Articole despre "stres"
Rezultatele 1 - 15 din 1000 (0.257 secunde)
Zece modalitati de a tine stresul in frau
Munca, traficul, proiectele fara sfarsit sau viata persoanala ne streseaza si din cauza aceasta ajungem sa avem probleme grave de sanatate, uneori fara sa ne dam seama care este motivul. Afla in continuare ce poti face pentru a tine stresul sub control.
Dormi bine noapte, este cel mai important lucru pe care te sfatuieste Life 123 sa il faci. Daca esti bine odihnit poti avea mai multa rabdare si sa nu te simti stresat in orice moment al zilei.
Ai grija ca in programul tau zilnic sa strecori si cateva minute de exercitii fizice. Exercitiile elibereaza stresul in mod natural pentru ca reduce tensiunea creata de aceasta.
O dieta alimentara sanatoasa iti imbunatateste starea generala a organismului si te ajuta sa te descurci mai bine in situatiile stresante.
Gestioneaza timpul. Depune o mare atentie la termenul limita al unui proiect si fa in asa fel incat sa termini cu cel putin o zi mai devreme, astfel incat sa ai timp sa il verifici. Daca il vei verifica inainte cu o jumatate de ora de predare si vei observa ca este ceva gresit, vei intra in panica ca nu ai timp sa remediezi problema.
Fa pauza in timpul programului de munca. 5 minute de plimbare in jurul cladirii sau de stat pe banca din fata companiei te vor ajuta sa te concentrezi mai bine pentru tot restul zilei.
Relaxeaza-te. Stabileste o anumita perioada care sa fie strict pentru odihna. Nimic altceva, ci doar odihna.
Socializeaza. Participa la evenimente sociale, unde poti intalni oameni noi si sa ...
Alte articole despre: modalitati management stres, stres viata personala, stres loc munca, stres exercitii fizice
Pentru a alunga stresul, adopta o atitudine Zen
Stresul si oboseala sunt principalii nostri inamici, care ne determina sa fim iritabili, ne scad moralul si ne afecteaza sanatatea. Ca sa scapam de toate acestea trebuie sa adoptam o atitudine Zen.
Ce putem castiga daca aplicam secretul de acum 3.000 de ani? Eficienta in timpul perioadelor cand suntem pe graba si liniste in timpul momentelor dedicate odihnei.
De aceea, Au Feminine te invata cum sa creezi un plan de atac impotriva stresului zilnic.
1. Respira conform exercitiului "micul lac"
Daca nivelul tau de stres este in crestere, lungeste-te pe spate si imagineaza-ti ca ai in loc de abdomen un lac, o apa calma.
Respira usor si scoate un mic sunet, ca si cum ai alunga toata energia negativa. Inspira din nou, fara a te forta. Repeta acest exercitiu de 10 ori.
2. Adopta trucul celor "5 minute"
Pentru a evita cresterea stresului din cauza intarzierilor, adauga 5 minute in mod constant la fiecare dintre activitatile din programul pentru a doua zi.
Pentru o eficienta totala, incearca sa iti termini activitatile zilnice inainte de ora 18.30.
3. Ridica "valul" de peste temerile tale
Stresul este legat de teama. Incearcati sa va imaginati un scenariu catastrofal si apoi sa va intrebati ce probabilitatea de realizare are.
Deodata veti simti ca nu se poate intampla asa ceva va veti simti usurat.
Alte articole despre: alunga stresul, atitudine Zen, secretul Zen
Cum sa folosesti stresul pentru a da lovitura
Stresul este determinat de emotiile puternice pe care nu le putem controla. Apare astfel consumul emotional care poate dauna grav sanatatii.
Nu toate emotiile puternice sunt daunatoare insa. Si situatiile fericite pot exercita tensiuni emotionale care nu pot fi controlate, informeaza suite101.com.
A fi sau a nu fi stresat? Aceasta este intrebarea de la care specialistii americani au realizat un studiu pe baza caruia au aratat ca stresul poate avea urmari pozitive pentru fiecare individ.
Ei au definit mai multe niveluri ale consumului emotional, in functie de urmarile pe care le pot avea asupra starii generale de sanatate. Astfel, situatiile tensionate, de scurta durata, legate direct de o intamplare fericita din viata noastra, ne pot motiva si ne mentin un tonus ridicat, benefic pentru psihic.
Starea acuta de stres se caracterizeaza prin mici perioade in care suntem nevoiti sa respectam termene limita, sa ne indeplinim planurile personale, iar acestea sunt insotite de o anumita presiune emotionala, pe care nu o putem controla intotdeauna.
Perioadele temporare de stres fac parte din rutina zilnica. Exista persoane care isi induc aceasta stare, pentru ca au nevoie de stimuli exteriori pentru a fi motivati.
Faza cronica a tensiunilor psihice pe care nu le putem controla este cea care dauneaza grav sanatatii. Un mariaj nereusit, pierderea locului de munca sau alte situatii neplacute isi pot pune amprenta intr-un mod nefavorabil asupra sanatatii noastre.
Cum ...
Alte articole despre: stres sanatate beneficii, metode eliminare stres
Stresul in copilarie poate modifica ADN-ul
Un studiu realizat pe cobai a aratat ca, expusi stresului de timpuriu, acestia pot ajunge sa sufere modificari chiar la nivelul ADN-ului.
Nu numai ca trauma si stresul au urmari pe termen lung la nivelul comportamentului, cei in cauza suferind si pierderi de memorie, dar chiar ADN-ul are toate sansele sa se schimbe, arata raportul aparut in jurnalul Nature Neuroscience, citat de BBC.
In cadrul experimentului realizat de cercetatorii de la Institutul Max Planck, din Germania, s-a aratat ca soarecii stresati inca din primele zile ale vietii au probleme in gestionarea situatiilor stresante de-a lungul vietii.
Schimbarea ADN-ului apare cand vietuitoarele au nivel mare de hormoni ai stresului, a explicat Christopher Murgatroyd, cel care a realizat studiul.
Desi studiul a fost realizat pe cobai, cercetatorii sunt de parere ca la fel se intampla si in cazul oamenilor, in prezent ei investigand in ce fel traumele din copilarie isi pun amprenta asupra individului. Una dintre urmarile cunoscute ale stresului din copilarie este depresia la maturitate.
Alte articole despre: stres copilarie ADN, traume copilarie urmari, stres copilarie depresie
Fisticul alunga stresul
Fisticul este esential atat din punct de vedere nutritional dar si pentru alungarea unor afectiuni cum ar fi durerea de dinti. Acesta nu doar ca are putine calorii, dar este si o sursa reala de antioxidanti.
Femme Actuelle va eximplifica o parte din beneficiile pe care fisticul le poate aduce organismului.
1. Fisticul lupta impotriva stresului
Studiile recente au aratat ca fisticul are un efect benefic asupra durerilor de cap provocate de stres datorita unui antioxidanti numit resveratrol. Mancand fistic in fiecare zi puteti reduce efectele stresului asupra tensiunii arteriale.
Fistic este, de asemenea, o sursa importanta de magneziu (8% din necarul zilnic in gagiti in 30g pe fistic). Magneziu este o eeclenta modalitate de lupta cu stresul, deoarece ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
2. Fistic ajuta la tranzitul intestinal
Fisticul este un dintre semintele cele mai bogate in fibre. 28 de grame de fistic ofera 3 grame de fibre alimentare, aproximativ 12% din aportul zilnic.
Fibrele au un rol foarte important in tranzitul intestinal. Prin puterea lor de a absorbi apa, ele stimuleaza contractiile intestinului si ajuta la probleme legate de colon.
3. Fisticul ajuta in problemele cardio-vasculare
Aproape 90% din grasimea din fistic o reprezinta grasimile nesaturate, care pot scada colesterolul din sange si ajta in ceea ce priveste bolile de inima.
Bogat in potasiu, fisticul ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Fisticul contine, de asemenea, ...
Alte articole despre: stres fistic, trafic intestinal fistic, antioxidanti fistic
Categorie: Diete, intretinere 503 vizite [ Ziare.com ]
Banii, principalul motiv de stres in lume
Banii sunt principalul motiv de stres la nivel mondial, potrivit unui studiu realizat de Reader's Digest.
In timpul studiului, persoane din 16 tari au fost intrebate ce ii streseaza cel mai tare, iar raspunsul a fost acelasi, banii, relevand faptul ca recesiunea nu a avut un impact negativ doar asupra conturilor bancare, ci si asupra psihicului, relateaza CNN.
Malaezia este in cap de lista, 58 de procente din participantii la studiu declarand ca banii sunt cea mai mare grija a lor. Pe locul urmator s-au clasat China si Singapore, ambele cu cate 55 de procente.
A treia in clasament este Statele Unite ale Americii, 48 de procente din intervievati dand vina pe dolar pentru stres.
Potrivit lui Kathleen Fifield, senior editor la Reader's Digest, rezultatele nu reprezinta o surpriza, aratand faptul ca omenirea are constiinta colectiva.
"Nu este o surpriza ca, in timpul sondajelor, in general, exista un consens international. Natiunile au mai mult in comun decat isi dau seama", a spus Fifield.
Potrivit studiului, rusilor le pasa cel mai putin de bani, urmati de francezi si italieni. In Rusia, doar 15 procente din respondenti au declarat ca sunt stresati din cauza banilor, iar in Franta si Italia procentajul a fost de 18, respectiv 19%.
Cei mai multi participanti la studiu din aceste tari au declarat ca sunt stresati mai mult de problemele de familie decat de finante.
Situatia mondiala, al doilea motiv de stres
In Germania, 47% din barbati si 32% ...
Alte articole despre: bani motiv stres, Readers Digest, motive stres nivel mondial
In vreme de criza, atentie la stres!
Sefii trebuie sa aiba grija ca, in perioade de stres prelungit, sa lase timp angajatilor pentru pauze si sa le dea zile libere, pentru ca acestia sa nu aiba probleme psihice si sa nu le scada performantele, avertizeaza specialistii.
Principala cauza pentru care angajatii au probleme psihice este managementul prost, anunta Institutul National pentru Sanatate si Excelenta Clinica din Marea Britanie, aratand ca aproape 28 de miliarde de lire sterline sunt cheltuite pentru rezolvarea problemelor care apar din cauza stresului la locul de munca, informeaza BBC.
Masuri simple, cum ar fi feed-back-ul pozitiv, flexibilitatea si acordarea de zile libere pot reduce cu aproape o treime costurile, potrivit specialistilor.
Institutul mai recomanda investitiile in trainingul managerilor si monitorizarea angajatilor pentru dezvoltarea carierelor.
"Nu poti sa supraestimezi importanta unei afirmatii de tipul 'bravo, ai facut treaba buna', insa de cele mai multe ori sefii nu spun asta. Ei iti vor spune cand nu faci ceva bine, insa nu te lauda cand faci ceva bine", spune profesorul Cary Cooper, expert in psihologie la locul de munca, de la Universitatea Lancaster.
Alte articole despre: criza stres, stres locul munca, sefi angajati stres
Stresul cauzeaza pierderi de memorie
A nu mai sti unde ti-ai pus cheile, a cobori scarile, fara a-ti aminti de ce, a-ti face o ceasca de ceai si a uita sa-l bei, toate sunt semne ca memoria nu e in cea mai buna forma.
Si toate acele PIN-uri ce trebuie memorate, parole si coduri te pot face sa te simti pierdut, depasit de situatie. Din pacate, cei care se confrunta cu aceste probleme se asteapta ca, atunci cand merg la medic, sa li se dea o pilula-minune care sa le rezolve intr-o clipita problema.
Din pacate, lucrurile nu stau deloc asa. Conform Daily Mail, care citeaza cateva studii in ceea ce priveste legatura dintre stres si pierderile de memorie, expunerea, o perioada mai lunga, la stres are ca efect pierderile de memorie.
Cercetarile au aratat ca persoanele care aveau un nivel crescut al cortizolului, semn ca erau stresati, s-au descurcat mult mai prost la testele cognitive.
3 pana la 5 ani de expunere la stres nu pot trece fara a lasa urmari, iar adesea cel mai vizibil este deteriorarea memoriei. Vestea buna este ca acestea sunt reversibile.
Reducerea stresului si stimularea memoriei sunt cel mai la indemana remedii, iar pentru asta se recomanda exercitiile regulate ale mintii. Astfel, memorarea zilnica a 10 carti de joc, a listei de cumparaturi sau doar retinerea persoanelor cunoscute pe parcursul zilei sunt de un real folos.
Alte articole despre: pierderi memorie, stres pierderi memorie, exercitii memorie
Pe barbati ii ingrasa stresul de a nu se afla la conducere
Femeile si barbatii castiga in greutate in moduri cu totul diferite, chiar daca si unii si altii reactioneaza la stres ingrasandu-se. Motivul stresului este insa foarte diferit.
Conform unui studiu publicat de Jurnalul American de Epidemiologie, realizat de cercetatorii de la Harvard, care au monitorizat 1.355 de barbati si femei din SUA timp de 9 ani, femeile se ingrasa din cauza stresului legat de situatia financiara, joburile solicitante, relatiile proaste din familie sau atunci cand se simt limitate de circumstantele propriilor existente.
Spre deosebire ele, barbatii se ingrasa doar din cauza stresului legat de serviciu si doar atunci cand le lipseste autoritatea de a lua decizii sau atunci cand li se refuza oportunitatea de a se dezvolta, de a invata lucruri noi, conform health.yahoo.com.
Spre deosebire de femei, barbatii nu castiga in greutate din cauza problemelor familiale sau daca se simt nefericiti, neimpliniti la nivel personal.
Studiul a mai scos la iveala faptul ca atunci cand sunt expusi unui stres psihologic de durata, cei cu un index de masa corporala mare tind sa acumuleze mai multe kilograme decat cei care au o greutate normala.
Pentru a face fata situatiilor stresante, in general, multivitaminele sunt recomandate, mai ales pentru cantitatea mare de antioxidanti continuta. La fel de important este somnul, dieta echilibrata si miscarea.
Alte articole despre: stres ingrasare barbati, motive ingrasare barbati femei
Relaxare pentru o viata fara stres
Din cauza ritmului alert de viata stresul a devenit un insotitor nedorit al fiecaruia dintre noi, de care trebuie sa scapam cu prima ocazie pentru ca ne e profund daunator.
Pentru a scapa de stres trebuie sa aplici cateva metode simple de relaxare, usor de realizat, care nu iti vor rapi mult timp.
Cei de la eHow propun sa faci cateva minute de meditatie zilnica.
Fie ca faceti asta cand va treziti, fie ca o faceti seara inainte de culcare, important e sa nu uitati. Inchideti ochii, respirati adanc si ganditi-va la ceva frumos.
De asemenea, nu uitati sa va acordati un timp in care sa va ocupati de propria persoana. E usor sa uiti de tine cand esti preocupat sa rezolvi problemele altora. De doua sau de trei ori pe saptamana asigura-te ca iti acorzi o perioada de timp numai pentru tine.
Citeste o carte, asculta muzica, ia un curs, fa voluntariat sau orice altceva iti place, care iti ofera ocazia sa te focusezi pe tine.
Pentru a scapa de stres trebuie de asemenea sa renunti la zahar si la cofeina. Poate nu renunti total, dar redu cantitatile. Evita substantele care ti-ar produce extraenergie falsa si consuma alimente sanatoase care ajuta corpul sa lupte impotriva stresului.
Alte articole despre: metode relaxare, scapa stres, meditatie zilnica
Cum combatem stresul?
Stresul a fost denumit "boala secolulului XXI", pentru ca din ce in ce mai multe persoane acuza ca sunt victime ale stresului, ca s-au confruntat la un moment dat cu aceasta problema sau ca sanatatea le-a fost afectata in mod iremediabil.
Sursele stresului difera de la persoana la persoana, iar efectele acestuia asupra noastra variaza si ele in functie de persoana.
Principalele simptome fizice ale stresului constau in: palpitatii, ameteli, pierderea apetitului culinar sau, din contra, accentuarea lui, probleme digestive, dureri de dinti, insomnii, dificultati de respiratie, manifestarea balbaielii sau inregistrarea unui vorbit prea rapid, lipsit de articulatiile adecvate, stare accentuata de oboseala, infectii frecvente, reducerea apetitului sexual.
Ne putem imbolnavi din cauza stresului?
Factorii stresori nu produc direct nici o boala, insa sunt responsabili pentru agravarea anumitor stari precum alergiile, astmul, migrenele, sindromul colonului iritabil, eczemele, psoriazisul. De asemea, contribuie la marirea presiunii arteriale si favorizeaza aparitia afectiunilor cardio-vasculare. De aceea, este important sa luati masuri impotriva stresului.
Sportul este una dintre cele mai eficiente arme impotriva stresului. Prin efectuarea de exercitii fizice, in organism este eliberata endorfina, substanta care atenueaza durerile, inducand in acelasi timp o stare generala de bine. De asemenea, miscarea fizica va reda energia, va face sa va simtiti mai energici, ...
Alte articole despre: cum combetem stresul, alimente anti stres
Stresul legat de pastrarea locului de munca, mai nociv decat concedierea
In mod cu totul surprinzator, stresul legat de pastrarea actualului loc de munca, mai ales in aceste vremuri, afecteaza sanatatea chiar in mai mare masura decat concedierea.
Afirmatia a fost facuta de cercetatorii de la Universitatea Michigan, care au realizat doua studii in acest sens: unul intre 1986 si 1989 si altul din 1995 pana in 2005. Rezultatele au fost facute publice vineri.
Conform acestora, grijile permanente pe care si le fac ii aduc intr-o stare de deprimare chiar mai mare decat daca si-ar pierde locul de munca.
Acest tip de stres nu face decat sa anunte o multitudine de viitoare boli, fiind la fel de nociv pentru sanatate ca si fumatul sau hipertensiunea, relateaza Live Science.
Alte studii demonstrasera anterior ca stresul poate fi letal, ducand la numeroase boli ce pot scurta viata.
Stresul cauzeaza deteriorarea tuturor orrganelor si tesuturilor, de la gingii pana la inima, facandu-te mai vulnerabil in fata unor boli comune, cum ar fi cancerul, sau extrem de serioasa, precum cancerul.
Daca nu-ti faci griji legate de siguranta locului de munca, pentru simplul fapt ca mai mult ca tine nu sta nimeni la munca si nimeni nu munceste mai intens, poate ar trebui sa stii ca si joburile care te solicita mult, orele lungi petrecute la birou si presiunea de a te ridica la cel mai inalt nivel au drept urmare riunarea sanatatii, dupa cum demonstreaza un alt studiu.
Alte articole despre: stres job sanatate, stres pastrare loc munca, insecuritate loc munca sanatate, concediere sanatate
Stresul si chimicalele din plastic lasa barbatii infertili
Viata moderna are un impact devastator asupra barbatilor, arata o cercetare recenta, acestia avand de suferit inca din timpul existentei intrauterine. Stresul ulterior si chimicalele din plastic cu care intra in contact ii pot lasa fara mostenitori.
Daca pe timpul vietii intrauterine, nivelul hormonilor de stres al mamei este mare, este afectat nivelul de testosteron al fatului, ceea ce ii poate da probleme de fertilitate la maturitate, explica cercetatorul Mandy Drake, din cadrul Universitatii Edinburgh.
La aceasta se adauga si faptul ca de mici copii, indivizii de sex masculin sunt expusi chimicalelor din plasticul jucariilor, pe parcursul vietii ei continuand sa intre in contact cu acestea prin intermediul cartilor de credit, spre exemplu, conform Daily Mail.
E drept ca cercetarea s-a realizat pe cobai, insa oamenii de stiinta sunt convinsi ca rezultatele sunt valabile si in cazul oamenilor.
Alte articole despre: stres barbati infertilitate, chimicale plastic infertilitate
5 plante care te ajuta sa reduci stresul
In zilele noastre este aproape imposibil sa nu dai semne ca esti stresat sau sa suferi de anxietate. Munca, teancurile de facturi si copiii sunt cativa dintre factorii care ne streseaza. Cum putem sa fim cat mai putin stresati, pentru binele nostru si al familiei?
Care 2 iti arata cateva plante ce s-au dovedit a fi eficiente in reducerea stresului si a axietatii.
Radacina de lemn dulce contine un hormon natural asemanator cortizonului care pot ajuta organismul sa faca fata situatiilor stresante si poate ajuta la normalizarea nivelului glicemiei. Aceasta planta iti va oferi energia necesare pentru a face fata mult mai usor stresului.
De asemenea, radacina de lemn dulce stimuleaza lichidul cefalorahidian.
Floarea pasiunii este considerata un sedativ usor si te poate ajuta sa adormi mai usor. Este folosita ca un remediu pentru insomnie, depresie, nervozitate si anxietate. Extracte din aceasta planta se gasesc sub forma de tinctura, capsule si suc.
Kava kava, o planta din Pacificul de Sud, este un relaxant muscular puternic si un analgezic foarte bun. De asemenea, kava kava este folosita in tratarea depresiei si a anxietatii asociata cu menopauza.
Poti opta pentru capsule din aceasta planta, disponibile in majoritatea farmaciilor.
Sunatoarea a fost folosita drept planta medicinala inca de pe vremea lui Hipocrate. Chiar si in timpul Renasterii si in perioada Victoriana a fost folosita pentru tratarea tulburarilor psihice.
Potrivit unui ...
Alte articole despre: plante remediu stres, stres anxietate plante, plante naturale stres
Categorie: Diete, intretinere 2046 vizite [ Ziare.com ]
Magistratii instantei supreme si-au primit salariile si sporurile de stres
Angajatii Inaltei Curti de Casatie si Justitie si-au primit pe 2 octombrie, integral, salariile pentru lunile iulie si august, dupa ce banii au fost refuzati, timp de doua luni, din cauza ca nu fusese inclus in plata si sporul de 50%.
Curtea de Conturi ar fi reexaminat refuzul partial de plata al Ministerului de Finante, care nu a vrut sa plateasca sporul de stres magistratilor, si a ajuns la concluzia ca este nejustificat, spun surse din randul magistratilor.
Potrivit acestora, Curtea de Conturi a constatat ca OUG 71/2009 privind plata unor sume prevazute in titluri executorii avand ca obiect acordarea de drepturi salariale personalului din sectorul bugetar nu s-ar referi si la sporul de 50%.
Angajatii asteapta sa-si primeasca pe 8 octombrie salariile aferente lunii septembrie, asa cum erau prevazute la data de 31 mai, cu tot cu sporul de 50% pentru risc si suprasolicitare neuropsihica.
Angajatii Inaltei Curti de Casatie si Justitie nu isi primisera salariile aferente lunilor iulie si august, motiv pentru care au si intentat al patrulea proces impotriva Ministerului Finantelor Publice, care se judeca la Curtea de Apel Bucuresti (CAB).
In schimb, angajatii din cadrul Consiliului Superior al Magistraturii nu si-au primit banii integral, ei avand posibilitatea sa-si ridice doar salariile de baza, motiv pentru au dat din nou, in judecata, Ministerul Finantelor Publice, proces care, de asemenea, se afla pe rolul CAB.
Angajatii Inaltei Curti au reusit, in data ...
Alte articole despre: salarii magistrati instanta suprema, magistrati spor stres, magistrati salariu spor, proces magistrati ministerul Finantelor
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
- O forma misterioasa de diabet o condamna la o viata in spital
- Chipul lui Michael Jackson, in ecografia unei gravide
- Mos Craciun vrea prioritate la vaccinul pentru gripa porcina
- Si-a ucis sotia in somn, crezand ca e un intrus
- Morfina accelereaza cresterea tumorilor canceroase
- O banca japoneza isi trimite angajatii acasa pentru a se inmulti
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.