Articole despre "vitamine"

Ce legume sa mananci ca sa slabesti

Cosmarul perfect pentru majoritatea femeilor ia de cele mai multe ori forma kilogramelor in plus. Ca sa scapam de ele suntem in stare sa sacrificam multe, dar metodele extreme pot dauna grav sanatatii noastre.

Pentru a va mentine silueta ideala exista cateva legume care sunt aliatii ideali, anunta Femeia .

Printre acestea se numara castravetele, ceapa, ridichea, varza, usturoiul si morcovul .

Castravetele ajuta la o buna circulatie sangvina, curata organismul si reduce tensiunea, fiind si un aliat valoros impotriva imbatranirii celulelor. Este o leguma usoara, hipocalorica si nu adauga niciun gram de grasime pe talie.

Rosiile sunt, in primul rand, bogate in vitaminele B6 si C - o rosie de marime potrivita contine o treime din cantitatea de vitamina C recomandata zilnic. De asemenea, licopenul (pigmentul natural care da culoarea rosie) este un antioxidant puternic, important in prevenirea cancerului si a bolilor de inima.

Ceapa contine 89% apa si numeroase minerale si vitamine (C, E, B6, potasiu, fosfor, calciu). Este slaba din punct de vedere caloric si ajuta la arderea caloriilor. Persoanele care mananca regulat ceapa sunt mai putin expuse la boli cardiace, raceli si reumatism.

Ridichea este ideala in curele de slabire, deoarece au efect depurativ si creeaza senzatia de satietate. Sucul de ridichi este un remediu excelent pentru pietrele la rinichi si bila.

Varza este o leguma foarte putin calorica, dar foarte bogata in ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: legume slabit, rosie, castravete, varza, ceapa

Categorie: Diete, intretinere

1038 vizite [ Ziare.com ]

Patru teste medicale care iti pot salva viata

Sanatatea este cea mai pretioasa pentru fiintele umane. In momentul in care apar probleme de sanatate celelalte sarcini nu mai pot fi indeplinite cu brio.

De aceea o buna ingrijire a sanatatii este una dintre principalele prioritati, anunta All women’s talk .

Pentru a preveni eventualele probleme care pot aparea este recomandat sa faceti niste teste medicale din cand in cand. Pe langa analizele obisnuite mai sunt patru teste care va pot salva viata.

Printre acestea se numara testul pentru ultrasensibilitate la proteina C reactiva, audiograma, testul pentru glaucom si testul pentru vitamina B12 .

Testul pentru ultrasensibilitate la proteina C reactiva masoara cantitate de inflamatii din corpul tau examinand nivelul sensibilitatii mari la proteina C reactiva (PCR) din sangele tau. Acest test ne arata daca avem vreo infectie in corpul nostru. Daca ai colesterolul mare, tensiune ridicata este cazul sa iti faci rapid acest test .

Audiograma este foarte importanta pentru persoanele care lucreaza intr-un mediu zgomotos. Auzul nostru este afectat de un mediu zgomotos si se poate deteriora. In cazul in care dai volumul de la televizor mai mare decat pana acum e timpul sa faci o vizita la medic.

Testul pentru glaucom este foarte important pentru ca foarte multe persoane au aceasta boala desi nu stiu. Glaucomul prezinta o afectiune oculara, mai exact un complex simptomatic, ce se caracterizeaza prin crestere nociva a presiunii intraoculare , degradarea ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: teste medicale, salva viata, audiograma, glaucom, ultrasensibilitate proteina

Categorie: Sanatate

1336 vizite [ Ziare.com ]

Gulia combate infecţiile virale

Această legumă de toamnă asigură organismului o cantitate mare de vitamina C, benefică pentru sănătatea oaselor, a dinţilor şi a gingiilor. Gulia protejează organismul împotriva infecţiilor virale şi accelerează cicatrizarea rănilor. În compoziţia guliei, se remarcă şi vitamina B6, care stimulează imunitatea. Nutriţionistul Eugen Giurgiu recomandă gulia în salate şi preparate puţin procesate pentru ca mineralele pe care le conţine (calciu, fosfor, potasiu,

Categorie: Sanatate

24 vizite [ Adevarul ]

Bronzul artificial: look de vara tot anul

Pe masura ce se aproprie gerul, doamnele se preocupa tot mai mult de aspectul fizic, ce nu trebuie sa sufere din cauza intemperiilor. Pielea in special trebuie ingrijita, iar o crema hidratanta pur si simplu nu e de ajuns.

Sezonul de toamna-iarna 2008 este unul al modei grunge si goth: asta nu inseamna ca negrul nu merge cu bronz. Mai precis, bronz artificial. Doamnele in cautarea unui bronz perfect ajung cateodata la solutii halucinante, cum ar fi hormoni ilegali ca Melanotanul, ce poate fi cumparat pe Internet si "incurajeaza" o culoare naturala, arata TimesOnline .

Este nevoie insa de realism: pana si Victoria Beckham si Cheryl Cole au inceput sa o lase mai moale cu sesiunile de "solar". Aparatele de bronzat emit radiatii ultraviolete (in jur de 95% UVA si 5% UVB) prin lampi fluorescente.

Radiatiile sunt emise intr-un spectru similar cu cel al soarelui, insa din cauza unor efecte adverse asupra sanatatii oamenilor, Organizatia Mondiala a Sanatatii nu recomanda utilizarea aparatelor de bronz artificial.

Cele mai indicate produse pentru obtinerea unui bronz perfect ar fi cremele autobronzante si fondurile de ten . Incercati L’Oreal Nutrisummer sau hidratantul Benefit your Rebel. Pentru un bronz ce "ingrijeste pielea", incercati gama Garnier auto-bronzante, cu extracte de caisa si vitamina E.

Produsele auto-bronzante sunt disponibile in diferite forme de aplicare, de la creme si lotiuni pana la spray-uri. Pentru un efect garantat, utilizati o crema ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: bronz artificial, solutii de bronzare

Categorie: Lifestyle

311 vizite [ Ziare.com ]

Ce faci daca nu mai ai chef de sex?

Sexologii sunt de parere ca o alimentatie sanatoasa, exercitiile fizice regulate si relaxarea sunt ingredientele necesare si suficiente pentru a va recapata pofta de viata si...de sex.

Ritmul de viata, stresul zilnic si rutina sunt doar cateva din cauzele unui libidou scazut si a imposibilitatii punerii in aplicare a eventualelor strategii sexuale, informeaza Webmd.com .

Alimentatia sanatoasa

Mesele neregulate si bogate in grasimi afecteaza starea de sanatate a oricarui individ. O sanatate precara semnifica si o viata sexuala slab dezvoltata, fara performante si cu multe frustrari.

"Cel mai bun exemplu al influentei puternice a alimentatiei nesanatoase asupra vietii sexuale este acela al cardiacilor. Cele mai multe persoane care sufera de asemenea afectiuni sunt supuse tratamentului cu inhibatoare ale vietii sexuale", a spus medicul John Allred.

Nutritionistul Mark Kantor a spus ca o alimentatie bogata in vitamine asigura pofta de viata si vitalitatea necesara cresterii libidoului. "Te vei simti sexy daca organismul tau este sanatos si nu prezinta nici o afectiune ", a spus Kantor.

Miscarea

O persoana activa, care respecta zilnic programul de miscare, inregistreaza un nivel ridicat al libidoului. "Practic, aceste persoane pot fi considerate Viagra naturale. Increderea si satisfactia sexuala sunt doar doua dintre avantajele unei persoane active ", a spus psihologul Cedric Bryant.

El a recomandat o cura zilnica de exercitii fizice, ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: sex, strategie, sanatate, studiu

Categorie: Sex

3003 vizite [ Ziare.com ]

Castanele, o sursa de vitamina C

Castanele au un continut foarte mic de colesterol, sunt putin bogate in sodiu si constituie una dintre cele mai bune surse de fibre dietetice.

Tocmai de aceea, ele sunt cea mai buna alegere pentru cei care vor sa isi pastreze silueta dar si pentru cardiaci.

Specialistii sustin ca datorita faptului ca au si cantitati importante de vitamina C, castanele ajuta organismul sa reziste in fata infectiilor si grabeste vindecarea ranilor.

Consumate sub forma de bautura sunt recomandate in tratarea asteniei fizice si intelectuale.

Castanele sunt recomandate si in bolile de rinichi sau dupa o perioada de convalescenta.

Alte articole despre: castane, vitamina C, fibra, inima, rinichi

Categorie: Diete, intretinere

701 vizite [ Ziare.com ]

5 motive pentru care femeile ar trebui sa ia vitamina D

Un recent studiu, realizat de organizatia Women's Health Initiative, arata ca dupa sapte ani de ingurgitare a pastilelor de vitamina D si calciu, nu se poate constata o reducere a riscului de dezvoltare a cancerului de san.

Cu toate acestea, vitamina D merita sa fie luata in continuare de femei, spune Michael Holick, expert in vitamina D de la departamentul de Endocrinologie, Nutritie si Diabet a Centrului Medical al Universitatii Boston. El a enumerat, pentru publicatia USNews, cinci motive pentru care vitamina D este benefica:

1. Multe persoane au o deficienta de vitamina D si calciu. Numarul acestora este mai mare in randul celor de varsta inaintata, obezilor si celor care se expun foarte putin sau deloc la soare.

2. Mai multe studii au relevat beneficiile vitaminei D, printre care marirea densitatii oaselor si o descrestere a numarului de fracturi.

3. Suplimetele de vitamina D au legatura cu reducerea riscului dezvoltarii unui numar de cancere - inclusiv de colon si prostata si mai ales la persoanele care aveau la inceputul testului un nivel scazut de vitamina D.

4. Expertii din domeniu sustin ca actualele reguli privind cantitatea zilnica recomandata de vitamina D (intre 400si 600 de Unitati Internationale) este insuficienta, fiind necesara o cantitate cel putin dubla.

5. Cu exceptia unei cresteri minore a cantitatii de pietre la rinichi, nu exista dovezi ca administrarea de vitamina D si calciu are efecte negative.

Maria Ionescu

Alte articole despre: vitaminaD, motive, sanatate, Femei

Categorie: Sanatate

962 vizite [ Ziare.com ]

Alimentatia pentru o memorie buna, pe termen lung

Capacitatea ta de concentrare este din ce in ce mai scazuta, te simti obosita, iar memoria iti joaca si ea feste cateodata? Unde ai pus portofelul pe care acum doua minute il aveai in mana?

Tocmai s-a intamplat sa uiti de ziua partenerului tau si tu nu uitai nimic niciodata? Motive ca sa te ingrijorezi? Nu, nu si daca iei din timp masurile corespunzatoare.

Alimentatia este factorul determinant atunci cand vine vorba de mentinerea capacitatii de memorare la un nivel optim, relateaza Garbo. Daca doresti sa pastrezi neuronii creierului intr-o forma corespunzatoare pentru o perioada cat mai indelungata de timp, iata ce trebuie sa faci:

Fara grasimi animale si prajeli

Evita grasimile animale in exces sau prajelile deoarece acestea determina formarea placilor sclerozante la nivelul vaselor de sange. Din alimentatie trebuie eliminate alimentele ce contin zaharuri simple precum bauturile dulci, prajiturile, zaharul rafinat. In timp acestea deterioreaza membranele celulare si distrug metabolismul celulelor nervoase.

Consuma, in schimb, cu incredere, cat mai multe fructe, legume, salate sau sucuri obtinute din ele, cereale, alimente bogate in vitamine si aminoacizi.

Mai ziceai ca painea prosteste!

Gratie continutului de zaharuri naturale, fructele uscate si semintele de fructe sunt si ele indicate pentru mentinerea tineretii memoriei. Pentru o functionare optima, creierul are nevoie de vitamina B12, pe care o gasim indeosebi in ficat, peste sau in ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: dieta, memorie, neuroni, alimente, miere, Ginkgo-biloba, vitamine B, E, tigari, alcool

Categorie: Sanatate

1502 vizite [ Ziare.com ]

Remedii naturale pentru afectiunile de sezon

Desi, poate ai senzatia ca americanii n-au traditie si nici remedii transmise din generatie in generatie, cand vine vorba de raceala, anumite leacuri s-au transmis din mama-n fiica. Impletite cu remedii actuale, acestea au capacitatea de a tine doctorul departe pe perioada iernii.

Conform shine.yahoo.com , anual, 20% din populatia americana raceste. Aproximativ 200.000 de persoane ajung la spital, iar 36.000 dintre acestea mor.

Vitamina C previne raceala. Pentru a anu ajunge sa suferi de pe urma racelii, ia-ti doza zilnica de vitamina C. Poti apela la metoda clasica, consumand zilnic portocala, grapefruit, pere sau ardei gras rosu sau poti lua tablete de Vitamina C. Daca plusezi si cu niste Echinacea, raceala nu-ti va da tarcoale.

Cimbru pentru tuse. Daca nu vrei sa apelezi la siropurile din farmacii, incearca acaesta alternative naturala. Pune trei lingurite de cimbru uscat intr-o jumatate de litru de apa care fierbe. Lasa, apoi, sa se raceasca. Adauga o cana de miere. Din amestecul obtinut, ia cate o lingurita in fiecare ora. Poti pastra amestecul in frigider pana la trei luni.

Usturoi pentru un nas care curge. Nici un remediu nu e mai bun, pentru un nas care curge, decat sa lasi nasul sa curga, pentru a scapa de "incarcatura nedorita". Si usturoiul este singurul care poate faca asta. Adauga usturoi in alimentatia ta de zi cu zi. Organismul se va fortifica, iar virusii si racelile nu se vor mai atinge de tine.
O alta posibilitate de a scapa de ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: raceala, remedii, natural, usturoi, cimbru, spanac, vitamina C, K

Categorie: Sanatate

716 vizite [ Ziare.com ]

Regimul alimentar de toamna-iarna

Odata cu schimbarea vremii si dieta ta trebuie sa tina pasul cu anotimpul. Rosiile si castravetii pot fi pusi deoparte pentru a lasa locul morcovilor, cartofilor, rodiilor, verzei sau radacinoaselor.

Cartoful, chiar daca se spune ca este hrana saracului, contine potasiu, vitamina C, antioxidanti si fibre. Gatiti in orice forma, mai putin prajiti, ei pot constitui baza pentru o dieta reusita, informeaza 121.ro .

Varza este nelipsita din regimul alimentar de toamna. Dietele bazate pe supa de varza sunt eficiente si trebuie tinute maxim sapte zile . Atentia trebuie sa fie insa sporita pentru ca, dupa o saptamana, daca nu iti controlezi apetitul este posibil sa iei din nou in greutate.

Varza contine vitamina K (substanta coagularii), C, B1, B2, B6, A si este benefica pentru ficat. Bogata in vitamina C, B1 si B6 este si conopida, care scade glicemia si previne cancerul si anemia . Poate fi consumata fie gatita, la cuptor sau sufleu, fie murata.

Gulia este o alta leguma de sezon. Nu numai radacina este bogata in vitamine si minerale ci si frunzele, care sunt hranitoare . Are putine calorii si ajuta la scaderea tensiunii. Contine fosfor si este revitalizanta si diuretica.

Morcovii nu trebuie sa lipseasca din nici un regim alimentar. Bogati in vitamina A si recomandati pentru ochi, morcovii sunt eficienti impotriva bolilor de inima, a cancerului la colon si a problemelor la plamani.

Tot din categoria legumelor indispensabile este si telina, ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: dieta, legume, toamna, vitamine

Categorie: Magazin

1117 vizite [ Ziare.com ]

Suplimente alimentare pentru femei

Dincolo de binecunoscutele multivitamine, despre care stii ca e bines a le iei, de preferat nu dupa ureche, stii ce-i mai trebuie corpului tau?

Ele.ro iti spune care sunt cele 6 suplimente necesare femeilor, in fiecare ciclu al vietii lor.

1. Calciu

Inainte sa atinga varsta de 35 de ani, o femeie are nevoie de calciu pentru a forma oase sanatoase, pentru a compensa pierderea de masa osoasa ce are loc dupa aceasta varsta. Studiile au mai aratat ca si sindromul premenstrual sau tensiunea arteriala mare pot fi ameliorate cu ajutorul calciului.

2. Vitamina D3

Vitamina D3 ajuta organismul sa absoarba calciul pe care-l administram. Studiile au aratat ca dozele mai mari de vitamina D3 pot ajuta la preventia a numeroase boli, de la cancerul de san pana la osteoporoza si diabetul de tip 1, boli cardiovasculare si scleroze multiple.

3. Fier

Deficientele de fier duc la anemie, boala care are efecte profunde asupra metabolismului. Femeile la premenopauza si cele insarcinate au cea mai mare nevoie de fier. Nevoile de fier ale unei femei insarcinate sunt aproape duble fata de cele avute in orice alta perioada a vietii ei. Su asta datorita pierderilor de sange din momentul nasterii si volumului sangvin marit din timpul sarcinii.

4. Acidul gama-linoleic

Acest acid este un acid gras esential care reduce inflamatiile. El se gaseste in uleiul de primula. Este indicat in tratamentul sindromului premenstrual.

5. Indol-3-carbinol ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: suplimente, calciu, acid folic, vitamina D3, fier, acid gama-linoleic, Indol-3-carbinol

Categorie: Sanatate

1003 vizite [ Ziare.com ]

Cura de detoxifiere cu patrunjel

Mananci pe fuga lucruri pe care nu ti le-ai face tu acasa, si nu pentru ca nu ai putea sau nu stii, ci doar pentru ca stii ca nu sunt sanatoase. Cu fiecare masa haotica, organismul se incarca de toxine pe care, cu trecerea timpului, nu mai reuseste sa le elimine in mod eficient.

Toate aceste acumulari de toxine isi fac resimtita prezenta prin starea de oboseala care ne cuprinde, de irascibilitate, nervozitate, pierderea atentiei si scaderea capacitatii de memorare, insomnii sau somnolenta, dureri de cap frecvente si diverse alte dereglari ale ritmului normal de viata, conform Garbo.

Tocmai de aceea organismul trebuie detoxifiat periodic, eventual la finalul fiecarui anotimp. Patrunjelul este perfect in curele de detoxifiere, avand avantajul ca este placut la gust. In plus, poate fi utilizat aproape la orice fel de mancare.

Cum puteti utiliza patrunjelul in cura de detoxifiere

In primul rand, cura de detoxifiere cu patrunjel nu necesita excluderea altor alimente, decat a celor cu potential toxic pentru organism, cum ar fi: condimentele, carnea de porc, de oaie, alimentele ce contin grasimi complexe, cum ar fi frisca, cremele de prajituri, mancarurile prajite. Fumatul si alcoolul trebuie macar reduse, daca nu puteti renunta total la ele, macar pe parcursul curei de detoxifiere.

Salata de patrunjel: se ia o legatura de patrunjel cu tot cu radacini si se toaca dupa preferinte intr-un castron. Peste patrunjelul maruntit se pune, dupa gust, ulei de masline, ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: patrunjel, cura, detoxifiere, proprietati, minerale, vitamine, gravida, alimnetatie

Categorie: Diete, intretinere

2262 vizite [ Ziare.com ]

Ce trebuie sa mancam sa fim frumoase?

O alimentatie sanatoasa ne ajuta sa ne mentinem in forma, sa fim sanatoase, dar in acelasi timp ne ajuta sa ne pastram frumusetea.

Atunci cand consumam regulat anumite alimente, putem avea o piele sanatoasa, un par stralucitor si unghii puternice.

Daca avem un regim alimentar haotic, "sarim" peste mese sau consumam alimente nocive, chipul si parul nostru vor fi afectate.

Astfel, este bine sa incercam sa includem in dieta zilnica si nutrientii necesari frumusetii, nu numai alimente dietetice. Hrana dietetica este lipsita de grasimi, iar organismul are nevoie si de o cantitate mica de lipide pentru a functiona corect si pentru a asimila substantele nutritive din fructe, legume si lactate.

Morcovul de exemplu este recomandat de specialistii nutritionisti daca vrem sa avem o piele frumoasa. Insa, aceasta leguma poate fi asimilata in intregime de organism numai cu ajutorul grasimilor.

Morcovii contin betacaroten, substanta ce se transforma in vitamina A atunci cand este absorbita de organism. Lipsa de vitamina A duce la caderea parului si deshidratarea pielii, iar pentru a evita aceste neplaceri trebuie sa consumi aproximativ 50 de grame de morcovi pe zi.

Fructele de padure si pepenele, sunt fructe cu un continut scazut de zahar, care iti fac pielea ferma si reduc aparitia prematura a ridurilor. Este important sa reduci alimentele cu un continut ridicat de zahar, precum si fructele bogate in zahar, cum sunt bananele si ananasul.

Acestea ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: alimente, fructe, piele, unghii, sanatate, ten

Categorie: Diete, intretinere

1000 vizite [ Ziare.com ]

Legumele fierte in aburi, cele mai sanatoase

Nutritionistii recomanda consumul a cel putin cinci legume zilnic. Pentru a beneficia de toate vitaminele si mineralele continute este bine sa le consumam crude sau preparate in aburi.

Bogate in fibre alimentare, vitamina C, betacaroten, potasiu, magneziu, calciu, fosfor, fier, legumele ne protejeaza sanatatea. Cu conditia sa avem grija la modul in care le preparam, conform Jurnalul National . vitaminele si mineralele se pot deteriora din cauza temperaturilor ridicate, luminii si aerului .

- Alegeti cu atentie legumele. Suprafata acestora trebuie sa fie intacta, tare si stralucitoare.
- Nu le tineti mult timp in frigider. Consumati legumele in cel mult 2-3 zile de la cumparare.
- Nu lasati legumele in apa; este suficient sa le spalati sub jet.
- Curatati legumele cat mai putin posibil, eventual razuiti-le. Cartofii si morcovii se fierb in coaja. Nu curatati dovleceii, castravetii sau rosiile. In coaja sunt concentrate fibrele, vitaminele si mineralele. Acest lucru e valabil si pentru fructe.
- Taiati legumele in bucati mari chiar inainte de a le prepara. Contactul cu aerul si apa duc la oxidarea acestora si la pierderea din substantele nutritive. Le puteti taia in bucati mici dupa preparare.
- Cel mai bun mod de preparare a legumelor este in vapori de apa. In felul acesta se pastreaza vitamina C, betacarotenul, vitaminele B si mineralele. Cu cat fierberea legumelor este mai indelungata si in mai multa apa, cu atat se irosesc ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: legume, vapori, fiert, prajit, oxidare, acrilamida

Categorie: Diete, intretinere

1433 vizite [ Ziare.com ]

Dieta pentru prevenirea racelii si gripei

Se apropie sezonul racelilor si al gripei. Spalarea mainilor des, un vaccin antigripal si reducerea nivelului de stres sunt fundamentale pentru prevenirea acestora. Conteaza insa si ce mananci.

O dieta sanatoasa si exercitiile efectuate in mod regulat pot fi unele din cele mai importante arme impotriva bolilor, arata Diet.com .

In primul rand, alegeti mancaruri bogate in vitamina A , surse excelente de beta caroten - un atioxidant care ajuta sistemului imunitar sa lupte cu infectiile. De aceea, sunt indispensabile: morcovii, mango, spanacul.

Alimentele bogate in vitamina C sunt: portocalele, ananasul, capsunile, murele, kiwi, rosiile, broccoli, cartofii. Chiar daca vitamina C nu previne raceala si gripa, s-a demonstrat ca reduce timpul in care se manifesta simptomele si severitatea lor.

Si vitamina E ajuta sistemul imunitar , prin faptul ca favorizeaza raspunsul la starile inflamatorii si joaca un rol important in crearea si mentinerea celulelor sanatoase. Se regaseste in legume, cereale integrale, ulei vegetal si nuci.

Corpul obtine necesarul de vitamina B din painea integrala, cereale, fasole, laptuci si ciuperci, de aceea este bine ca acestea sa se regaseasca in dieta. Adaugati la dieta si alimente bogate in zincul , pentru reducerea susceptibilitatii la infectii: seminte, nuci, stridii si fasole.

Inlocuiti mancarea prajita cu mancaruri mai usoare, bogate in acizi grasi Omega-3, pentru a evita bolile sistemului imunitar si inflamatia ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: mancaruri, previn, raceala, gripa

Categorie: Diete, intretinere

846 vizite [ Ziare.com ]