Toamna | Diete, intretinere

De ce ne ingrasam in timpul iernii?

Duminica, 06 Decembrie 2009, ora 12:29 Comenteaza acest articol

In timpul lunilor ne iarna ne ingrasam, uneori fara sa ne dam seama, alteori suntem constienti ca luam cateva kilograme in plus. De ce? Afla in continuare care sunt motivele pentru care iarna ne ingrasam.

Iarna nu prea ai chef sa iesi din casa pentru plimbarea necesara de seara, aminteste How Stuff Works. De asemenea, din cauza ca ziua este mai scurt si se intuneca mai repede nu iti mai vine sa mergi la sala de sport, gandindu-te ca o sa faci acasa exercitiile necesare pentru a te pastra in forma.

Atunci cand iesi de la munca si esti inghetat ai chef doar o masa calda, dupa care sa te cu cuibaresti intr-o patura calda si sa te uiti la televizor. Astfel, nu vei consuma caloriile acumulate in timpul zilei.

Primavara si vara ai chef de mai multe activitati, printre care curatenia din casa sau curte. Daca stai la curte, iesi afara sa maturi frunzele sau sa te ingrijesti de gradina. Daca stai la bloc si vremea este frumoasa, ai mai mult chef sa te apuci de curatenia generala, adica sa speli geamuri, sa cureti covoarele sau sa speli perdelele.

De asemenea, vara si primavara, chiar si toamna, ai chef sa te plimbi prin parc, insa iarna aceasta dorinta este mult mai mica.

In sezonul rece corpul are nevoie sa genereze mai multa caldura pentru a ne incalzi si pentru a face acest lucru trebuie sa fie mai bine hranit. In concluzie, mananci mai mult. Acesta este motivul pentru care te simti mai infometat pe timpul sezonului rece.

Chiar si o persoana care merge la sala ...

Alte articole despre: greutata perioada iarna, iarna sezon ingrasare, silueta sarbatori

Categorie: Diete, intretinere 704 vizite [ Ziare.com ]

Scapa de depresia de toamna

Joi, 05 Noiembrie 2009, ora 08:33 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Frunze uscate, natura moarta, intuneric atunci cand pleci la serviciu si cand te intorci acasa. Este toamna doar si daca te ingrijoreaza starile de tristete prelungita pe care le ai, te numeri si tu printre cei care au depresii de sezon.

Toamna poate avea acest efect asupra persoanelor sensibile, care isi reincarca bateriile in mijlocul naturii si pentru care o floare inseamna un zambet in plus, informeaza care2.com.

Si daca odata cu prima ploaie de toamna te-ai izolat in casa pentru a asculta numai muzica trista, iata cateva ponturi pentru a scapa de depresia de sezon care te-a transformat intr-o persoana sedentara, lipsita de viata si entuziasm.

Inlocuieste lumina alba de acasa cu cea galbena, cumpara o lampa in plus si, atunci cand ajungi acasa aprinde-le pe toate. Poti face acelasi lucru si la birou, pentru ca lumina vesela sa te ajute sa treci peste starea mai putin buna pe care o ai.

In timpul zilei, profita de lumina naturala si fa o plimbare de zece minute. Chiar daca ploua sau bate vantul, agitatia de afara, lumina puternica si linistea interioara te vor ajuta sa iti recapeti zambetul pierdut.

Nu uita sa programezi inca de la mijlocul saptamanii o iesire pe terenul de tenis sau fotbal cu prietenii. Evita intalnirile nocturne si incearca sa fii matinal. Ziua buna chiar se cunoaste inca de dimineata, deci nu pierde timpul.

Cerealele sunt alimentele perfecte pentru starea ta. Consuma-le la micul dejun cu lapte si vei avea energie pentru intreaga zi. ...

Alte articole despre: depresia toamna remedii, depresie toamna optimism, alunga depresia toamna

Categorie: Diete, intretinere 846 vizite [ Ziare.com ]

Cinci alimente de toamna foarte sanatoase

Vineri, 16 Octombrie 2009, ora 17:52 Comenteaza acest articol

Dupa o vara plina de legume si fructe gustoase si sanatoase, este timpul sa ne indreptam catre cele de toamna. Pentru o portie buna de sanatate, orienteaza-te catre aceste produse si, de asemenea, achizitioneaza-le de la nivel local.

Merele te ajuta sa ai un nivel mai mic de colesterol, gestioneaza diabetul si previne numeroase boli, inclusiv cancerul, potrivit International Business Times. Aroma merelor de toamna nu poate fi invinsa de nimic. Sunt pline de fribre, in jur de 5 grame pe fruct, si au putine calorii.

De asemenea, un alt alimente care se coace toamna si este foarte important pentru organism este para. Perele sunt bogate in vitamina C si fibre, au un continut caloric scazut. Perele pot fi consumate intr-o salata de pui si, de asemenea, sunt o gustare excelenta atunci cand sunt asociate cu branza fara grasime sau nuci.

Dovlecelul de toamna este o sursa minunata de vitamina A si fibre. Poate fi folosit la prepararea unor supe sau tocane.

Dintre toate legumele cu radacina, cartofii dulci se afla printre ultimele locuri pe indexul glicemic si sunt plini de fibre. Cartofii dulci cres nivelul zaharul din sange, oferindu-ti o senzatie de bine. Daca ii coci, vor fi deliciosi daca adaugi putina scortisoara.

Varza si legumele cu frunze verzi sunt foarte importante. Varza este o sursa excelenta de vitamina K, vitamina A, vitamina C si alte elemente nutritive care previn cancerul. De asemenea, legumele cu frunte verzi sunt o sursa buna de calciu, acid folic si ..

Alte articole despre: alimente sanatoase toamna, fructe legume toamna, fructe legume sanatoase toamna

Categorie: Diete, intretinere 1008 vizite [ Ziare.com ]

Totul despre meditatia de toamna

Joi, 22 Octombrie 2009, ora 07:57 Comenteaza acest articol

Meditatia este o metoda sigura si simpla de relaxare, pe care o poti incerca acasa, la birou, intr-o calatorie sau in orice loc aglomerat. Toamna te poti folosi de minunile naturii pentru o relaxare profunda, care te va ajuta sa scapi de tensiunile acumulate peste zi.

Culorile naturii, frunzele uscate si adierile usoare ale vantului iti ofera ambientul perfect pentru o relaxare sigura, inca de la prima iesire in aer liber, informeaza suite101.com.

Poti incepe meditatia de toamna inchizand ochii si respirand profund si usor. Strange de afara cateva frunze uscate, de diferite marimi si culori si aseaza-le in coltisorul tau de relaxare de acasa.

Mai intai concentreaza-te asupra culorilor fiecarei frunze si senzatia pe care ele ti-o ofera. Trece-ti degetele prin ele si incearca sa constientizezi fiecare atingere.

Imagineaza-ti cum te-ai simti daca te-ai acoperi cu toate aceste frunze si ai simti caldura soarelui de toamna si usoara adiere a vantului. Lasa problemele de zi cu zi deoparte si fa acest exercitiu simplu de imaginatie, pentru a te putea relaxa.

Asociaza atmosfera de afara cu cateva lucruri care iti plac in mod deosebit. Creaza-ti scenarii si lasa-ti imaginatia libera. Simte fiecare miscare a naturii si incearca sa devii o parte din ea.

Nelinistea acestui anotimp te va ajuta sa iti gasesti ritmul corporal si afectiv potrivit pentru indeplinirea tuturor sarcinilor profesionale. Vei fi mai impacat cu tine, mai calm si iti vei duce la bun sfarsit toate ..

Alte articole despre: meditatia de toamna, meditatie relaxare, meditatie sanatate

Categorie: Diete, intretinere 406 vizite [ Ziare.com ]

Cele mai sanatoase fructe pentru sezonul de toamna

Joi, 01 Octombrie 2009, ora 17:16 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Odata cu venirea sezonului de toamna, corpul vostru resimte puternic schimbarile bruste de temperatura.

De aceea, in aceasta perioada, trebuie sa fiti mai atenti la ceea ce mancati, la numarul de calorii pe care le consumati si la cat de bine va vitaminizati organismul.

Atunci cand este frig, corpul are tendinta de a se autoapara, asimiland si pastrand mai mult timp compusii chimici din alimente in organism.

Pentru a avea aportul zilnic necesar de fibre si vitamine, este esential sa mancati fructe. Iar cum toamna aveti o gama larga de fructe si legume din care puteti alege,

Alte articole despre: fructe sezon toamna, fructe santoase toamna, dieta toamna

Categorie: Diete, intretinere 1901 vizite [ Ziare.com ]

Intampina toamna cu o dieta care va echilibra execesele de vacanta

Miercuri, 16 Septembrie 2009, ora 20:51 Comenteaza acest articol

Dupa o vara in care organismul vostru a suferit fie din cauza execeselor alimentare de vacanta, fie din cauza dietelor prelungite pentru a avea un corp de invidiat, toamna ar putea fi momentul perfect pentru a "intra in normalitate".

Pentru a fi sigur ca de data aceasta chiar veti adopta un stil de viata si un stil alimentar sanatos,

Alte articole despre: dieta de toamna, excese de vacanta, excese dieta

Categorie: Diete, intretinere 473 vizite [ Ziare.com ]

Plan de slabire pentru toamna, in 7 pasi

Joi, 25 Septembrie 2008, ora 10:31 Comenteaza acest articol

Poate ca ianuarie este luna traditionala de incepere a curelor de slabire. Dar luand in considerare faptul ca vara cea fara de griji te-a facut, probabil, sa nu-ti mai supraveghezi dieta, poate n-ar fi rau sa grabesti cura de slabire.

Un studiu realizat in SUA, pe un esantion de 1.500 de mamici de toate varstele, a scos la iveala faptul ca toamna chiar este cel mai bun anotimp pentru a demara lupta cu kilogramele.

Reintoarcerea copiilor la scoala inseamna mai mult timp pentru tine. In plus, toamna are o oferta bogata cand vine vorba de fructe sau legume.

Incearca-le pe cele de sezon. Ai unda verde la orice combinatie: dovlecel pasat cu suc de lamaie, salate sau supa din orice legume.

Marul este vedeta sezonului, putand fi strecurat aproape la orice masa. Nutritionistii, citati de WebMD, recomanda ca marul sa fie consumat cu tot cu coaja, aceasta fiind bogata in fibre.

Specialistii recomanda, in special, supele, ele fiind nutritive, dar fara sa contribuie la volumul colaceilor de peste vara.
Daca te-ai hotarat sa-ti dai pe spate sotul, iubitul sau colegii de serviciu, expertii, citati de WebMD, vin in intampinarea ta cu cateva sfaturi:

1. Controleaza-ti poftele. Peste jumatate dintre subiectii de gen feminin intervievati in cadrul studiului au recunoscut ca poftele le pun cele mai mari probleme atunci cand urmeaza o dieta. Mananca o data la cateva ore pentru a preveni senzatia de foame, a mentine stabil nivelul de zahar din sange si a alunga poftele. In ..

Alte articole despre: sanatate, dieta, cura, sanatos, sfaturi, plan, toamna

Categorie: Diete, intretinere 3532 vizite [ Ziare.com ]

Ia-ti doza de sanatate din superalimentele toamnei

Luni, 05 Octombrie 2009, ora 18:44 Comenteaza acest articol

Toamna este un anotimp perfect din punctul de vedere al dietei. Putem alege dintr-o multime de alimente sanatoase si le putem combina in multe feluri, pentru a beneficia de maximum de savoare si vitamine.

Morcovii, ustoroiul, ceapa si strugurii sunt doar cateva dintre alimentele necesare organismului tau. Care 2 iti spune care sunt celelalte.

Cartofii dulci, morcovii, ardeiul gras portocaliu si dovleacul sunt alimente de toamna minunate, pline de vitamine si minerale, perfecte pentru organismul tau. Familia alimentelor portocalii contine foarte multa vitamina A. Cartofii dulci mai contin vitamina C, calciu si potasiu.

Legumele crucifere, precum broccoli, varza, conopida, varza de Bruxelles si napii, contin alcaloizi care previn cancerul. De asemenea, sunt bogate in fibre, antioxidanti, vitamine si minerale. O alta caracteristica a acestor legume este ca ajuta la mentinerea in stare buna a memoriei pe masura ce intaintam in varsta.

Oamenii de stiinta de la Harvard Medical School au descoperit ca femeile care consuma multe legume crucifere au mai putine probleme cu memoria in comparatie cu cele care sar peste broccoli si varza.

Rodiile au o activitate antioxidanta foarte mare, protejand creierul si memoria. Persoanele care consuma frecvent suc de rodii prezinta un risc mai mic de a face ateroscleroza, pentru ca nu li se rigidizeaza arterele.

Sfecla rosie opreste multiplicarea celulelor canceroase din sange. De asemenea, sfecla este bogata in vitamina B si ...

Alte articole despre: dieta toamna, superalimente toamna, dieta sanatoasa toamna

Categorie: Diete, intretinere 1066 vizite [ Ziare.com ]

Mancarea, cel mai bun medicament: 5 fructe de vara tarzie

Luni, 07 Septembrie 2009, ora 16:39 Comenteaza acest articol

Ok, am convenit sa nu spunem la nimeni ca a venit toamna; asa functionam mai bine si avem senzatia ca vacanta abia a trecut. Asa ca nici fructelor de inceput de toamna n-o sa le spunem asa, ci le vom cataloga ca fiind poame de vara tarzie.

Indiferent cum le spunem insa, ele raman la fel de bune pentru organism, abundand in vitamine si minerale. In plus, enzimele continute sunt importante pentru digestie, coform examiner.com.

Murele

In topul listei se afla murele, bogate in Vitamina A, C si complexul B, care contin, de asemenea, calciu, fosfor, fier, potasiu si magneziu. Totodata sunt o buna sursa de fibre.

Sunt bune, de asemenea, pentru colon, furnizand si o cantitate suficienta de energie organismului, gratie zaharurilor naturale continute. Curata sangele, au un efect alcalin, fiind si un bun tonic pentru organism.

Coacazele sau afinele

Coacazele sau afinele sunt bogate in Vitamina A, C, si complexul B, dar si in mangan, continand, de asemenea, calciu, potasiu, silicon, fosfor si fier. Contin fibre din abundenta si reprezeinta un bun antiseptic si purifiator sangvin.

Sunt excelente pentru piele, protejeaza ficatul si sunt indicate in caz de hipoglicemie.

Pepene galben

Abunda in Vitamina A si C, fiind, de asemenea, bogat potasiu. Pepenele, datorita continutului mare de apa, detoxifica organismul, fiind bun pentru bolile de rinichi sau de vezica.

Strugurii

Contin Vitaminele A si C, fosfor, calciu, dar si complexul vitaminelor B, ...

Alte articole despre: fructe detoxifiere, fructe toamna, fructe fibre, fructe constipatie, fructe anemie, struguri, piersici, pepene galben, mure, coacaze

Categorie: Diete, intretinere 1301 vizite [ Ziare.com ]

O dieta stricta, de toamna

Vineri, 10 Octombrie 2008, ora 07:22 Comenteaza acest articol

Dieta elvetiana este una echilibrata, insa foarte stricta. Poti pierde cinci kilograme in doua saptamani, daca o respecti intocmai.

Acest regim este recomandat vara si toamna, cand fructele si legumele se gasesc din abundenta. Iata in ce consta dieta:

Mananca zilnic 200-300 de grame carne de vita sau peste (fiarta), 2 oua, 2 pahare lapte batut degresat, 50 gr de paine neagra ( 1 felie), legume si fructe proaspete (exclus pere si prune la o masa) si 50 gr branza de vaci.

In plus, cina trebuie nu trebuie luata mai tarziu de ora 19.00.

Alte articole despre: dieta, elvetiana, stricta

Categorie: Diete, intretinere 2974 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa-ti imbunatatesti relatia cu mancarea

Luni, 07 Septembrie 2009, ora 19:43 Comenteaza acest articol

O persoana obisnuita ia aproximativ 200 de decizii legate de hrana in fiecare zi: ce sa manance, cand sa manance si unde. Asta inseamna 200 de sanse zilnice sa alegi ce e mai bine pentru tine - sau sa esuezi lamentabil, consumand doar junk food.

Din pacate, pentru cei mai multi dintre noi, alimentele nu sunt cu nimic mai mult decat un gen de combustibil, ceva ce potoleste "revolta" stomacului. Sau ceva de care ne folosim ca sa alungam stresul ori plictiseala.

Ce s-a pierdut pe drum este bucuria de a manca simplu, decoperind noi si noi gusturi, texturi si arome, este de parere un expert citat de MSNBC, Lucia Watson.

Putem sa restabilim relatia dintre noi si hrana intelegand mai multe despre cum se produce aceasta si care este drumul ei pana in farfurie. Dezvoltand o relatie pozitiva cu hrana noastra poapte fi cheia catre mentinerea unei greutati coresponzatoare, explica Watson.

Inchide aparatura atunci cand mananci!

Mare parte din populatie ia masa in compania televizorului, computerului, celularului sau iPdod-ului. Aceste aparate te distrag de la activitatea de baza, mancatul, lipsindu-te de experientele care deriva din asta.

Daca inchizi toate aceste aparate vei "interactiona" cu mancarea intr-un mod extrem de intim, exolica Watson. Este inceputul unei relatii speciale, in care vei deveni din ce in ce mai preocupat de felul in care aceasta arata, miroase sau de gustul ei.

Imprieteneste-te cu un pietar

Toamna este un bun prilej sa strangi mana ...

Alte articole despre: mancare organica, pofta mancare prezentare, copii mofturi mancare

Categorie: Diete, intretinere 804 vizite [ Ziare.com ]

Intrebuintari mai putin cunoscute ale mentei

Miercuri, 02 Septembrie 2009, ora 15:40 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Stiai deja ca menta e o planta-minune, ca te poate ajuta in zeci de feluri. Dar stiai ca menta este capabila sa te ajute sa si slabesti?

In afara clasicelor ceaiuri de menta, care iti vindeca durerile de stomac (e de ajuns o singura lingurita de planta proaspata in apa fierbinte pentru a scapa de crampe), planta poate fi folosita in mai multe feluri.

Pentru picioare

Iti ia "cu mana" oboseala picioarelor, ne asigura specialistii consultati de Health.com. Daca vei combina o cescuta de sare de mare, o treime de cescuta de ulei de masline si 6 picaturi de ulei esential de menta, tocmai ti-ai pregatit rasfatul suprem pentru picioare.

Sarea exfoliaza, uleiul hidrateaza si catifeleaza, iar menta calmeaza durerile si relaxeaza.

Pentru par

Menta si rozmarinul, dizolvate in otet de cidru, folosite dupa ce te-ai samponat, stimuleaza circulatia sangelui in scalp, prevenind astfel aparitia matretii. In cazul in care aceasta este deja prezenta, va disparea daca te tii de acest tratament o saptamana.

Te ajuta sa slabesti

Daca incerci sa intri in pantalonii de toamna trecuta, care momentan par o a doua piele, n-ar fi rau sa mirosi, la propriu, niste menta.

Conform unui studiu realizat de Wheeling Jesuit University, in West Virginia, cei care inhaleaza ulei esential de menta la fiecare doua ore au nevoie de un numar mai mic de calorii zilnic, respectiv cu 23%.

Asa ca, in loc de gustare, ascunde strategic in poseta niste ulei de menta.

Alte articole despre: intrebuintari menta, menta beneficii, menta matreata, menta slabit, masca picioare menta

Categorie: Diete, intretinere 1111 vizite [ Ziare.com ]

Fii tonica! Bea sucuri naturale si ceaiuri

Miercuri, 01 Iulie 2009, ora 07:22 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Sucurile naturale, combinatiile de extracte naturale, consumate cu apa plata sau minerala si ceaiurile actioneaza precum un tonic asupra organismului.

In antichitate, chinezii au folosit cu succes cateva retete, folosite si in prezent, pentru tonifierea zilnica.

Frunzele plantelor care au un rol benefic asupra organismului se prepara ca un ceai care poate fi consumat in timpul zilei, la birou sau intr-o calatorie, iar efectul este imediat, informeaza herbalremediesinfo.com.

Pentru a obtine tonicul perfect, trebuie combinate doar anumite plante, care au proprietati curative, in cantitati moderate. Astfel, o prima reteta de tonic poate fi obtinuta din zmeura, urzica, lamaie si ovaz.

Frunzele de zmeura sunt un tonic perfect pentru organism. Actioneaza asupra muschilor, prin relaxare, dar si asupra organelor interne, prin efectul sau astringent.

O frunza de urzica va reduce inflamatiile si raspunsurile alergice ale organismului. Pentru persoanele cu un stomac sensibil, urzica este tonicul perfect. Are un continut bogat de fier si vitamina C si trateaza cu succes anemiile dar si problemele rinichilor.

Lamaia este binecunoscuta pentru efectele sale curative si continutul bogat de vitamina C, iar efectul ei asupra organismului este unul imediat si de lunga durata.

Ovazul actioneaza precum un balsam al sistemului nervos. Mai mult, el este indicat persoanelor cu glicemia ridicate sau celor care sufera depresii.

Tonic pentru anemici

In cazul anemicilor, ...

Alte articole despre: tonic natural, tonic preparat casa, suc natural revitalizant

Categorie: Diete, intretinere 1556 vizite [ Ziare.com ]

Cum a slabit Mihaela Radulescu 30 de kilograme?

Duminica, 08 Februarie 2009, ora 09:22 Comenteaza acest articol | 3 comentarii

Nutritionista vedetelor din Romania, Mihaela Bilic, a aflat cu surprindere ca volumul ei, "Traiesc, deci ma abtin", este cea mai furata carte din librariile romanesti.

Prin mainile nutritionistei au trecut mai toate vedetele din show-biz-ul romanesc, de la Mihaela Radulescu, Teo Trandafir, Andreea Berecleanu, la Paula Seling, Loredana Groza si Adreea Raicu. Acestea si-au schimbat radical stilul de viata, continutul frigiderului si dimensiunile siluetei, scrie Click.

"Am aflat cu surprindere ca l-am batut la vanzari pe Harry Potter, fapt care in strainatate este considerat o mare victorie. De asemenea, mi s-a comunicat ca volumul pe care l-am scris a fost obiectul celor mai multe infractiuni de furt.

Nu stiu daca sa ma bucur sau nu", a povestit Mihaela Bilic pentru sursa citata.

In cazul Mihaelei Radulescu, spre exemplu, povara celor 32 kilograme acumulate in timpul sarcinii cu Ayan a determinat-o pe Mihaela sa fie radicala, ambitioasa si moderata.

"In acel moment, (n.r. toamna anului 2004), slabitul era singurul tel al Mihaelei. A zis "acum", nu maine, luni sau pe 1. Nu am chinuit-o pe Mihaela cu diete drastice, pentru ca nu am vrut sa generez frustrari.

Ea a avut in primul rand masura si era capabila sa manance doar cinci floricele de porumb sau doar un patratel de ciocolata. A slabit mancand cate putin din toate", a spus specialista sursei citate.

In astfel de situatii, marele secret este insa ambitia. Mihaela Bilic are si cateva sfaturi pentru ...

Alte articole despre: dieta Mihaela Bilic, cura de slabire

Categorie: Diete, intretinere 16238 vizite [ Ziare.com ]

Nu tineti dieta cand e vreme rea

Miercuri, 15 Octombrie 2008, ora 20:04 Comenteaza acest articol

Vremea ploioasa este principalul inamic al unei diete. Vitamina D, responsabila pentru functionarea principalului hormon care influenteaza apetitul, leptina, este produsa de organism atunci cand este expus razelor solare.

Organismul persoanelor supraponderale contine o cantitate mica de vitamina D. Lipsa cauzelor naturale care conduc la stimularea organismului pentru producerea vitaminei D, si implicit a leptinei, reprezinta principalul dezavantaj al dietei de toamna sau de iarna, informeaza Daily mail.

Astfel, medicii au recomandat persoanelor care urmeaza un tratament pentru pierderea in greutate sa nu inceapa dieta atunci cand vremea este capricioasa.

"Iarna este anotimpul circulatiei periferice defectuoase. Tot iarna, dar si toamna sunt perioadele esecurilor unei diete in cazul persoanelor supraponderale", a spus medicul Angela Epstein.

Studiile realizate de specialisti au aratat ca starea vremii influenteaza in mod decisiv sanatatea fizica si mentala. Conditiile atmosferice precare influenteaza si aparitia altor boli, care apar din cauza unei igiene necorespunzatoare.

Cercetatorii americani au spus ca perioadele ploioase determina, in mediul rural, aparitia mai multor germeni si infectii cauzate de mainile nespalate sau igiena corporala neadecvata.

Alte articole despre: ploaie, dieta, inamic, medic, studiu, supraponderal, gras

Categorie: Diete, intretinere 1167 vizite [ Ziare.com ]

Prima 1 2 Ultima

Articole despre "toamna"