vitamina k

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Cat de buna este vitamina K

Cat de buna este vitamina K

Vitamina K este una dintre cele esentiale pentru organismul uman, insa uneori poate fi periculoasa. Atunci cand nu este asimilata in proportii normale poate cauza afectiuni grave.

De exemplu, eHow scrie ca vitamina K este daunatoare persoanelor care iau anticoagulante, iar in cazul altora poate duce la probleme hormonale sau icter.

Vitamina K este buna pentru ca oasele sa fie puternice, insa cei care sufera de tensiune arteriala sau boli de inima trebuie sa isi consulte medicul inainte de a o include in dieta.

Asta inseamna ca cei care doresc sa consume aluat de placinta, salata verde, bomboane, varza, spanac, broccoli, patrinjel, giluu, fasole verde, castraveti, mazare, rosii, ardei, morcovi si unele fructe, precum nucile, afinele, kiwi, murele si strugurii, ar fi bine sa se intereseze daca sunt in siguranta.

Vitamina K si secretele ei

In cazul alimentelor precum prune, pere, zmeura, mango, papaya si piersici, cantitatea de vitamina K este mai mica si nu sunt asa de periculoase.

Carnea de pui, curcan, miel si vita contin o cantitate mica din vitamina respectiva. Cartofii prajiti si margarina sunt pe la mijloc, in timp ce pastele fainoase si boabele de soia sunt periculoase.

Asta nu inseamna ca nu trebuie sa consumi produsele de mai sus, ci doar sa intrebi medicul atunci cand stii ca suferi de unele boli. mai mult


Sambata, 11 Februarie 2012, ora 10:58

Lucerna face minuni pentru organismul tau

Lucerna face minuni pentru organismul tau

Cand auzi de lucerna te gandesti automat la hrana animalelor, insa, in realitate, aceasta este o planta medicinala ce iti poate ajuta organismul sa fie cat mai sanatos. In afara de vitaminele si mineralele continute, lucerna este si un bun diuretic.

Medicago sativa, denumirea in latina a lucernei, este plina de calciu, vitamina K, clorofila, flavonoide, aminoacizi si de alti compusi de care ai nevoie pentru a fi sanatos, arata Digherns.

Planta este folosita adesea sub forma de ceai in diete deoarece nutrientii sunt absorbiti mai usor de catre organism.

De obicei, este recomandata femeilor insarcinate pentru a creste nivelul vitaminei K si al fierului. Lucerna este un diuretic natural si laxativ, dar se recomanda si in caz de infectii ale tractului urinar, probleme ale vezirii urinare, rinichilor sau prostatei.

Respiratie urat mirositoare - de ce apare si cum sa scapi de ea

De asemenea, ceaiul mai este utilizat pentru a trata artrita si artrita reumatoida. Specialistii spun ca daca o sa consumi planta inainte de masa organismul nu va mai absorbi colesterolul din alimente. Consumand in mod regulat ceai de lucerna o sa scada nielul colesterolului.

In urma unor studii s-a demonstrat ca aceasta imbunatateste starea diabeticilor care nu raspund bine la insulina.

Cu toate acestea exista si cateva precautii. In cazul in care iei anticoagulante, nu consuma lucerna. Cand mergi la medic spune-i ca bei acest ceai pentru ca poate interactiona si cu alte... mai mult


Joi, 08 Decembrie 2011, ora 08:16

2 comentarii
Legumele toamnei: Telina, leguma rasfatata de francezi

Legumele toamnei: Telina, leguma rasfatata de francezi

Telina este la fel de populara ca si morcovii, cartofii si ceapa. Este consumata pe toata planeta si este cunoscuta in toate bucatariile. Dar, cu toate acestea potentialul acestei minunate legume este insuficient exploatat.

Urata pe dinafara, telina este o minunatie pe interior. Telina este una dintre cele mai santatoase legume, iar in aceasta perioada a anului are maximum de nutrienti si vitamine, scrie WH Food.

Telina este originara din sudul Europei. Nu se stie cand a fost cultivata prima data, si nici de unde provine exact si asta tocmai pentru faptul ce este de mai bine de 5.000 de ani foarte raspandita in Europa, sudul Africii si Asia.

Daca in estul Europei este folosita doar ocazional, in supe, ciorbe si salate, in Anglia si Franta telina este o rasfatata, fiind considerata o leguma pretioasa cu un imens potential gastronomic.

De notat este faptul ca telina este pomenita de Homer in Odiseea, pentru "puterile" ei, iar in gastronomia frantuzeasca telina este tratata ca o vedeta.

In ceea ce priveste beneficiile pe care le aduce pentru sanatate, telina intrece toate celelalte radacinoase prin cantitatea de vitamina K pe care o contine. In 100 de grame de leguma se afla 45% din necesarul zilnic de vitamina K.

Este bogata in vitamina C, B6, B1 si are o concentratie ridicata de potasiu, calciu, magneziu, molibden si mangan, ultimele doua fiind minerale cu adevarat rar intalnite in legume si fructe. La toate acestea se adauga o doza consistenta de fibre.... mai mult


Sambata, 02 Octombrie 2010, ora 08:13

Vitamina K si secretele ei

Vitamina K si secretele ei

Cand vine vorba despre vitamine, vitamina K nu este una care iese in evidenta, desi este la fel de importanta ca si celelalte. Vitamina K este cel mai bine cunoscuta pentru capacitatea sa de a ajuta la coagularea sangelui si de a mentine oasele sanatoase. Nu esti sigur de cum poti asimila cat mai multa vitamina K? Afla in continuare.

Mananca legume cu frunze verzi. Mama ta avea dreptate cand iti spunea sa mananci multe legume, mai ales cele cu frunze verzi si chiar mai multe din cele care au frunze de culoare verde inchis. Spanacul si broccoli sunt doar doua exemple de legume pe care trebuie sa le consumi, aminteste eHow.

Desi nu este o leguma verde, si ceapa este unul dintre cele mai bune alimente de consumat atunci cand doresti sa asimilezi vitamina K.

Esti programat pentru o operatie? Atunci discuta cu medicul tau, deoarece vitamina K ajuta la coagularea sangelui si uneori este administrata pacientilor inainte de interventia chirurgicala. Chiar nu ti se va intampla asta, il vei impresiona pe medic cu cunostintele tale si va avea mai multa grija.

Daca nu ai asimilat destula vitamina K, nu te alatura echipei NASA. Da, stim ca suna ciudat, insa imponderabilitatea cauzeaza pierdere de masa osoasa, iar in aceste cazuri vitamina K este solutia. De asemenea, vitamina K ajutoa organismul sa absoarba mai bine calciul.

In cazul in care te afli la postmenopauza, retrage-te de la NASA, daca am inceput cu acest exemplu. Cand o femeie ajunge la menopauza, corpul ei... mai mult


Vineri, 24 Septembrie 2010, ora 17:02

Tot ce trebuie sa stii despre Vitamina K

Tot ce trebuie sa stii despre Vitamina K

Vitamina K este esentiala pentru a avea un corp sanatos si la coagularea sangelui in mod corespunzator, fiind totodata si un nutrient important, protejand impotriva osteoporozei si ajutand la prevenirea deteriorarii celulelor.

Exista doua forme de vitamina K prezente in stare naturala. Vitamina K1 se poate gasi in plante si se numeste phylloquinone, iar vitamina K2 este produsa de bacteriile din intestine si se numeste menaquinone, scrie Regimes Maigrir.

Vitamina K3, o forma sintetica de acest nutrient (cunoscute ca menadione), se gaseste numai in suplimente alimentare. Persoanele care o consuma dincolo de un anumit prag se pot intoxica.

Deficitul de vitamina K este rar, deoarece acest nutrient este disponibil in multe legume. Dar acest lucru nu inseamna ca nu trebuie sa va faceti griji in legatura cu un deficit de vitamina K.

Semnele si simptomele lipsei de vitamina K includ slaba coagularea sangelui, sangerari la gingii, nas, urina, durata de sangerare mai mare cand te tai, vanataile care apar foarte usor, anemie, oase slabe si fragile.

Expertii recomanda consumul de vitamina K astfel:

* Copii 0 - 6 luni: 2 micrograme (mcg) pe zi,
* Copii 7 - 11 luni: 2,5 mcg pe zi
* Pentru copii de la 1 la 3 ani: 30 mcg pe zi
* Pentru copii de la 4 la 8 ani: 55 mcg pe zi
* Pentru copii de la 9 la 13 ani: 60 mcg pe zi
* Adolescentii (14 - 18 ani): 75 mcg pe zi
* Adulti barbati (peste 19 ani): 120 mcg pe zi
* Adulti femei (peste 19 ani): 90 mcg pe zi
* Femei... mai mult


Marti, 13 Aprilie 2010, ora 14:48

Alte articole despre: vitamina K, deficit vitamina k
Vitamina K te fereste de cancer

Vitamina K te fereste de cancer

Persoanele care isi iau din alimente o cantitate mare de Vitamina K sunt mai ferite de cateva tipuri de cancer, arata un studiu recent. In cazul in care, totusi, se imbolnavesc, riscul lor de mortalitate este mult mai mic.

Cercetarea publicata in American Journal of Clinical Nutrition este prima care incearca sa stabileasca o legatura intre cantitatea de Vitamina K si riscul de cancer sau de mortalitate cauzata de acesta, relateaza Reuters.

Studiile anterioare stabilisera ca exista o legatura intre Vitamina K si un risc scazut de cancer de prostata. Vitamina K exista sub doua forme: K1, care se gaseste in legumele verzi, cu frunze, dar si in uleiurile vegetale, cum ar fi cel de rapita si soia, si K2, care se gaseste in carne si branza.

In SUA, cantitatea zilnica recomandata de Vitamina K, in cazul barbatilor, este de 120 de micrograme, in timp ce in cazul femeilor se recomanda 90 de micrograme. mai mult


Joi, 01 Aprilie 2010, ora 14:22

Alimente care vindeca

Alimente care vindeca

Puterea terapeutica a diferitelor alimente este bine cunoscuta. Insa unele combinatii fac ca efectele sa fie inzecite, iar gustul impecabil. Totul e sa stii cum sa le imbini.

Pentru ca ziua are mai multe mese, Prevention.com vine cu idei pentru toate, aratandu-ti cele mai fericite combinatii. Cerealele integrale cu seminte de floarea-soarelui iti intaresc sistemul imunitar si te pot apara chiar de cancer, ouale si ardeiul gras, in combinatie, te ajuta sa ai o piele catifelata, sandvisul cu spanac iti ajuta vederea pe timp de noapte, acestea fiind doar cateva dintre recomandari.

Cerealele integrale si seminte de floarea-soarelui pentru un sistem imunitar puternic

Pune-ti dimineata, peste cerealele integrale, jumatate de cescuta de seminte de floarea-soarelui. Acestea iti asigura intreg necesarul zilnic de Vitamina E, care protejeaza celulele de actiunea distructiva a radicalilor liberi, aparandu-te de cancer si boli cardiovasculare.

Omleta cu ardei gras, pentru o piele matasoasa

Pune peste ouale facute omleta jumatate de cescuta de ardei gras taiat cubulete, pentru ca acesta iti va oferi intreg necesarul zilnic de Vitamina C, care se traduce printr-o piele radianta si sanatoasa.

Cercetatorii britanici au observat ca din 4.025 de femei care au fost monitorizate in cadrul unui studiu, cele care consumau cel mai multa Vitamina C erau si cele care aveau cele mai putine riduri sau pielea uscata.

Sandvis (de orice fel) cu frunze de spanac pentru o vedere mai... mai mult


Duminica, 24 Ianuarie 2010, ora 12:13

1 comentariu
De ce este importanta vitamina K pentru organism

De ce este importanta vitamina K pentru organism

Vitamina K este necesara organismului pentru buna coagulare a sangelui si formarea oaselor. Afla de ce e importanta aceasta vitamina pentru organismul tau.

Exista doua tipuri principale de vitamina K: K1, cunoscuta drept filochinona, ce se gaseste in plante si K2. De asemenea, mai exista K3, cunoscuta drept menadiona, un tip sintetic al acestei vitamine, potrivit Buzzle.

Vitamina K este o vitamina solubila in grasimi, ceea ce inseamna ca este absorbita de organism si este depozitata in tesutul adipos, reducandu-se astfel cerinta de ingerare in cantitati mari a mancarii.

Legumele cu frunze verzi reprezinta cea mai bogata sursa de vitamina K. Printre acestea se numara telina, spanacul, varza, verdeturile, andivele, broccoli, salata, ceapa verde si sparanghelul. De asemenea, vitamina K se gaseste si in branzeturi, ficat, sunca, cafea si ceai verde.

Deficienta de vitamina K, in cazul adultilor, se manifesta prin hemoragie interna si sangerari nazale.

De asemenea, avand in vedere ca vitamina K este asociata cu formarea oaselor, aceasta este importanta pentru persoanele care au osteoporoza.

Vitamina K contribuie la transformarea glucozei in glicogen in intestine, care este apoi stocata in ficat. mai mult


Marti, 12 Ianuarie 2010, ora 15:45

Ce sa mananci pentru a avea oase sanatoase

Ce sa mananci pentru a avea oase sanatoase

Ti-ai dat deja seama ce rol crucial joaca alimentatia, atat in ceea ce priveste silueta, cat si sanatatea, in ansamblu. Daca ai aflat ce trebuie sa consumi pentru a avea o piele frumoasa, un par si niste unghii sanatoase, un creier activ, ce mai ramane?

Multe, bineinteles, dar oasele chiar nu trebuie neglijate. Potrivit unui dietetician american, Katherine Brooking, esentiale sunt calciul, magneziul, Vitamina D si K. Cum si de unde le obtii iti spune LightCooking.com.

Calciul

Portia zilnica de calciu, in cazul celor cu varste cuprinse intre 19 si 50 de ani, este de 1.000 de mg pe zi. Calciul te ajuta sa sa-ti intaresti oasele, fiind la fel de important la orice varsta.

Cele mai bune surse de calciu sunt iaurtul, branza, laptele si tofu. Un iaurt de pana la 250 de grame, de exemplu, contine aproximativ 40% din portia zilnica de calciu recomandata.

Doar 30 de grame de branza saraca in grasimi iti mai furnizeaza 30% din necesarul zilnic de calciu. Adauga cate o felie de branza la sandvis, salate, pentru a fi sigur ca nu-ti neglijezi oasele.

Laptele este si el o excelenta sursa de calciu, un singur pahar care depaseste cu putin 200 de ml furnizand, de asemenea, o treime din necesarul zilnic de calciu. Iar o parte din laptele de pe piata este fortifiat cu Vitamina D, un alt nutrient esential pentru sanatatea oaselor.

Daca nu esti un fan al laptelui sau esti una dintre acele persoane care nu tolereaza lactoza, poti incerca laptele de soia fortifiat sau un... mai mult


Sambata, 26 Septembrie 2009, ora 08:07

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Gestul ciudat al unei batrane care nu vrea semnal Wi-Fi in casa ei
  2. Cap sau pajura? Primar ales dupa ce s-a dat cu banul
  3. Problema spinoasa la nivel inalt in Marea Britanie: Ar fi nevoie de o "cireada" de pisici!
  4. Calculatoare Apple transformate in piese de mobilier (Foto)
  5. Culmea ironiei: Unul dintre cei mai mari producatori de tutun interzice fumatul in cladirile sale
  6. Intr-o scoala din Romania, elevii invata anatomie pe scheletul fostului director
  7. Legea Macho: Bani de la stat pentru barbatii cu copii de la mai multe femei
  8. Noua bresa de securitate la Casa Alba: Intrus imobilizat de doi caini - agent secret (Video)
  9. Oameni ucisi de lucruri cazute din cer
  10. Un avion era prea greu ca sa decoleze: 10 pasageri, rugati sa coboare