vitamine importante vedere

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Vitamine sanatoase pentru obiceiuri proaste

Vitamine sanatoase pentru obiceiuri proaste

Stim cu totii cat de important este sa adoptam un stil de viata sanatos. Incercam sa renuntam la vicii si obiceiurile proaste, consultam nutritionisti si mergem regulat la sala de fitness. Un timp, planul nostru functioneaza perfect, dupa care ne lasam iar prada tentatiilor.

Prevention ne propune o alternativa viabila la toate aceste incercari nereusite de a ne situa pe drumul cel bun. Din fericire, pentru toate exista o solutie, iar in acest caz suplimentele alimentare sunt cele care ne scot din incurcatura.

Nu te atingi de legumele verzi

Legumele verzi reprezinta o importanta sursa de vitamine si minerale. Aportul zilnic de vitamina A si K este deseori asigurat de legume precum spanacul, mai toate legumele verzi continand si antioxidanti.

Daca, totusi, nu iti surade ideea de a manca o portie de broccoli pe zi sau de a include in dieta ta si ceva patrunjel, varza de Bruxelles sau mazare, afla ca le poti inlocui cu suplimentele alimentare. Expertii spun ca, in acest caz, ar fi bine sa optezi pentru multivitamine care sa contina neaparat vitamina A, vitamina B6 si B12.

Nu iti plac deloc legumele

Daca nu iti plac deloc legumele, indiferent de culoare, forma sau nutrientii continuti, fie ca e vorba de minerale, vitamine etc., atunci ai intr-adevar o problema. Asta, avand in vedere ca se recomanda aproximativ 9 portii de fructe si legume pe zi. Bineinteles, prea putini respecta aceasta indicatie, insa lipsa totala a legumelor in meniul tau va duce la... mai mult


Luni, 08 Octombrie 2012, ora 07:01

1 comentariu
Elixirul tineretii: vitamina D, combinata cu calciu

Elixirul tineretii: vitamina D, combinata cu calciu

Urmare a opt studii intocmite de cercetatori de la Univeritatea Aarhus, Danemarca, a rezultat ca administrarea sistematica a unei combinatii de vitamina D si calciu unor persoane in varsta, reduce simtitor riscul de deces in randul acestora, daca cele doua preparate sunt aplicate simultan.

In mod ciudat, administrand numai vitamina D sau numai calciu, nu se produce niciun efect. Pentru a ajunge la aceasta concluzie, autorul studiilor, Lars Rejnmark a testat un lot de 70.000 persoane, aflate in jurul varstei de 70 ani, informeaza Medical Daily.

Comparand o parte din grupul testat, care a primit numai vitamina D si placebo, apoi o alta parte care a primit numai placebo si o a treia parte careia i s-a administrat combinatia formata din vitamina D plus calciu, s-a constatat ca mortalitatea in cea de-a treia grupa inregistra un nivel inferior cu 9% fata de primele doua.

Trebuie remarcat ca, la prima vedere, 9% pare un nivel redus, dar daca tinem seama ca loturile erau compuse din personae aflate la varsta de 70 ani, cand intervin frecvente decese naturale, cifra capata o importanta deosebita.

Cercetatorii au mai observat ca persoanele tratate astfel au fost mai putin expuse unor fracturi osoase, ceea ce este remarcabil pentru sanatate, dar nu influenteaza riscul mortaliatii.

In ce priveste incidenta fracturilor, profesorul Rejnmark arata ca nu s-a dovedit in ce masura administrarea calciului fara vitamina D ar influenta favorabil asupra acestui risc la o varsta... mai mult


Sambata, 16 Iunie 2012, ora 22:01

Cum te imbolnavesc vitaminele sub forma de suplimente

Cum te imbolnavesc vitaminele sub forma de suplimente

Multi oameni iau diverse suplimente vitaminice zilnic, in speranta ca vor fi protejati de anumite boli.

Timp de mai multe decenii, mesajul general a fost ca suplimentele ofera nutrienti vitali care adesea lipsesc din alimentatie, indeosebi antioxidanti ca vitaminele A, C si E, ce ajuta in lupta cu radicalii liberi, substante daunatoare, legate de aparitia mai multor afectiuni, printre care bolile de inima, Alzheimer, diabet, cancer.

Insa din ce in ce mai multi oameni de stiinta pun la indoiala beneficiile suplimentelor vitaminice si sugereaza chiar ca unele ar putea cauza probleme serioase, potrivit Daily Mail.

Suplimentele in doze mari pot face rau

In cadrul unui studiu dat publicitatii luna trecuta, realizat la Universitatea din California, nu s-au gasit dovezi care sa ateste faptul ca aceste suplimente reduc riscul de cancer la oamenii sanatosi.

De asemenea, un grup de oameni de stiinta, care a analizat mai multe cercetari legate de impactul suplimentelor cu antioxidanti asupra sanatatii, a decis ca unele suplimente, in doze mari, ar putea duce chiar la aparitia cancerului. Este vorba de doze mari de betacaroten (o forma a vitaminei A) si vitaminele C si E.

Iar acestea nu sunt singurele studii care sugereaza ca suplimentele vitaminice pot creste riscul de imbolnavire.

Un studiu realizat in 1994 a aratat ca suplimentele cu betacaroten luate regulat (20 de miligrame per pastila) au crescut riscul de deces cauzat de cancer la plamani cu 8%. Un studiu... mai mult


Sambata, 26 Mai 2012, ora 07:20

1 comentariu
Alimente pentru o vedere buna

Alimente pentru o vedere buna

Te gandesti ce alimente sa consumi pentru a avea o inima sanatoasa, un sistem digestiv in forma maxima si o piele stralucitoare, dar niciodata nu realizezi ca ceea ce mananci te poate ajuta sa ai si o vedere mai buna. Iar asta devine foarte important in contextul in care iti petreci, ca majoritatea, multe ore in fata calculatorului.

Iata care sunt cateva optiuni delicioase care iti ajuta ochii, conform RealAge:

Napii

Acestia, impreuna cu conopida, broccoli si celelalte legume asemanatoare, sunt incarcati de luteina si zeaxantina, doi antioxidanti puternici care protejeaza retina de degenerescenta maculara si previn cataracta.

Portocalele

Citricele, mai ales portocalele, sunt bogate in vitamina C, la fel ca rosiile, piersicile sau chiar ardeii grasi rosii. Toate acestea ajuta vasele de sange sa transporte mai bine sangele catre ochi.

Arahidele

Arahidele reprezinta o sursa buna de vitamina E, un nutrient care protejeaza ochii de actiunea radicalilor liberi. Aceasta micsoreaza si presiunea de la nivelul retinei, astfel incat previne sau ingreuneaza evolutia cataractei. Migdalele, semintele de floarea-soarelui si alunele de padure nu sunt nici ele de evitat.

Fasolea rosie

Acest tip de fasole abunda in zinc, care ajuta mult in ceea ce riveste sanatatea ochilor. Fasolea face si vitamina A sa fie transportata de la ficat la retina, producandu-se melanina.

Zincul imbunatateste vederea pe timpul noptii si previne cataracta. Si stridiile, fructele de... mai mult


Vineri, 18 Mai 2012, ora 08:08

1 comentariu
Vezi care sunt vitaminele vitale pentru organismul tau

Vezi care sunt vitaminele vitale pentru organismul tau

Exista 13 vitamine care sunt extrem de importante pentru organism si fara de care sanatatea ta va fi subreda, afectandu-ti diverse organe, printre care si aspectul pielii.

Probabil ca stii care sunt acestea, dar nu ai acordat prea mare importanta la ce beneficii iti ofera fiecare in parte. Iata care sunt acestea, potrivit Ehow:

Vitamina A este un antioxidant care previne distrugerea celulelor sanguine, imbunatateste vederea, mai ales pe timp de noapte si ajuta la reproducere. In plus, oasele cresc mai bine la copii si sistemul imunitar functioneaza corect. Serveste fructe si vegetale cat mai colorate, lapte, ficatei si cereale.

Vitamina C: citricele sunt cea mai bogata sursa si infrumuseteaza pielea, intareste oasele, fiind si un antioxidant important. Cunoscuta si sub numele de acid ascorbic, o poti gasi si in brocoli, ardei gras, rosii, dar daca prajesti sau congelezi legumele vei pierde acest nutrient. Cel mai bine este sa le gatesti la abur.

Vitamina D: cauta lapte fortifiat cu vitamina D, daca vrei sa asimilezi mai bine calciul si fosforul, astfel incat sa ai oase si dinti sanatosi. Galbenusul de ou, ficatul si pestele sunt surse indicate.

Vitamina E: este esentiala pentru un sistem imunitar bun si un metabolism perfect. Uleiul vegetal si legumele cu frunze sunt surse excelente, la fel ca nucile si semintele. Ai grija, totusi, caci s-ar putea sa interactioneze cu unele medicamente de subtiere a sangelui.

Vitamina K: ajuta la evitarea cheagurilor de... mai mult


Miercuri, 10 August 2011, ora 20:14

Vitaminele care imbunatatesc vederea

Vitaminele care imbunatatesc vederea

Milioane de oameni sufera de probleme de vedere si ar face orice pentru ca acestea sa se remedieze. In afara de vizitele la medic, poti avea ochi mai sanatosi si printr-o dieta potrivita.

Potrivit studiilor publicate in LiveStrong, efectuate de cercetatorii americani, prin adaugarea nutrientilor in dieta zilnica iti poti imbunatati vederea si reduce riscul aparitiilor unor boli de ochi.

Luteina

Luteina este un nutrient care reduce riscul bolilor cronice ale ochilor, in special in combinatie cu zeaxantina. Acestea protejeaza ochii de razele de soare. Cea mai buna sursa de luteina este reprezentata de galbenusul de ou, dupa cum afirma Elizabeth J. Johnson, biochimist la laboratoarele HNRCA.

Vitamina C

Vitamina C este un antioxidant foarte important pentru fiecare celula a corpului, fiind foarte concentrata in tesutul ocular. Corpul uman nu stocheaza vitamina C, asa ca este important sa o obtii din hrana zilnica. Multe fructe si vegetale au vitamina C in compozitie, dar citricele detin cea mai mare concentratie.

Omega 3

Acizii grasi omega 3 s-au dovedit a fi esentiali pentru o dezvoltare optica optima. Studii efectuate de Institutul National de Oftalmologie arata ca o cantitate prea mica de acizi omega 3 in corp poate duce la o degradare a retinei. Adauga peste gras, precum somon sau ton, in alimentatia ta sau ia suplimente pe care le gasesti la orice farmacie.

Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant care protejeaza celulele de radicalii liberi si... mai mult


Miercuri, 18 Mai 2011, ora 13:50

De ce vitamine au nevoie cu precadere femeile

De ce vitamine au nevoie cu precadere femeile

Atunci cand o femeie decide sa ia suplimente cu vitamine ar trebui sa se gandeasca la nevoile organismului ei. Vitaminele care sunt speciale pentru sanatatea femeii pot ajuta la echilibrarea nivelurilor hormonilor, pot incetini efectele imbatranirii si intari sistemul imunitar.

Este important insa sa iei in considerare varsta si echilibrul hormonal atunci cand alegi anumite suplimente, deoarece o femeie de 30 de ani are nevoie de vitamine in doze diferite fata de o femeie de 50 de ani.

Potrivit LiveStrong, cel mai indicat este sa intrebi un medic, dar este bine si sa stii cat mai multe despre anumite vitamine. Iata trei care sunt esentiale pentru sanatatea unei femei:

1. Vitamina D

Aceasta este esentiala pentru femei deoarece favorizeaza absorbtia calciului, ceea ce ajuta mai departe la mentinerea unor niveluri adecvate de calciu si fosfat pentru mineralizarea oaselor.

Suplimentarea organismului in mod regulat cu vitamina D este necesara pentru o buna dezvoltare a oaselor, avand in vedere ca o deficienta poate determina slabirea si fragilizarea lor, ceea ce poate duce in cele din urma la deteriorarea lor si la instalarea osteoporozei.

In plus, in afara de rolul pe care il are in ceea ce priveste oasele, vitamina D este buna si pentru sistemul imunitar si pentru reducerea inflamatiilor.

2. Vitamina E

Aceasta ajuta la protejarea corpului impotriva efectelor negative ale radicalilor liberi, care pot contribui la dezvoltarea unor tipuri de cancer,... mai mult


Vineri, 01 Aprilie 2011, ora 07:00

1 comentariu
De ce sa consumi vitamina A

De ce sa consumi vitamina A

Cu totii stim ca vitaminele sunt substantele nutritive esentiale, necesare pentru toate functiile corpului, insa cati dintre voi stiu cum functioneaza fiecare dintre acestea? De data aceasta ne indreptam atentia catre vitamina A, cunoscuta si sub numele de retinol.

In primul rand trebuie sa stii ca vitamina A te ajuta sa ai ochi sanatosi. Aceasta contine un grup mare de compusi solubili in grasimi, dar insolubili in apa, care ajuta vederea. Vitamina A previne inflamarea ochilor si reduce riscul aparitiei degenerescentei maculare si a cataractei, aminteste Buzzle.

Vitamina A creste imunitatea organismului, protejand corpul de diferite infectii bacteriene, virale sau parazitare. Aceasta vitamina este un puternic antioxidant, protejand organismul de aparitia cancerului sau de boli de inima. De asemenea, retinolul previne uscarea pielii, asa ca pentru o piele neteda, asimileaza cat mai multa vitamina A. Produsele recomandate in cazul acneei contin aceasta vitamina.

Aceasta ajuta si in procesul de imbatranire, ajutandu-te sa ai un organism mai tanar, mai exact iti pastreaza pielea stralucitoare, lipsita de riduri si alte semne ale imbatranirii. Si pentru dantura este o vitamina importanta.

Ce este deficitul de vitamina A?

Vitamina A este mai cu seama importanta pentru vederea pe timpul noptii, persoanele care au carenta de Vitamina A fiind sensibile la lumina stralucitoare sau prea slaba.

Avand in vedere ca vitamina A este esentiala pentru buna functionare a... mai mult


Miercuri, 22 Decembrie 2010, ora 07:07

1 comentariu
Cu Vitamina C ai viata lunga!

Cu Vitamina C ai viata lunga!

Intr-o vreme, Vitamina C era regina vitaminelor, fiind considerata chiar singura in stare sa biruie o raceala. Numai ca recentele studii au detronat-o, demonstrand ca n-are niciun efect asupra acesteia.

Alte noi cercetari au facut insa ca Vitamina C sa-si redobandeasca statutul pierdut, relateaza Health.com. Iata doar cateva cateva dintre calitatile sale.

Previne ridurile

Nu poti cumpara un produs de frumusete fara ca acesta sa nu aiba pe eticheta, la ingrediente, antioxidantii. Iar motivul este acela ca antioxidantii, inclusiv Vitamina C, pot face ca trecerea anilor sa nu se vada pe pielea ta.

Un studiu realizat in 2007, publicat in American Journal of Clinical Nutrition, a aratat ca persoanele care consuma alimente bogate in Vitamina C au mai putine riduri si nici nu au pielea uscata, spre deosebire de cei certati cu aceasta vitamina. Vitamina C ajuta la formarea colagenului, care previne ridarea pielii.

Vitamina C are capacitatea de a lupta cu radicalii liberi, ea pazind pielea si de efectul nociv al razelor ultraviolete si redand supletea epidermei.

Protejeaza inima

Pana de curand, cercetatorii nu se puteau pune de acord daca Vitamina C poate preveni bolile de inima. Insa oamenii de stiinta din Finlanda, dupa ce au revazut mai multe studii, in care au fost implicati peste 300.000 de voluntari, au concluzionat ca un supliment de 700 de miligrame de Vitamina C, luat zilnic, micsoreaza riscul de boli cardiovasculare cu 25%.

O alta cercetare... mai mult


Joi, 26 Noiembrie 2009, ora 07:09

2 comentarii

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Rusia si SUA, impreuna impotriva unei amenintari comune
  2. Lanterna fara baterii, alimentata de caldura corpului
  3. Efectul surprinzator al filmului de dragoste The Notebook
  4. Primele fotografii ale urmelor lui Yeti, scoase la licitatie (Galerie foto)
  5. Nou cutremur in Islanda, in zona in care un vulcan tocmai a erupt
  6. Misterul "pietrelor miscatoare" a fost elucidat (Video)
  7. Publicitate extrema: a mancat de pe jos pentru a demonstra calitatile unui aspirator (Video)
  8. Stephen Hawking, la Ice Bucket Challenge. Afla cum a raspuns provocarii (Video)
  9. Renumite izvoare termale unde poti face baie chiar si iarna
  10. Provocarea Ice Bucket cu privare de libertate - Canabis pentru seful verzilor germani