Ziare.com
Trucul care te scapa de disconfortul dat de schimbarea fusului orar

Trucul care te scapa de disconfortul dat de schimbarea fusului orar

Cei care calatoresc, eventual de la un continent la altul, se confrunta cu disconfortul creat de schimbarea fusului orar. Pana cand organismul se adapteaza, cel in cauza resimte o stare de oboseala, somnolenta continua, iritabilitate si dezorientare ...

09 Februarie 2016

Trucuri somn

Gadgeturi pentru un somn odihnitor

Gadgeturi pentru un somn odihnitor

Un somn odihnitor este esential, mai ales in perioadele de stres maxim. Daca intampini probleme la acest capitol, ar trebui sa apelezi la cateva trucuri simple, care iti pot face viata mai usoara. Tehnologia iti permite acum sa induci somnul prin diverse dispozitive: de la masca de somn cu lumini albastre pana la dispozitivul ce scoate sunete "linisitoare" sau banderola cu casti incorporate, fiecare sistem isi are rolul sau in generarea unui somn profund imediat dupa ce te-ai asezat in pat. Business24 iti recomanda cateva gadgeturi menite sa stimuleze productia de melatonina, dar si sa relaxeze muschii fetei ori sa indeparteze durerea creata de tensiune...

20 Octombrie 2013
Alte articole despre: gadget somn, banderola casti, masca somn
    Trei trucuri pentru a adormi repede si adanc

    Trei trucuri pentru a adormi repede si adanc

    Foarte multa lume sufera de tulburari ale somnului, care se manifesta fie prin capacitatea redusa de a adormi, fie printr-un somn agitat. Atunci cand cauzele insomniei nu sunt de natura medicala, fiecare dintre noi poate sa-si "decupleze" mintea la comanda si sa se bucure de o noapte buna si odihnitoare. Ca sa putem adormi, trebuie sa intram intr-o stare de liniste interioara premergatoare somnului, starea Alfa. Alfa este un domeniu de frecventa a undelor cerebrale aflat intre 8 - 12 Hz, cand mintea noastra este relaxata, iar aparitia gandurilor este redusa. Ati observat vreodata cum tresariti la un zgomot puternic atunci cand cititi, mergeti la dum lung, va uitati la televizor, mesteriti ceva, sunteti intr-o stare de reverie sau lucrati la serviciu si nu sunteti implicati emotional?...

    03 Aprilie 20133 comentarii
      Cum reduci inflamatia si previi bolile

      Cum reduci inflamatia si previi bolile

      Inflamatiile cronice joaca un rol important in aparitia multor boli, inclusiv diabetul de tip 2, bolile autoimune, boala Crohn, cancerul, bolile de inima si atacul cerebral. Vestea buna este ca, printr-un stil de viata adecvat, inflamatia este redusa si pericolul se diminueaza semnificativ. Iata ce este bine sa faci, conform Healthy Living: Echilibeaza-ti acizii grasi omega Lumea consuma mai multi acizi grasi omega 6, care accelereaza inflamatia (din uleiuri vegetale si mancare procesata de la fast-food), decat omega 3, din somon, ton, nuci, ulei de in si de masline. O dieta astfel dezechilibrata nu face bine organismului...

      15 August 20123 comentarii
        Cinci greseli fatale, care iti strica somnul

        Cinci greseli fatale, care iti strica somnul

        Somnul este vital pentru sanatatea noastra. Lipsa de somn duce la imbatranire, dezvoltare disproportionata, oboseala, indispozitie, senzatie de foame, precum si la cresterea tensiunii arteriale. Un somn normal este, in functie de varsta, de 7 - 8 ore. Daca dormi mai putin de 6 ore, organismul produce mai multa grelina - un hormon care provoaca foame, si mai putin leptina - hormonul care da senzatia de satietate. Nu este atat de important sa iei masuri ca sa-ti vina somnul, pe cat de important este sa nu-l gonesti - ne asigura Infoniac, care da si cateva recomandari...

        20 Mai 20123 comentarii
          5 sfaturi pentru un somn linistit

          5 sfaturi pentru un somn linistit

          Problemele cu somnul sunt extrem de frecvente intr-o epoca in care domnesc stresul si grijile zilnice. Chiar si asa, nu trebuie sa lasi problemele sa stea in calea unui somn odihnitor, esential pentru un corp puternic si sanatos. Howstuffworks.com iti sugereaza cateva trucuri care pun capat zvarcolelilor din timpul noptii si incurajeaza un somn sanatos! 1. Adopta un program stabil de somn Incearca sa iti formezi o rutina in ceea ce priveste ora de culcare si trezire, indiferent ca e vorba de weekend sau de restul saptamanii...

          02 Aprilie 2012
            Trucuri pentru a avea o piele perfecta in jurul ochilor

            Trucuri pentru a avea o piele perfecta in jurul ochilor

            Pielea din jurul ochilor este cat se poate de delicata, astfel incat iti ridica o multime de probleme, mai ales odata cu trecerea anilor sau cu acumularea oboselii. Poti sa sa te uiti in oglinda si sa te superi sau poti face ceva pentru a rezolva inconvenientul. Iata cateva sfaturi demne de urmat, conform Real Simple: Riduri fine De vina pentru ridurile fine din zona ochilor sunt muschii, acestia miscandu-se odata cu fiecare zambet, incruntare sau privire mai intensa. Cantitatea de colagen din piele scade odata cu trecerea anilor si ridurile incep sa se instaleze, epidermei fiindu-i din ce in ce mai greu sa revina la forma initiala. Daca pielea este uscata, ridurile sunt si mai proeminente...

            04 Februarie 20121 comentariu
              Trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

              Trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

              Atunci cand nu dormi suficient, ziua esti turmentat, nivelul de energie este scazut, productivitatea la fel, iar sistemul imunitar nu e capabil sa te apere de boli asa cum ar trebui. In general, femeile sunt mai afectate de insomnii decat barbatii, dupa cum explica pentru Prevention dr. Marianne Legato, de la Universitatea din Columbia. Ele au de-a lungul lunii o multime de fluctuatii hormonale, in functie de ciclul menstrual. Expertii spun, totusi, ca nu este cazul sa te obisnuiesti cu aceasta problema, ci poti sa iei masuri pentru a o rezolva. Iata ce poti face:...

              23 Noiembrie 2011
                Trucuri simple pentru a slabi

                Trucuri simple pentru a slabi

                Vrei sa scapi de cateva kilograme in plus, dar nu ai timp sa urmezi o dieta si sa mergi la sala de sport in mod regulat? Poti apela la cateva trucuri simple, care vor deveni aliatele tale in lupta spre o silueta perfecta. Iata ce poti face, potrivit Reader's Digest: Mesteca guma: voluntarii unui studiu care au mestecat guma pentru 15 minute, intre pranz si o gustare, au consumat cu 60 de calorii mai putine pe parcursul zilei. Acest lucru se datoreaza faptului ca ei nu mai aveau aceeasi pofta pentru dulciuri, in special...

                17 Noiembrie 2011
                  Sfaturi feng shui pentru un somn mai bun

                  Sfaturi feng shui pentru un somn mai bun

                  Feng shui este o stiinta aparuta in urma cu cateva mii de ani in China, despre care se crede ca poate imbunatati calitatea vietii sub diferite aspecte si care devine din ce in ce mai populara si in Romania. Mai exact, este un sistem de reguli de design interior, menit sa creeze un "qi pozitiv" (energie pozitiva), de care sa se bucure oamenii care ocupa spatiul respectiv. Huffington Post a cerut parerea unui specialist in acest domeniu, din moment ce din ce in ce mai multe persoane au dificultati in a adormi sau a avea un somn de calitate. Sunt trucuri usor de aplicat in dormitorul tau, care te vor ajuta sa dormi mai bine...

                  02 Noiembrie 20112 comentarii
                    Trucuri rapide pentru ochi mai tineri

                    Trucuri rapide pentru ochi mai tineri

                    Ochii sunt extrem de importanti in ceea ce priveste aspectul fizic, ei fiind si primii care tradeaza oboseala, stresul si lipsa somnului. Exista, insa, cateva trucuri care te vor ajuta sa ii faci sa arate mai odihniti si mai tineri, potrivit Prevention: Fa sa dispara cearcanele: dupa varsta de 40 de ani, pielea isi pierde din elasticitate si se subtiaza, astfel incat se vor observa mai mult nuantele vinetii de sub epiderma. Alege un fond de ten care sa fie cu cel putin doua tonuri mai deschis decat pielea ta. Poti folosi o perie sau chiar degetul pentru a aplica...

                    19 Octombrie 2011
                      Trucuri de infrumusetare la care nici nu te-ai fi gandit

                      Trucuri de infrumusetare la care nici nu te-ai fi gandit

                      Infrumusetarea reprezinta un subiect inepuizabil deoarece femeile au fost, sunt si vor fi preocupate, intr-o mai mare sau mai mica masura, de cum sa arate mai bine. Iar expertii din acest domeniu, de pe intreg globul, sunt si ei interesati sa descopere strategii cat mai eficiente in acest sens. Glamour a scos in evidenta cateva dintre cele mai bune trucuri de infrumusetare, adunate de la specialisti din intreaga lume. 1. Cum sa eviti imbatranirea prematura a pielii Pielea de pe maini, gat si decolteu tradeaza varsta, aceste zone fiind la fel de importante ca si tenul. De aceea este esential sa le ocrotesti, mai ales ca imbatranesc chiar mai repede. Ingrijeste intotdeauna zonele mentionate cu crema care are factor de protectie solara...

                      21 August 2011
                        Trucuri pentru ingrijirea parului, adunate din lume

                        Trucuri pentru ingrijirea parului, adunate din lume

                        De sanatatea si aspectul parului sunt preocupate cele mai multe femei, din diverse zone ale globului. Iar unele dintre ele au observat ca anumite moduri de ingrijire dau rezultate cel putin satisfacatoare. Dupa cum arata msn, iata cateva dintre cele mai bune secrete de ingrijire a parului. 1. Masca de avocado - Columbia Amesteca doua albusuri cu o jumatate de avocado pasat. Aplica masca pe par si las-o sa actioneze 15 minute, dupa care spala si adauga balsam. Este o metoda rapida si destul de ieftina pentru a avea un par foarte matasos...

                        07 Iunie 2011
                          3 sfaturi pentru un somn odihnitor de Sarbatori

                          3 sfaturi pentru un somn odihnitor de Sarbatori

                          Studiile au demonstrat ca somnul nu numai ca are puterea sa iti reenergizeze corpul, dar iti regleaza si metabolismul (lipsa somnului poate incetini arderile de calorii) si apetitul. In timpul Sarbatorilor insa este greu sa-ti gasesti cate o noapte in care sa dormi pe saturate, fie ca esti pe la petreceri, te vezi cu familia sau prietenii sau ai prea multe de facut si prea putin timp la dispozitie. Cu toate acestea, si in aceasta perioada ar trebui sa dormi macar 7-8 ore pe noapte pentru a te reface...

                          21 Decembrie 2010
                            Trucuri simple ca sa ai un somn linistit si odihnitor

                            Trucuri simple ca sa ai un somn linistit si odihnitor

                            Somnul inseamna energie, tonus bun si echilibru. Sunt zile insa in care stresul, tensiunile de zi cu zi sau emotiile puternice isi pun amprenta asupra calitatii somnului nostru. Si alimentatia joaca un rol foarte important pentru odihna zilnica. Un ritm de viata dezordonat, mesele dese, bogate in grasimi si pe fuga inseamna si un somn agitat, cu multe cosmaruri. The-perfectshape.com ofera cateva ponturi pentru ca tu sa dormi profund in fiecare noapte. Laptele cald seara, inainte de culcare, va face minuni pentru orice persoana obosita, care adoarme greu. La fel si bananele, care contin serotonina si magneziu, cu efect asupra relaxarii musculare...

                            02 Ianuarie 20101 comentariu
                              Cum si de ce ar trebui sa faci pace cu Mos Ene

                              Cum si de ce ar trebui sa faci pace cu Mos Ene

                              Chiar daca multi au probleme cu somnul in aceasta perioada (vezi canicula, criza si gandul la vacanta cu buget redus), sau poate tocmai de aceea, n-ar trebui sa pierdem din vedere beneficiile unui somn de calitate. Nu sunt doar 5, 7,5 sau 8 ore pierdute, ci niste ore in care organismul tau se incarca. Da, exact ca si bateria de la telefonul tau mobil. Iata de ce nu ar trebui sa te privezi de cele cateva ore de odihna pasiva, conform cookinglight.com. 1. Somnul reduce riscul de imbolnavire Daca somnul este indeajuns, hormonii numiti melatonina si cortizol raman la o limita considerata sanatoasa. Cand cortizolul, spre exemplu, se afla la limite considerate periculoase, din cauza lipsei de somn, poate avea ca rezultat imbolnavirea celulelor, fapt ce poate duce chiar la cancer. Un nivel foarte ridicat de cortizol are ca rezultat un sistem inunitar scazut...

                              27 Iulie 20092 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscop de weekend: 15-16 iunie 2019
                                Gemeni Relatiile parteneriale sunt foarte rascolite la acest sfarsit de saptamana. Subiectivismul este la cote inalte, de aceea ai grija ce spui...

                                Frozen II, o aventura in trecutul magic al Elsei (Trailer)
                                Copiii si nu numai asteapta cu nerabdare lansarea animatiei Frozen II. Deocamdata studiorile Disney au lansat un nou trailer al filmului regizat de...

                                Acesta este factorul cheie si complet neasteptat care a dus la cresterea creierului mamiferelor
                                O cercetare recent realizata de oameni de stiinta germani a scos la iveala faptul ca implicarea tatilor din regnul animal a dus la cresterea...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor