sport slabit

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Asa se da burta jos dupa Paste! Andreea Esca, disciplina de dupa Sarbatori (Foto)

Asa se da burta jos dupa Paste! Andreea Esca, disciplina de dupa Sarbatori (Foto)

Dupa atatea oua rosii, friptura si cozonac, toti simtim nevoia de putina miscare. De la dorinta pana la vointa drumul e lung si cei mai multi ramanem doar cu cea dintai. Andreea Esca, insa, e disciplinata cand vine vorba de propria silueta, un exemplu.

Vedeta Pro TV si-a facut timp si a iesit din casa, mergand la piscina, pentru a arde surplusul de calorii acumulat in zilele de stat la masa.

"Astazi incerc sa dau putin jos din ce-am pus ieri...si alaltaieri...", a scris Andreea Esca pe Facebook, dandu-si intalnire cu telespectatorii seara, la TV. Realista, vedeta Pro tine sa sublinieze: "daca aveti vreun televizor pe langa masa:-)!".

De ce e important sa inveti sa stai in maini - Andreea Esca raspunde (Foto)

Aproape 3.000 de fani i-au apreciat postarea, multi cerand insa sa vada fotografia de dinainte ca stirista sa intre in apa.

Exista si unii care o roaga sa nu cumva sa slabeasca, iar altii ii dau intalnire in lift, facand referire la obisnuitele instantanee pe care vedeta Pro le face in liftul cladirii in care lucreaza.



A.S. mai mult


Marti, 22 Aprilie 2014, ora 10:26

De cat sport ai, de fapt, nevoie pentru a slabi?

De cat sport ai, de fapt, nevoie pentru a slabi?

Doar o jumatate de ora pe zi de activitate fizica este suficienta pentru a pierde din kilogramele in plus, arata un studiu danez recent.

Pentru a ajunge la aceasta concluzie, oamenii de stiinta de la Universitatea din Copenhaga au monitorizat timp de 13 saptamani 60 de voluntari cu surplus de greutate, care au fost impartiti in doua grupe. Cei din primul grup au avut un program de activitate fizica de 30 de minute pe zi, care a inclus activitati precum mersul cu bicicleta, iar ceilalti au facut sport timp de o ora zilnic.

Cei care s-au antrenat o jumatate de ora au pierdut, in medie, 3,6 kilograme dupa cele trei luni, in timp ce voluntarii care au facut sport o ora au slabit in jur de 2,7 kilograme, informeaza rtl.fr.

De asemenea, participantii la studiu au raspuns si la chestionare psihologice.

Mai mult nu inseamna neaparat mai bine!

"Participantii din grupul celor care au facut mai putin sport au declarat ca au avut mai multa energie si motivatie pentru a se antrena si pentru a avea un stil de viata sanatos: urcau scarile, ieseau mai des cu cainele sau mergeau la serviciu cu bicicleta", a declarat doctorul Astrid Jesperson, de la Universitatea din Copenhaga, unul dintre cei implicati in studiu.

In schimb, cei care au facut o ora de sport s-au simtit mult mai obositi si lipsiti de motivatie. Studiul a fost publicat in revista "Jurnalul scandinav de sanatate publica". mai mult


Marti, 24 Septembrie 2013, ora 13:57

1 comentariu
Trucuri simple prin care slabesti fara sa-ti dai seama

Trucuri simple prin care slabesti fara sa-ti dai seama

In incercarea de a slabi, multe persoane se lasa invinse dupa o perioada de timp in care nu gasesc forta sa continue cu diete foarte greu de tinut, care presupun alimente putine, cu la fel de putine calorii, sau ore de aerobic ce le lasa fara suflare.

Foarte important cand vrei sa slabesti este sa iti gasesti metoda care functioneaza cel mai bine pentru tine. Potrivit Prevention, exista mai multe variante prin care poti slabi macar o jumatate de kilogram pe saptamana, aceasta fiind cea mai buna cale de a capata treptat si pastra o silueta perfecta.

Cauta-ti puterea interioara: primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa iti schimbi perspectiva asupra propriului corp. Daca te-ai obisnuit sa fii suprapoderala, trebuie sa iti repeti mereu ca nu aceasta este starea ta naturala. Incearca sa te privesti goala in oglinda si sa iti inchipui cum ai putea arata, impunandu-ti un tel.

Fa un caiet care sa te motiveze: cauta poze cu persoane care arata bine, astfel incat sa te motiveze. Adauga tinute pe care le-ai purta, dar in care pentru moment nu incapi, sau scrie lucruri pe care ai vrea sa le faci si greutatea nu iti permite.

Incearca sa fii flexibila: scuza ca nu ai timp sa faci sport nu este una plauzibila, oricat de incarcat ti-ar fi programul. Chiar si 5 minute de efort intens, de 2-4 ori pe zi, sunt de folos, timp pe care este imposibil sa nu-l gasesti.

Nu da vina pe varsta: aceasta este doar o scuza pentru a te lasa invinsa si a te complace intr-o situatie... mai mult


Miercuri, 12 Octombrie 2011, ora 18:16

1 comentariu
Cum sa slabesti in zona stomacului si a picioarelor

Cum sa slabesti in zona stomacului si a picioarelor

Picioarele si abdomenul sunt doua dintre zonele cu probleme atunci cand vine vorba de slabit. Grasimea din aceste zone duce pe termen lung la aparitia celulitei in exces si la boli cronice.

Pentru a putea lupta eficient cu aceasta problema ai nevoie atat de o abordare din punct de vedere sportiv, cat si de una alimentara. Iata cateva sfaturi oferite de LiveStrong

Pasul 1

Calculeaza cate calorii consumi in mod normal intr-o zi, ajutandu-te de tabele gasite in carti de nutritie si pe Internet. Redu 250-400 calorii zilnic pentru a slabi in mod eficient.

Pasul 2

Consuma alimente bogate in fibre si sarace in grasimi si zahar. Evita alimentele procesate, mancarea prajita, fast-food-ul si produsele de patiserie cu faina alba. Incearca sa consumi cat mai multe legume, fructe, cereale integrale si lactate degresate.

Pasul 3

Foloseste o minge de stabilitate si incearca sa o mentii intre spatele tau si un perete. Indeparteaza usor picioarele si lasa-te in jos pana cand coapsele vor fi paralele cu solul. Repeta aceasta miscare de 10-12 ori, cate 3-4 seturi. Tine greutati in maini pentru o eficienta mai mare.

Pasul 4

Foloseste o bancuta speciala pentru a face step-up-uri. Aceasta miscare este cat se poate de simpla, paseste inainte si inapoi cu fiecare picior in parte. Fa 2-3 seturi de cate 10-12 repetari pentru fiecare picior in parte.

Pasul 5

Trebuie sa tii picioarele apropiate si in maini sa ai greutati. Inainteaza cu piciorul drept si indoaie ambii... mai mult


Miercuri, 20 Aprilie 2011, ora 15:57

1 comentariu
Cum previi acumularea kilogramelor pe termen lung?

Cum previi acumularea kilogramelor pe termen lung?

Cata miscare trebuie sa faci si de ce regim alimentar ai nevoie, pentru a preveni acumularea kilogramelor pe termen lung? Specialistii nu sunt convinsi ca au reteta magica.

Insa cele mai multe femei cu o greutate normala pot avea multe beneficii daca isi sacrifica 60 de minute pe zi pentru a face sport. Pe masura ce numarul de persoane supraponderale creste, studiile cu privire la prevenirea acumularii greutatii devin tot mai importante, relateaza Science Daily.

Un studiu realizat de cercetatorii de la Brigham and Women's Hospital si Harvard Medical School, realizat pe 34.079 de femei, arata ca activitatea fizica poate preveni kilogramele in plus, insa numai pentru femeile cu un indice de masa corporala sub 25. Pentru cele mai plinute, nu ajuta deloc daca nu este insotita de restrictii calorice.

Dintre toate femeile monitorizate pe parcursul studiului, au avut rezultatele cele mai bune femeile care au facut sport 60 de minute pe zi. mai mult


Miercuri, 21 Aprilie 2010, ora 11:27

Alte articole despre: acumulare kilograme, sport, slabit
Mediul in care faci sport afecteaza performanta

Mediul in care faci sport afecteaza performanta

Cum alegi sa faci sport? Afara sau la sala, singur sau cu un prieten? Ai crede ca nu conteaza. Adevarul este ca mediul in care faci miscare iti afecteaza performanta.

Stii ca, de obicei, daca iei un prieten cu tine cand alergi prin parc, ai mai putine sanse sa te plictisesti.

Insa atunci cand faci sport singur, vei lucra si mai intens si vei avea tendinta sa iti depasesti limitele, dupa cum arata un studiu al cercetatorilor americani de la institutul pentru cercetari in domeniul cancerului din Bethesda, Maryland, potrivit NCBI.com.

Studiul realizat pe peste 7.000 de adulti cu varste mai mari de 21 de ani a aratat ca, atunci cand faci sport singur, vei face exercitii mai scurte insa intense, pe cand un partener iti asigura o sesiune de exercitii mai lunga.

In plus, atunci cand faci sport impreuna cu un prieten ai sanse mai mari sa te tii de activitatea sportiva mai mult timp.

Studiile mai arata ca mediul optim pentru actvitatea fizica este cel natural: in aer liber, vei petrece mai mult timp facand sport. mai mult


Vineri, 26 Februarie 2010, ora 11:06

Cum motivezi un adolescent sa faca sport?

Cum motivezi un adolescent sa faca sport?

Uneori e greu sa-l clintesti din fata calculatorului, pentru orice alta activitate. Nu are rost sa-i scoti castile de pe urechi, nu te alegi decat cu scandal. Insa un stil de viata sanatos trebuie urmat si in adolescenta, pentru o dezvoltare armonioasa a corpului.

Tot ceea ce trebuie sa faci este sa ii arati cat de atractive pot fi activitatile in aer liber si sa il motivezi, informeaza MayoClinic. Faptul ca tot mai multi tineri devin supraponderali pentru ca nu fac miscare si mananca numai dulciuri si snacks-uri ar trebui sa dea de gandit.

In primul rand, adolescentul trebuie sa fie constient ca obezitatea presupune riscuri (boli ca hipertensiunea si diabetul) si sa isi dea seama ca poate fi exclus din grupul de prieteni si marginalizat din cauza aspectului fizic.

In special pentru fete, aspectul fizic este o chestiune delicata, iar in discutiile pe aceasta tema trebuie sa ai tact. Aminteste-i copilului ca nu exista persoane care au corpul perfect, si nici greutatea ideala si ca ceea ce conteaza cu adevarat este sanatatea. Trebuie sa stie ce este indicele masei corporale si sa aiba un obiectiv realist, daca vrea sa slabeasca.

Sportul trebuie sa fie egal cu distractia

Amenintarile si pedepsele nu vor duce nicaieri, daca incerci sa il convingi sa faca miscare. Activitatile sportive trebuie planificate si trebuie sa fie atractive pentru copil, nu o corvoada.

Adolescentii au nevoie de aproximativ 60 de minute de miscare in fiecare zi. Insa asta nu inseamna o... mai mult


Miercuri, 25 Noiembrie 2009, ora 12:43

De ce sportul nu e de ajuns ca sa slabesti?

De ce sportul nu e de ajuns ca sa slabesti?

Daca observi ca muncesti din greu si nu dai jos niciun kilogram, nu te speria. Sportul nu are ca efect garantat slabitul, asta se stie. Si e greu uneori sa accepti ideea ca trebuie facute schimbari si in regimul alimentar.

Cercetatorii au aratat ca, dupa 12 saptamani de exercitii aerobic, 58 de voluntari supraponderali abia daca au reusit sa dea jos cate trei kilograme fiecare. Asta pentru ca au mancat, in continuare, la fel de mult si la fel de nesanatos, arata New York Times.

Activitatea fizica duce la arderea caloriilor, fara indoiala. Problema este ca organismul are nevoie sa arda din rezervele de grasime, iar prin mesele de dupa sesiunea de sport inlocuiesti tot ce arzi. Singura metoda de a slabi in mod eficient si vizibil este sa faci sport si sa ai un regim alimentar sanatos si echilibrat, fara sa te infometezi.

Pentru rezultate bune, cel mai bine este sa combini sportul cu un regim bazat pe mancare proaspata, naturala (fructe si legume), bogata in fibre si proteine. Inlocuieste painea alba cu cerealele integrale sau orezul, si consuma mult peste.

Revista Self recomanda ca super-alimente pentru slabit ouale, carnea, fulgii de ovaz, somonul, merele, afinele, migdalele, rodiile si iaurtul. mai mult


Miercuri, 04 Noiembrie 2009, ora 09:40

Sportul nu e de ajuns ca sa slabesti

Sportul nu e de ajuns ca sa slabesti

Te-ai intrebat vreodata de ce nu slabesti, cu toate ca faci in fiecare zi cate o jumatate de ora de sport sau mai mult? Poate prajiturile pe care le mananci dupa sesiunea de fitness ti-ar putea raspunde la intrebare.

Asta pentru ca organismul este "construit" in asa fel incat sa inlocuiasca toate caloriile pierdute in urma exercitiilor, informeaza Time.

Studiul efectuat de doctorul Timothy Church, de la Public Library of Science, a aratat ca, dupa sase luni de exercitii fizice neinsotite de o schimbare a regimului alimentar, femeile participante care au mers la sala nu au slabit cu mult fata de femeile care nu au miscat niciun deget.

E vorba despre legea compensatiei, arata specialistii: atunci cand faci sport, ai tendinta sa mananci mai mult pentru a inlocui caloriile, sau sa faci mai putina miscare cand ajungi acasa.

Concluzia: in loc sa mananci prajituri dupa ce mergi la sala, mai bine stai pe canapea si tricotezi, rezultatul o sa fie cam acelasi.

Bunul simt si logica iti spun ca slabitul tine mai mult de vointa decat de sport si regimuri. Insa nu toti avem forta psihica de a ne abtine de la o gogoasa, dupa o zi obositoare.

Adevarul este ca vointa este ca un muschi: slabeste cu fiecare zi in care nu o folosesti. Si ceea ce trebuie sa tii minte cand faci un efort de vointa este ca trebuie sa ai mare grija la raportul de calorii consumate si cele arse prin exercitii.

In genere, exercitiile efectuate in ritm alert si pe muzica sunt cele care te pot... mai mult


Luni, 21 Septembrie 2009, ora 18:57

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Oameni ucisi de lucruri cazute din cer
  2. Un avion era prea greu ca sa decoleze: 10 pasageri, rugati sa coboare
  3. Gest socant al unui artist rus. Si-a taiatul lobul urechii in semn de protest
  4. Descoperiri uluitoare despre Tutankhamon: A fost rodul unui incest
  5. Spanzurata pentru un pahar cu apa - un ministru si un guvernator au murit pentru ea
  6. Mango, in centrul unui scandal imens, din cauza bluzei "naziste" (Foto)
  7. Scandal cu inregistrari in bikini in armata americana (Video)
  8. Televiziunea la care se uita cainii, Dog TV, ajunge si in Europa
  9. Ingenios: Cum rezolva chinezii lipsa spatiului (Foto)
  10. Jucarii Ebola, vandute de americani