Ziare.com
Fii in forma cu Serban Blebea: Nu te-ai gandi ca ar trebui sa faci sport din aceste 5 motive

Fii in forma cu Serban Blebea: Nu te-ai gandi ca ar trebui sa faci sport din aceste 5 motive

De ce sa iti bati capul cu 30 de minute de sport in fiecare zi? Iti consuma timp, faci febra musculara, transpiri etc. Si totusi, multe persoane investesc timp, energie si bani pentru a include miscarea in viata lor. Fac acest mic efort zilnic fie ca ...

08 Aprilie 2015

Sport stare spirit

Cum iti influenteaza alimentatia starea de spirit

Cum iti influenteaza alimentatia starea de spirit

Intre alimentatia pe care o alegi si felul in care te simti din punct de vedere emotional este o legatura extrem de stransa, asa ca fiecare aliment in parte trebuie ales tinand cont si de acest aspect. Astfel, metabolismul, hormonii si neurotransmitatorii tai vor functiona asa cum trebuie si te vei putea concentra la maximum, ferindu-te si de depresii. In primul rand trebuie sa consumi proteinele, carbohidratii si vitaminele necesare corpului, fara sa faci exces de alcool, zahar si cafeina, astfel incat sa nu se creeze procese inflamatoare la nivelul sistemului nervos. Iata cateva dintre cele mai bune alegeri, potrivit Best Health Mag:...

22 Octombrie 20111 comentariu
    Idei simple pentru o stare de spirit mai buna

    Idei simple pentru o stare de spirit mai buna

    Tocmai ai avut o saptamana epuizanta si nivelul tau de energie este la pamant. Trebuie sa-ti incarci cumva bateriile, dar nu ai foarte mult timp la dispozitie, intrucat sfarsitul de saptamana va trece imediat. Iata cateva idei oferite de Glamour, care te vor ajuta sa te pui pe picioare si te vor face sa te simti mai bine: 1. Prietenii. Ridica telefonul si invita la tine sau in oras un prieten drag sau o persoana cu care nu te-ai mai intalnit de mult timp. 2. Distractia. Fa-ti planuri in ceea ce priveste timpul liber, programand o activitate care stii sigur ca iti face placere. Gandul la ceea ce urmeaza te va ajuta sa treci mai usor peste momentele tensionate din timpul saptamanii...

    29 Iunie 2011
      5 moduri in care sportul te face mai fericit

      5 moduri in care sportul te face mai fericit

      Pana acum ai aflat cu siguranta ca sportul te ajuta sa te simti mai bine si in plan psihic, datorita eliberarii endorfinelor. Exista insa si alti compusi care te vor coplesi cu buniti vor da buna dispozitie, precum serotonina. Potrivit Parade, toate aceste substante te vor tine departe de depresii si suparari, in ciuda rutinei zilnice extrem de obositoare, a grijilor si a stresului pe care il resimte toata lumea. Mai putin stres si anxietate Pe termen scurt, exercitiile fizice te scapa de griji si de problemele obsedante care apar la tot pasul. Asa ca te poti gandi la ora de antrenament ca la o mica vacanta, in care nu este deloc indicat sa raspunzi la telefon, sa te uiti la stirile ingrozitoare aparute la televizor sau sa te gandesti la mail-ul primit de la sef...

      27 Mai 20111 comentariu
        Cu cat mai intense sunt exercitiile fizice, cu atat mai bine te vei simti!

        Cu cat mai intense sunt exercitiile fizice, cu atat mai bine te vei simti!

        Atunci cand faci exercitii fizice pana cand simti ca te ard muschii vei avea o stare de spirit mult mai buna decat atunci cand faci exercitii cu moderatie, au descoperit oamenii de stiinta. Acestia au tras concluziile dupa ce au studiat atent programul de exercitii a 11 persoane, carora li s-a cerut sa faca activitati fizice timp de 20 de minute, unora la nivel intensiv si altora chiar la un nivel mai mare de dificultate, conform The Telegraph. Exercitii cardio pentru copii Acestora le-a fost analizata starea de spirit inainte si dupa activitatea fizica. Oamenii de stiinta au descoperit ca voluntariilor care au facut execitii la nivel intensiv nu li s-a modificat starea de spirit, in timp ce aceia care au depus mai mult efort, care respirau mai greu si aveau senzatia ca ii ard muschii, au raportat mai multe sentimente pozitive...

        05 Mai 2011
          Cum sa ramai optimist cand iti cauti un loc de munca

          Cum sa ramai optimist cand iti cauti un loc de munca

          Sa-ti pierzi locul de munca poate fi devastator. Trebuie sa iti rezolvi problemele legate de pierderea venitului lunar, pierderea asigurarii de sanatate, neplata in contul pentru pensie, imposibilitatea de a-ti plati ratele si sentimentul ca esti nefolositor. Desigur, gasirea intr-un timp foarte scurt, a unui nou loc de munca va face ca aceste probleme si sentimente sa dispara. Insa, intr-o perioada dificila din punct de vedere economic, tot mai multi dintre noi se trezesc in situatia de a cauta un nou loc de munca deja de prea mult timp. Iar acest lucru se aplica oricui, de la cei mai experimentati pana la cei care tocmai au iesit de pe bancile facultatii...

          01 Mai 20112 comentarii
            Oboseala cronica, vindecata cu sport

            Oboseala cronica, vindecata cu sport

            Cei care sufera de oboseala cronica si mialgie (dureri musculare) au tendinta sa stea cat mai mult timp acasa: e cel mai daunator lucru pe care il poti face, spun specialistii, care sustin ca oboseala cronica poate fi vindecata prin mult sport. Cercetatorii de la "King's College" din Londra sustin ca persoanele care sufera de oboseala cronica trebuie sa incerce sa isi depaseasca mereu limitele, pentru ca starea lor sa se imbunatateasca, arata The Daily Mail. Specialistii au constatat, dupa un studiu realizat pe 640 de persoane, ca peste 60% dintre pacienti au o stare mai buna daca terapeutii ii indeamna sa faca, treptat, din ce in ce mai multe exercitii fizice...

            21 Februarie 2011
              25 de minute de exercitiu fizic pe zi trateaza depresia

              25 de minute de exercitiu fizic pe zi trateaza depresia

              Cel mai bun tratament pentru depresie este miscarea, exercitiul fizic intens, spun oamenii de stiinta americani, bazandu-si afirmatia pe un recent studiu realizat in Dallas. Dupa cum a demonstrat aceasta cercetare, in locul exercitiilor fizice de intensitate moderata, care se intind pe o durata mai mare de timp, motiv pentru care nici nu exista garantia ca pacientii vor continua acest program, rezultatul este mai rapid si usor de observat in cazul unui program mai scurt de miscare, dar mai intens...

              12 Aprilie 20101 comentariu
                Sportul in familie, o excelenta sursa de voie buna

                Sportul in familie, o excelenta sursa de voie buna

                Activitatile fizice sunt excelente izvoare de sanatate si energie pentru orice varsta, iar practicarea unor sporturi in familie ar trebui sa devina o obisnuinta, ba chiar o obligatie, pentru toata lumea. Mai ales ca intrecerile sportive sunt nu doar educative pentru copii ci si antrenante si, mai ales, extrem de amuzante, in special daca parintii stiu cum sa le organizeze astfel incat sa beneficieze la maximum de ele atat cei mici cat si cei mari. Cum puteti transforma o activitate in general obositoare intr-una asteptata cu nerabdare? Simplu, raspunde familyfitness.com care va ofera cateva ponturi in acest sens...

                03 Martie 2010
                  Cum scapi de "nervi" la munca

                  Cum scapi de "nervi" la munca

                  Capacitatea de a fi mereu pozitiv la munca este esentiala pentru ca orele petrecute la birou sau serviciu sa nu devina o corvoada. E simplu sa spui cuiva sa zambeasca si sa crezi ca i-ai dat cel mai bun sfat, in realitate, pentru el, zambetul s-ar putea sa fie cel mai dificil lucru de facut in acel moment. Dar nu imposibil, din fericire. Iar statisticile arata ca o singura greseala poate transforma un superior de sex feminin intr-un sef urat de majoritatea angajatilor. In timp ce sefilor barbati li se trec mai usor cu vederea iesirile si greselile de conduita in general, e de ajuns un singur gest nelalocul lui savarsit de o biata sefa pentru a fi stigmatizata de subalterni ani buni dupa aceea, explica Pat Heim, CEO al unei firme de consultanta specializata in diferentele la locul de munca in cazul angajatilor de sex feminin si masculin...

                  19 August 20093 comentarii
                    Intotdeauna trebuie sa ai timp si pentru sport

                    Intotdeauna trebuie sa ai timp si pentru sport

                    Crezi ca esti prea ocupat ca sa mai faci sport? Te inseli. Daca serviciul, familia si zecile de probleme care apar in fiecare zi te obosesc si la sfarsitul zilei nu mai vrei decat sa te intinzi in pat si sa dormi, e cazul sa incerci mici "trucuri" pentru a introduce exercitiile in programul zilnic. In primul rand, trebuie sa iti iei un angajament serios pentru a face sport. Stabileste, pentru inceput, ca in fiecare zi vei face sport 20 de minute, indiferent daca le faci in mai multe reprize, ne sfatuiesc cei de la EHow...

                    06 Iunie 2009
                    Alte articole despre: timp sport, exercitii fizice
                      10 pasi pentru a fi mai fericita

                      10 pasi pentru a fi mai fericita

                      Fericirea se poate obtine si prin lucruri simple, aparent miore, pe care le poti face zi de zi, in orice moment. Chiar daca la o prima vedere s-ar putea sa le privesti cu scepticism, incearca-le si vei vedea ce rezultate senzationale poti obtine! 1. Nu incepe cu chestiile profunde In loc sa te apuci de meditatie sau intrebari "adanci" despre tine insati, ai grija de necesitatile de baza - mergi la culcare la o ora normala, mananca atunci cand te simti infometata. 2. Poti sa te culci suparata<...

                      09 Noiembrie 2008
                      Alte articole despre: fericire, sfaturi, reguli, sport

                        Urmareste Ziare.com pe

                        Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                         

                        TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                        Noi descoperiri despre anticonceptionale: pot micsora o parte a creierului si provoaca stari negative
                        Anticonceptionalele sunt pe piata de aproape 60 de ani si aproximativ 150 de milioane de femei din intreaga lume recurg la ele. Insa asta nu...

                        Descoperire importanta: Celulele canceroase au fost anihilate fara tratament in proportie de aproape 90%
                        O echipa de cercetatori australieni a realizat experimente cu celule canceroase in conditii de microgravitatie si a descoperit ca acestea sunt...

                        Cele mai inedite recorduri ale anului 2019
                        Fie ca este vorba despre constructia celui mai mare labirint din zapada sau de rezolvarea cubului Rubik cu ochii inchisi, unele dintre tentativele...
                        Platforma pentru solutionarea online a litigiilor