Ziare.com
Cum iti convingi corpul sa faca sport? Cateva sfaturi utile

Cum iti convingi corpul sa faca sport? Cateva sfaturi utile

Desi toata lumea stie ca sportul poate sa ajute la mentinerea unui corp sanatos si la o viata lunga, societatea moderna promoveaza, intr-un fel sau altul, sedentarismul. Astfel, chiar daca avem acces la echipamente sportive de ultima generatie, la ...

07 Noiembrie 2019

Sport sanatate

Sase reguli pentru un stil de viata sanatos

Sase reguli pentru un stil de viata sanatos

Auzim de ceva timp ca se pune un accent deosebit pe notiunea de stil de viata sanatos. Majoritatea celor chestionati isi doresc sa adopte acest stil, dar continua sa duca o viata dezordonata, consumand pe apucate numai produse din categoria junk-food, ducand o viata sedentara si pierzand noptile cu socializarea in fata computerului. Cand sunt intrebati cum ar fi acest stil de viata sanatos, parerile sunt impartite, de aceea am considerat ca ar fi util sa fac cateva precizari. Un stil de viata sanatos presupune:...

09 Septembrie 20174 comentarii
    Mananci sanatos si faci sport, dar nu slabesti, ba chiar te ingrasi? Vezi care ar putea fi cauzele

    Mananci sanatos si faci sport, dar nu slabesti, ba chiar te ingrasi? Vezi care ar putea fi cauzele

    Observ cu mare placere in ultimul timp tot mai multi oameni atenti la stilul lor de viata, oameni care fac sport, mananca corect si sunt intr-un echilibru minte-corp, au grija de sanatatea lor. Stim cu totii ca pentru a pierde cateva kilograme e bine sa mancam cat mai simplu si cat mai corect. Mai stim si ca sportul ajuta destul de mult si, bineinteles, mai cunoastem o mie de artificii care ar putea ajuta. Ce se intampla totusi cand mergi la sala de ceva vreme, mananci mai atent si mai putin ca inainte si totusi te ingrasi, in loc sa slabesti?...

    09 Septembrie 20172 comentarii
      3 moduri prin care sa ai grija zilnic de sanatatea ta

      3 moduri prin care sa ai grija zilnic de sanatatea ta

      (P) Pentru a-ti mentine sanatatea trebuie sa fii constient de stilul de viata pe care il ai, ceea ce consumi, activitatile zilnice si mai ales, ceea ce iti transmite corpul. Aceasta trebuie sa fie valabil pentru persoanele de toate varstele, tineri, adulti sau batrani. Discuta cu medicul tau despre cum sa ai un stil de viata cat mai sanatos si obiceiurile pe care trebuie sa le eviti si care au potentialul de a-ti ataca organismul. Obiceiuri zilnice care iti afecteaza sanatatea Lipsa gestionarii stresului. Modul in care iti gestionezi emotiile iti afecteaza sanatatea. Nu lasa stresul, depresia si resentimentele sa puan stapanire pe sanatatea ta si acorda importanta suportului social, de la prieteni sau familie...

      23 Iunie 2017
        Adolescentii de azi sunt la fel de activi ca batranii de 60 de ani. De ce nu fac sport?

        Adolescentii de azi sunt la fel de activi ca batranii de 60 de ani. De ce nu fac sport?

        O echipa formata din oameni de stiinta americani a analizat date prelevate de la peste 12.500 de subiecti de varste diferite si a descoperit ca nivelurile de activitate fizica in cazul copiilor si adolescentilor erau comparabile cu cele ale persoanelor de 60 de ani. Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda cel putin 60 de minute de activitate fizica de intensitate moderata spre viguroasa pe zi pentru copiii si adolescentii cu varste intre 5 si 17 ani. Insa, potrivit recentei cercetari, peste 25% dintre baieti si 50% dintre fetele cu varste intre 6 si 11 ani si peste 50% dintre baietii si 75% dintre fetele cu varste intre 12 si 19 ani nu s-au apropiat de aceasta recomandare a OMS, noteaza oamenii de stiinta de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health din Baltimore...

        19 Iunie 20171 comentariu
          Minunile pe care le poate face sportul in viata ta

          Minunile pe care le poate face sportul in viata ta

          Oamenii gasesc adesea numeroase motive pentru a nu face sport. Aceasta activitate imbunatateste insa multe aspecte ale vietii, fiind necesara oricui. Sportul si alimentatia adecvata ajuta la inversarea procesului de imbatranire a celulelor din organism, scrie acre2.com. Iata care sunt cele mai mari castiguri pe care le putem avea de pe urma sportului. Evitarea depresiei...

          19 Septembrie 2013
            Minunile pe care le face sportul in viata ta: Fiecare minut conteaza

            Minunile pe care le face sportul in viata ta: Fiecare minut conteaza

            Un nou studiu aminteste ca sportul are o importanta cruciala pentru sanatatea corpului uman. Mai mult, fiecare minut de activitate fizica este important. Specialistii sustin ca fiecare persoana trebuie sa faca 150 de minute de activitate fizica de intensitate medie in fiecare saptamana, scrie MSNBC. Cercetatorii de la Universitatea din Utah, SUA, spun ca fiecare minut de sport facut este bun pentru a ne mentine o greutate corespunzatoare. Totusi, regulile in domeniu spun ca episoadele de activitate fizica ar trebui sa fie de minim 10 minute. Urcatul sau coboratul scarilor, de exemplu, nu indeplineste acest criteriu...

            02 Septembrie 20131 comentariu
              Preferi sa faci sport sau sa speli podeaua?

              Preferi sa faci sport sau sa speli podeaua?

              Sportul trebuie facut nu neaparat pentru ca ne ajuta sa ne mentinem sanatatea, ci si pentru a ne bucura de el. Acesta este sfatul oferit de un cercetator in domeniu. Profesorul australian Tim Olds sustine ca oamenii ar trebui sa aleaga activitati sportive care sa le placa. "Ar trebui sa ne gandim mai mult cum sa ii facem pe oameni fericiti, si nu ca ei sa faca ceva care este bun pentru ei", spune acesta, citat de news.com.au. El a realizat un studiu prin care a inregistrat cat de mult le-a placut oamenilor sa faca exercitii fizice sau alte activitati, cei 200 de voluntari avand varsta cuprinsa intre 18 si 75 de ani. Pe locul 1 in topul activitatilor preferate s-a clasat sexul, urmat de exercitii fizice precum tai chi, yoga si cele obisnuite, facute la sala de sport...

              09 Iulie 2013
                Cum sa slabesti in zona stomacului si a picioarelor

                Cum sa slabesti in zona stomacului si a picioarelor

                Picioarele si abdomenul sunt doua dintre zonele cu probleme atunci cand vine vorba de slabit. Grasimea din aceste zone duce pe termen lung la aparitia celulitei in exces si la boli cronice. Pentru a putea lupta eficient cu aceasta problema ai nevoie atat de o abordare din punct de vedere sportiv, cat si de una alimentara. Iata cateva sfaturi oferite de LiveStrong Pasul 1 Calculeaza cate calorii consumi in mod normal intr-o zi, ajutandu-te de tabele gasite in carti de nutritie si pe Internet. Redu 250-400 calorii zilnic pentru a slabi in mod eficient...

                20 Aprilie 20111 comentariu
                  Copiii care merg pe jos la scoala scapa de stres la examene

                  Copiii care merg pe jos la scoala scapa de stres la examene

                  Mersul pe jos ii ajuta pe copii sa se descurce mai bine la examene, arata studiile. Se pare ca activitatea fizica facuta inainte de a merge la scoala ii face pe copii sa se relaxeze si astfel sunt mai putini stresati cu privire la examene, informeaza Science Daily. Alte studii au aratat ca stresul in timpul examenelor, daca este la un nivel prea mare, poate diminua performanta copiilor. Exercitiile mai au si alte beneficii pentru cei mici, arata studiile de la Universitatea din Buffalo...

                  13 August 2010
                    10 minute de sport, "doza" optima de sanatate

                    10 minute de sport, "doza" optima de sanatate

                    10 minute de sport produc efecte pozitive in organism, iar schimbarile in metabolism se mentin timp de cel putin o ora, arata specialistii. Cercetatorii de la un spital din Massachusetts au constatat schimbari metabolice si in cazul sportivilor de la maraton, dar si in cazul persoanelor care nu fac sport. Aproape 20 de substante din organism se modifica atunci cand faci sport, potrivit cercetatorilor, citati de AP. Sportul, recomandat in cazul pacientilor cu cancer In cazul sportivilor la maraton, schimbarile erau de 10 ori mai mari decatla persoanele care nu faceau sport de performanta. Insa ceea ce a uimit cercetatorii a fost ca efectele in organism s-au facut simtite la o ora dupa sesiunea de exercitii, chiar daca era vorba de doar 10 minute de sport...

                    03 Iunie 2010
                    Alte articole despre: sport, sanatate, exercitii, sport doza sanatate
                      Metine-te in forma cu exercitii de autoaparare

                      Metine-te in forma cu exercitii de autoaparare

                      Nu trebuie neaparat sa te limitezi la exercitiile facute la sala sau acasa pentru a te mentine in forma. Forma fizica, dar si psihicul, castiga enorm dupa exercitile de autoaparare. Antrenamentele de arte martiale iti pot conferi un avantaj atunci cand te afli intr-o situatie periculoasa. Exercitiile de autoaparare includ in primul rand modalitati de a te elibera sau de evitare a unei situatii neplacute. Insa nu e singurul avantaj: exercitiile de autoaparare cresc forta musculara, flexibilitatea si imbunatatesc reflexele. In plus, exercitiile sunt benefice pentru sistemul cardiovascular, pe care il mentin sanatos, arata FitnessHealthZone...

                      18 Martie 20101 comentariu
                        Pentru inima si oase sanatoase, joaca fotbal!

                        Pentru inima si oase sanatoase, joaca fotbal!

                        Femeie in toata firea, sa joci o miuta in parc? De ce nu? Un studiu recent arata ca femeile care joaca fotbal au inima si oasele mai sanatoase. Studiul a fost realizat in Danemarca, pe un grup de femei cu varste intre 20 si 47 de ani care nu au mai jucat fotbal in tinerete sau in adolescenta. Dupa 14 saptamani de jucat fotbal sau alergat (de doua ori pe saptamana) sanatatea lor s-a imbunatatit, relateaza New York Times. Mai mult, se pare ca femeile care au jucat fotbal au avut mai multe de castigat fata de cele care au alergat. Daca la femeile care au alergat absorbtia de oxigen a crescut cu 10%, la cele care au jucat fotbal a crescut cu pana la 15%...

                        08 Martie 2010
                          Modalitati simple de a face exercitii fizice pe parcursul zilei

                          Modalitati simple de a face exercitii fizice pe parcursul zilei

                          Cea mai intalnita scuza pentru a nu face sport este ca nu exista timp pentru asa ceva. Ar fi minunat sa poti participa la cursuri de dans de cateva ori pe saptamana, insa viata se pune mereu contra vointei tale si te obliga sa treci peste aceste placeri care te-ar ajuta sa ai un organism sanatos. Citeste in continuare cum poti face sport zilnic fara un efort prea mare. Urcarea si coborarea scarilor reprezinta modalitati simple de a arde cateva calorii si de consolidare a muschilor, te sfatuieste Life 123. In cazul in care drumul spre birou trebuie sa mergi cu metroul, nu te indrepta catre scarile rulante, ci opteaza pentru scarile normale...

                          22 Noiembrie 2009
                            Exercitii pentru oase sanatoase

                            Exercitii pentru oase sanatoase

                            Exercitiile nu trebuie sa aiba in vedere doar muschii. Ca si muschiul, masa osoasa raspunde la exercitiile fizice, devenind mai puternica - are o masa si o densitate mai mare si o rezistenta mai mare la diverse afectiuni. Majoritatea oamenilor incep sa piarda din masa osoasa in ultima perioada a vietii, insa daca se face sport dupa varsta de 20 de ani aceasta pierdere poate fi limitata, spun specialistii de la Institutul National pentru Sanatate din Statele Unite. Exercitiile ne permit sa mentinem forta muschilor, coordonarea si echilibrul, care la randul lor ajuta la prevenirea accidentelor si fracturilor. Pentru adulti si pentru persoanele diagnosticate cu osteoporoza, aceste lucruri sunt esentiale...

                            26 Octombrie 2009
                              Pericolele unui stil de viata sanatos

                              Pericolele unui stil de viata sanatos

                              Te trezesti dimineata cu o sesiune de gimnastica si faci un dus rapid - nu tii apa sa curga prea mult, ca sa nu o irosesti. Te duci la munca pe bicicleta sau alergand. In pauza, iei o gustare sanatoasa si petreci cel putin o jumatate de ora la sala de forta. Cand ajungi acasa, o alergare prin parc si o intalnire cu prietenii - pentru motivatie - cu prietenii. De la magazin, alegi numai produse eco-friendly. Totul pare frumos si simplu in teorie: duci o viata sanatoasa iar tu si planeta aveti numai de castigat. Realitatea e cu totul alta: zi de zi te lovesti de numeroase piedici, de la seful care te aduce la exasperare si pana la clientul care te tine ocupat pana seara tarziu si nu mai ai timp decat sa te gandesti doua minute la ziua de maine inainte sa adormi...

                              12 Iulie 20095 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Imbatranirea nu se petrece intr-un ritm constant, ci in salturi, cu varfuri la 34, 60 si 78 de ani - studiu
                                Prin analiza unor proteine specifice din plasma sanguina s-ar putea afla informatii importante referitoare la starea de sanatate a unei persoane si...

                                Horoscop de weekend: 7-8 decembrie 2019
                                Sagetator Planifica-ti activitati de recreere alaturi de persoana iubita sau de copii. Este posibil ca de la bani sa apara cotroverse cu cei...

                                Intra in teste anticonceptionalele care se administreaza doar o data pe luna
                                Oamenii de stiinta au anuntat ca au reusit sa creeze un contraceptiv sub forma de pilula, care se administreaza o singura data pe luna. Capsula...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor