Articole despre "zece alimente inima"

10 alimente benefice pentru sanatatea inimii

Specialistii estimeaza ca, pana in 2020, bolile de inima vor deveni cauza principala de mortalitate si vor ucide aproximativ 25 de milioane de oameni.

Se pare ca una din cauzele aparitiei acestui gen de boli o reprezinta alimentatia nesanatoasa, astfel ca health.com va prezinta cele mai benefice zece alimente, pentru sanatatea inimii.

Fulgii de ovaz sunt bogati in acizi grasi de tipul omega-3, acid folic si potasiu. Contin si fibre si scad nivelul colesterolului si curata arterele. Pentru un gust mai bun, ii puteti amesteca cu o banana.

Somonul, un alt aliment bogat in acizi de tipul omega-3, dar si in antioxidanti, reduce tensiunea arteriala si ajuta la coagularea sangelui. Consumat de doua ori pe saptamana, reduce cu o treime riscul de a muri in urma unui atac de cord.

Avocado contine beta-caroten si lycopen, antioxidanti foarte benefici pentru sanatatea inimii, si ajuta la arderea grasimilor din organism. Adaugati-va putin avocado la sandvisul dumneavoastra, pentru a evita problemele cardiovasculare.

Uleiul de masline, bogat in grasimi monosaturate, ajuta la reglarea nivelului de colesterol. Un studiu international recent a concluzionat ca oamenii din regiunea Creta a Greciei sunt cei mai putin predispusi la boli cardiovasculare. Asta, pentru ca ei folosesc zilnic ulei de masline atunci cand gatesc, chiar si la prajituri.

Fructele cu coaja lemnoasa, cum ar fi alunele, nucile sau migdalele, sunt de asemenea bogate in omega-3, in grasimi mono si ...

Alte articole despre: alimente benefice inima, zece alimente inima

Categorie: Sanatate 3083 vizite [ Ziare.com ]

Top Forbes: Cele mai sanatoase alimente

Forbes.com a realizat un top zece al celor mai sanatoase alimente recomanate de cei mai renumiti nutritionisti.

Doctorii spun ca alimentele, denumite "supermancaruri", previn bolile, ajuta metabolismul si ajuta la digestie.

Cele mai sanatoase zece alimente alese de Forbes sunt ciocolata bruta, mierea bruna, avocado, dovleacul, ceaiul negru, oul, scortisoara, pasta de tomate, afinele inghetate si wasabi, potrivit studiilor citate de Forbes.com.

Potrivit doctorilor, orice fel de ciocolata care contine cacao in proportie de peste 70% are o valoare nutritionala ridicata. In afara acizilor grasi omega 3, care ajuta la scaderea riscului de boli cardiace, ciocolata contine magneziu, fier si feniletilamina, care produce o senzatie de euforie, similara cu cea simtita de indragostiti.

Desi mierea este considerata un aliment hiperglicemic, cea bruna insa neutralizeaza nivelul zaharurilor, potrivit nutritionistului Steven G. Pratt. Ii sunt recunoscute si proprietatile anti-inflamatorii si contine anti-oxidanti, care ajuta creierul dar si inima.

Avocado este un fruct bogat in potasiu (care ridica riscul hipertensiunii arteriale), vitaminele B si E (lupta impotriva bolilor cardiovasculare), si vitamina K (care imbunatateste sanatatea oaselor).

Dovleacul contine antioxidanti precum carotenoidul, luteina si zeaxantin, care ajuta la prevenirea cataractelor, iar ceaiul negru previne dementa si coboara nivelul colesterolului.

Desi se spunea ca oul este unul din alimentele ..

Alte articole despre: ciocolata, alimente, scortisoara, Forbes, wasabi, ou

Categorie: Sanatate 4057 vizite [ Ziare.com ]

Alimente ridicol de sanatoase

Uita de suplimente nutritive sau de cure se slabire; natura iti ofera tot ce ai nevoie, doar sa stii sa alegi. Stabileste-ti doar telurile si ai grija sa incluzi in alimentatie produsele (naturale) care te pot ajuta sa-ti rezolvi sau sa preintampini anumite probleme de sanatate.

Exista alimente care care te feresc de diabet, cancer sau probleme de inima, alimente care iti fortifica sistemul imunitar, care iti fac pielea matasoasa sau te ajuta sa slabesti ori sa-ti mentii greutatea. Totul e sa stii proprietatile fiecaruia si sa actionezi in consecinta, conform Prevention.

Ouale

Galbenusul de ou este plin de nutrienti esentiali, dar nu foarte accesibili, care te ajuta sa previi cancerul de san. In plus, contine antioxidanti care previn instalarea cataractei. Chiar daca multi se feresc de oua gandindu-se ca acestea nu fac decat rau inimii, in realitate ele sunt sanatate curata.

Totusi, cei care au probleme cu inima ar trebui sa se limiteze la unul sau doua oua pe saptamana. Restul, pot consuma chiar si cate un ou zilnic; studiile au aratat ca nu exista risc de stop cardiac sau atac cerebral.

Daca vrei sa faci omleta, foloseste un ou intreg si albusurile de la alte doua, pentru a tine colesterolul sub control.

Iaurt

Este excelent ca si resursa de calciu, fiind si bogat in bacterii care intaresc sistemul imunitar. Opteaza pentru iaurtul simplu pentru ca are de doua ori cantitatea de proteina continut de cel dulce, iar un sfert dintre femei nu au parte de ...

Alte articole despre: alimente sanatoase, alimente silueta, alimente prevenire boli

Categorie: Diete, intretinere 3238 vizite [ Ziare.com ]

Cauze ascunse si nebanuite ale oboselii

Daca dormi indeajuns (sau macar asa crezi) si te trezesti cascand in mijlocul zilei pentru simplul fapt ca esti obosit, ia in calcul o varianta foarte probabila: somnul tau nu este de calitate.

Iar cauzele pot fi multiple, organismul tau nefacand decat sa incerce sa iti comunice ca exista unele probleme. Poate fi vorba despre faptul ca mananci insuficient, poti fi anemica, deprimata, poate ai probleme cu tiroida sau chiar o infectie urinara.

Oricat ar parea de ciudat, toate acestea se propaga asupra calitatii somnului tau si, implicit, a felului in care te simti pe parcursul intregii zile.

Somn indeajuns

Cea mai comuna cauza a oboselii este, bineinteles, somnul insuficient. Asigura-te ca te odihnesti macar 7 ore pe noapte (nu se pune si ora in care citesti sau te uiti pe pereti asteptandu-l pe Mos Ene!).

Nu cumva suferi de apnee?

Mergi la un medic si afla daca nu cumva suferi de asa ceva. Pentru ca aceasta afectiune presupune sa te trezesti chiar si de zeci de ori pe noapte, fara ca macar sa realizezi asta. Practic, nu mai poti respira, fapt ce te trezeste, fie si partial. Un somn cu atatea intreruperi nu poate fi unul odihnitor.

Preventiv, n-ar fi rau sa pierzi cateva kilograme, mai ales daca esti supraponderal, si sa te lasi de fumat. Toate acestea te vor ajuta sa respiri mai usor si pe timpul noptii.

Combustibil insuficient

Alimentatia insuficienta poate avea ca rezultat oboseala. La fel si alimentele nepotrivite, conform WebMD. Daca iti ...

Alte articole despre: cauze oboseala, moleseala simptom, boli oboseala simptom, obosela alergii, oboseala diabet, oboseala boli inima

Categorie: Sanatate 1547 vizite [ Ziare.com ]

Mituri despre femei

Sunt capricioase si nu stiu niciodata ce vor. Te tarasc ore in sir prin magazine pentru cumparaturi si le astepti cel putin o ora in plus pentru a fi gata sa iesiti in oras.

Ele sunt mamele, fetele si iubitele voastre, pe care le adorati, fara care nu puteti trai, pe care le apreciati si langa care va simtiti cu adevarat barbati.

Cand intalnesti o femeie ti se pare ca te arunci intr-o lupta cu stereotipuri, cu prejudecati si cu mituri. Dragi barbati, femeile nu sunt nici pe departe ceea ce credeti, sunt complexe dar usor de citit, caci ochii le dau de gol.

Exista si mituri despre semenele mele, care au aparut din nevoia masculina de a gasi scuze ca nu le inteleg.

Primul mit, si cel mai "costitisitor" si la propriu si la figurat, este acela ca femeile sunt greu de intretinut. Nu este adevarat. Nu toate vor sa ia cina la cel mai scump restaurant si sa primeasca un buchet cu zeci de flori. Le este de ajuns o plimbare romantica, un "te iubesc" spus din inima si un simplu tradafir, rosu, evident.

Femeile sunt prea emotive. Poate ca plang la un film vazut impreuna si se ingrijoreaza, crezand ca s-a intamplat ceva grav, daca sotul nu vine seara la timp, dar fac asta pentru ca le place ca barbatii sa creada ca langa ei sunt mai vulnerabile si ca au nevoie de protectie. Astfel, nu fac altceva decat sa alimenteze orgoliul barbatilor de langa ele.

Barbatii mai cred si ca femeile vor sa le rapeasca libertatea. Fals. Le place sa aiba un barbat independent, care sa isi ...

Alte articole despre: mituri femei, prejudecati femei, alimentare orgoliu

Categorie: Lifestyle 2461 vizite [ Ziare.com ]

Zece semne ca vei fi verde ... mai mult timp

Un stil de viata verde duce automat la o viata sanatoasa. De obicei, oamenii care se intereseaza de viata planetei sunt foarte preocupati de stilul propriu de viata. In continuare poti citi care sunt cele zece semne ca vei trai mai mult si vei avea un corp mai sanatos.

Mergi pe jos pentru a-ti mentine forma fizica, te indeamna Care 2. Potrivit mai multor studii, oamenii care merg pe jos aproximativ 30 de minute pe zi traiesc mai mult, in comparatie cu cei care nu merg deloc pe jos.

Daca folosesti transportul in comun, coboara cu o statie mai devreme si mergi pe jos. Daca iti place sa mergi cu masina la cumparaturi, renunta la acest obicei. Mergi pe jos si vei avea o viata mai lunga si mai frumoasa. Daca vei folosi mai putin masina, vei consuma mai putin combustibil si vei ajuta si planeta.

Nu consuma sucuri carbogazoase. Oamenii de stiinta din Boston au aflat ca o doza de Cola consumata zilnic creste riscul aparitiei sindromului metabolic. Bea apa plata sau apa de la robinet filtrata. Gandeste-te la propria persoana si la planeta.

Consuma cat mai multe alimente violete. Stugurii, afinele, murele sau vinul rosu contin anumite substante care reduc riscul aparitiei bolilor de inima. "Ce este bun pentru arterele coronare, de asemenea, este bun pentru vasele de sange ale creierului", spune Robert Krikorian, directorul Centrului de Tulburari Cognitive de la Universitatea din Cincinnati.

In adolescenta ai avut o greutate potrivita pentru varsta ta? Cercetatorii au ...

Alte articole despre: stil viata sanatos, beneficii mancare ecologica, beneficii organism sport

Categorie: Diete, intretinere 1856 vizite [ Ziare.com ]

Patru din zece romani sufera de hipertensiune

In afara de finlandezi, englezi si danezi, europenii nu se omoara cu alimentele care contin asa-numitele grasimi bune si din aceasta cauza sufera de hipertensiune.

In Romania, patru din zece persoane sufera de hipertensiune, potrivit rezultatelor programului National de Evaluare a Starii de Sanatate, informeaza ProTV.

34% dintre barbati consuma zilnic mancaruri grase impreuna cu un pahar de bautura, 23 % dintre romance aleg carnea grasa, iar 6% consuma alcool.

Organizatia Mondiala a Sanatatii atrage atentia sa consumam zilnic 2 grame de Omega 3 si 14 de Omega 6.

Acestea sunt grasimi esentiale, bune pentru inima, pe care organismul nu le poate produce singur.

Asadar, trebuie sa mancam mai des nuci, fistic, seminte de floarea-soarelui, uleiuri de masline si rapita, margarina si peste gras: somon, de pilda.

Alte articole despre: romani sufera hipertensiune, mancare grasa romani, Omega romani hipertensiune

Categorie: Sanatate 413 vizite [ Ziare.com ]

Zeci de cardiaci au cerut ajutor la salvare

Serviciul de Ambulanta al Municipiului Bucuresti a primit, in prima parte a zilei de ieri, 384 de solicitari.Canicula a facut ca zeci de persoane bolnave de inima sa solicite ajutorul medicilor de la salvare. 31 de oameni au fost cazuti in strada, iar 18 au lesinat. Medicii avertizeaza populatia asupra riscului de deplasare in aer liber intre orele 11.00-19.00 si respectarii masurilor de protectie (consum de lichide, evitarea alimentelor grase, purtarea palariilor de soare etc.).

Categorie: Eveniment 201 vizite [ Romania Libera ]

Bucurestenii sunt bolnavi de inima si diabet

Multi bucuresteni prezinta factori de risc ce ii pot imbolnavi in special de diabet si boli cardiovasculare, indica rezultatele raportate dupa primele sase luni de aplicare a programului de evaluare a starii de sanatate. Potrivit doctorilor, acestea sunt urmarea unui stil de viata dezorganizat si a unei alimentatii dezechilibrate.

Astfel, datele centralizate de Autoritatea de Sanatate Publica a Municipiului Bucuresti arata ca peste 5.500 de locuitori ai Capitalei care si-au facut analizele in cadrul acestui program au aflat ca au probleme de sanatate despre care nu stiau.

Principalele doua afectiuni pe care bucurestenii risca sa le faca in viitor sunt diabetul si afectiunile cardiovasculare. Bolile cel mai des intalnite au legatura cu stilul de viata si cu obiceiurile alimentare deficitare ale locuitorilor Capitalei. Studii din SUA au aratat ca in anumite zone pana la 40% din populatie risca sa faca diabet, dar ei sunt mai avansati" decat noi in sistemul fast-food. Noi tindem sa-i ajungem in privinta fast-foodului, si atunci normal ca dezechilibrele metabolice cresc galopant", a declarat Calin Ciubotaru, medic de familie, citat de Evenimentul Zilei.

Datele arata ca pana 46% dintre bucuresteni risca sa faca diabet si peste 15% boli cardiovsculare. Alte afectiuni pe care locuitorii Capitalei risca sa le faca in numar mare sunt cele respiratorii si oncologice.

Daca in iulie au fost identificate 273 de persoane cu boli noi, in august numarul aproape s-a triplat, 766 ..

Categorie: Sanatate 1164 vizite [ Ziare.com ]

Editorial: Politicienii nu mor niciodata. Numai Lascarica

Gura mare, glande salivare din belsug, atropina injectata in ochi, ca sa dilate pupila si sa dea impresia de atentie sporita, si in inima, sa-i reduca frecventa ca sa para mai milosi, idei delirante fixe, o memorie buna, ca sa tina minte toate minciunile, sau mai putina, suplinita de un portofel alimentat de stat, ipocrizie, paiete si ode.

Adaugati tara rupta in fund, usor de impresionat, alegerile, ocazia prestatiei artistice, niste handicapati sentimental, incapabili sa puna limita visului, si veti avea portretul si habitatul politicianului roman.

Pret de cateva respiratii, au disparut. Jurnalele au intepenit si cate zece minute pe vestea mortii lui Gheorghe Dinica, si ne-am amintit de ce ne era dor de copilarie, adolescenta, tineretea invadate de comunism, in care iubeam aproape religios un personaj inghesuit in decoruri de carton suspendate de firele cerului. Am devenit maturi si am luat actorul cu noi, pe care l-am infipt de-acum si mai adanc in inima smulsa din piept.

Dar cele zece minute s-au scurs si am plonjat din nou, cu un sut in fund, in sondaje, replici, acuzatii, minciuni si campanii cu foarte multi bani.

Caci politicienii nu mor niciodata. Sunt tot slujitori ai scenei, ca asta-i lumea, un blitz monstruos, dar teatrul lor este de prost-gust. Stim cu totii, si facem un compromis pe care nu-l marturisim, de teama sa nu parem idioti. Ne taie capul ca trebuie sa alegem ceva, si cand nu ne mai taie, nu mai mergem la urne.

Dar ramanem prizonierii lor, ...

Alte articole despre: politicieni mor Dinica, Lascarica politicieni, artisti mor politicieni

Categorie: Opinii 1144 vizite [ Ziare.com ]

Mituri si prejudecati legate de diabet

Circula o multitudine de zvonuri si prejudecati pe tema diabetului, o boala care afecteaza zeci de milioane de oameni in intreaga lume. Citeste aici care sunt cele mai comune 6 mituri legate de diabet.

Poate ca nu s-ar vorbi atat de mult despre aceasta afectiune daca nu ar fi un factor de risc pentru bolile de inima, atacurile cerebrale, pierderea vederii sau chiar amputarile de membre. Diabetul poate fi chiar letal, conform usnews.com.

In aceste conditii, cea mai buna abordare este o buna informare. Iata care sunt cele mai raspandite 6 mituri legate de diabet:

Diabetul nu e o boala chiar asa de serioasa In realitate, diabetul cauzeaza mai multe decese decat HIV/SIDA, desi e adevarat ca cei care au diabet de tip 2, cea mai comuna forma a bolii, pot fi diagnosticati chiar si la ani distanta de la imbolnavire, semn ca "au dus-o pe picioare", fara a-i simti simptomele.

Daca, in schimb, mergi adesea la baie, mai ales pe timpul noptii, te confrunti cu o sete extrema, o oboseala cronica sau vederea incetosata, e cazul sa mergi la medic. La fel, daca observi ca te confrunti adesea cu infectiile, fa-ti un test pentru diabet. Un diagostic timpuriu te poate scuti de o gramada de complicatii.

Prea mult zahar duce la diabet Nicio legatura cu realitatea, desi toata lumea, indiferent de starea de sanatate, ar beneficia de pe urma unui consum moderat de zahar, stiindu-se faptul ca zaharul nu este un nutrient.

Daca esti supraponderal vei face diabet Daca te ingrasi nu ...

Alte articole despre: diabet mituri, diabet alimentatie, diabet stil viata, regim diabet, exercitii fizice diabet

Categorie: Sanatate 2376 vizite [ Ziare.com ]

Vacanta in India, dar fara probleme de sanatate

Oricat de bine organizata ar fi o vacanta, reusita ei depinde in cea mai mare masura de starea de sanatate a calatorilor. Fie ca este vorba de trei zile sau trei luni, sanatatea este pusa la incercare inca de la urcarea in avion si trebuie sa ii acordam la fel de multa atentie ca si locurilor pe care le vizitam.

Cu exceptia unei vacante la plaja, nici macar vremea nu poate distruge un concediu mult asteptat asa cum o poate face o indigestie, de exemplu. Ce poate fi mai neplacut decat sa nu poti iesi din baie in propria vacanta?

Asia da cele mai mari dureri de cap in ceea ce priveste igiena si mancarea. Majoritatea celor care pleaca spre est isi fac vaccinuri, insa acestea previn bolile grave, nu si pe cele care te tin cateva zile in pat sau la toaleta.

Oricine are nevoie de cateva zile de acomodare pentru a se obisnui cu mancarea, clima sau standardele de igiena. Locuitorii acestor tari sunt obisnuiti si rezistenti la multe, dar, chiar si asa, se spune ca India este atat de murdara incat le provoaca probleme chiar si propriilor locuitori cand se intorc din strainatate.

Stomacul este cel mai amenintat intr-o calatorie in Asia, cei care petrec mai mult timp avand sanse foarte mici sa scape de o toxiinfectie alimentara. Multi turisti au tendinta sa creada ca mancarea mai scumpa sau un restaurant de lux ii va scapa de griji, insa pretul nu e intotdeauna o garantie.

Un loc aglomerat este de preferat. Chiar daca localnicii pot fi obisnuiti cu orice, daca mancarea ...

Alte articole despre: calatorie Asia prevenire boli, mancare calatorie India

Categorie: Vacanta 380 vizite [ Ziare.com ]

Cu disfunctia la urolog!

Aproximativ 70% dintre barbatii care au disfunctii erectile nu se prezinta la medic. Un barbat din zece sufera de disfunctie erectila. La 80% dintre barbatii cu disfunctie erectila exista o cauza fizica la baza bolii, cum ar fi diabet, hipertensiune arteriala sau boli de inima, avertizeaza Asociatia Romana de Urologie. Specialistii nu incurajeaza "tratarea" disfunctiei erectile cu ajutorul suplimentelor alimentare. Barbatii care au probleme de erectie, chiar daca sunt sporadice, trebuie sa fie

Categorie: Sanatate 63 vizite [ Jurnalul National ]

KGB-istii care au raspandit teroarea: De la Plehve la Putin

Incepand cu Opricina lui Ivan cel Groaznic si Ohrana tarista, continuand cu temuta CEKA a lui Felix Dzerzhinsky, devenind prin restructurari succesive - GPU, OGPU, NKVD, MGB - KGB-ul sovietic, Rusia si-a impus dominatia pe frontul secret, evidentiindu-se prin numeroase metode si practici inovatoare in domeniu, aplicate in cadrul unor operatiuni minutios concepute, care au creat un adevarat mit in jurul serviciilor sale secrete.

In timpul domniei lui Nicolae II au reinceput atacurile bazate pe asa-zisa fabricare a azimei de Pesah cu sange de copil crestin. Scandalul international suscitat de acest proces a obligat tribunalul tarist sa dovedeasca falsitatea marturiilor acuzarii. n aceeasi perioada au aparut faimoasele "Protocoale ale inteleptilor Sionului" (1905), fals al Ohranei tariste, menit sa-i prezinte pe evrei ca parte dintr-un urias si nociv complot international ce vrea sa puna stapanire pe intrega lume, scrie The Times, care a realizat un top zece al celor mai groaznici zece agenti KGB.

1. Vyacheslav Konstantinovich von Plehve a fost ministrul Internelor din Rusia si totodata capul serviciilor secrete tariste Ohrana, care se ocupa de securitatea statului, in perioada 1881 - 904. Desi era seful Ohrana, actiunile securiste erau inca dominate de stangacia inceputului: lui Plehve ii era mila de detinuti si se purta cu ei cu blandete, fiind cel care a trimis cei mai putini oameni la moarte, in Siberia. Cat despre insasi esenta unui KGB-ist, "omniscienta", il ...

Alte articole despre: agenti kGB, Putin Yezhov Yagoda Beria, ofiteri Stalin KGB servicii KGB

Categorie: International 1225 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa ne relaxam total in weekend

O saptamana grea s-a incheiat, o alta abia incepe. Prinsi in valtoarea problemelor profesionale, multi dintre noi uita ca weekendul este facut pentru destindere, odihna si relaxare.

Pentru cei foarte tineri, vineri seara se da startul la distractie. Prietenii se aduna, merg in cluburi, la petreceri aniversare sau fug, chiar si numai pentru cateva ceasuri, in Poiana sau in Vama. "Odihna activa", se spune.

Dupa o anumita varsta insa, nu mai avem nici timpul nici cheful necesar pentru asemenea petreceri. Grijilor de la serviciu li se adauga si cele familiale, iar problemele se acumuleaza pana dau pe dinafara. Deseori, sambata sau duminica mai rezolvam cateva restante de la birou, mai bifam pe lista o mare parte din treburile casnice, si uite-asa mai trece un weekend peste noi, lasandu-ne daramati si total nepregatiti pentru o noua saptamana dificila.

Este momentul in care trebuie sa spunem "Stop!" rutinei, sa dam la o parte sarcinile si responsabilitatile care ne doboara si sa folosim cele doua zile libere pentru odihna si relaxare eficienta. Cum ?

Dormiti dupa pofta inimii

Un somn odihnitor este o adevarata binecuvantare pentru nervii dumneavoastra intinsi la maximum dupa o saptamana grea de lucru. De aceea, sfatul nostru este sa trageti jaluzelele, sa scoateti telefonul din priza si sa aruncati desteptatorul pe geam inainte de a merge seara la culcare, daca vreti ca bateriile dumneavoastra sa se reincarce in cel mai scurt timp.

Mai mult, indiferent ce ...

Alte articole despre: relaxare, exercitii fizice, somn

Categorie: Lifestyle 1790 vizite [ Ziare.com ]