Ziare.com
Cum iti convingi corpul sa faca sport? Cateva sfaturi utile

Cum iti convingi corpul sa faca sport? Cateva sfaturi utile

Desi toata lumea stie ca sportul poate sa ajute la mentinerea unui corp sanatos si la o viata lunga, societatea moderna promoveaza, intr-un fel sau altul, sedentarismul. Astfel, chiar daca avem acces la echipamente sportive de ultima generatie, la ...

07 Noiembrie 2019

Sport nutritie

Sportul te poate ingrasa, spun specialistii

Sportul te poate ingrasa, spun specialistii

Sportul este foarte bun pentru sanatatea noastra, insa efectul poate fi si unul invers fata de cel asteptat. Expertii in domeniu afirma ca activitatea fizica ne poate ingrasa. Conform unui studiu facut de compania Forza Supplements din Marea Britanie, 1.000 de oameni au fost implicati in aceasta cercetare, scrie Fox News. Ei au constatat ca 26% dintre cei intervievati au acumulat mai multe kilograme, desi au facut sport. Unii dintre ei au mers la sala de sport doar o data pe saptamana, iar altii au mers in fiecare zi...

08 Octombrie 2013
    Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Cat e de sanatoasa bucataria romaneasca

    Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Cat e de sanatoasa bucataria romaneasca

    Bucatarataria romaneasca este una dintre cele mai savuroase si bogate din punct de vedere al sortimentelor preparate. Asta si datorita influentelor pe care si le-au lasat, de-a lungul vremii, alte bucatarii traditionale: ruseasca, turceasca, greceasca, ungureasca, nemteasca etc si, in acelasi timp, aportului fiecarei regiuni (Dobrogea, Moldova, Banatul, Ardealul, Oltenia) la aceasta paleta generoasa pe care o ofera bucataria romaneasca. Ca este o bucatarie foarte apetisanta este clar, dar sa vedem cat este ea si de sanatoasa. De la bun inceput trebuie sa subliniem ca stilul de viata al populatiei este intr-o continua schimbare. Munca, in special cea intelectuala si mai putin cea fizica, se afla in prim plan, efortul fizic este minim sau lipseste cu desavarsire, copiii petrec tot mai mult timp in fata jocurilor video, calculatorului sau televizorului si fac tot mai putin sport. De aceea si stilul alimentar trebuie adaptat tinand seama de consumul energetic, explica pentru Ziare.com nutritionistul Ionut Stefan...

    04 Octombrie 20132 comentarii
      Minunile pe care le poate face sportul in viata ta

      Minunile pe care le poate face sportul in viata ta

      Oamenii gasesc adesea numeroase motive pentru a nu face sport. Aceasta activitate imbunatateste insa multe aspecte ale vietii, fiind necesara oricui. Sportul si alimentatia adecvata ajuta la inversarea procesului de imbatranire a celulelor din organism, scrie acre2.com. Iata care sunt cele mai mari castiguri pe care le putem avea de pe urma sportului. Evitarea depresiei...

      19 Septembrie 2013
        Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Asocieri potrivite intre alimente

        Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Asocieri potrivite intre alimente

        Hrana reprezinta combustibilul organismului uman, sursa de energie necesara cresterii, dezvoltarii sanatoase si desfasurarii activitatilor cotidiene. Fiecare individ, in functie de varsta, sex, stilul de viata are nevoie de un anumit numar de calorii, provenit intr-un procent diferit din nutrientii de baza. Acestia sunt lipidele, carbohidratii, proteinele si reprezinta substratul energetic pentru metabolismul uman. Combinarea acestor elemente de baza este cheia unei diete sanatoase, a unei bune digestii si a obtinerii unui confort si a unui tonus potrivite de zi cu zi, a explicat pentru Ziare.com nutritionistul Ionut Stefan...

        06 Septembrie 20132 comentarii
          Fitness si nutritie, dupa Sarbatori: Stii ce trebuie sa faci pentru a fi in forma?

          Fitness si nutritie, dupa Sarbatori: Stii ce trebuie sa faci pentru a fi in forma?

          Scapa de kilogramele in plus, adunate la mesele de Sarbatori, tinand cont de cateva sfaturi de baza. Sportul este un element de baza, insa alimentatia joaca un rol decisiv si trebuie controlata ca atare. Mancarurile traditionale nu sunt neaparat nesanatoase si nici un pericol pentru sanatate, daca stii cum sa le gatesti, cum sa le combini la masa, dar si cantitatile in care trebuie servite la masa. In plus, daca faci un minim de efort si mergi la schi, spre exemplu, poti sa iti pastrezi silueta in forma maxima...

          01 Ianuarie 2013
            Cele mai intalnite greseli de nutritie

            Cele mai intalnite greseli de nutritie

            Atunci cand vrei sa ai o viata sanatoasa, cele doua lucruri la care trebuie sa ai grija sunt sportul si dieta, ele mergand mana in mana pentru a-ti imbunatati atat fizicul, cat si psihicul. Din pacate, multa lume nu stie ce alegeri sa faca atunci cand vine vorba de nutritie, asa ca apar greseli care se vad pe termen lung. Iata cateva dintre acestea, conform Askmen.com: Eviti mesele dinainte si dupa sport, fara sa imbunatatesti arderile de grasimi Te gandesti ca trecand peste mesele de dinainte si de dupa antrenamentul de la sala vei arde mai repede grasimi, dar ar fi bine sa iti reconsideri punctul de vedere. In acest fel iti vei lipsi corpul de nutrienti foarte importanti in momente in care este foarte putin probabil ca acestia sa fie transformati in grasime...

            18 Ianuarie 20121 comentariu
              Sfat de nutritie: Dinu Maxer te invata sa mananci sanatos

              Sfat de nutritie: Dinu Maxer te invata sa mananci sanatos

              In aceasta saptamana Dinu Maxer te ajuta sa faci alegeri sanatoase. Intr-o lume in care stresul se simte la el acasa in viata ta, in care nu mai ai timp sa gatesti sanatos si mereu optezi pentru produse de tip fast food, incercam sa iti dam o mana de ajutor pentru a ajunge sa urmezi o dieta echilibrata. In aceasta saptamana, Dinu Maxer ne marturiseste ce face pentru a se mentine in forma. Iata sfaturile sale pentru un trup sanatos si de invidiat. "Am sa incep prin a va spune ca am facut facultatea de medicina pentru a ma cunoste mai bine pe mine (pe interior :) ), dar si pentru a putea sa previn si sa nu tratez! Dupa ce am terminat facultatea, am ajuns la concluzia ca, daca am fi trait 300 de ani, probabil medicina trebuia studiata de fiecare ca materie de cultura generala!...

              18 Martie 2011
              Alte articole despre: Dinu Maxer, sfat nutritie
                Cum faci sport mai eficient pentru a arde mai repede grasimile?

                Cum faci sport mai eficient pentru a arde mai repede grasimile?

                Sa faci sport in mod regulat este, spun multi, o modalitate usoara de a arde grasimi si a mentine corpul intr-o forma buna. In realitate nu este insa chiar asa. Daca vrei sa arzi grasimile mai eficient, aplica trucurile explicate de expertii Regimes Maigrir. 1. Mananca inainte de a face sport Daca mananci un baton nutritiv sau biscuiti cu continut redus de zahar cu 90 de minute inainte de a face sport, vei avea energia necesra pentru a face exercitii pe o durata mai mare si, automat, sa arzi mai multe calorii...

                25 Mai 20101 comentariu
                  Cele mai bune bauturi pentru amatorii de sport

                  Cele mai bune bauturi pentru amatorii de sport

                  Poate ca reclamele suna bine, insa bauturile energizante nu sunt chiar cele mai bune modalitati de a obtine un plus de energie la antrenamente. Exista bauturi naturale si ieftine care te pot ajuta in programul sportiv mai mult decat orice altceva, arata Health.com. Daca te simti obosit si nu ai pofta de viata atunci cand ar trebui sa alergi, incearca sa bei o ceasca de ceai verde cu 20-30 de minute inainte de antrenament. Ceaiul verde contine destula cafeina incat sa iti dea energie in timpul exercitiilor, iar antioxidantii pot creste si rezistenta corpului...

                  11 Februarie 2010
                    Cum iti pastrezi motivatia si slabesti eficient?

                    Cum iti pastrezi motivatia si slabesti eficient?

                    Cand vrei sa incepi inca o sesiune de fitness, trebuie sa iti aduci aminte ca cel mai bun echipament pe care il aduci cu tine este motivatia. Se construieste destul de greu si poate disparea foarte usor, daca o pierzi din vedere. Te gandesti ca oricum exercitiile nu te ajuta cu nimic, ca esti obosit dupa o zi de munca si nu mai ai chef de sport, ca e mai relaxanta o tigara sau o cafea, ca ai prefera sa te uiti la televizor sau sa dormi. Te uiti in oglinda si iti spui ca nu se mai poate face nimic ca sa-ti imbunatatesti imaginea...

                    21 Decembrie 2009
                    Alte articole despre: motivatie fitness, sport, nutritie, slabit
                      Cum motivezi un adolescent sa faca sport?

                      Cum motivezi un adolescent sa faca sport?

                      Uneori e greu sa-l clintesti din fata calculatorului, pentru orice alta activitate. Nu are rost sa-i scoti castile de pe urechi, nu te alegi decat cu scandal. Insa un stil de viata sanatos trebuie urmat si in adolescenta, pentru o dezvoltare armonioasa a corpului. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa ii arati cat de atractive pot fi activitatile in aer liber si sa il motivezi, informeaza MayoClinic. Faptul ca tot mai multi tineri devin supraponderali pentru ca nu fac miscare si mananca numai dulciuri si snacks-uri ar trebui sa dea de gandit...

                      25 Noiembrie 2009
                        Ce greseli sa nu faci la sala?

                        Ce greseli sa nu faci la sala?

                        Nu e usor sa-ti faci timp de cateva minute pentru exercitii la sala. Asa ca, atunci cand te-ai hotarat sa faci sport, trebuie sa ai grija sa nu faci cateva greseli comune, care iti reduc efortul la zero. Fitz Koehler, de la Fitness.com, sfatuieste doamnele amatoare de miscare sa nu se astepte la rezultate miraculoase de la prima sesiune, informeaza Glamour.com "Efortul face parte din aceasta experienta, iar atunci cand ti se pare ca e prea usor, e cazul sa cresti dificultatea exercitiului", spune el...

                        08 Noiembrie 20091 comentariu
                          De ce sportul nu e de ajuns ca sa slabesti?

                          De ce sportul nu e de ajuns ca sa slabesti?

                          Daca observi ca muncesti din greu si nu dai jos niciun kilogram, nu te speria. Sportul nu are ca efect garantat slabitul, asta se stie. Si e greu uneori sa accepti ideea ca trebuie facute schimbari si in regimul alimentar. Cercetatorii au aratat ca, dupa 12 saptamani de exercitii aerobic, 58 de voluntari supraponderali abia daca au reusit sa dea jos cate trei kilograme fiecare. Asta pentru ca au mancat, in continuare, la fel de mult si la fel de nesanatos, arata New York Times. Activitatea fizica duce la arderea caloriilor, fara indoiala. Problema este ca organismul are nevoie sa arda din rezervele de grasime, iar prin mesele de dupa sesiunea de sport inlocuiesti tot ce arzi. Singura metoda de a slabi in mod eficient si vizibil este sa faci sport si sa ai un regim alimentar sanatos si echilibrat, fara sa te infometezi...

                          04 Noiembrie 2009
                            Cum nu se face sport

                            Cum nu se face sport

                            Daca ai impresia ca nu trebuie decat sa urci pe o bicicleta si ai rezolvat toate problemele de sanatate si o sa ai corp perfect, te inseli. Miscarea este intr-adevar importanta pentru sanatate, insa exista mici detalii esentiale pentru o sesiune de exercitii reusita. Nu trebuie sa faci totul ca la carte: insa de multe ori, merita sa stii cateva trucuri care te scapa de batai de cap si te fac sa nu mai pierzi vremea. Iata cateva sfaturi utile, oferite de Businesswomenfitness. Nu pleca la drum fara motivatie! Nimic nu e mai greu decat sa te apuci de un program de exercitii fara sa fii motivat. Trebuie mereu sa ai in minte obiectivul principal: ori acela de a-ti imbunatati starea de sanatate, ori de a scapa de cateva kilograme in plus. Tine un jurnal pentru a monitoriza progresele...

                            30 Octombrie 2009
                              Slabeste si cand te uiti la televizor

                              Slabeste si cand te uiti la televizor

                              In SUA, o femeie obisnuita isi poate petrece si pana la cinci ore din zi uitandu-se la televizor. Tu cat de mult te uiti la televizor? Si de cate ori te-ai gandit la faptul ca timpul pe care il petreci lipita de canapea ar putea fi folosit pentru a-ti sculpta talia? Riscul de a pune pe tine kilograme creste cu 23% cu fiecare doua ore in plus petrecute cu ochii pironiti in fata televizorului, arata un studiu efectuat la Harvard. Poti insa sa faci miscare si in timp ce te uiti la filmul preferat, dupa cum arata Cindy Whitmarsh, care recomanda exercitii de intensitate diferita efectuate in timpul pauzelor de publicitate, relateaza MSN...

                              09 Iulie 20092 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Noua alternativa la inmormantari, oferita de o companie din SUA. E complet eco
                                In majoritatea tarilor, atunci cand o persoana moare, aceasta va fi incinerata sau inhumata. O companie din SUA vine insa cu o alternativa:...

                                Un oras din Italia celebreaza din anii 1800 uratenia
                                Pentru ca de 140 de ani celebreaza uratenia, orasul italian Piobbico a devenit cunoscut ca fiind capitala mondiala a oamenilor urati. Iar de acest...

                                Horoscop zilnic: 11 decembrie 2019
                                Sagetator Tinzi sa vezi numai partea plina a paharului, orice s-ar intampla. Ai o stare de spirit buna, ai umor si esti usor idealist....
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor