Articole despre "viata sanatoasa ponturi"

Totul despre conceptul de viata sanatoasa

Conceptul de viata sanatoasa a devenit aproape un cliseu. Pentru ca o viata fara stres, fara termene limita, tensiuni si relatii incordate pare una ideala, pe care multi si-o imagineaza, dar putini o traiesc.

In realitate, viata sanatoasa este suma a 12 lucruri pe care trebuie sa le faci tu pentru tine. Fara un efort major, fara un consum de energie suplimentar. Simpla intelegere a concepului va conduce la schimbarea stilului tau de viata catre unul ingrijit, informeaza wellpeople.com.

Responsabilitatea si iubirea pot fi incluse in aceeasi categorie, pentru ca, la un moment dat, ele sunt implicite. Responsabilitatea se refera la descoperirea nevoilor tale, exprimarea sentimentelor si lucrurilor pe care ti le doresti si realizarea de planuri pentru indeplinirea lor.

Iubirea in acest context se refera la ceea ce simti pentru cei din jur, sentiment care te transforma pe tine, ca individ. Ea se refera la prietenie, familie, partener si la legaturile care trebuie pastrate si intretinute.

O viata sanatoasa inseamna un organism tonic, energic, pregatit in fiecare clipa de schimbari si planuri. Tocmai de aceea, respiratia joaca un rol foarte important in redarea energiei oricarei persoane. O respiratie corecta semnifica o vascularizare corespunzatoare, deci nu uita de exercitiile tale de respiratie de fiecare dimineata.

Simturile sunt vitale pentru o viata sanatoasa. A simti toate schimbarile din jur, a reactiona in functie de ele inseamna de fapt sa te integrezi ...

Alte articole despre: viata sanatoasa ponturi, viata sanatoasa strategie

Categorie: Sanatate 462 vizite [ Ziare.com ]

Ponturi pentru o minte sanatoasa

Sanatatea mentala este foarte importanta pentru starea ta generala si performantele profesionale si personale. Daca afectiunile trupului isi gasesc remedii dupa anumite retete si tratamente, secretul in rezolvarea problemelor mentale este timpul.

Este principalul factor care determina sanatatea si stabilitatea psihicului. Increderea in propria persoana este decisiva, informeaza wholefitness.com.

Realizarile ne vor oferi increderea de care avem nevoie. Orice compliment este binevenit, pentru ca el nu face decat sa confirme ceea ce stim despre noi. Cu cat mai multe, cu atat mai bine.

Fa-ti timp pentru prieteni. Chiar daca ai fost ocupat o perioada iar ei nu mai vor sa iti raspunda la telefon, incearca sa ii recastigi treptat.

Te vei simti din nou bine langa ei iar prietenia mai inseamna si increderea in sine, deci nu mai sta pe ganduri si suna-i.

Daca cineva iti ofera o mana de ajutor, nu refuza. Acesta este inceputul oricarei relatii, persoana cealalta se va simti confortabil pentru ca ai incredere in ea.

Tu vei avea un nou prieten, iar acest lucru este foarte important pentru a fi un om activ din punct de vedere social.

Problemele impartasite sunt pe jumatate rezolvate, deci nu strica sa spui cuiva care este motivul tensiunii si stresului din viata ta.

Daca nu te simti comod povestind unei persoane apropiate, alatura-te unui grup de consiliere si iti va fi mult mai usor.

Exercitii pentru o minte sanatoasa

Cu totii avem lapsusuri suparatoare ...

Alte articole despre: minte sanatoasa exercitii, sanatate mentala ponturi

Categorie: Sanatate 1909 vizite [ Ziare.com ]

Trucuri neobisnuite pentru pastrarea sanatatii si frumusetii

Spalati-va pe dinti stand intr-un picior, purtati casti atunci cand dati cu aspiratorul si incercati sa dormiti mai mult pe spate, ca sa nu faceti riduri. Sunt doar cateva dintre cele mai neobisnuite recomandari suplimentare pe care vi le fac medicii britanici, care sustin ca nu doar exercitiile fizice, alimentatia sanatoasa, renuntatul la fumat si la alcool ajuta la pastrarea sanatatii si frumusetii corpului.

Jurnalistii de la Daily Mail au intrebat cativa specialisti care sunt trucurile mai putin obisnuite la care apeleaza pentru a-si mentine starea de sanatate si a se feri de imbolnaviri.

Spalati-va dintii stand intr-un picior, Tim Hutchful, chiropractician
"Ori de cate ori ma spal pe dinti stau...intr-un picior, alternandu-le. Folosesc astfel minutele respective pentru a-mi intari muschii spatelui mai putin utilizati in activitatile cotidiene", a spus dr.Hutchful. Exercitiul este foarte util, in special pentru cei sedentari. Ajuta si la corectarea posturii corpului, tinand cont ca cei mai multi dintre noi au tendinta de a sta usor aplecati intr-o parte.

Montati o oglinda in apropierea biroului, Simon Costain, Centrul pentru mers si postura corporala din Londra

"O scurta privire aruncata in oglinda montata pe peretele din fata biroului meu imi arata imediat daca pozitia in care stau pe scaun este gresita, daca tin in tensiune nejustificat umerii, gatul sau spatele. Ori de cate ori remarc acest lucru adopt imediat o pozitie corecta", a marturisit dr. Costain. ..

Alte articole despre: sanatate, trucuri, ponturi, frumusete, mentinerea sanatatii

Categorie: Sanatate 2598 vizite [ Ziare.com ]

Cum iti mentii sanatatea emotionala

O persoana sanatoasa emotional are control absolut asupra propriilor sentimente si poate depasi tensiunile si stresul zilnic mult mai usor. Isi poate face planuri de lunga durata fara a avea teama ca va gresi.

Instabilitatea emotionala este principala cauza a depresiilor si atacurilor de panica. Pentru evitarea acestor probleme, familydoctor.org ofera cateva ponturi pentru ca sa fii mereu stapan pe tine si increzator in fortele proprii.

Persoanele care nu au control deplin asupra emotiilor sunt adesea impulsive si pot lua decizii pripite, cu repercursiuni mai putin placute asupra vietii personale si profesionale.

O buna sanatate emotionala semnifica si un bun control al viciilor. Mai mult, echilibrul personal este foarte important pentru a avea un organism sanatos, plin de vigoare.

Ponturi utile

Comunicarea este vitala pentru eliberarea tensiunilor. Atunci cand ai o problema, o poti rezolva rapid daca discuti despre ea. Vei gasi solutiile cele mai bune pentru depasirea ei si vei putea face cele mai potrivite alegeri.

Daca nu ai un prieten de incredere caruia sa ii impartasesti problemele tale, poti apela la un psiholog care te va ajuta sa gasesti rapid solutii.

Esti o persoana impulsiva si actioneazi dupa primul instinct. Daca aceasta metoda a dat gres pana acum, este posibil ca in perioadele tensionate sa nu faci cele mai bune alegeri.

Tocmai de aceea, cand simti ca o problema te poate depasi, ia-ti un ragaz pentru a te gandi de doua ori la ceea ce ai ..

Alte articole despre: sanatate emotionala, indeparteaza stresul, mentine echilibrul personal

Categorie: Diete, intretinere 857 vizite [ Ziare.com ]

Inotul de intretinere, ponturi si tehnici

Inotul de intretinere ne ajuta sa scapam de kilogramele in plus, intareste musculatura si ne reda pofta de viata. Poate fi practicat de catre toti membrii familiei si de aceea este tonicul perfect pentru orice varsta.

Daca nu ai mai fost niciodata la bazin si esti tentat sa profiti de beneficiile inotului de intretinere, buzzle.com iti ofera cateva ponturi pentru ca sedintele sa nu fie obositoare, iar musculatura sa nu sufere intinderi.

Indiferent pentru care stil de inot vei opta, fie fluture, spate, liber sau bras, trebuie sa respecti cateva reguli de baza pentru a evita accidentele, atat ale tale, cat si a celor din jur.

Mai mult, chiar daca se practica pentru intretinerea corporala, atunci cand nu este realizat corespunzator, el poate fi ineficient si te vei simti epuizat dupa doar cateva minute de inot.

Stilul liber

Este cel mai raspandit stil de inot, adoptat de incepatori pentru simplitatea lui. Cel mai dificil lucru pentru cei care adopta acest stil de inot este sa isi coordoneze respiratia in asa fel incat capul sa ramana in apa aproape tot timpul.

Bratele se vor misca alternativ, in sensul unei mori de vant, pe langa ureche. Pentru a putea inota in linie dreapta, fiecare mana va fi intinsa in mod egal si va impinge apa cu aceeasi forta.

Bratul care se odihneste va fi asezat in forma de "s" pe langa corp, o pozitie care il relaxeaza. Picioarele se vor misca si ele alternativ, ca o pluta. Genunchii vor fi usor indoiti, iar pentru o propulsie ...

Alte articole despre: inot tehnici, inot sanatate, cum sa inot

Categorie: Diete, intretinere 1090 vizite [ Ziare.com ]

Mananci corect?

80% din cazurile de cancer se produc din cauza alimentatiei improprii. De cele mai multe ori nu sesizam, dar mancatul in graba, in fata televizorului, la ore neregulate, in picioare sau in timp ce ne imbracam sau conducem dauneaza grav sanatatii.

Unele ponturi vor parea prea simple, dar, daca vei analiza modul in care mananci, vei observa ca nu respecti intocmai recomandarile specialistilor, informeaza oohoi.com.

Dureri stomacale, crampe suparatoare, balonari permanente, sunt doar cateva dintre primele simptome ale problemelor de sanatate care pot aparea.

Ponturi utile

Vechiul obicei de a bea apa in timpul mesei este unul dintre motivele pentru care apar crampele permanente pe care le ai inca inainte de a termina masa.

Apa consumata in acel moment va dilua sucul gastric, iar alimentatia nu va mai fi digerata corespunzator.

Tocmai de aceea, incearca sa consumi apa dupa si inainte cu zece minute de a te aseza la masa.

Fructele sunt un alt punct general slab al alimentatiei. Ele nu sunt digerate de catre stomac ci in intestin. Atunci cand consumam fructele dupa masa, ele vor fi preluate de catre stomac, iar durerile si balonarile nu te vor ocoli.

Incearca sa manaci marul inainte. Apetitul tau exagerat se va diminea si vei manca brusc mai putin, dar te vei simti la fel de confortabil.

O lectie simpla, invatata inca din primii ani de viata ne scapa de durerile suparatoare de stomac.

Intotdeauna vom mesteca foarte bine mancarea inainte de a o ...

Alte articole despre: reguli digestie, digestie buna sanatate

Categorie: Sanatate 887 vizite [ Ziare.com ]

Mersul pe jos ca exercitiu fizic

Mersul pe jos poate fi considerat un exercitiu fizic. Daca ai o viata sedentara, poti observa acest lucru doar printr-o plimbare de 30 de minute in parc, care te va solicita, fara sa iti dai seama.

Rutina zilnica si ritmul ametitor al cotidianului ne impiedica sa realizam uneori cat de simplu este sa avem o conditie fizica buna pentru un organism sanatos, informeaza oohoi.com.

Uneori nu ai nevoie de exercitii complicate si abonamente costisitoare la salile de gimnastica. Nu trebuie decat sa te folosesti de obiceiurile zilnice si sa le folosesti in avantajaul tau.

Astfel, simplul fapt ca mergi pe jos de acasa pana la serviciu poate fi considerat un exercitiu fizic daca il tratezi ca atare. Este simplu, la indemana oricui, nu este costisitor si nu poti renunta la el pentru ca face parte din rutina zilnica.

Uneori, o simpla plimbare la sosea, ori un tur al parcului de langa casa ta pot fi solutiile simple ale dobandirii conditiei fizice care iti lipseste.

Respiratia va fi reglata, creierul va fi oxigenat corespunzator, iar tu te vei simti mai bine in fiecare zi. Iata catea ponturi simple care te ajuta sa transformi o rutina intr-un exercitiu benefic pentru starea ta de sanatate.

Mersul, exercitiul fizic perfect

Daca te-ai hotarat sa folosesti acest obicei simplu intr-un exercitiu, atunci vei respecta cateva reguli esentiale, care te vor impiedica sa renunti la el inainte de a incepe.

Daca mananci inainte de plimbare, energia fizica va fi consumata in ...

Alte articole despre: plimbare exercitiu fizic, miscare sanatate

Categorie: Sanatate 1063 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa te feresti de bolile cardiovasculare

Romania ocupa cel de-al treilea loc in lume la mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare. Daca ai o dieta bogata in grasimi, nu respecti cele trei mese pe zi sau preferi mai mult masina decat mersul pe jos, poate ca este util sa incepi un regim de viata care sa asigure sanatatea inimii tale.

O atentie sporita va fi acordata valorii colesterolului, informeaza mayoclinic.com. Margarina vegetala va fi lasata deoparte o perioada si vei face loc in bucataria ta uleiului de masline.

Carofii copti in putin iaurt pot fi mai deliciosi decat cei prajiti, iar chipsurile si snacksurile pot fi inlocuite cu succes de nuci, stafide sau fructe uscate. Maioneza si sunca vor fi si ele adaugate pe lista alimentelor nerecomandate pentru tine.

Incearca sa gatesti mai multa carne slaba (peste, pui sau vita). Poti adauga codul, scrumbia, heringii si tonul la micul dejun, dar si la cina. Garniturile recomandate sunt cele de pastai, mazare si soia. Mai mult, aceasta din urma poate inlocui chiar si carnea din dieta ta.

Ponturi simple

Ficatul poate fi inlocuit cu pestele, iar ochiurile de dimineata cu laptele cu cereale. Carnatii, in special cei cu un continut ridicat de grasimi, vor fi si ei trecuti pe lista neagra a alimentelor nerecomandate.

Incearca sa consumi mai multe fructe si legume, surse de vitamine si minerale, cu rol de prevenire a afectiunilor cardiovasculare. Morcovii, in special proaspeti, legumele verzi (varza, salata, broccoli) sunt perfecte pentru inima ta. Un ..

Alte articole despre: sanatatea inimii, dieta inima, regim inima sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 948 vizite [ Ziare.com ]

Ghid de calatorie pentru alergici

Stilul de viata al alergicilor nu este tocmai usor. Nu numai regimul alimentar trebuie atent controlat, dar si mediile in care se expun sau persoanele cu care iau contact.

Tocmai de aceea, calatoriile devin o povara pentru alergici, pentru ca nu intotdeauna conditiile de drum si cazare corespund cu normele lor de viata, informeaza webmd.com.

In functie de tipul alergiei, pacientul va trebui sa se gandeasca bine care sunt situatiile riscante care il asteapta in calatoria sa.

Astfel, pentru cei care au alergie la polen, mai intai trebuie consultat nivelul polenului din atmosfera in zona respectiva.

Exista site-uri specializate pentru aceste cazuri sau pur si simplu intreaba medicul de familie care este riscul la care te expui.

Primul lucru care va fi asezat in bagajul tau este trusa de medicamente, pentru preintampinarea unei posibile crize.

Ponturi simple

Nu uita ca pe langa snitelul pe care il vei consuma in masina, pe drum, sa ai si un tratament la indemana. Cere medicului specialist tratament in avans daca vei petrece mai multe zile departe de casa.

Tratamentele pentru alergici trebuie transportate cu grija. Nu vor fi expuse temperaturilor ridicate si tocmai de aceea trebuie sa iti iei masurile necesare de precautie pentru un transport sigur.

Daca ai alergie la praf, ia de acasa lenjeria ta, pentru a fi sigur ca asternutul nu iti provoaca crize alergice. Daca esti sensibil la anumite alimente, fa-ti provizii inca de acasa.

Aseaza in bagajul ...

Alte articole despre: calatorie alergici, intretinere sanatate alergici

Categorie: Lifestyle 353 vizite [ Ziare.com ]

Ponturi pentru un somn linistit

Un somn sanatos si linistit inseamna o persoana echilibrata, plina de energie si ferita de afectiuni ale inimii, memoriei sau digestive. Cele opt ore de somn in fiecare noapte sunt esentiale pentru a avea o minte sanatoasa intr-un trup sanatos.

Cele mai simple metode pentru a avea un somn linistit tin de adoptarea unor obiceiuri sanatoase si a unei alimentatii corespunzatoare, informeaza about.com.

Rutina este cea mai importata in aceste cazuri. Obisnuiste-te sa te asezi in pat la o anumita ora si sa nu te ridici decat dupa cele opt ore de somn absolut necesare.

Creeaza-ti in camera ta un ambient placut, propice somnului. Lumina difuza, muzica in surdina, asternuturile moi si proaspete, cu un miros placut sunt detalii care fac diferenta in astfel de cazuri.

Obiceiurile zilnice isi pun amprenta asupra somnului tau. Cafeaua prelungita, sedentarismul si petrecerea putinor ore afara, in aer liber, sunt complet daunatoare somnului tau.

Stresul este principala cauza a multor afectiuni psihice si organice. Din acest motiv, cateva metode de relaxare inainte de culcare te pot ajuta sa te linistesti imediat.

Poti include in noul tau stil de viata sedintele de yoga, recomandate de catre o persona specializata. Realizate zilnic, ele fac minuni pentru organismul tau obosit si stresat.

Relaxarea musculara ajuta si ea la detensionare si vei putea sa adormi mai repede, fara sa te trezesti in timpul noptii sau sa fii obosit dupa o noapte de somn.

Poti incerca sedintele ..

Alte articole despre: somn agitat remedii, tratament naturist somn

Categorie: Sanatate 1100 vizite [ Ziare.com ]

Mici secrete care iti fac viata mai frumoasa la serviciu

Bineinteles ca fericirea la locul de munca depinde in cea mai mare masura de natura slujbei tale. Daca esti pasionat de ceea ce faci cu siguranta treci mai usor si peste micile neplaceri inerente.

Exista insa cateva trucuri care te pot ajuta ca, indiferent de satisfactiile sau insatisfactiile profesionale pe care le traiesti in cele 8 ore petrecute la job, sa te simti mai bine, mai relaxat si sa reduci stresul la minimum.

Iata ce ponturi am descoperit pe site-ul Happiness project.

Imbunatateste-ti conditiile de lucru

Daca lucrezi la un birou, fii foarte atent la intensitatea luminii, care sa trebuie potrivita cu sensibilitatea ochilor tai altfel te poti trezi din senin cu usturimi ale ochilor sau dureri de cap aparent inexplicabile. Nu mai vorbim despre faptul ca anumite riduri de pe fata apar sau se accentueaza tocmai din cauza ca obisnuiesti sa te incrunti pentru a filtra lumina care te deranjeaza.

De aceea, fa tot posibilul sa o reglezi astfel incat sa nu apara astfel de probleme.

Pe de alta parte, fii atent cum stai pe scaun. Se vorbeste mult pe aceasta tema si totusi, uitandu-ne la colegii din jur, observam ca prea putini tin cont de sfaturile medicilor date in acest sens. Daca iti tii spatele sau umerii timp de 8 ore in pozitii incorecte, vei ajunge destul de repede sa ai dureri si chiar probleme serioase de sanatate.

Nu rontai bomboane!

Foarte important! Nu tine bomboane sau alte gustari pe birou. Motivul este evident pentru oricine. In ...

Alte articole despre: conditii lucru serviciu, satisfactii loc munca, relatii colegi

Categorie: Lifestyle 2275 vizite [ Ziare.com ]

Ponturi feng shui pentru casa ta

Arta feng shui este veche de 3000 de ani si este originara din China. Practicata pentru decoratiunile interioare sau designul exterior al unei case, ea are scopul de a echilibra energiile din mediu pentru asigurarea sanatatii, bunastarii si norocului.

Conceptul de casa feng shui considera usa de la intrare o sursa majora de energie pentru intregul camin. Directia usii de la intrare determina calitatile energiilor dezvoltate in locuinta, informeaza suite101.com.

Tocmai de aceea, vei sti care sunt energiile dezvoltate in caminul respectiv doar dupa asezarea usii de la intrare. Mai mult, dimensiunile usii vor fi proportionale cu cele ale casei. O usa mare pentru o casa mica semnifica, in conceptul feng shui, probleme financiare.

Usa care se deschide in interiorul locuintei semnifica bucuria primirii oaspetilor si o energie buna, pozitiva.

Directia usii, destinul familiei

Usa casei orientata inspre nord vest semnifica puterea si autoritatea capului familiei. Astfel, barbatul este liderul acelei case, iar toti membrii familiei confirma pozitia sa prin increderea acordata.

Partea de nord aleasa pentru orientarea usii de la intrare semnifica apatia, plictiseala si plafonarea familiei. Pentru a avea parte de armonie, puteti alege culoarea maro pentru usa si agatati cateva cristale in hol.

Veti mai diminua astfel din linistea profunda care inconjoara locuinta voastra. Partea de nord est pentru asezarea usii de la intrare nu este deloc indicata.

In arta feng ...

Alte articole despre: feng shui usa, feng shui interior, feng shui casa

Categorie: Lifestyle 1826 vizite [ Ziare.com ]

Dietele starurilor de la Hollywood

Vedetele de la Hollywood, desi sunt la fel ca si noi (inalte, scunde, slabe sau supraponderale), se deosebesc de oamenii obisnuiti pentru ca au acces la "magicieni" (hair stilistii, cosmeticieni, specialisti in arta machiajului, antrenori personali de fitness), care reusesc sa le transforme radical. Care sunt insa secretele vedetelor?

Julia Roberts isi mentine silueta cu peste la gratar

Julia Roberts (38 de ani) este adepta alimentatiei organice, preferand salata, legumele, fructele si pestele la gratar, combinate cu multe exercitii fizice.

Cel mai mult ii place sa alerge prin parc sau, pur si simplu, sa se plimbe. In plus, actrita prefera sa faca yoga, sa inoate, sa danseze si sa calareasca. Cand trebuie sa joace intr-un film isi angajeaza un antrenor care sa se ocupe de look-ul ei.

Ponturi pentru slabit de la Angelina Jolie

Pentru ultimul sau film, actrita Angelina Jolie a fost nevoita ca, timp de cateva luni, sa tina o dieta speciala si sa renunte la tigari si cafea in schimbul carnii fierte la abur, a legumelor si laptelui de soia.

"A fost o experienta interesanta, pentru ca inainte obisnuiam sa inlocuiesc micul dejun cu tigari si cafea", a declarat Angelina.

Vedeta are o viata activa si o alimentatie sanatoasa, lucru care o ajuta sa fie in forma si sa-si mentina greutatea. Sporturi precum kickboxing-ul si canoe fac parte din viata de zi cu zi a vedetei si o ajuta sa se simta si sa arate bine.

Mentine-te in forma dupa regulile urmate de ..

Categorie: Monden 1501 vizite [ Ziare.com ]