stafide beneficii sanatate

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Beneficiile consumului de fructe si legume

Beneficiile consumului de fructe si legume

In conditiile actuale cand, indiferent de anotimp, atat pe tarabele din piete cat si in supermarket-uri gasesti fructe si legume proaspete, nu ar mai trebui sa se spuna ca primavara organismul sufera si este slabit din lipsa de vitamine si minerale si ca e timpul sa-l aprovizionezi pentru mai multa energie si vitalitate.

Acest lucru era valabil altadata, astazi se poate spune ca este vorba de neglijenta, nepasare fata de propria sanatate sau, pur si simplu, lipsa de informare, chiar daca media isi face datoria si ne atentioneaza constant sa consumam zilnic fructe si legume ca sa fim sanatosi.

E drept ca multe din aceste produse, aduse de peste mari si tari, care umplu rafturile supermarket-urilor, nu au nici gustul nici aroma a ceea ce ne amintim de odinioara dar, in piata, la producatorii autohtoni, inca mai gasim fructe si legume de-ale noastre, care ar trebui sa alcatuiasca o parte a alimentatiei de fiecare zi.

Fructele si legumele ar trebui consummate zilnic, ca atare sau sub forma de suc, deoarece au proprietatea de a-i oferi organismului cantitatile necesare de nutrienti care pot sa previna bolile grave, precum diverse forme de cancer sau boli cardiovasculare, si carentele nutritionale.

Fructele si legumele au, de regula, o valoare calorica mica si de aceea sunt recomandate in curele de slabire, impotriva obezitatii sau persoanelor care vor sa-si pastreze silueta. Consumul regulat de fructe si legume in detrimentul alimentelor bogate in grasimi si zahar,... mai mult


Joi, 14 Martie 2013, ora 11:31

2 comentarii
De ce sunt sanatoase stafidele

De ce sunt sanatoase stafidele

Stafidele sunt extrem de gustoase, dar si cat se poate de sanatoase, fiind bogate in elemente nutritive, fibre si antioxidanti. POt fi adaugate si in prajituri, salate, sau consumate pur si simplu, ca gustare intre mese. O jumatate de ceasca de boabe uscate de struguri poate inlocui cu succes o portie de fructe normale.

Conform LiveStrong, o portie de 42 grame de stafide contine vitamina C, K si B6. Stafidele constituie o sursa de calciu, fier, mgneziu, fosfor, cupru si magneziu.

Potasiul continut echilibreaza fluidele si mineralele din corp, pastrandu-ti in stare buna sistemul digestiv, circulator si presiunea sanguina.

Macronutrienti si calorii: 42 de grame de stafide iti aduc 129 de calorii, insa nu si grasimi sau colesterol. Ele contin 34 grame de carbohidrati, care iti ofera energie, si 2 grame de fibre, care ajuta digestia si mentin sanatatea colonului.

Alte beneficii: au foarte multi antioxidanti (flavonoide si fenoli), care reduc impactul radicalilor liberi asupra organismului. Stafidele constituie si o sursa excelenta de bor, care previne artrita si deteriorarea oaselor. Au si prebiotice, acestea ajutand la mentinerea unui mediu sanatos in colon.

Aceste fructe contin si sulfiti, care previn innegrirea si schimbarea gustului lor, in timpul uscarii. In cazuri izolate, acestia pot provoca reactii adverse. mai mult


Vineri, 28 Octombrie 2011, ora 15:00

1 comentariu
Alimente foarte sanatoase, dar de care uiti

Alimente foarte sanatoase, dar de care uiti

Preocuparea pentru o alimentatie sanatoasa este din ce in ce mai mare, dar chiar si daca ai grija in aceasta privinta este posibil sa omiti unele alimente care aduc multe beneficii sanatatii organismului. De unele poate nu ai auzit, iar de altele ai uitat complet sau le consumi foarte rar.

Stiinta a aratat in mod clar ca produsele vegetale au efecte pozitive asupra sanatatii, datorita antioxidantilor. Asa cum si numele sugereaza, acestia protejeaza celulele de oxidare, un proces cauzat de radicalii liberi care ataca celulele, provocand daune ce duc la cancer.

Antioxidantii ajuta la combaterea radicalilor liberi astfel ca, mancand mai multe alimente bogate in aceste substante, vei stimula capacitatea organismului de a lupta cu bolile.

Men's Health a intocmit o lista cu cateva dintre cele mai bune alimente pentru sanatate, dar pe care, cel mai probabil, le mananci rar sau deloc.

1. Varza

O cana cu varza tocata contine doar 22 de calorii si o multime de nutrienti. Cel mai important este sulforafanul, o substanta care creste productia unor enzime ce dezarmeaza radicalii liberi, reducand riscul de cancer.

Mai mult, un studiu realizat in cadrul Universitatii Stanford a relevat faptul ca sulforafanul sporeste producerea acestor enzime mai mult decat oricare alta substanta vegetala.

2. Sfecla

Aceasta este mai dulce decat oricare alta leguma si, ca si spanacul, reprezinta una dintre cele mai bune surse de folati si betaina. Acesti nutrienti actioneaza... mai mult


Vineri, 15 Iulie 2011, ora 12:18

2 comentarii
Stafidele, gustarea perfecta

Stafidele, gustarea perfecta

Daca te intrebi care este cea mai sanatoasa dintre gustari, afla ca nu esti singurul. Cercetatorii americani chiar au intreprins un studiu in acest sens, descoperind ca stafidele se afla in top.

Nu numai ca sunt prietenoase cu inima, scazand riscul de boli cardiace, dar sunt bogate in potasiu, regland presiunea arteriala, conform Daily Mail.

In prezent, intr-un centru de cercetare din Louisville, SUA, este in plina desfasurare un studiu care va scoate la iveala toate beneficiile stafidelor. Pana acum, cercetarile au aratat ca sunt de departe mai sanatoase decat alte gustari atent analizate pentru efectele lor.

In comparatie cu ele, stafidele contin o cantitate mare de fibra, care ofera rapid si pentru mai multa vreme senzatia de satietate. In plus, reprezina o excelenta sursa de antioxidanti ce interactioneaza cu absorbtia colesterolului. mai mult


Marti, 04 Ianuarie 2011, ora 12:26

1 comentariu
Stafidele, izvor natural de energie

Stafidele, izvor natural de energie

De-a lungul tarmului Marii Mediterane, in Grecia, Cipru, Turcia, se cultiva un soi de vita de vie fara seminte. Stafidele se obtin din bobitele acestor struguri ajunsi la maturitate cand continutul de zahar din pulpa atinge procentul cel mai ridicat, prin uscare la soare sau industriala, in cuptoare speciale.

Stafidele contin fructoza, un zahar natural care poate fi transformat cu usurinta in energie, de catre organism. Desi sunt foarte dulci, s-a constatat ca stafidele nu ingrasa deoarece nu contin grasimi si nu au in compozitia lor niciun pic de sare.

Stafidele sunt printre putinele fructe dulci care, in cantitate rezonabila, sunt premise in curele de slabire datorita aportului lor energetic.

Stafidele au rolul de a taia pofta de mancare reducand, in acelasi timp, si riscul aparitiei bolilor cardiovasculare de aceea, este recomandat ca femeile care au trecut de 50 de ani sa le consume zilnic.

Multi oameni evita sa manance stafide din cauza continutului ridicat de zahar, de opt ori mai mare decat in cazul strugurilor proaspeti. Stafidele nu afecteaza sanatatea dintilor asa cum se intampla cu dulcuirilcare contin zahar procesat chimic.

Consumul regulat de stafide combate oboseala si previne depresia, fiind un tonic excelent si un energizant puternic al organismului. Se recomanda, mai ales sportivilor, persoanelor in varsta, convalescentilor, tinerilor, celor care lucreaza depun effort deosebit, fizic ori intelectual.

Dintre numeroasele soiuri, cele mai... mai mult


Miercuri, 17 Noiembrie 2010, ora 09:59

Beneficiile laptelui de cocos, exagerate?

Beneficiile laptelui de cocos, exagerate?

Unii spun ca e Viagra lichida, altii ca are concentratia perfecta de electroliti, iar celebritati precum Madonna sau Matthew McConaughey beau asa ceva dupa o sedinta de yoga.

Insa ce este si ce nu adevarat din toate astea? Conform Health.com, este relativ saraca in calorii, avand si putine zaharuri naturale. Contine putin sodiu si din abundenta potasiu, care coboara tensiunea arteriala.

Desi este recomandata ca fiind un energizant natural, probabil poti obtine acelasi rezultat band apa si mancand stafide. Cat despre proprietatea sa de a mari libidoul, de a inlatura mahmureala sau de a hidrata mai eficient decat alte bauturi nu exista dovezi stiintifice in acest sens.

Daca, insa, vrei un supliment de potasiu fara a avea parte de prea multe calorii sau sodiu, ii poti da o sansa. mai mult


Joi, 01 Aprilie 2010, ora 18:54

Beneficiile curative ale stafidelor

Beneficiile curative ale stafidelor

Stafidele se consuma cu preponderenta de sarbatori pentru ca sunt nelipsite din cozonacul delicios si prajiturile de casa. Putini stiu insa ca ele pot fi incluse in alimentatia zilnica pentru numeroasele lor intrebuintari curative.

De la sanatate dentara, a ochilor, constipatie, anemie pana la libidou scazut, stafidele pot face minuni pentru tine, daca le consumi in mod regulat, informeaza
organicfacts.net.

Nu sunt altceva decat boabe de struguri uscate, provenite de la soiuri fara seminte. Sunt o sursa sigura de fibre, vitamin A, C, potasiu, fier si magneziu. Contin in proportie de 70% fructoza pura, care ajuta la mentinerea sanatatii orale.

Fibrele din stafide au rolul de a absorbi apa din organism, iar din acest motiv se pot folosi cu succes in cazul constipatiilor. Fructoza si glucoza sunt importante depozite de energie pentru organism. De aceea stafidele se recomanda personelor care vor sa castige in greutate si anemicilor.

Potasiul si magneziul din stafide reduc aciditatea stomacala, iar daca le consumi la desert iti poti regla digestia. Sunt si o importanta sursa de fier, tocmai de aceea anemicii gasesc un real ajutor daca le introduc in alimentatia zilnica.

Antioxidantii continuti le recomanda pentru consumul frecvent in cazul starilor febrile. Complexul de vitamine B si cuprul din ele favorizeaza formarea celulelor rosii.

Stafidele contin si boron (minerala importanta pentru cresterea si intarirea structurii osoase). Tocmai de aceea se recomanda... mai mult


Miercuri, 25 Noiembrie 2009, ora 08:38

Asimileaza o cantitate mare de antioxidanti din alimentele potrivite

Asimileaza o cantitate mare de antioxidanti din alimentele potrivite

Antioxidantii sunt foarte buni pentru organismul tau: imbunatatesc sanatatea, lupta impotriva cancerului, maresc speranta de viata si sunt perfecti pentru pielea ta.

Afla de la Life 123 care sunt alimentele bogate in antioxidanti.

Fructele de padure au cea mai mare cantitate de antioxidanti, dar si alte fructe sunt bune. Inainte de culcare fa o salata de fructe cu struguri, portocale si ananas si o sa ai parte de o portie sanatoasa de sanatate. In loc de mancarea de la pranz, consuma o portie de fructe.

Caisele uscate, prunele uscate, curmalele, ciresele uscate si stafidele sunt surse fabuloase de antioxidanti. Ai grija cate consumi pentru ca au si multe calorii.

Daca vrei sa ai parte de o cantitate mare de antioxidanti, consuma o salata in fiecare zi. Umple o farfurie cu spanac, varza rosie, ardei si sfecla rosie. Nu uita ca legumele sunt surse mari de antioxidanti.

O ceasca jumatate de fasole rosie iti va oferi o cantitate mare de antioxidanti.

De asemenea, soia este o varianta buna. Incearca sa inlocuiesti produsele lactate cu soia. Laptele din soia si tofu congelat sunt doua optiuni foarte sanatoase.

Vinul rosu este bautura alcoolica care contine cea mai mare cantitate de antioxidanti. Bea un pahar sau doua pe zi si te vei bucura de beneficiile aduse sanatatii.

Poate nu crezi ca vei putea sa asimilezi antioxidanti din desert, insa asa este: ciocolata neagra este plina de antioxidanti. mai mult


Joi, 08 Octombrie 2009, ora 20:54

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. "Maciuca" ce aprinde imaginatia la sat: Seamana cu "niste probleme din-alea"
  2. Un muzeu "dulce" s-a deschis in Bruxelles
  3. iPhone 6 se incarca in cuptorul cu microunde! Zau?
  4. Baba Vanga a prezis ca Rusia lui Vladimir va deveni stapana lumii
  5. Despagubiri uriase pentru niste femei filmate pe ascuns la ginecolog
  6. Carti de colorat si literatura satanista in scoli
  7. Inventia care ne poate schimba hainele in viitor
  8. Hotel oferit ca premiu la o tombola
  9. Incredibila evolutie a unui birou, din 1980 si pana in prezent (Video)
  10. Ce a zburat pe cerul Marii Britanii? Nu e avion, nu e norisor...