tratament insomnie

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Metoda chinezeasca impotriva insomniei

Metoda chinezeasca impotriva insomniei

Metoda chinezeasca impotriva insomniei este extrem de eficienta, nu produce dependenta, este usor de aplicat si are capacitatea de a regla somnul.

Somnul este esential pentru o stare buna de sanatate, iar insomnia este o agresiune impotriva starii generale, cu efecte grave. Este probat ca persoanele care dorm bine sunt mai active, mai receptive si au un coefient de inteligenta mai ridicat. In plus, sunt mai ferite de afectiuni cardiovasculare, obezitate si diabet, scrie Yahoo Shine.

Metoda chinezeasca impotriva insomniei este una din cele mai bune solutii si este o alternativa excelenta la pilulele pentru somn. Principiul metodei chinezesti impotriva insomniei implica concentrarea asupra respiratiei.

Respiratia este un mecanism automat, care poate trece in planul constient printr-un simplu act de vointa. Controlul voluntar asupra respiratiei poate modifica rapid tensiunea arteriala, ritmul cardiac, starea generala si stresul, dar si emotiile si nivelul unor hormoni. Oricine a avut vreodata un atac de panica stie ca cel mai eficient mod de a potoli acel moment oribil de suferinta mentala si fizica este respiratia lenta si controlata.

Iata cum arata metoda chinezeasca impotriva insomniei:

Aseaza-te in pat in pozita de somn preferata si relaxeaza-te.Inspira pe nas, lent timp de trei secunde.Expira pe nas timp de sase secunde.
De regula, dupa 5-6 repetari, vei adormi, iar respiratia intra din nou sub controlul centrilor nervosi care regleaza automat acest... mai mult


Duminica, 09 Martie 2014, ora 16:24

3 comentarii
Suferi de insomnie cronica? Vezi ce trebuie sa faci

Suferi de insomnie cronica? Vezi ce trebuie sa faci

Insomnia este o problema intalnita in cazul multor persoane, insa unii oameni sufera de insomnie cronica, o forma care necesita mai multa atentie. Daca nu reusesti sa dormi bine de peste o luna sau mai mult, inseamna ca suferi de insomnie cronica. Vezi in continuare ce trebuie sa faci in aceasta situatie.

Insomnia cronica poate fi cauzata de stres, anxietate, depresie, diferite boli, medicamentatie sau obiceiuri proaste in privinta somnului, aminteste eHow.

Pentru a remedia aceasta problema, incepe prin a-ti face un program regulat. Mergi la somn si trezeste-te la aceeasi ora in fiecare zi, astfel incat organismul sa se obisnuisca cu un program clar.

Incearca chiar si in weekend sa urmezi programul pentru a nu da organismul peste cap. Incearca sa faci acest lucru macar pana incepi sa dormi normal.

Nu bea cafea sau alte bauturi energizante dupa-amiaza. Chiar daca simti ca te ia somnul si ca ai nevoie de putina energie stai departe de aceste bauturi ca sa nu ajungi sa faci noapte alba.

Fa exercitii in fiecare zi sau macar o data la cateva zile, dar nu inainte sa dormi. Daca vei face exercitii inainte de culcare, te vei simti activ si sigur nu te va lua somnul.

Combate insomnia in mod natural

Incearca sa te abti de la fumat, deoarece nicotina este un stimulent. De asemenea, intereseaza-te de cat mai multe tehnici de relaxare si practica-le. O idee buna ar fi sa faci yoga.

Nu uita ca patul trebuie folosit doar pentru somn si sex. Incearca sa stai in pat... mai mult


Luni, 21 Februarie 2011, ora 23:45

1 comentariu
Aerobicul te poate scapa de insomnie

Aerobicul te poate scapa de insomnie

Aerobicul, unul dintre cele mai energice tipuri de exercitii, te poate scapa de insomnii: pe langa starea de bine pe care o confera, exercitiile iti pot aduce un somn linistit.

Milioane de adulti care sufera de insomnie au acum la dispozitie un leac la indemana, pentru care nu e nevoie de reteta. Exercitiile aerobic imbunatatesc calitatea somnului, dar si dispozitia in timpul zilei si vitalitatea, arata un studiu realizat la Northwestern Medicine, prezentat de ScienceDaily.

Studiul a testat efectele exercitiilor aerobic asupra adultilor de varsta mijlocie, dar si mai in varsta, care fusesera diagnosticati cu insomnie, dintre care jumatate prezentau simptome de insomnie cronica.

Exercitiile de aerobic au dus la o imbunatatire drastica a starii pacientilor: acestia dormeau mau mult si aveau o calitate mai buna a somnului, in comparatie cu orice alt tip de interventie care nu implica medicamente contra insomniei.

Rezultatele pot fi extrem de utile pentru multe persoane, deoarece insomnia se inrautateste odata cu varsta, iar strategiile care nu implica medicamente sunt mult mai bune, deoarece acestea pot intra in conflict cu alte tratamente, luate pentru alte probleme de sanatate.

Nu e singurul motiv pentru care aerobicul este recomandat oricui: studiile au aratat ca aerobicul este extrem de benefic pentru inima, pentru ca reduce tensiunea, colesterolul, creste rezistenta organismului, scade riscul de a face diabet si ajuta in perioadele de stres intens. mai mult


Marti, 21 Septembrie 2010, ora 15:29

Sucul de cirese, remediu pentru insomnii

Sucul de cirese, remediu pentru insomnii

Un simplu si banal suc de cirese ar putea fi solutia pentru insomniaci, sustin oamenii de stiinta americani.

Un studiu in cadrul caruia mai multi voluntari au consumat dimineata si seara cate un pahar de suc de cirese neindulcit a aratat ca acestia nu au mai avut aceleasi probleme cu somnul ca si inainte.

In cadrul cercetarii realizate de oamenii de stiinta de la Universitatea Rochester din New York au fost incercate si alte sucuri, insa nu au avut acelasi efect ca cel de cirese, relateaza Daily Mail.

Insomnia este una dintre cele mai mari probleme ale epocii moderne, unul din patru adulti suferind de asa ceva, iar 5% dormind in mod frecvent mai putin de 5 ore pe noapte.

Se crede ca efectele sucului de cirese se datoreaza continutului mare de melatonina, hormonul care regleaza ceasul biologic al organismului. mai mult


Miercuri, 14 Iulie 2010, ora 12:55

Magneziu pentru insomnie, Vitamina B pentru stres

Magneziu pentru insomnie, Vitamina B pentru stres

Vitaminele si mineralele pot trata neplacerile de zi cu zi, indiferent ca este vorba despre insomnie, stres sau chiar ten uscat.

Magneziu pentru insomnie In lipsa magneziului, se produce mai putina melatonina, un hormon care regleaza ceasul nostru biologic. In cazul in care insomnia s-a instalat, ea poate fi remediata cu suplimente de magneziu, luate cu o ora inainte de culcare, sau printr-o dieta bogata in acest mineral.

Magneziul este continut de tarate, cereale integrale, fructe uscate, ciuperci si nuci. Cand insomnia da tarcoale si ai vrea sa o tratezi cu alimente bogate in magneziu, ar trebui sa eviti lactatele si orice contine calciu, si sardinele, conform expertilor chestionati de Daily Mail.

Pentru a pune geana pe geana, ar trebui ca zilnic sa ai parte de circa 300 de mg de magneziu.

Vitamina B pentru stres Creierul are nevoie de Vitamina B pentru a crea enzime, proteinele care grabesc reactiile chimice ale organismului. Acestea sunt necesare pentru toate functiile organismului, insa influenteaza mult puterea de concentrare si abilitatile cognitive. In ultima vreme, cercetatorii au descoperit ca exista o legatura stransa intre vitaminele din complexul B si stres, ceea ce ar putea avea un impact pe termen lung si in ceea ce priveste depresia.

Vitamina B se obtine din lactate, peste si carne (mai ales ficat), zilnic fiind nevoie de 2mg de B6 si de 1 mcg de B12. La fel de bun este si magneziul in situatii stresante sau pentru a le preintampina.... mai mult


Joi, 08 Iulie 2010, ora 13:21

Totul despre insomnia cronica

Totul despre insomnia cronica

Insomnia este o tulburare a somnului caracterizata prin greutatea de a adormi, somn agitat si treziri dese, dupa doua sau trei ore de somn. Specialistii americani sunt de parere ca descoperirea cauzei producerii insomniilor este cel mai bun tratament.

Apare de regula la persoanele foarte active, stresate, care au adesea stari de panica si anxietate. Insomniile pot aparea si ca un efect al medicatiei, iar uneori pot avea repercursiuni grave asupra vietii sociale sau de familie. Potrivit statisticilor specialistilor americani, 35% dintre insomniaci au probleme de cuplu, informeaza steadyhealth.com.

Exista mai multe tipuri de insomnii. In cazurile usoare, ocazionale, se manifesta prin greutati in a adormi si implicit trezirea se produce la ore tarzii si cu dificultate. Insomnia idiopatica este o forma mai avanasata a afectiunii, caracterizata de lipsa somnului si calitatea lui precara.

Copiii resimt si ei insomniile, atunci cand nu isi respecta un program strict de somn sau adorm fortat. Mai apar si ca o reactie alergica, atunci cand alimentatia este improrie, pot exista si cauze ambientale, atunci cand schimbi mediul tau, iar adaptarea devine dificila.

Insomniile datorate stresului sunt poate cele mai frecvente. Apar in episoade scurte si dispar odata cu factorii favorizanti. Exista persoane care resimt insomniile si la altitudini foarte mari si adesea sunt insotite de migrene si lipsa poftei de mancare.

Eliminarea unui viciu (alcoolul, tigarile) poate produce... mai mult


Joi, 08 Aprilie 2010, ora 09:00

Dispozitiv care te scapa de insomnie

Dispozitiv care te scapa de insomnie

Un dispozitiv care promite sa te faca sa uiti de insomnie a intrat pe piata britanica luni, la pretul de 125 de lire sterline.

The Light-Sleeper, cum a fost botezat aparatul, este creatia unei foste studente a Universitatii Central Lancashire, din Marea Britanie, care s-a confruntat cu aceasta problema in facultate, conform mirror.co.uk.

Practic, dispozitivul proiecteaza o luminita albastra pe tavan, care se plimba dintr-o parte in alta. Potrivit inventatoarei, Kate Evans, in varsta de 25 de ani, ochii se misca de-a lungul unei linii, in timp ce mintea se relaxeaza.

The Light-Sleeper, ce poate fi comandat online de la lightsleeper.co.uk, este primul dispozitiv care te ajuta sa dormi fara a fi implicate pastilele. Sistemul public de sanatate din regat este atat de incantat de inventia tinerei incat planuieste sa cumpere mai multe aparate. mai mult


Luni, 16 Noiembrie 2009, ora 19:54

1 comentariu
Totul despre insomnii

Totul despre insomnii

Insomnia este cea mai frecventa tulburare a somnului. Ea se manifesta atat prin dificultati in a adormi cat si prin treziri frecvente in timpul noptii.

Durata somnului de noapte variaza de la o persoana la cealalta. In timp ce unii oameni au nevoie de opt ore de somn zilnic, altii pot dormi doar cinci, dar sunt complet odihniti, informeaza Ivillage.com.

Insomniile pot fi temporare, intermitente si cronice. Primele pot avea o durata de cateva saptamani si au drept cauze stresul si oboseala fizica. Insomniile intermitente sunt cele care se repeta la o anumita perioada, cum sunt cele sezoniere.

Ajunsa in faza cronica, insomnia poate aparea in fiecare seara si ea este, cel mai adesea, rezultatul unei dereglari psihologice.

Cauzele insomniilor

Regimul de viata este cea mai frecventa cauza a aparitiei insomniilor, fie ca este vorba de alimentatia saraca in minerale si vitamine, stresul continuu sau viciile necontrolate.

Cafeaua, bauturile alcoolice si tigarile afecteaza calitatea si cantitatea somnului de noapte. Ciocolata si excesul de grasimi si sare contribuie si ele la slabirea sistemului imunitar si a calitatii precare a odihnei zilnice.

Stresul provoaca si el aparitia insomniilor, fie ca este vorba de tensiunea la locul de munca, in viata personala sau sociala.

Schimbarile de vreme sau de fus orar contribuie la o calitate precara a somnului. Turele de noapte, sforaitul partenerilor sau reprizele de somn din timpul zilei influenteaza decisiv odihna... mai mult


Duminica, 24 Mai 2009, ora 09:12

Tratamente pentru insomnie

Tratamente pentru insomnie

Insomnia este o afectiune foarte intalnita in randul membrilor societatii moderne.

Persoanele cu un program de somn, tulburat, se expun afectiunilor digestive si pot acuza depresii si stari anxioase, informeaza Adevarul.

Desi multe persoane apeleaza la somnifere, in cele mai multe cazuri acestea sunt inutile, insomnia fiind cauzata de un stil de viata dezordonat.

"Initial, tratamentul consta in corectarea unor comportamente vicioase si in aplicarea unor reguli de igiena a somnului", afirma Alexandru Paziuc, medic psihiatru la Spitalul de Psihiatrie din Campulung.

Astfel, insomnia poate fi combatuta, evitand consumarea cafelei, bauturilor energizante, ciocolatei si ceaiului negru, inainte de culcare. In acelasi timp, exista si cateva activitati recomandate inainte de somn, precum baia, cititul, meditatia si ascultarea unei muzici relaxante.

Exercitiile fizice contribuie si ele la imbunatatirea calitatii somnului, conditia fiind sa fie efectate cu cel putin sase ore inainte de culcare. Calculatorul si televizorul sunt alti factori daunatori somnului.

"Lumina calculatorului actioneaza ca un excitant asupra sistemului nervos. In timp, cei care se uita la televizor cum ajung acasa, dupa o zi in care au utilizat calculatorul, se pot confrunta cu depresii, stari de anxietate si cu probleme de memorie", a declarat mediucl Calin Ciubotaru.

De asemnea, mesele luate la ore tarzii provoaca tuburari de somn. Daca imbunatatirea stilului de viata si organizarea mai... mai mult


Vineri, 06 Martie 2009, ora 11:26

Alte articole despre: tratament insomnie medicament

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Cea mai ciudata metoda de pescuit, pe picioroange - Unde se practica (Galerie foto)
  2. Viata bate filmul: Povestea femeii care a implinit 127 de ani (Video)
  3. Cele mai emotionante momente din fata altarului (Galerie foto & Video)
  4. O sansa la un milion: Surpriza imensa dupa nastere
  5. Rusia si SUA, impreuna impotriva unei amenintari comune
  6. Lanterna fara baterii, alimentata de caldura corpului
  7. Efectul surprinzator al filmului de dragoste The Notebook
  8. Primele fotografii ale urmelor lui Yeti, scoase la licitatie (Galerie foto)
  9. Nou cutremur in Islanda, in zona in care un vulcan tocmai a erupt
  10. Misterul "pietrelor miscatoare" a fost elucidat (Video)