ton. Daca nu adormi, nu te forta. Daca vei sta in pat si vei incerca sa adormi fortat, nu vei rezolva nimic. Ridica-te din pat si fa un ceai calmant, musetelul merge de minune. Spre deosebire de pastile, efectul acestor ceaiuri calmante nu va dura foarte mult si nu vei avea probleme de trezit a doua zi de dimineata...

            02 Noiembrie 2009
              Cum si de ce ar trebui sa faci pace cu Mos Ene

              Cum si de ce ar trebui sa faci pace cu Mos Ene

              Chiar daca multi au probleme cu somnul in aceasta perioada (vezi canicula, criza si gandul la vacanta cu buget redus), sau poate tocmai de aceea, n-ar trebui sa pierdem din vedere beneficiile unui somn de calitate. Nu sunt doar 5, 7,5 sau 8 ore pierdute, ci niste ore in care organismul tau se incarca. Da, exact ca si bateria de la telefonul tau mobil. Iata de ce nu ar trebui sa te privezi de cele cateva ore de odihna pasiva, conform cookinglight.com. 1. Somnul reduce riscul de imbolnavire Daca somnul este indeajuns, hormonii numiti melatonina si cortizol raman la o limita considerata sanatoasa. Cand cortizolul, spre exemplu, se afla la limite considerate periculoase, din cauza lipsei de somn, poate avea ca rezultat imbolnavirea celulelor, fapt ce poate duce chiar la cancer. Un nivel foarte ridicat de cortizol are ca rezultat un sistem inunitar scazut...

              27 Iulie 20092 comentarii

                Urmareste Ziare.com pe

                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                 

                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                Elton John sustine ca Michael Jackson isi pierduse mintile si era bolnav psihic in ultimii ani
                Cunoscutul cantaret britanic Sir Elton John l-a descris in cartea sa de memorii - numita "Me/Eu" - pe Michael Jackson drept "bolnav psihic" si "o...

                Unde va canta Celine Dion la Bucuresti si cand se pun biletele in vanzare
                Organizatorii concertului sustinut de Celine Dion la Bucuresti au confirmat, luni dimineata, locul in care artista va canta. Astfel, concertul...

                Horoscopul saptamanii 14-20 octombrie 2019
                Balanta Relatiile parteneriale te provoaca mult la inceputul acestei saptamani. Sunt posibile discutii aprinse cu partenerul de viata sau cu...
                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor