vitamina e beneficii

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Vitamina E: cu ce te ajuta si de unde o iei

Vitamina E: cu ce te ajuta si de unde o iei

Vitamina E este un antioxidant crucial pentru o buna functionare a organismului, imbunatatind calitatea pielii, a sistemului vascular si stabilizand presiunea sanguina. Este nevoie de ea pentru o buna functionare a inimii, astfel incat nu trebuie sa lipseasca din nicio dieta.

In ceea ce priveste sursele de vitamina E, acestea sunt destul de multe, dar cea mai buna este considerata uleiul de masline. Potrivit E How, exista 8 forme ale vitaminei, alfa-tocoferolul fiind cea folosita de catre organism.

Si avocado, cerealele integrale, fasolea, nucile, uleiurile vegetale, orezul brun, laptele, ficatul, ovazul, organele animale si cartofii dulci contin vitamina E. Cantitati mai mici au si migdalele, kiwi, semintele de floarea-soarelui si morcovii.

In afara de bolile de inima, vitamina mai previne si Alzheimer-ul si pazeste organismul de actiunea radicalilor liberi din aer. Cele mai recente studii au aratat ca in exces, Vitamina E poate duce la o serie de probleme de sanatate si chiar la boli, cum ar fi cancerul de prostata, asa ca cel mai bine e sa o obtii pe cale naturala. mai mult


Luni, 17 Octombrie 2011, ora 19:24

1 comentariu
Vitamina care iti protejeaza creierul

Vitamina care iti protejeaza creierul

Celulele cerebrale se deterioreaza daca nu ai grija de ele asa cum trebuie, iar vitamina C este printre primele lucruri pe care i le poti oferi.

Chiar daca bei suc de portocale si lamaie, asta nu inseamna ca faci tot ce trebuie pentru tine. Unul din 10 barbati are carenta de vitamina C, potrivit Centrului de Control si Diagnostic din SUA, iar situatia nu e cu mult diferita in Romania.

O echipa de cercetatori din Oregon a descoperit ca celulele retinei obosesc si, cum toate celulele corpului comunica intre ele, intregul corp va avea de suferit. Potrivit Men's Health, vitamina C protejeaza receptorii din ochi, ce controleaza eliberarea glutamatului, un neurotransmitator care grabeste comunicarea intercelulara, explica dr. Henrique von Gersdorff.

Fara acesti receptori eliberezi prea mult glutamat si celulele se extenueaza. Daca prea multe celule mor, poti dezvolta glaucom, deteriora nervul optic si informatia aceasta ajunge la creier. In plus, unele celule cerebrale se aseamana cu cele ale ochilor, deci pot fi si ele afectate din cauza deficientei de Vitamina C.

Ai nevoie de 90 mg de vitamina C zilnic pentru a ramane sanatos, pe care le poti lua din portocale (70 de miligrame pentru un fruct mediu), lamai, pepene galben (65 mg de Vitamina C la o cana) sau brocoli (80 mg la aceeasi cantitate). Peste brocoli poti adauga putin ulei de masline, sare si piper, pentru a-i da savoare. mai mult


Marti, 26 Iulie 2011, ora 09:50

Scapa de cicatrici cu vitamina E

Scapa de cicatrici cu vitamina E

Cicatricile afecteaza imaginea unei persoane, dar au un efect daunator si asupra psihicului, facandu-i pe oameni sa fie complexati de acest aspect. Utilizarea vitaminei E este o modalitate eficienta de a estompa cicatricile.

Cicatricile se formeaza cand pielea sufera o trauma. Unele dispar, in timp, insa exista si cicatricile de la arsuri sau acnee, care persista. Vitamina E, o vitamina liposolubila, care are proprietati antioxidante, protejeaza pielea impotriva arsurilor si promoveaza producerea colagenului. Aceasta accelereaza vindecarea pielii in urma unei accidentari, aminteste Buzzle.

Aceasta vitamina este unul dintre principalele ingrediente folosite in producerea unor creme de fata, lotiuni sau seruri.

Un prim beneficiu al aplicarii vitaminei E pe piele este decolorarea cicatricilor. In primul rand trebuie sa achizitionezi capsule de vitamina E de la o firma cunoscuta pentru a nu risca.

Cel mai bine este sa o aplici noaptea, pentru a avea timp sa penetreze pielea. In primul rand, trebuie sa cureti foarte bine zona in care se afla cicatricea, pentru a elimina murdaria. Nu uita! Daca nu ai folosit niciodata vitamina E, fa un test pentru a evita problemele legate de o eventuala alergie.

Cum sa scapi de cicatricile lasate de acnee

Apoi inteapa capsula de vitamina E cu un ac si scurge uleiul pe un tampon de vata. Dupa ce ai facut acest lucru, aplica-l delicat pe zona cu pricina. Nu este nevoie sa freci.

A doua zi spala zona cu apa calduta si eventual... mai mult


Marti, 22 Martie 2011, ora 21:34

1 comentariu
Vitamina E poate sa scada riscul de pneumonie

Vitamina E poate sa scada riscul de pneumonie

Vitamina E poate sa scada riscul de aparitie a pneumoniei, arata un studiu recent. Rezultatele sunt insa conditionate de un stil de viata sanatos, arata cercetatorii finlandezi.

Cercetatorii de la Universitatea din Helsinki au aratat ca vitamina E nu are niciun efect asupra riscului de pneumonie la marea majoritate a populatiei, insa ca aceasta poate avea efecte benefice sau nefaste, in functie de stilul de viata al pacientului.

Studiul publicat in revista "Clinical Epidemiology", realizat de dr. Harri Hemila si prof. Jaakko Kaprio a fost efectuat pe peste 29.000 de persoane, dintre care aproape 900 au facut pneumonie. S-a constatat ca la nefumatorii care fac sport, riscul de aparitie a pneumoniei a scazut cu 69% dupa ce au luat vitamina E.

In schimb, pentru fumatorii sedentari, riscurile cresc cu 79% in cazul in care iau suplimente cu vitamina E. mai mult


Luni, 21 Februarie 2011, ora 12:38

De ce e importanta vitamina A pentru organism?

De ce e importanta vitamina A pentru organism?

Vitaminele sunt compusi organici ce au un rol cheie pentru o varietate de functii ale organismului. Cele mai multe dintre acestea sunt asimilate din alimente. Printre cele mai importante se numara si vitamina A. Afla in continuare cat de importanta este vitamina A pentru organism si din ce o poti asimila.

Vitamina A este, cunoscuta sub numele de retinol, joaca un rol semnificativ in multe functii importante ale corpului uman, arata Buzzle. Aceasta apare in diferite alimente sub mai multe forme.

Vitamina A este foarte importanta pentru vedere si pentru imbunatatirea acesteia. In acelasi timp, aceasta vitamina imbunatateste functia sistemului imunitar, ajuta metabolismul si ajuta pielea sa se pastreze intr-o forma buna.
Tot ce trebuie sa stii despre Vitamina K

Deficitul de vitamina A se poate manifesta prin stricarea vederii, lipsa poftei de mancare, piele uscata si aspra, vindecarea lenta a ranilor, gingii sensibile sau inflamatie a corneei.

Aceasta vitamina poate fi asimilata din alimente obtinute din sursa animala sau din plante.

Daca doresti sa asimilezi vitamina A din alimente de provenienta animala, poti opta pentru ficat de vita, oua, peste, crustacee, ulei de ficat, de cod, ton, ficat de pui, branza, unt sau smantana.

Tot ce trebuie sa stii despre Vitamina A

Daca esti o persoana ce iti place sa consumi cat mai multe fructe si legume, poti asimila vitamina A din morcovi, dovleac, mere, mango, caise, cartofi dulci, spanac, sfecla, broccoli,... mai mult


Miercuri, 21 Aprilie 2010, ora 23:12

1 comentariu
Nu lua vitamine dupa ureche, afla care sunt cantitatile optime!

Nu lua vitamine dupa ureche, afla care sunt cantitatile optime!

Poti obtine intregul necesar de vitamine din farfurie, fara a fi nevoie sa treci pe la farmacie, cu conditia sa stii ce sa pui pe masa si in ce cantitati.

Cat de mult e prea mult si la ce iti folosesc toate aceste vitamine? Toate aceste informatii iti sunt deconspirate de RealSimple, care a stat de vorba cu specialistii pentru a afla raspunsurile.

Vitamina B6 si B12

Ce fac pentru organism: Complexul vitaminelor B, in special B6 si B12, ajuta sangele, nervii si sistemul imunitar sa functioneze optim. O deficienta de aceste vitamine reprezinta un factor de risc pentru bolile de inima si atacul cerebral.

Cantitatea zilnica recomandata: 1,3 miligrame de B6 si 2,4 micrograme de B12.

Cele mai bune surse: B6 se gaseste din abundenta in cerealele integrale, banane, fasole, nuci, germeni de grau, carne de pui, peste. B12 se gaseste in carnea de vita, porc, pui, oua, peste si lactate.

Cum te asiguri ca obtii suficient: O ceasca de iaurt si o banana, 30 de grame de seminte de floarea-soarelui si 60 de grame de friptura de vita iti vor oferi necesarul de Vitamina B12 si B6. Cum B12 se gaseste numai in produse de origine animala, vegetarienii trebuie sa ia suplimente.

Vitamina C

Ce face pentru organism: Vitamina C este un antioxidant care lupta cu radicalii liberi ce actioneaza supra ADN-ului. Ajuta la mentinerea unui sistem imunitar sanatos si creste nivelul colesterolului bun.

Cantitatea zilnica recomandata: 75 de miligrame, insa unii experti recomanda... mai mult


Sambata, 06 Februarie 2010, ora 12:21

1 comentariu
Din ce fructe poti asimila necesarul zilnic de vitamine

Din ce fructe poti asimila necesarul zilnic de vitamine

In afara gustului delicios, fructele reprezinta o sursa importanta de vitamine si nutrienti necesari organismului uman. Afla in continuare ce fructe sa consumi pentru a asimila necesarul zilnic de vitamine.

Vitamina A o poti asimila din portocale, pepene verde, mure, piersici, kiwi si mere, te sfatuieste Buzzle. Aceasta vitamina joaca un rol important in reproducerea celulelor, in formarea de hormoni, in stimularea sistemului imunitar, in imbunatatirea vederii si in cresterea parului.

Pentru a asimila vitamina B1, cunoscuta cu numele de tiamina, trebuie sa consumi banane, pere, lamaie, zmeura, portocale, mango, grepfruit si ananas. Aceasta vitamina este importanta pentru a asigura functionarea normala a inimii, a sistemului nervos si a muschilor.

Vitamina B2, riboflavina, ce joaca un rol semnificativ in productia de celule rosii din sange, cresterea si dezvoltarea corpului si reproducere, se gaseste in in cantitati mari in kiwi.

Bananele, piersicile, pepenele verde, kiwi si pepenele galben reprezinta o sursa buna de vitamina B3, importanta pentru buna functionare a sistemelor digestiv si nervos.

Vitamina B5, cunoscuta sub numele de acid pantotenic, se gaseste in portocale si banane.

Piridoxina sau vitamina B6 ajuta la producerea de anticorpi si, prin urmare, joaca un rol important in buna functionare a sistemului imunitar. O poti asimila din banane si pepene verde. Lipsa ei poate conduce la greata, iritabilitate, insomnie, astm si alergii.

Vitamina B9... mai mult


Vineri, 15 Ianuarie 2010, ora 17:11

1 comentariu
Ce vitamine trebuie sa asimileze o femeie in functie de varsta?

Ce vitamine trebuie sa asimileze o femeie in functie de varsta?

Vitaminele sunt absolut necesare pentru ca organismul sa functioneze normal. Unele vitamine iti fac parul si pielea stralucitoare, altele te incarca cu energie, in timp ce altele te ajuta in mentinerea greutatii. Principalele categorii de vitamine sunt A, B, C, D, E, K. Afla in continuare de ce tipuri de vitamine are nevoie o femeie in functie de varsta.

O dieta echilibrata poate asigura nevoia organismului de vitamine si minerale si poate asigura o buna sanatate, aminteste Buzzle. Ai nevoie de vitamine deoarece deficienta poate duce diferite tulburari si chiar la boli grave.

Corpul unei femei este supus mai multor schimbari: pubertate, menstruatie, sarcina, nastere si menopauza si, in functie de acestea, are nevoie si de vitamine diferite. Mai mult, in functie de varsta, tipul si cantitatea de vitamine necesare organismului se poate schimba.

Vitamina A regleaza tesuturile si mentine oasele sanatoase, pastreaza pielea, ochii si dintii sanatosi. Aceasta vitamina se gaseste in lapte, galbenus de ou, morcovi, legume cu frunze, portocale si ananas.

Vitamina B este esentiala deoarece furnizeaza energie organismului. Vitamina B1, cunoscuta sub numele de tiamina, intareste sistemul imunitar al organismului. Vitamina B2, riboflavina, produce energie. Astfel, multe femei care au lipsa de riboflavina se simt obosite.

Vitamina B3, niacina, controleaza cresterea colesterolului si este responsabila pentru cresterea energiei femeii. Vitamina B5, acidul pantotenic,... mai mult


Luni, 11 Ianuarie 2010, ora 18:28

3 comentarii
Vitamina E - cat de importanta este pentru organismul nostru

Vitamina E - cat de importanta este pentru organismul nostru

Beneficiile vitaminei E asupra organismului sunt numeroase si multe dintre ele nu le stim. Printre multe altele, vitamina E este buna pentru piele si pentru inima.

In prezent sunt in derulare multe studii privind beneficiile vitaminei E asupra organismului, ceea ce inseamna ca inca nu se stie totul despre cum ajuta aceasta vitamina corpul uman. Life 123 ne arata cateva dintre acestea.

Pilulele de vitamina E sunt de fapt o combinatie de opt compusi antioxidanti. Un antioxidant este o substanta care previne deteriorarea celulelor. Impreuna aceste opt piese de puzzle formeaza un puternic antioxidant numit vitamina E.

Vitamina E este o minune atunci cand vine vorba de ingrijirea pielii. Ajuta la hidratarea pielii si este folosita in fabricarea multor produse de ingrijire. Aceasta vitamina reduce aparitia cicatricilor si a arsurilor prin hranirea pielii. Pentru ca vitamina E ajuta la reglarea vitaminei A din organism este importanta pentru mentinerea sanatatii pielii.

Vitamina E este o parte importanta a oricarui organism sanatos. Fiind una dintre vitaminele necesare organismului, vitamina E ajuta la cresterea imunitatii.

In afara faptului ca este importanta pentru par si piele, vitamina E stimuleaza sanatatea ochilor.

De asemenea, ajuta corpul sa utilizeze in mod eficient vitamina K si ajuta la coagularea sangelui.

Daca vei avea o fieta bogata in vitamina E, vei putea suporta mult mai usor durerile premenstruale si cele de la menopauza. mai mult


Luni, 12 Octombrie 2009, ora 17:02

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Experiment social: Ce pateste o femeie care trece pe strada? (Video)
  2. Jaf ca-n filme la o banca din India - hotii au sapat un tunel de 40 de metri
  3. Imagini spectaculoase surprinse dintr-un avion (Galerie foto)
  4. Atacurile clovnilor falsi provoaca panica in Occident. Clovnii adevarati sunt ingrijorati
  5. Atac homofob pe un aeroport: Barbat luat la bataie pentru ca purta o camasa roz (Video)
  6. Politia Harghita transmite comunicate... in versuri
  7. Dezvaluirea unui savant, pe patul de moarte: Extraterestrii exista si sunt prietenosi!
  8. Rechinul preistoric urias Megalodon manca balene si delfini (Video)
  9. Lucruri simple si la indemana care te fac sa vezi frumusetea vietii
  10. Alegeri in Ucraina: Darth Vader nu a putut vota