Ziare.com
Spune "La revedere" insomniei - trucuri pentru a adormi usor

Spune "La revedere" insomniei - trucuri pentru a adormi usor

Cu totii am trecut cel putin printr-un moment in care nu puteam dormi si a fost cumplit. Este de-a dreptul stresant sa petreci ore in sir incercand sa adormi. Daca treci prin repetate astfel de momente, nu trebuie sa stai cu mainile in san fara sa ...

05 Iunie 2015

Trucuri somn odihnitor

5 sfaturi pentru un somn linistit

5 sfaturi pentru un somn linistit

Problemele cu somnul sunt extrem de frecvente intr-o epoca in care domnesc stresul si grijile zilnice. Chiar si asa, nu trebuie sa lasi problemele sa stea in calea unui somn odihnitor, esential pentru un corp puternic si sanatos. Howstuffworks.com iti sugereaza cateva trucuri care pun capat zvarcolelilor din timpul noptii si incurajeaza un somn sanatos! 1. Adopta un program stabil de somn Incearca sa iti formezi o rutina in ceea ce priveste ora de culcare si trezire, indiferent ca e vorba de weekend sau de restul saptamanii...

02 Aprilie 2012
    Trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

    Trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

    Atunci cand nu dormi suficient, ziua esti turmentat, nivelul de energie este scazut, productivitatea la fel, iar sistemul imunitar nu e capabil sa te apere de boli asa cum ar trebui. In general, femeile sunt mai afectate de insomnii decat barbatii, dupa cum explica pentru Prevention dr. Marianne Legato, de la Universitatea din Columbia. Ele au de-a lungul lunii o multime de fluctuatii hormonale, in functie de ciclul menstrual. Expertii spun, totusi, ca nu este cazul sa te obisnuiesti cu aceasta problema, ci poti sa iei masuri pentru a o rezolva. Iata ce poti face:...

    23 Noiembrie 2011
      Sfaturi feng shui pentru un somn mai bun

      Sfaturi feng shui pentru un somn mai bun

      Feng shui este o stiinta aparuta in urma cu cateva mii de ani in China, despre care se crede ca poate imbunatati calitatea vietii sub diferite aspecte si care devine din ce in ce mai populara si in Romania. Mai exact, este un sistem de reguli de design interior, menit sa creeze un "qi pozitiv" (energie pozitiva), de care sa se bucure oamenii care ocupa spatiul respectiv. Huffington Post a cerut parerea unui specialist in acest domeniu, din moment ce din ce in ce mai multe persoane au dificultati in a adormi sau a avea un somn de calitate. Sunt trucuri usor de aplicat in dormitorul tau, care te vor ajuta sa dormi mai bine...

      02 Noiembrie 20112 comentarii
        Trei pasi catre o fata mai odihnita dimineata

        Trei pasi catre o fata mai odihnita dimineata

        Multe femei sunt extrem de obosite seara, cand adorm, situatia stand la fel si dimineata, cand se trezesc. Orele de somn sunt din ce in ce mai putine si calitatea acestuia scazuta, asa ca dimineata te trezesti cu o fata trasa, destul de neatragatoare. Exista cateva trucuri care te vor scapa de aceasta problema. Iata ce trebuie sa faci, conform Prevention: Lasa anticearcanul sa se usuce bine: aplica anticearcan sub ochi, intr-un strat destul de gros, si lasa-l sa se usuce bine. Fa acest lucru imediat cum te trezesti si chiar daca vei observa o diferenta clara intre fard si ten, ai rabdare. Abia inainte sa iesi pe usa foloseste o perie fina cu care sa netezesti marginile si sa nu mai existe un contrast evident. Astfel nu vei mai sterge ceea ce nu vrei sa dispara si produsul isi va face treaba la maxim...

        20 Octombrie 2011
          Trucuri rapide pentru ochi mai tineri

          Trucuri rapide pentru ochi mai tineri

          Ochii sunt extrem de importanti in ceea ce priveste aspectul fizic, ei fiind si primii care tradeaza oboseala, stresul si lipsa somnului. Exista, insa, cateva trucuri care te vor ajuta sa ii faci sa arate mai odihniti si mai tineri, potrivit Prevention: Fa sa dispara cearcanele: dupa varsta de 40 de ani, pielea isi pierde din elasticitate si se subtiaza, astfel incat se vor observa mai mult nuantele vinetii de sub epiderma. Alege un fond de ten care sa fie cu cel putin doua tonuri mai deschis decat pielea ta. Poti folosi o perie sau chiar degetul pentru a aplica...

          19 Octombrie 2011
            Solutii inedite si usoare pentru a adormi repede

            Solutii inedite si usoare pentru a adormi repede

            Toate persoanele se confrunta cu momente in care se simt extrem de obosite, dar cu toate acestea nu pot adormi. Stand in pat rememorezi toate intamplarile de peste zi, incepi sa iti faci griji pentru viitor si astfel jumatate din noapte trece fara pic de odihna. Iata cateva metode oferite de Glamour, care, chiar daca par putin ciudate, sunt foarte eficiente. Fa-ti patul in fiecare zi Parca iti aduci deja aminte de perioada copilariei, in care mama ta te batea la cap in fiecare zi sa-ti faci patul. Dar un studiu recent arata ca persoanele care au acest obicei au cu 19% mai multe sanse sa adoarma repede. Schimbatul des al asternuturilor si folosirea unei saltele si a unor perne comfortable conteaza foarte mult de asemenea...

            01 Aprilie 20113 comentarii
              3 sfaturi pentru un somn odihnitor de Sarbatori

              3 sfaturi pentru un somn odihnitor de Sarbatori

              Studiile au demonstrat ca somnul nu numai ca are puterea sa iti reenergizeze corpul, dar iti regleaza si metabolismul (lipsa somnului poate incetini arderile de calorii) si apetitul. In timpul Sarbatorilor insa este greu sa-ti gasesti cate o noapte in care sa dormi pe saturate, fie ca esti pe la petreceri, te vezi cu familia sau prietenii sau ai prea multe de facut si prea putin timp la dispozitie. Cu toate acestea, si in aceasta perioada ar trebui sa dormi macar 7-8 ore pe noapte pentru a te reface...

              21 Decembrie 2010
                Trucuri pentru fericire

                Trucuri pentru fericire

                Fericirea depinde in proportie de doar 10% de conditiile de viata, potrivit unor specialisti din cadrul Universitatii din California. In proportie de 50% depinde oarecum de mostenirea genetica si 40% de activitati pe care le facem in mod deliberat pentru a ne simti mai veseli. Prevention.com iti arata cateva trucuri ale caror efecte pozitive asupra starii de spirit au fost demonstrate. 1. Uita-te la fotografii Atunci cand te simti un pic deprimat sau pur si simplu fara chef uita-te pe fotografii. Fie ca sunt unele din copilarie, fie ca sunt unele dintr-o vacanta care te-a impresionat, acestea au puterea de a te inveseli intr-o masura mai mare decat o poate face o bucata de ciocolata sau o bautura...

                27 August 20102 comentarii
                  Trucuri pentru un abdomen plat

                  Trucuri pentru un abdomen plat

                  Cele mai multe dintre femei isi doresc un abdomen plat in cazul in care nu il au, iar pentru asta ar fi in stare sa incerce aproape orice. Pentru a-ti veni in ajutor, realbeauty.com a structurat cateva dintre cele mai importante sfaturi si lucruri pe care ar trebui sa le stii si sa le aplici, in cazul in care nu ai facut-o deja. 1. De ce ai nevoie de exercitii fizice Un abdomen tonifiat iti ajuta organismul sa se adapteze mai frumos la efectele trecerii anilor. In plus, te ajuta sa ai o postura corecta si sa previi durerile de spate...

                  09 Iulie 20103 comentarii
                    Ajuta-ti tenul sa se refaca mai bine in timpul somnului

                    Ajuta-ti tenul sa se refaca mai bine in timpul somnului

                    In orele de somn, capacitatea naturala a tenului de a se reface functioneaza la maximum. Studiile arata ca celulele se repara de opt ori mai repede in timpul noptii, estompand ridurile si aducand mai multa luminozitate pielii, in special datorita schimbarilor hormonale care stimuleaza circulatia la nivelul acesteia. Regula de baza insa este sa dormi opt ore. In caz contrar, nivelul hormonului de stres (cortizolul) creste, reducand productia de colagen necesara combaterii ridurilor. 17 obiceiuri proaste pentru piele...

                    08 Iulie 2010
                    Alte articole despre: ten refacere somn, cearcane, riduri
                      Cum ascunzi semnele oboselii de pe fata ta

                      Cum ascunzi semnele oboselii de pe fata ta

                      Atunci cand se intampla sa nu dormi bine o noapte sau chiar mai multe, dupa ce ca suporti oboseala in timpul zilei, te mai enerveaza si semnele care se vad pe fata ta, cum ar fi cearcanele, ochii umflati si rosii, tenul palid. Daca vrei insa ca cei din jurul tau sa nu observe aceste lucruri, poti incerca sa le ascunzi folosind mai mult trucuri, te safatuieste allure.com. Cum sa ai un somn odihnitor? 1. Fa un gomaj rapid...

                      23 Mai 2010
                        Ce patesti daca nu dormi destul?

                        Ce patesti daca nu dormi destul?

                        Cei mai multi oameni si-au facut un program de somn si se straduiesc sa-l respecte, chiar daca asta inseamna ca nu reusesc niciodata sa se odihneasca suficient. Fiecare simte in felul sau oboseala si poate aprecia cat trebuie sa doarma pentru a nu-si da organismul peste cap, insa cand vine vorba de ce ni se poate intampla daca nu dormim destul, concluziile sunt foarte asemanatoare, la fel ca si corpurile noastre, scrie revista Prevention. Te umpli de microbi Oamenii care dorm mai putin de sapte ore pe noapte risca de trei ori mai mult sa raceasca, potrivit cercetatorilor americani...

                        03 Aprilie 20101 comentariu
                          Cei zece inamici ai somnului linistit

                          Cei zece inamici ai somnului linistit

                          Lipsa somnului poate avea efecte extrem de severe asupra sanatatii, fizice si psihice, slabind organismul si performantele acestuia. De cele mai multe ori, reusim sa ne sabotam singuri perioadele de odihna, inconstient. Din cauza programului incarcat si a vietii tot mai agitate, ne-am obisnuit sa ne sacrificam noptile de somn pentru alte lucruri ce ar parea mai importante, la o prima vedere. Specialistii avertizeaza insa ca lipsa somnului reprezinta o amenintare directa si cat se poate de serioasa la sanatatea organismului nostru, arata revista Prevention...

                          05 Februarie 2010
                            Trucuri simple ca sa ai un somn linistit si odihnitor

                            Trucuri simple ca sa ai un somn linistit si odihnitor

                            Somnul inseamna energie, tonus bun si echilibru. Sunt zile insa in care stresul, tensiunile de zi cu zi sau emotiile puternice isi pun amprenta asupra calitatii somnului nostru. Si alimentatia joaca un rol foarte important pentru odihna zilnica. Un ritm de viata dezordonat, mesele dese, bogate in grasimi si pe fuga inseamna si un somn agitat, cu multe cosmaruri. The-perfectshape.com ofera cateva ponturi pentru ca tu sa dormi profund in fiecare noapte. Laptele cald seara, inainte de culcare, va face minuni pentru orice persoana obosita, care adoarme greu. La fel si bananele, care contin serotonina si magneziu, cu efect asupra relaxarii musculare...

                            02 Ianuarie 20101 comentariu
                              Cum si de ce ar trebui sa faci pace cu Mos Ene

                              Cum si de ce ar trebui sa faci pace cu Mos Ene

                              Chiar daca multi au probleme cu somnul in aceasta perioada (vezi canicula, criza si gandul la vacanta cu buget redus), sau poate tocmai de aceea, n-ar trebui sa pierdem din vedere beneficiile unui somn de calitate. Nu sunt doar 5, 7,5 sau 8 ore pierdute, ci niste ore in care organismul tau se incarca. Da, exact ca si bateria de la telefonul tau mobil. Iata de ce nu ar trebui sa te privezi de cele cateva ore de odihna pasiva, conform cookinglight.com. 1. Somnul reduce riscul de imbolnavire Daca somnul este indeajuns, hormonii numiti melatonina si cortizol raman la o limita considerata sanatoasa. Cand cortizolul, spre exemplu, se afla la limite considerate periculoase, din cauza lipsei de somn, poate avea ca rezultat imbolnavirea celulelor, fapt ce poate duce chiar la cancer. Un nivel foarte ridicat de cortizol are ca rezultat un sistem inunitar scazut...

                              27 Iulie 20092 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscop de weekend: 15-16 iunie 2019
                                Gemeni Relatiile parteneriale sunt foarte rascolite la acest sfarsit de saptamana. Subiectivismul este la cote inalte, de aceea ai grija ce spui...

                                Frozen II, o aventura in trecutul magic al Elsei (Trailer)
                                Copiii si nu numai asteapta cu nerabdare lansarea animatiei Frozen II. Deocamdata studiorile Disney au lansat un nou trailer al filmului regizat de...

                                Acesta este factorul cheie si complet neasteptat care a dus la cresterea creierului mamiferelor
                                O cercetare recent realizata de oameni de stiinta germani a scos la iveala faptul ca implicarea tatilor din regnul animal a dus la cresterea...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor