Articole despre "stres pierderi memorie"

Stresul cauzeaza pierderi de memorie

A nu mai sti unde ti-ai pus cheile, a cobori scarile, fara a-ti aminti de ce, a-ti face o ceasca de ceai si a uita sa-l bei, toate sunt semne ca memoria nu e in cea mai buna forma.

Si toate acele PIN-uri ce trebuie memorate, parole si coduri te pot face sa te simti pierdut, depasit de situatie. Din pacate, cei care se confrunta cu aceste probleme se asteapta ca, atunci cand merg la medic, sa li se dea o pilula-minune care sa le rezolve intr-o clipita problema.

Din pacate, lucrurile nu stau deloc asa. Conform Daily Mail, care citeaza cateva studii in ceea ce priveste legatura dintre stres si pierderile de memorie, expunerea, o perioada mai lunga, la stres are ca efect pierderile de memorie.
Cercetarile au aratat ca persoanele care aveau un nivel crescut al cortizolului, semn ca erau stresati, s-au descurcat mult mai prost la testele cognitive.

3 pana la 5 ani de expunere la stres nu pot trece fara a lasa urmari, iar adesea cel mai vizibil este deteriorarea memoriei. Vestea buna este ca acestea sunt reversibile.

Reducerea stresului si stimularea memoriei sunt cel mai la indemana remedii, iar pentru asta se recomanda exercitiile regulate ale mintii. Astfel, memorarea zilnica a 10 carti de joc, a listei de cumparaturi sau doar retinerea persoanelor cunoscute pe parcursul zilei sunt de un real folos.

Alte articole despre: pierderi memorie, stres pierderi memorie, exercitii memorie

Categorie: Sanatate 578 vizite [ Ziare.com ]

Antreneaza-ti memoria cu cateva tehnici simple

"Ce n-as da sa nu mai uit!", spun unii lovindu-si fruntea cu palma. Nu trebuie sa dai nimic daca vrei sa ai o memorie mai buna, trebuie pur si simplu sa exersezi si sa fii ceva mai atent cu tine insuti.

Fie ca iti doresti sa iei o nota mare la teza la istorie sau doar sa nu mai uiti unde ti-ai pus cheile de la casa, este bine sa incepi chiar de azi sa iti imbunatatesti capacitatea de a tine minte un timp mai indelungat.

In primul rand trebuie sa iti doresti sincer acest lucru. Multi se plang : "nu am o memorie prea buna!". Si gata. De ce sa ramai in aceasta faza cand poti sa faci ceva ? Daca stii cum sa procedezi vei constata ca nu este greu sa progresezi putin cate putin, sustin "antrenorii de memorie" de la wikihow.com.

Incepe prin a-ti "incalzi" creierul. "Pune-l in functiune" ori de cate ori ai prilejul, iesi din rutina zilnica, incearca activitati noi. Invata zilnic cateva cuvinte intr-o limba straina, exerseaza noi acorduri in cazul in care stii sa canti la un instrument, intra pe Internet si relaxeaza-te cu ajutorul jocurilor de memorie. Rezolva cuvinte incrucisate, sudoku si nu pregeta sa folosesti banalele jocuri de pe telefon macar cateva minute pe zi.

Mult sport, putine griji

Antreneaza-ti zilnic si corpul. Este demonstrat stiintific ca exercitiile aerobice imbunatatesc circulatia sangelui, inclusiv la nivelul creierului, si pot ajuta astfel la o incetinire a pierderii memoriei pe masura ce inaintezi in varsta.

In plus, exercitiile fizice de ...

Alte articole despre: tehnici imbunatatirea memoriei, abilitati memorare

Categorie: Lifestyle 2249 vizite [ Ziare.com ]

Stresul in copilarie poate modifica ADN-ul

Un studiu realizat pe cobai a aratat ca, expusi stresului de timpuriu, acestia pot ajunge sa sufere modificari chiar la nivelul ADN-ului.

Nu numai ca trauma si stresul au urmari pe termen lung la nivelul comportamentului, cei in cauza suferind si pierderi de memorie, dar chiar ADN-ul are toate sansele sa se schimbe, arata raportul aparut in jurnalul Nature Neuroscience, citat de BBC.

In cadrul experimentului realizat de cercetatorii de la Institutul Max Planck, din Germania, s-a aratat ca soarecii stresati inca din primele zile ale vietii au probleme in gestionarea situatiilor stresante de-a lungul vietii.

Schimbarea ADN-ului apare cand vietuitoarele au nivel mare de hormoni ai stresului, a explicat Christopher Murgatroyd, cel care a realizat studiul.

Desi studiul a fost realizat pe cobai, cercetatorii sunt de parere ca la fel se intampla si in cazul oamenilor, in prezent ei investigand in ce fel traumele din copilarie isi pun amprenta asupra individului. Una dintre urmarile cunoscute ale stresului din copilarie este depresia la maturitate.

Alte articole despre: stres copilarie ADN, traume copilarie urmari, stres copilarie depresie

Categorie: Sanatate 702 vizite [ Ziare.com ]

Salvare sau otrava: Cum ne afecteaza stresul?

Ce este stresul? Poate sa aiba influente pozitive? Omoara celule creierului si duce la depresie? Sau ne ajuta sa percepem o situatie terifianta si ne pregateste pentru supravietuire?

Stresul se declanseaza atunci cand crezi ca esti in pericol. Mamiferele au dezvoltat acest superb mecanism pentru a asigura o mai buna sansa de supravietuire atunci cand ne confruntam cu o problema care ne ameninta viata.

Imagineaza-ti ca esti in jungla si ca auzi miscare in spatele tau. Te opresti, cu inima batand foarte tare si te intorci cu capul spre locul de unde vine sunetul. Auzi ragetul unui leu.

In situatii de acest gen ai vrea ca toti muschii din corp sa lucreze la randament maxim si creierul sa fie in alerta. Evolutia ti-a oferit stresul.

Ce se intampla in corp?

In situatia in care iti este amenintata viata, directionarea energiei vitale catre digestia pranzului sau catre sistemul imunitar pare inutila. Toate aceste functii neesentiale se opresc, iar toata energia se duce spre muschi si creier.

Inima bate mai tare, tensiunea creste si respiri mai repede pentru a pompa cat mai mult sange bogat in oxigen catre muschi. Ficatul elibereaza mai mult zahar in sange pentru actiune.

Perceptia pericolului

Intalnirea cu un leu, cu un hot pe o alee intunecata sau pierderea cuiva drag sunt cateva dintre situatiile in care intervine stresul.

Cele mai multe sunt subiective. Evenimentele diurne, examenele sau diferitele activitati la serviciu pot fi deosebit de stresante ...

Alte articole despre: stres, creier, cortizol, adrenalina, tensiune, zahar, supravieturire, pericol

Categorie: Sanatate 1591 vizite [ Ziare.com ]

Mic ghid pentru femeile stresate

Intr-o vreme in care totul se deruleaza pe repede inainte, iar timpul tot nu e de ajuns pentru ca toate sarcinile sa fie duse la indeplinire, relaxarea pare a fi mai mult decat un capriciu, e un moft pe care si-l permit din ce in ce mai putini.

Dar, din pacate, stresul tot isi va spune cuvantul intr-o zi; decat sa te doboare total, mai bine recunoaste ca si-a facut loc in viata ta si baga-l in seama din cand in cand, te sfatuieste self.com.

"Stresul cronic poate avea un efect profund asupra organismului, facandu-te mai vulnerabil la boli", explica dr. Lee Berk, de la Universitatea Loma Linda din California.

Corpul nostru vede stresul ca pe o amenintare, explica Berk, determinandu-l sa produca adrenalina si cortizol, hormoni care cresc ritmul inimii, presiunea in vasele sangvine si nivelul glucozei.

In astfel de momente, este indicat sa ne luam o mica pauza de relaxare. Orice activitate care ne face placere declanseaza in creier centrii placerii, inhiband productia de cortizol si ajutand la eliberarea serotoninei.

Nu trebuie sa iti dai demisia si sa te muti pe o insula pustie pentru a avea o viata mai calma. Sunt de ajuns cateva minute de relaxare, din vreme in vreme, pentru o functionare optima. Si cateva alimente pe care sa le ai la indemana pentru a preintampina aceste "atacuri de stres".

Alimente pentru a vedea lumea in roz

Pentru a preintampina situatiile stresante, fa-ti provizii de alimente care au capacitatea de a le invinge. Pentru a vedea ...

Alte articole despre: stres alimente, relaxare, stres imunitate

Categorie: Lifestyle 971 vizite [ Ziare.com ]

Stresul in copilarie poate modifica structura ADN-ului

Un studiu realizat pe cobai a aratat ca, expusi stresului de timpuriu, acestia pot ajunge sa sufere modificari chiar la nivelul ADN-ului. Nu numai ca trauma si stresul au urmari pe termen lung la nivelul comportamentului, cei in cauza suferind si pierderi de memorie, dar chiar ADN-ul are toate sansele sa se schimbe, arata raportul aparut in jurnalul Nature Neuroscience, citat de BBC.

In cadrul experimentului realizat de cercetatorii de la Institutul Max Planck, din Germania, s-a aratat ca

Categorie: Sanatate 10 vizite [ Romania Libera ]

Alimente pentru intarirea memoriei

O dieta bogata in nuci, miere, peste, condimente si citrice ne revigoreaza activitatea cerebrala si ne stimuleaza gandirea creativa

Mancarea nesanatoasa si stresul se numara printre cauzele pierderilor de memorie experimentate de fiecare dintre noi la un moment dat.

In situatia in care lapsusurile si incapacitatea de a ne reaminti anumite lucruri se repeta frecvent este indicat sa apelam la un medic specialist pentru stabilirea unui diagnostic.

In paralel cu

Categorie: Sanatate 438 vizite [ Adevarul ]

Obiceiuri proaste, dar numai bune pentru sanatate

Ti s-a spus sa nu te enervezi, pentru ca ti se mareste presiunea arteriala. Ti s-a spus sa ocolesti bauturile gazoase deoarece iti strica dintii si te ingrasa.

Insa un nou studiu demonteaza toate aceste "adevaruri", aratand ca multe dintre obiceiurile tale proaste sunt, in realitate, benefice sanatatii.

Furia - buna pentru presiunea arteriala

Pana acum eram avertizati sa nu ne enervam pentru ca presiunea arteriala va urca la cote alarmante. Insa, conform noilor cercetari in domeniu, citate de Daily Mail, acest lucru ar putea fi benefic.

O cercetare a Universitatii Carnegie Mellon din Pittsburgh a aratat ca oamenii care raspuns situatiilor iritante, stresante, cu exact aceeasi doza de furie isi mentin presiunea arteriala si secreta mai putin cortizol, cunoscutul hormon al stresului. Asta, spre deosebire de cei care isi inhiba pornirile, evitand sa reactioneze.

Totul depinde de felul in care reactionezi la astfel de situatii. A arata un nivel de furie direct proportional cu stresul situatiei ce l-a generat te ajuta sa detii controlul situatiei si sa ramai optimist.

Daca alegi teama si frustrarea, nu vei face decat sa-ti cresti nivelul cortizolului, care, daca ramane la nivel inalt pentru o perioada prelungita, poate duce chiar la boli ale inimii.

Jocurile pe calculator - cresc metabolismul

Chiar daca sunt si ele invinuite pentru epidemia de obezitate, jocurile video sau pe calculator te ajuta, de fapt, sa ramai in forma si chiar sa pierzi in ...

Alte articole despre: obiceiuri nesanatoase benefice, ascultare muzica casti, lene benefice sanatate, bingo dementa, bauturi acidulate invatare, furie presiune arteriala, jocuri calculator metabolism

Categorie: Lifestyle 2953 vizite [ Ziare.com ]

Socializarea, cel mai bun medicament

Apartenenta la un grup, mai ales cand e vorba de prieteni, si de aici posibilitatea de a socializa si interactiona, este vitala pentru sanatatea unui individ, a demonstrat un studiu recent.

Acestea tin creierul sanatos, pierderile de memorie fiind mai rare, iar efectele imbatranirii mai putin vizibile, rezultatele fiind net superioare decat daca s-ar folosi medicamente, relateaza The New Zealand Herald.

In plus, membrii acestor grupuri sunt aparati de stopuri cardiace si se descurca mult mai bine in situatii de stres.

Cu alte cuvinte, potrivit profesorului Alex Haslam, de la Universitatea Exeter, in locul medicamentelor, specialistii ar putea incerca sa se concentreze pe includerea indivizilor in unele grupuri.

"Suntem animale sociale care am trait si am evoluat pentru a trai in grupuri sociale. (...) Acestea ne dau indetitatea sociala", a explicat Haslam. Tocmai din acest motiv grupurile sunt esentiale pentru mentinerea functionarii mentale, a sanatatii si a starii de bine, a mai spus el.

Un studiu care s-a derulat pe durata a 5 ani si a monitorizat 650 de persoane care suferisera atacuri cerebrale a aratat ca aceia care fac parte din grupuri sunt mai putini predispusi sa se confrunte cu o problema de sanatate care sa le puna viata in pericol, cel putin pe o perioada definita de timp.

Izolarea sociala mareste incidenta unui eveniment similar, care sa puna viata in pericol. Riscul se dubleaza dupa numai un an de la primul "eveniment", a mai explicat ...

Alte articole despre: sanatate mentala socializare, sanatate mentala apartenenta grup, creier sanatos socializare

Categorie: Sanatate 520 vizite [ Ziare.com ]

Prea multa munca duce la dementa

Un program incarcat la serviciu, cu multe ore de munca, paote conduce la aparitia dementei.

Cercetatorii britanici isi bazeaza descoperirea pe un studiu efectuat pe 2.214 subiecti, informeaza BBC.

Oamenii de stiinta au descoperit ca persoanele care muncesc mai mult de 55 de ore, pe saptamana, au capacitati intelectuale reduse fata de cei care au un program de lucru standard.

Cercetatorii au demonstrat ca persoanele care muncesc foarte mult sufera pierderi de memorie si dezvolta mai multe probleme psihice.

"Dezavantajele celor care muncesc prea mult trebuie luate in serios. Este cunoscut ca un program foarte incarcat, la munca, poate avea efecte grave asupra creierului", a declarat Dr. Marianna Virtanen, cercetator al Institului de Medicina britanic.

Oamenii de stiinta au adaugat ca acest fenomen produce insomnii, depresii, stres si creste riscul aparitiei bolilor cardiace. Subiectii au fost supusi la doua serii de teste, unele efectuate intre 1997 - 1999 si ultimele realizate in 2002 - 2004.

Repondentii care aveau un program incarcat au inregistrat punctaje mici la doua din cele cinci teste, avand probleme cu vocabularul si inregistrand dificultati de ratiune. Efectele negative cresteau, cu cat subiectii erau supusi unui program mai lung de munca.

Angajatii cu un program incarcat au la activ ore de somn putine si consuma cantitati mari de alcool. "Vom studia in continuare acest caz. Este foarte important sa analizam faptul ca un astfel de program ...

Alte articole despre: munca multa dementa

Categorie: Sanatate 1323 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa depasesti depresia post-concediu

Revenirea la indatoririle de zi cu zi nu este tocmai usoara dupa ce ai petrecut un concediu relaxant si lipsit de stres.

Insa nu ai alte optiuni la indemana de aceea trebuie sa depasesti acest moment de tranzitie.

Te vei simti mai bine daca vei ramane o persoana activa. Nu renunta la activitatile sportive pe care le-ai practicat in vacanta, informeaza The Times. Poti sa incepi sa faci joggind pe distante mai mici incurajandu-te ca astfel vei avea o forma de invidiat.

Se stie ca alimentatia echilibrata ne asigura o buna stare de spirit. De aceea este bine sa mamanci colorat. Varietatea de culori pe care le regasesti in sezonul estival au un efect vizual asupra starii psihice. Asigura-te ca dormi suficiente ore pentru a-i oferi ocazia corpului tau sa fie relaxat si plin de tonus.

Privarea repetata de somn te face sa devii o persoana iritata, depresiva, pierderi de memorie, concetrare proastra si o motivatie redusa. Organizeaza-ti lucrurile in bucatarie. Haosul nu iti este de niciun ajutor pentru ca te face sa te simti neputincioasa in fata unor lucruri imateriale.

Din cand in cand, goleste-ti mintea de grijile zilnice si viseaza la momentele frumoase din vacanta. Este un lucru extrem de relaxant si odihnitor pentru mintea si simturile tale. Cand iti simti muschi tensionati opreste-te din orice activitate si respira adanc.

Momentele stresante pot fi atenuate cu ajutorul meditatiei. Poti sa stai lejer intr-un fotoliu sau intinsa pe jos, pe covorul moale. ...

Alte articole despre: vacanta, munca, metode, revenire, activitate, exercitiu

Categorie: Lifestyle 1353 vizite [ Ziare.com ]

Top 10 lucruri "rele" care ne fac bine

Vindeca berea bolile de inima? Ciocolata inlatura riscul aparitiei cancerului? Desi vin intotdeauna cu o erata, studiile care ne indeamna sa mancam sau sau sa facem lucruri "rele" sunt o mana cereasca.

Berea a stat mereu in umbra verilor alcoolici mai sanatosi. Desi nimeni nu va indeamna sa schimbati paharul, plin de antioxidanti, de Pinot Noir cu o halba de bere, anumite studii au aratat ca bautura din hamei imbunatateste functiile cardiovasculare.

Daca sunteti o persoana care strange toate supararile pentru a exploda ulterior, ar fi mai bine sa va schimbati stilul de viata. Unele studii arata ca rabufnirile ocazionale de manie fac numai bine la sanatate. Furia, la fel ca si frica, iritarea sau dezgustul, face bine in portii mici. Altfel, riscati sa suferiti de tensiune, insomnii sau chiar sa aveti probleme cu plamanii.

Cafeaua este un subiect pus mereu in discutie. E buna? E rea? Amandoua? Cunoscatorii va vor spune ca este o sursa de antioxidanti si ca poate scadea riscul aparitiei diabetului. In plus, se crede ca o substanta din boabe poate amana aparitia cirozei. Vesti bune pentru cei care petrec toata noaptea si asteapta o cana de cafea aburinda dimineata.

In niciun caz nu incurajam consumul de droguri. Pe de alta parte, doze mici de LSD ajuta la dezintoxicarea alcoolicilor. Multi pacienti care au avut parte de acest tratament au reusit sa stea ani buni departe de bautura.

Expunerea la lumina soarelui este necesara, dar in exces poate ucide. Totusi, ...

Alte articole despre: cafea, sex, vin, LSD, marijuana, beneficii

Categorie: Social 3843 vizite [ Ziare.com ]