zmeura beneficii

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Cele mai sanatoase fructe

Cele mai sanatoase fructe

Daca vrei sa-ti mentii sanatatea, cea mai mare grija o acorzi, probabil, alimentatiei. Cum stii ca fructele sunt sanatoase, faci eforturi sa inlocuiesti dulciurile cu asa ceva. Si bine faci, pentru ca acestea iti ofera, pe langa satisfactia gustului, vitamine, antioxidanti, fibre si minerale.

Nu toate fructele sunt, insa, la fel de sanatoase. Exista unele care pur si simplu exceleaza la acest capitol, conform Health.com:

Merele

Merele sunt unele dintre cele mai bune alimente posibile, fie ca sunt verzi, galbene sau rosii. Au quercitina, multe fibre, antihistaminice, elemente antiinflamatoare si astfel protejeaza de bolile de inima si alergii. Este bine sa mananci cel putin 5 mere pe saptamana.

Bananele

Ti se intampla sa mananci o gustare si peste 20 de minute sa ti se faca iar foame? Inseamna ca nu ai incercat sa consumi o banana. Pe langa senzatia de satietate pe care ti-o va oferi rapid, aceasta are potasiu, care te ajuta sa iti mentii presiunea sanguina sub control, dand avant si metabolismului.

Murele

Murele sunt adevarate "bombe" de antioxidanti, bogate in polifenoli, aceiasi antioxidanti pe care ii contine ceaiul verde. Acestia previn bolile de inima, cancerul si osteoporoza. Murele au si fibre, o cescuta avand in jur de 25-35 de grame.

Afinele

Afinele sunt foarte bune pentru memorie, ajutand creierul sa functioneze optim, in ciuda trecerii anilor. Studiile arata ca femeile care consuma in mod regulat afine isi intarzie imbatranirea cu o... mai mult


Joi, 02 August 2012, ora 07:01

1 comentariu
Beneficiile fructelor de vara

Beneficiile fructelor de vara

O plimbare prin piata, dimineata pe racoare, sau inspre seara, dupa ce caldura de peste zi se mai domoleste, poate te va convinge sa renunti la unele din obiceiurile tale nesanatoase in ceea ce priveste alimentatia si sa incepi sa consumi fructe proaspete care, divers colorate si cu arome atragatoare, stau gramezi pe tarabe si-si asteapta cumparatorii.

Chiar si specialistii recomanda, in aceasta perioada, sa se consume fructe proaspete, cat de multe, pentru bogatia lor de nutrienti atat de necesari sanatatii.

Ca se numeste harbuz - in Moldova - sau lubenita - in partea de sud a tarii - din iulie, de cand incepe sa se coaca, si pana in noiembrie, pepenele rosu poate fi gasit in piete, magazine sau in gramezi uriase pe marginea drumurilor asteptandu-si rabdator cumparatorii.

In stare proaspata, contine o mare cantitate de licopen - un colorant rosu, substanta cu efecte antitumorale in cancerul de prostata, san, vezica urinara, pancreas, plamani si piele, uterin, intestinal. Aceasta substanta care intra in compozitia pepenelui rosu face ca incidenta infarctului miocardic sa scada cu 20-50% la persoanele care consuma frecvent struguri, rosii si pepene rosu.

Perele, zemoase si intens parfumate, au in compozitia lor fructoza din belsug, cel mai dulce zahar natural de care creierul are nevoie mai ales in perioadele de stres. Calciul, fosforul, potasiul, vitaminele din grupul B fac ca aceste fructe sa aiba efect sedativ asupra sistemului nervos.

Perele sunt insa si... mai mult


Joi, 26 Iulie 2012, ora 09:53

Ovazul si minunile pe care le face pentru organismul tau

Ovazul si minunile pe care le face pentru organismul tau

Cu totii ne-am obisnuit ca ovazul este o cereala recomandata de specialisti persoanelor ce adopta un stil de viata sanatos. Vezi in continuare de ce este bine sa optezi pentru ovaz.

Aceasta planta este recomandata de multe ori pentru anxietate si insomnie, arata Digherbs. In plus, ovazul este benefic pentru persoanele cu un nivel ridicat al colesterolului, dar si al trigliceridelor.

De asemenea, este de ajutor celor care au diabet zaharat si utilizat in cazul celor care fac tratament pentru dependenta de opiu.

Pe plan extern, ovazul poate fi folosit drept tratament pentru unele afectiuni ale pielii, printre care eczemele, varicela sau muscaturile de insecte.

Sase beneficii ale consumului fulgilor de ovaz

Cand este combinat cu gura lupului este eficient impotriva depresiei. Din amestecul ovazului cu urzica, frunze de zmeura si lucerna rezulta un ceai nutritiv recomandat femeilor insarcinate.

Esti stresat? Poti scapa de stres foarte simplu. Pentru o baie relaxanta, fierbe jumatate de kilogram de ovaz in doi litri de apa si toarna lichidul in cada.

Specialistii spun ca nu exista contraindicatii in privinta consumului de ovaz, doar in cazul celor ce sufera de boala celiaca. mai mult


Vineri, 06 Ianuarie 2012, ora 20:42

5 comentarii
Zmeura - fructul minune al diabeticilor si nu numai

Zmeura - fructul minune al diabeticilor si nu numai

In afara gustului dulce ce atrage pe toata lumea, zmeura este si un medicament la indemana oricui. Diabeticii si femeile insarcinate ar trebui sa o consume cat mai des.

Zmeura ajuta diabeticii pentru ca regleaza nivelul de zahar din sange, arata Digherbs. In plus, acest fruct previne cancerul.

Ceaiul se recomanda pentru tratatea ranilor din gura sau gat, dar si in caz de diaree.

Unii specialisti sustin ca acest lichid minunat previne avortul spontan. De asemenea, in timpul travaliului ajuta la reglarea contractiilor. Daca combini zmeura cu ovaz, lucerna si urzica, o sa ai parte de un ceai hranitor pentru perioada sarcinii. Dupa nastere, este bun pentru ca poate creste productia de lapte si ajuta uterul sa revina la normal.

Zmeura, un antioxidant de exceptie

Femeile care nu sunt insarcinate il pot bea pentru mentinerea sub control a crampelor menstruale, dar si pentru reglarea ciclului.

Cand culegi frunzele ai grija sa nu fie ofilite pentru ca atunci dezvolta o toxina usoara si nu le mai poti folosi la infuzie. Abia apoi le poti lasa la uscat pentru a le pune in ceai.

De asemenea, supradoza de ceai de zmeura poate provoca diaree. Unii medici specialisti recomanda femeilor insarcinate sa isi anunte doctorul in care trimestru se afla inainte de a consuma ceaiul pentru ca organismele femeilor sunt diferite si reactiile pot varia. mai mult


Miercuri, 28 Decembrie 2011, ora 13:49

Fibrele si silueta

Fibrele si silueta

Trebuie sa iubesti fibrele atunci cand vine vorba de alimentatie, caci ele te ajuta sa-ti mentii o buna sanatate a sistemului digestiv, sa tii la departare bolile cardiovasculare, dar si sa reusesti sa porti mereu aceeasi marime la pantaloni, eventual pe cea de la 20 de ani.

Iata cum poti creste cantitatea de fibre ingerate intr-o zi, potrivit Huffington Post:

La micul dejun: in loc de o cana cu suc de portocale, care are 112 calorii si 0,5 fibre, alege o portocala mare, care contine 86 de calorii si 4 grame de fibre. Mancand fructele cu coaja, atunci cand se poate, faci un mare serviciu sistemului digestiv.

Pentru o gustare sanatoasa: in loc de o banana, care are 105 calorii si 3 fibre, alege o ceasca de zmeura, cu 64 de calorii si 8 grame de fibre. Astfel, vei castiga 5 grame de fibre. Ele contin acid elagic, un compus cu proprietati anticancerigene.

La pranz: in loc de o portie de orez, care ar avea 121 de calorii si doar 0,3 fibre pe portie, opteaza pentru o portie de fasole, care iti ofera 114 calorii si 7,5 grame de fibre. Ele au si proteine, un alt nutrient care iti confera o senzatie de satietate.

O alta gustare: in loc de obisnuitii covrigei pe care te-ai invatat sa ii rontai mereu, care au cam 110 calorii si 1 gram de fibre, mai bine consuma 12 morcovi micuti si 2 linguri de naut atunci cand ti se face foame intre mese. Vei beneficia de betacaroten, care este un antioxidant puternic si este si precursorul formei active a vitaminei A, un nutrient... mai mult


Vineri, 11 Noiembrie 2011, ora 08:03

Ce stii despre zmeura? Poate fi ea inclusa in curele de slabire?

Ce stii despre zmeura? Poate fi ea inclusa in curele de slabire?

Acest fruct varatic, dar care poate fi stocat cu succes la congelator si consumat iarna, este bogat in vitamine, minerale, antioxidanti si fibre. Sarac din punct de vedere caloric, el este o alegere perfecta pentru cei care incearca sa slabeasca. In plus, ajuta digestia si sistemul imunitar, protejand organismul si de anumite boli.

Continand 8 grame de fibra la o cescuta, zmeura este una dintre cele mai bune surse de fibre. Contine si Vitamina C si mangan, dar si folati, Vitamina B2 si B3, potasiu, magneziu, acizi grasi omega 3, cupru si fier, conform suite101.com. In cantitati mici se regasesc Vitamina A, E, calciu si fosfor.

Bogata in antioxidanti, zmeura are efect antimicrobian, tinand sistemul digestiv sanatos. Concentratia mare de fibre solubile ajuta digestia, dar tine si nivelul zaharului din sange sub control.

Vitamina C protejeaza organismul de actiunea radicalilor liberi, intareste sistemul imunitar si maresta absorbtia de fier. Manganul continut tine oasele puternice si imbunatateste activitatea tiroidei. In plus, zmeura are proprietati antibacteriene, antivirale si contine un acid ce lupta chiar cu cancerul.

Cu numai 64 de calorii la o cescuta, zmeura este gustarea ideala, avand un indice glicemic coborat, de doar 3, ceea ce inseamna ca odata consumata, nivelul zaharului din sange nu va urca brusc, cum se intampla in cazul altor fructe. Practic, da senzatia de satietate destul de repede, comparativ cu alte gustari.

Nu numai ca este delicios, insa... mai mult


Miercuri, 17 Noiembrie 2010, ora 17:32

Zmeura neagra ar putea ajuta la tratarea cancerului colorectal

Zmeura neagra ar putea ajuta la tratarea cancerului colorectal

Potrivit unui nou studiu, zmeura neagra contine un compus care poate preveni in mod eficient cancerul colorectal.

Cercetatorul Gary Stoner a testat zmeura pe doua grupuri de soareci, un grup cu tumori intestinale si unul cu o afectiune premergatoare tumorilor. In ambele grupuri, marimea tumorilor s-a micsorat considerabil dupa 12 saptamani de dieta cu zmeura, potrivit site-ului FitPerez.

"Din cauza nivelului ridicat al compusului numit anthocyanin, zmeura are activitate antioxidanta ridicata", a declarat Stoner.

Cu toate acestea, pentru a avea aceleasi rezultate in randul oamenilor, noi ar trebui sa manancam patru cani intregi de zmeura proaspata pe zi, dar, Dr. Wancai Yang, care a participat la studiu, explica faptul ca, deoarece soarecii aveau deja tumori, pentru oameni "nu este necesar sa manance atat de multa zmeura proaspata pentru a avea beneficii similare in prevenirea cancerului". mai mult


Joi, 04 Noiembrie 2010, ora 15:58

2 comentarii
Beneficiile antioxidantilor asupra organismului

Beneficiile antioxidantilor asupra organismului

In zilele noastre sanatatea este un subiect foarte discutat si toata lumea incearca sa aiba cat mai multa grija de propriul organism. Pentru a avea grija de organismul nostru avem nevoie si de antioxidanti. Afla in continuare de ce.

Antioxidantii se gasesc in alimentele consumate zilnic, aminteste Buzzle. Acestia ne pastreaza o stare buna de sanatate, tinand departe bolile de noi. In urma mai multor studii s-a aflat ca antioxidantii previn cancerul.

De asemenea, antioxidantii sunt importanti in intarirea sistemului imunitar si, prin urmare, protejeaza organismul de infectii virale si bacteriene.

Cine nu ar vrea sa fie tanar mai mult timp? Antioxidantii ne ajuta, deoarece au un efect de antiimbatranire, adica impiedica procesul de imbatranire a celulelor din organism si, prin urmare, mentine functiile corpului intr-o stare mai buna pentru mai mult timp.

Antioxidantii ajuta la prevenirea bolilor de inima si reduc procesul de oxidare a colesterolului. De asemenea, acestia sunt foarte importanti si pentru prevenirea tulburarilor ochilor, precum degenerescenta maculara si glaucomul.

Poti asimila antioxidanti din varza rosie, anghinare, spanac, lamai, ananas, portocale, grapefruit, porumb, orz, ovaz, cuisoare, zmeura, capsuni, caise, arahide, nuci, soia, usturoi, morcovi, broccoli, ceai, rosii, prune uscate, alune, rodii, kiwi, mure si mere. mai mult


Marti, 12 Ianuarie 2010, ora 16:39

"Sustin Zmeura", campanie inedita in centrul Capitalei

"Sustin Zmeura", campanie inedita in centrul Capitalei

Cultivatorii independenti de zmeura din toata tara au adunat marti semnaturi in Piata Romana din Capitala pentru reabilitarea imaginii acestui fruct, compromisa de Premiile "Zmeura de aur".

Cand aceasta doleanta li se va implini, vor merge pana la a schimba numele Premiilor "Zmeura de aur" in "Cactusul de aur", din cauza ca se "denigreaza un fruct de padure recunoscut pentru uriasele sale beneficii", scrie Evenimentul Zilei.

Ademeniti de cateva borcane cu gem si un castronel plin-ochi cu "rug de munte", cum se mai numeste deliciosul fruct, trecatorii si-au dat cu subsemnatul pentru campania "Sustin zmeura".

"De ce? Pentru ca zmeura e atat de buna! Ca noi producem multa, o cumpara cei din afara si se intoarce la noi mai scumpa. Zmeuraaa... e atat de buna!!!", spune Alexandru Suciu, din Zalau.

Cultivarea zmeurei este o meserie pe care Alexandru a mostenit-o de la bunicii si parintii lui si pe care vrea sa le-o transmita copiilor lui.

Alexandru-zmeurarul mare are o ingrijorare: taierea padurilor care "taie" si din veniturile statutului.

Numai in 2007, pe 80% din productia interna de zmeura s-au incasat 4 milioane de euro.

Crescatorii spun ca daca ar cunoaste mai multa lumea efectele benefice ale zmeurei (dezinfectant, inlatura constipatia, previne hipertensiunea arteriala, scade febra etc.), poate ca s-ar dubla productia de zmeura.

Voluntarii "Sustin zmeura" mai cer si includerea acesteia printre cele sapte alimente esentiale pentru organism, culoarea... mai mult


Marti, 24 Martie 2009, ora 20:08

6 comentarii

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Experiment social: Ce pateste o femeie care trece pe strada? (Video)
  2. Jaf ca-n filme la o banca din India - hotii au sapat un tunel de 40 de metri
  3. Imagini spectaculoase surprinse dintr-un avion (Galerie foto)
  4. Atacurile clovnilor falsi provoaca panica in Occident. Clovnii adevarati sunt ingrijorati
  5. Atac homofob pe un aeroport: Barbat luat la bataie pentru ca purta o camasa roz (Video)
  6. Politia Harghita transmite comunicate... in versuri
  7. Dezvaluirea unui savant, pe patul de moarte: Extraterestrii exista si sunt prietenosi!
  8. Rechinul preistoric urias Megalodon manca balene si delfini (Video)
  9. Lucruri simple si la indemana care te fac sa vezi frumusetea vietii
  10. Alegeri in Ucraina: Darth Vader nu a putut vota