Zincul este o minerala importanta din organism, responsabila pentru mentinerea unui sistem imunitar intarit, vindecarea ranilor, formarea de anticorpi, protejarea de aparitia infectiilor, dar, este binecunoscuta deja ca o minerala a fertilitatii.
Pentru barbati, cantitatea de zinc din organism este determinanta pentru imbunatatirea fertilitatii. Pentru ca nu este produs de catre organism, zincul trebuie preluat din alimentatie, iar cele mai bogate surse sunt cele de origine animala, informeaza nutriherb.net.
Este esential pentru divizarea, cresterea si refacerea celulara, iar in anotimpul rece mesele bogate in zinc te feresc de raceala. Are o influenta directa asupra glandei tiroide si a structurii hormonale.
Mai mult, specialistii americani sunt de parere ca o dieta bogata in zinc protejeaza impotriva afectiunilor prostatei. Normalizeaza nivelul insulinei si este recomandat diabeticilor.
Barbatii in special vor introduce in dieta lor zilnica ficatul de vita sau porc, pastaile, cerealele, orezul brun, semintele de floarea soarelui, branza si laptele, surse sigure de zinc.
Pentru asigurarea unui echilibru nutritiv, specialistii sunt de parere ca doza zilnica recomandata este de 15 pana la 30 de mg. Excesele pot influenta valorile colesterolului si vor creste nivelul toxicitatii in organism.
Simptomele excesului de zinc sunt ametelile, aparitia acneei, psoriazisulului, lipsa libidoului, a mirosului si gustului. Tocmai de aceea vei analiza atent fiecare masa ..
Categorie: Diete, intretinere 674 vizite [ Ziare.com ]
Febra, tusea, guturaiul, frisoanele si nasul infundat sunt simptomele care apar atunci cand nu ai alcatuit si respectat un plan strict de sanatate, iar vremea nefavorabila te-a luat si pe tine prin surprindere.
Esti racit la inceput de toamna pentru ca nu te-ai pregatit pentru variatiile de temperatura, vantul puternic sau ploile suparatoare specifice sezonului. Nu este prea tarziu sa incepi sa te pregatesti, sustine healthy.net.
Etapele planului de sanatate
In prima faza, specialistii recomanda la fiecare extractele cu gentiana si echinaceea, pentru efectul lor antiviral si antibacterian.
Detoxifierea este necesara in aceasta etapa. Tocmai de aceea, fa-ti provizii de salvie, trifoi si brusture. Iti vei intari sistemul imunitar, iar tensiunile musculare si ale sistemului nervos vor disparea pe loc.
Tot in aceasta faza, sunt necesare suplimentele de zinc, recomandate la fiecare patru ore si vitaminele A,C,E de trei ori pe zi.
Pentru nasul infundat, carceii, plante originare din Asia, intalnite in tara noastra in zona Marii Negre si a Deltei, vor face minuni. Nu se recomanda tratamentul indelungat insa, tocmai de aceea vei respecta intocmai sfatul medicului tau.
Dupa ce simptomele racelii au disparut, este necesara o alta etapa de recuperare a organismului. Doar doua saptamani de tratament te despart de o recuperare si fortificare a organismului tau slabit.
Specialistii americani recomanda continuarea tratamentului cu gentiana si echinaceea, inceput in ..
Semintele si uleiul de susan sunt surse sigure de vitamine, nutrienti, minerale si lipide. Acesta este si motivul pentru care susanul este din ce in ce mai folosit in industria alimentara si cosmetica.
Semintele de susan pot fi adaugate inclusiv la salate, produse de patiserie ori carne.
Uleiul de susan este recunoscut ca fiind un foarte bun dezinfectant, tocmai de aceea se foloseste eficient la masaj, informeaza guide2herbalremedies.com.
Susanul este folosit pentru efectele tamaduitoare inca de acum 5.000 de ani. Medicii antici spuneau ca uleiul de susan stimuleaza circulatia sangelui.
O lingura de susan, cu o valoare calorica de 53 de kcal, contine 1,6 g proteine, 1,2 g fibre, 2 g carbohidrati, 88 mg de calciu, 57 mg de fosfor, 42 mg de potasiu, 32 mg de magneziu, dar si zinc, seleniu, fier si sodiu.
Uleiul de susan intra in componenta margarinei si a diferitelor produse de cofetarie.
El face minuni pentru tenul dezhidratat si lipsit de vigoare. Vitaminele si nutrientii uleiului deschid porii si hranesc suprafata pielii afectata de impuritati.
Are proprietati antiinflamatorii si poate fi folosit in tratarea arsurilor sau a durerirlor aparute in cazul artritelor, prin continutul ridicat de calciu si magneziu.
Tensiunea arteriala ridicata este adusa la normal printr-o dieta corespunzatoare cu ulei de susan. Studiile recente au aratat chiar ca un consum moderat si regulat de susan poate juca un rol esential in prevenirea cancerului de colon sau a ...
Cate dintre mame nu si-au pus macar o data problema daca isi hranesc sanatos copilul mic? Care sunt nutrientii de care are nevoie micutul si in ce cantitati? Academia Americana de Pediatrie are cateva raspunsuri.
Alimentele care contin calciu, fier, vitamina A, vitamina D, zinc si vitamina C nu ar trebui sa lipseasca din meniul zilnic al unui copil de 2-3 ani.
Calciul
Conform sursei citate, la aceasta varsta necesarul de calciu este de 500 mg pe zi, iar dupa varsta de 4 ani creste la 800 mg. Calciul este esential pentru dezvoltarea oaselor si dintilor, pentru buna functionare a sistemului nervos si a muschilor, dar si pentru activarea enzimelor care convertesc alimentele in energie.
Cateva surse de calciu: o jumatate de ceasca de iaurt- 190 mg, 15 grame de branza Cedar - 153 mg de calciu, o jumatate de ceasca de lapte-150 mg de calciu, o jumatate de ceasca de lapte de soia-150 mg, 18 g mozzarella -75 mg de calciu, un sfert de ceasca de broccoli -15 mg de calciu.
Fierul
In ce priveste fierul, un copil de 2-3 ani are nevoie de 7 mg de fier in fiecare zi. Fierul este important pentru formarea hemoglobinei. Lipsa fierului poate cauza anemia, manifestata prin oboseala, iritabilitate. Fierul are un rol important si in dezvoltarea creierului.
Nutritionistii atrag atentia ca este o diferenta intre sursele de fier animale si cele vegetale. Fierul provenit din surse animale - carne, peste, pasare - este usor absorbit de corp, dar organismul are nevoie si de fierul ..
Intre teama de E-uri si preturile exagerat de mari ale produselor ecologice, intre tentatia fast-food-urilor si descoperirea dietelor-minune, exista si romani care isi doresc sa manance pur si simplu sanatos.
Sau, altfel spus, oameni care cred ca exista viata dincolo de hamburgeri, saorma si merdenele.
In acest scop, am comparat datele oferite de specialisti si de alte surse de informare cu greutate in domeniu, pentru a alege alimentele care aduc cele mai mari beneficii organismului nostru - indiferent ca e vorba de combaterea bolilor cardiace sau a cancerului ori de imbunatatirea memoriei sau a imunitatii.
Ne-am oprit, in final, la 10 superalimente care sa nu genereze sentimente de frustrare publicului autohton in ceea ce priveste accesibilitatea. Adica la cele pe care, chiar daca nu le gasesti la fiecare colt de strada, le poti cumpara lejer din piete, magazine in genul "Aprozar"-elor de odinioara si supermarketuri.
Acestea fiind zise, le dedicam randurile urmatoare tuturor acelora care, cum ar spune Mircea Badea, ar vrea sa comande, atunci cand merg la restaurant, si altceva decat "ceafa de porc cu cartofi prajiti". Cititi si... savurati.
1. Vegetale crucifere: varza, broccoli, conopida, varza de Bruxelles
Poate ca nu sunt chiar pe gustul tuturor, insa aceasta familie de legume contine substante specifice (alcaloizi) care ajuta la prevenirea cancerului. De asemenea, au un continut ridicat de fibre, antioxidanti, vitamine si minerale.
In plus, ...
Uita de suplimente nutritive sau de cure se slabire; natura iti ofera tot ce ai nevoie, doar sa stii sa alegi. Stabileste-ti doar telurile si ai grija sa incluzi in alimentatie produsele (naturale) care te pot ajuta sa-ti rezolvi sau sa preintampini anumite probleme de sanatate.
Exista alimente care care te feresc de diabet, cancer sau probleme de inima, alimente care iti fortifica sistemul imunitar, care iti fac pielea matasoasa sau te ajuta sa slabesti ori sa-ti mentii greutatea. Totul e sa stii proprietatile fiecaruia si sa actionezi in consecinta, conform Prevention.
Ouale
Galbenusul de ou este plin de nutrienti esentiali, dar nu foarte accesibili, care te ajuta sa previi cancerul de san. In plus, contine antioxidanti care previn instalarea cataractei. Chiar daca multi se feresc de oua gandindu-se ca acestea nu fac decat rau inimii, in realitate ele sunt sanatate curata.
Totusi, cei care au probleme cu inima ar trebui sa se limiteze la unul sau doua oua pe saptamana. Restul, pot consuma chiar si cate un ou zilnic; studiile au aratat ca nu exista risc de stop cardiac sau atac cerebral.
Daca vrei sa faci omleta, foloseste un ou intreg si albusurile de la alte doua, pentru a tine colesterolul sub control.
Iaurt
Este excelent ca si resursa de calciu, fiind si bogat in bacterii care intaresc sistemul imunitar. Opteaza pentru iaurtul simplu pentru ca are de doua ori cantitatea de proteina continut de cel dulce, iar un sfert dintre femei nu au parte de ...
Categorie: Diete, intretinere 3227 vizite [ Ziare.com ]
In SUA, carnea de bizon castiga in popularitate, ea devenind o alternativa viabila la cea de vaca. Iar studiile cercetatorilor confirma faptul ca aceasta este chiar mai sanatoasa decat cea de pui.
Si asta pentru ca este bogata in minerale, proteine si acizi grasi, fiind si o sursa extrem de bogata in fier, dupa cum relateaza Daily Mail.
Un studiu realizat la Universitatea Dakota de Sud a confirmat ca are cu 75% mai putin grasime si cu 40% mai multe proteine decat carnea de vaca. Desi arata ca si carnea de vaca, este mai dulce la gust si necesita mai multa atentie atunci cand este gatita pentru ca se deshidrateaza mai usor.
Carnea de bizon are o concentratie mare de aminoacizi esentiali si grasimi nesaturate, avand un nivel al colesterolului scazut si mai putine calorii decat chiar carnea de pui.
In plus, carnea de bizon contine antioxidanti pretiosi, precum seleniu si potasiu, cu rol extrem de important in scaderea presiunii arteriale. Contine, de asemenea, fosfor, zinc, cupru, Vitamina B12 si Vitamina B6, esentiala pentru sistemul imunitar.
Unii experti spun ca acest tip de carne rosie este singurul care nu da alergii, fiind si benefic inimii.
Categorie: Diete, intretinere 516 vizite [ Ziare.com ]
Cresterea parului este influentata de o multitudine de factori, cum ar fi genele, medicamentele luate, bolile de care suferi si, bineinteles, alimentatia.
Ca si unghiile, parul are nevoie de alimente bogate in nutrienti. O alimentatie saraca in calorii ii poate incetini cresterea si poate avea drept rezultat chiar caderea sa, conform CookingLight.com.
Insa nu te alarma daca observi ca acesta cade ocazional - cele mai multe dintre femei pierd intre 50 si 100 de fire de par zilnic. In cazul in care simti ca pierzi mai mult par, consulta un dermatolog.
Pentru un par sanatos si nu numai, intregul organism resimtind efectele benefice, dieta ta trebuie sa fie echilibrata si sa includa:
- acizi grasi (care se gasesc in uleiul de seminte de in si in somon)
- zinci si cupru (se gasesc in carne, inclusiv cea de pui, peste si crustacee)
- vitamina B (se gaseste in oua, lactate, carne si cereale)
- seleniu (se gaseste in legumele ce fac parte din legumele crucifere)
De asemenea, tine-ti in frau asteptarile; viteza de crestere a firului de par este de aproximativ 1 centimetru pe luna, iar pe masura ce inaintezi in varsta aceasta se micsoreaza. In plus, fiecare fir de par are un ciclu al lui de viata, maturitate, cadere, inlocuirea cu alt fir, care variaza de la o persoana la alta.
Daca media de viata a firelor tale de par este de numai doi ani, e greu de crezut ca vei ajunge sa ai parul pana la mijloc, pentru ca ar fi nevoie de sase ani sa creasca, in cazul in ...
Categorie: Diete, intretinere 942 vizite [ Ziare.com ]
Nici un tratament de par nu a oferit rezultate pana in prezent? Te-ai saturat sa cheltuiesti o avere pentru produsele cosmetice scumpe si ele sa nu aiba nici un efect? Poti avea un par frumos printr-o alimentatie corespunzatoare.
Medicamentele, mastile de par si tratamentele laborioase vor fi inlocuite cu o dieta corespunzatoare si in cel mai scurt timp vei avea parte de un par superb, admirat de toata lumea, informeaza newsday.com.
Vitaminele si mineralele din alimentatie iti vor intari firul de par si il vor face mai matasos si stralucitor. Somonul este recomandat de specialisti pentru a avea un par stralucitor.
Acizii grasi, vitamina B12 si fierul continute de somon iti vor face scalpul sanatos. Verdeturile asigura necesarul de vitamina A si C pentru intarirea firului de par.
Spanacul este indicat pentru persoanele care au un par gras, el fiind denumit si un balsam natural. Nucile reprezinta sursa de zinc, care asigura stralucire si vigoare firului de par.
Carnea de pui si de curcan joaca rolul de tratament pentru parul deteriorat, care are nevoie de putere pentru a se revigora. Laptele si iaurtul sunt sursele cele mai sigure de calciu pentru firul de par.
Printr-o alimentatie corespunzatoare, parul va creste mai repede si mai sanatos, iar tratamentele scumpe si mastile costisitoare vor fi o amintire mai putin placuta.
Categorie: Diete, intretinere 2086 vizite [ Ziare.com ]
In ciuda a ceea ce crezi, femeile care nu se imbolnavesc exista si trec peste sezonul rece fara ca macar sa stranute o data. Si asta pentru ca stilul lor de viata si obiceiurile au format o platosa care nu lasa germenii sa patrunda in organismul lor.
Daca iti doresti sa fii una dintre ele, urmeaza reteta propusa de Health.com si nici nu vei sti cum ai trecut peste gripa de sezon, alergiile de primavara si raceala oamenilor sanatosi, care, cica, se imbolnavesc vara.
Mergi la masaj
Mergi la masaj macar lunar. Majoritatea studiilor au aratat ca masajul reduce anxietatea, presiunea arteriala mare si ritmul inimii, toate conducand catre un nivel al stresului mult micsorat, ingredient-cheie pentru un sistem imunitar puternic.
Orice tip de masaj e bun, atat timp cat presiunea este una moderata. Miscarile terapeutului trebuie sa fie viguroase, dar nu pana intr-acolo incat sa produca durere.
Intereseaza-te daca asigurarea ta medicala acopera si sedintele de masaj. Daca nu, cauta scolile de masaj, unde, uneori, se ofera discounturi.
Daca criza te face sa-ti dozezi cheltuielile in asa fel incat masajul pare un lux, poti lua problema in propriile maini. O manusa potrivita si esti pregatita sa te rasfeti. Poti incerca si masajul in pereche, benefic atat tie, cat si lui.
Dusuri reci
Desi suna cam spartan, dusurile reci ca gheata isi fac treaba, facandu-te sa te simti ca noua. Desi parerea e impartita in ceea ce le priveste, cei care agreaza aceasta idee spun ca ..
Ciupercile dau un gust mai bun oricarei mancari. Sunt usor de preparat si aduc in oruice farfurie gust, savoare si textura - ca sa nu mai spunem ca bogatia de nutrienti le fac preferatele celor care tin regim sau dieta.
Ciupercile reprezinta insa mult mai mult de atat: oamenii de stiinta japonezi au demonstrat ca ciupercile te apara de cancer, avand un rol impotrant in intarirea sistemului imunitar.
Se pare ca palariutele miraculoase contin anumite substante capabile sa lupte impotriva formarii celulelor canceroase, asa ca specialistii recomanda consumarea lor de 3-4 ori pe saptamana, noteaza Diet Food Nutrition.
De mii de ani, culturile orientale au proslavit beneficiile unei alimentatii bogate in ciuperci si le-au folosit pe acestea si in medicina traditionala. Studiile efectuate in ultimii ani, in Asia, au demonstrat importanta ciupercilor locale - de tip shiitake si maitake - in fortificarea sistemului imunitar al organismului.
Ciupercile sunt o sursa excelenta de riboflavina, niacina si seleniu. Acesta din urma este un antioxidant care lucreaza impreuna cu vitamian E pentru a proteja celulele de efectele daunatoare ale radicalilor liberi. Barbatii care au consumat doza dubla recomandata zilnic de seleniu au redus riscul de cancer de prostata cu 65%.
Mai mult, ciupercile comestibile din specia Agaricus bisporus (spre exemplu, binecunoscutele ciuperci champignon), contin substante care inhiba activitatea unei enzime implicate in productia de estrogen, ...
Ghimbirul poate fi considerat remediul femeilor in medicina naturista, pentru ca ultimele studii ale specialistilor americani au aratat ca radacina sa, folosita ca medicament, indeparteaza durerile menstruale si greturile matinale, in cazul femeilor insarcinate.
Mai mult, poate fi folosit cu succes si in tratarea cancerului de colon, ovare sau ficat. Planta aromata, considerata un panaceu inca din cele mai vechi timpuri, este si in prezent un mic talisman al femeilor, informeaza naturalnews.com.
Specialistii recomanda gravidelor 250 de grame de extract de brusture pe zi, pentru ca greturile matinale si ametelile sa dispara pe loc. Aceeasi cantitate, administrata in patru randuri zilnic este eficienta si pentru eliminarea durerilor menstruale.
Chiar daca este cel mai popualar condiment al bucatariei chinezesti, pentru gustul usor picant si aromat, ghimbirul este la fel de eficient daca se foloseste in medicina naturista.
Mai mult, specialsitii chinezi il recomanda in prezent ca un tonic perfect pentru organism.
Specialistii au demonstrat ca planta impiedica dezvoltarea celulelor canceroase de la nivelul colonului, ficatului sau ovarelor, dar opreste si vascularizarea tumorii.
Ametelile, senzatiile de voma si transpiratia abundenta, asociate unui dezechilibru metabolic sau hormonal, dispar printr-o cura de patru zile cu extract de ghimbir. De asemenea, pacientii care sufera de artrita pot gasi in aceasta planta un ajutor sigur in eliminarea durerilor.
...
Baile cu namol au numeroase intrebuintari curative. De la afectiunile reumatice, osoase, pana la detoxifierea completa a organismului, tehnica poate fi considerata si unul dintre secretele tineretii.
Efectele sedintelor cu namol sunt relaxarea musculara completa, indepartarea durerilor osoase, imbunatatirea circulatiei sangelui si refacerea pielii ridate si imbatranite, informeaza medindia.net.
Namolul folosit in sedintele de detoxifiere este bogat in minerale si vitamine, iar argila continuta are efect dezinfectant, restabilind echilibrul natural al pielii.
Produsul utilizat in sedintele de relaxare provine din zona Marii Moarte. Numeroasele studii realizate pe namolul de la Marea Moarta au aratat multiplele sale intrebuintari curative.
Acest produs este bogat in magneziu, fier, zinc si selenium, iar combinatia lor trateaza cu succes afectiunile osoase si au rol in detoxifierea completa a organismului.
Dupa deschiderea porilor, namolul se aplica pe intreg corpul, iar timp de 30 de minute, va fi lasat sa actioneze in profunzime. Se indeparteaza cu apa calda si se maseaza intregul corp cu ulei esential de levantica.
Intareste sistemul imunitar al organismului, iar namolul folosit la baile relaxante indeparteaza celulele moarte de la nivelul pielii, fiind considerat si un secret al tineretii.
Specialistii recomanda ca indepartarea namolului sa se faca in apa de baie in care s-a adaugat sare de mare, care actioneaza precum un tonic muscular si cardiac.
...
Anumite specii de ciuperci sunt considerate in Asia plante miraculoase, remedii naturale impotriva cancerului sau a infectiilor si sunt folosite doar in medicina naturista. In Romania insa, sunt recunoscute pentru gustul deosebit.
Pot trai in orice sol, in cele mai vitrege conditii de viata. In toate lumea exista un milion de specii de ciuperci, iar in tara noastra sunt peste 8500, informeaza alive.com.
Ghebele, ciupercile de padure, buretii dulci, galbiorii, hribii si manatarcile sunt ciupercile preferate de romani. Pentru ca nu sunt cunoscute atat de bine intrebuintarile lor curative, se folosesc cu precadere in bucatarie.
Cu toate acestea, pot fi incluse cu succes in orice dieta. Nu contin zahar si nici lipide si pot fi consumate inclusiv de diabetici. Contin amidon, vitamina D, E si B, dar si fier, fosfor, zinc si potasiu.
Prin continutul ridicat de zinc, ciupercile din alimentatie regleaza metabolismul si intaresc sistemul imunitar. Mai mult, ele contin cea mai mare cantitate de vitamina B2 si trateaza cu succes migrenele.
Ciuperci cu traditie in medicina naturista
Ciupercile reishi sunt cunoscute de catre asiatici drept plantele nemuririi. Pot fi albastre, rosii, galbene, albe sau negre. Atat chinezii cat si japonezii le-au folosit numai pentru proprietatile lor curative.
Hepatita, hipertensiunea, artrita, bronsita, astmul si ulcerul sunt afectiunile care si-au gasit remediul natural in aceste ciuperci. Sunt folosite pentru continul lor ridicat de ..
Papadia creste in mod natural aproape oriunde exista o pajiste sau un petec de pamant rasfatat de lumina soarelui. Frumoasa floare galbena a copilariei se gaseste in 100 de variatii si poate fi folosita in tratarea a numeroase afectiuni.
In mod traditional, papadia s-a folosit din cele mai vechi timpuri in tratarea afectiunilor glandelor mamare, sistemului gastrointestinal si afectiunilor pielii, informeaza naturalherbsguide.com.
Pentru unele persoane, papadia nu este decat o buruiana pe care o indeparteaza, din primul moment in care a aparut in gradina lor.
In realitate, papadia este bogata in nutrienti si este remediul perfect pentru tratarea afectiunilor stomacului, ficatului si a oricarei dereglari a glandelor.
Frunzele au un continut bogat de vitamina A, C, D si B, dar si de fier, magneziu, zinc, potasiu, calciu si cupru.
Frunzele pot fi folosite drept suplimente naturale pentru gravide, dar si batranii o pot folosi pentru cresterea apetitului. Papadia are si proprietati diuretice, iar unii medici o recomanda pentru spalari stomacale.
Studiile cercetatorilor americani au aratat ca papadia poate fi folosita cu succes si in tratarea pneumoniilor, bronsitelor si a altor dereglari respiratorii.
Mai mult, micile pete de pe piele pot fi indepartate cu o crema obtinuta din extract de papadie. Femeile aflate la menopauza au in aceasta planta intaritorul perfect al organismului.
Specialistii au recunoscut beneficiile multiple ale papadiei si recomanda ...