Anxietatea se vindeca?

   

Sa ai indoieli si ganduri contradictorii in fata unor evenimente noi, neasteptate sau nedorite in viata ta este firesc, sa fii ingrijorat este cat se poate de normal. Insa atunci cand nelinistea provocata de astfel de ganduri nu mai este doar o stare mentala, ci cuprinde intreg corpul (inima iti bate mai puternic, respiratia devine sacadata sau prea accelerata, muschii se incordeaza, transpiri sau ai senzatii reci, ai furnicaturi la stomac etc) este foarte posibil sa suferi de o tulburare de anxietate.
In opinia hipnoterapeutului Eugen Popa, presedintele Asociatiei Romane de Hipnoza, anxietatea poate fi o considerata o reactie naturala a corpului in fata stresului, o reactie normala la pericol, raspunsul automat de lupta sau fugi care este declansat atunci cand te simti amenintat, sub presiune sau cand te confrunti cu o situatie provocatoare, precum un interviu de munca, un examen sau prima intalnire.

"Asemenea fricii, cu moderatie, anxietatea nu este neaparat un lucru rau. Te poate ajuta sa ramai alert si concentrat, te impulsioneaza sa treci la actiune si poate fi un factor motivator in rezolvarea problemelor. Dar cand anxietatea este constanta si/sau coplesitoare - cand grijile si temerile interfereaza constant cu relatiile si cu viata ta de zi cu zi - probabil ca ai trecut linia de la anxietatea normala pe teritoriul unei tulburari de anxietate. Deoarece o tulburare de anxietate este formata, in general, dintr-un grup de afectiuni conexe, mai degraba decat dintr-o singura tulburare, simptomele pot varia de la o persoana la alta. Un individ poate suferi de atacuri de anxietate intense, care lovesc fara avertisment, in timp ce la altul intervine panica cand este nevoit sa petreaca timp in activitati sociale. Altcineva se poate lupta cu o frica paralizanta de a conduce sau cu ganduri incontrolabile, intruzive. In acelasi timp, sunt foarte multi oameni care traiesc intr-o stare constanta de tensiune si ingrijorare de orice si din orice", explica hipnoterapeutul Eugen Popa.

6 tipuri de anxietate ne afecteaza viata

Specialistul afirma ca sunt 6 tipuri de anxietate, printre care: fobiile, tulburarile de panica, tulburarile obsesiv-compulsive, reactii acute la stres, tulburari de stres posttraumatic si anxietate generalizata.

"Desi o tulburare de anxietate poate fi debilitanta, impiedicandu-te sa traiesti viata pe care ti-o doresti, este important sa stii ca tulburarile de anxietate sunt printre cele mai frecvente probleme de sanatate mintala si sunt foarte tratabile. Odata ce ai inteles tulburarea de anxietate, exista pasi pe care ii poti face pentru a reduce simptomele si a recastiga controlul asupra vietii tale. Spre exemplu, persoanele care au tulburarea de anxietate generalizata manifesta o grija excesiva pentru mai multe evenimente si activitati intr-un mod aproape neintrerupt. Persoanele care sufera de anxietate generalizata tind sa se astepte tot timpul la dezastre, "pun raul in fata", nu se pot opri sa se ingrijoreze in legatura cu serviciul, familia, relatia, copilul etc. Adesea aceste griji sunt nerealiste sau disproportionate fata de situatia reala. Activitatile cotidiene devin o sursa permanenta de ingrijorare, cauzand o stare continua de frica", explica hipnoterapeutul Eugen Popa, presedintele Asociatiei Romane de Hipnoza.

Cele mai frecvente semnele si simptomele comune de anxietate includ: stare de neliniste si incordare, senzatia de pericol iminent, de panica, o frecventa cardiaca crescuta, respiratia rapida (hiperventilatie), transpiratie, tremuraturi, stare de oboseala, lipsa de energie, probleme de atentie si concentrare, probleme cu somnul, probleme gastrointestinale, dificultati in controlul starii de ingrijorare, dorinta de a evita lucrurile care declanseaza anxietatea.

Cum se trateaza anxietatea?

Daca te confrunti cu o anxietate usoara, cu episoade periodice dar scurte de anxietate, iata ce poti face pentru a prevenire si detensionare:

1. Tehnici de relaxare: activitatile simple pot ajuta la calmarea simptomelor mentale si fizice ale anxietatii. Yoga, meditatie, exercitii de respiratie, sport, un somn lung... ai de unde alege.

2. Exercitii de inlocuire a gandurilor negative cu cele pozitive: Fa o lista cu gandurile negative care ar putea sa apara in timpul momentelor de anxietate si inca o lista langa sa contina ganduri pozitive, credibile pentru a le inlocui pe cele negative. Foloseste-o de fiecare data cand te simti cuprins de anxietate sau ingrijorare in exces. In timp aceste ganduri pozitive, vor aparea singure pentru a linisti mintea.

3. Crearea unei imagini mentale a infruntarii cu succes si a cuceririi unei frici specifice poate ajuta, de asemenea, atunci cand simptomele de anxietate au o cauza clara.

4. Comunica: vorbeste despre anxietatea cu persoane de incredere, care iti pot oferi sprijin. Nici neacceptarea, nici evitarea nu te vor ajuta in lupta cu monstrul interior, este important sa iti accepti si sa iti asumi momentele de anxietate.

5. Exercitiu fizic: sportul te va ajuta sa-ti imbunatatesti imaginea de sine si elibereaza substante chimice in creier care declanseaza sentimente pozitive.

Eveniment unic in Romania sustinut de Andrew T. Austin, creatorul terapiei IEMT

In 26-29 septembrie a fost adusa in Romania, in premiera la Asociatia Romana de Hipnoza, tehnica IEMT care a fost predata chiar de catre Andrew T. Austin, creatorul tehnicii. Terapia consta in faptul ca orice experienta pe care o avem, este "codificata" la nivel mental si, pentru a o accesa, trebuie sa "ne uitam la ea". Terapia se foloseste de miscarea ochilor care permite accesarea informatiilor. Impreuna cu miscari simple ale ochilor, IEMT foloseste si tehnici de interogare pentru a schimba modele de gandire si credinte daunatoare, producand rezultate fantastice in cazul oricarui tip de anxietate, dar si depresie sau stres.

Detalii pe http://www.hipnoza.ro/iemt/.

Eugen Popa este unul dintre cei mai cunoscuti si bine pregatiti traineri din Romania si presedintele Asociatiei Romane de Hipnoza. De-a lungul carierei s-a specializat atat in metode de terapie si dezvoltare personala Occidentale (Hipnoza, NLP, Mindset, Habits, Psihologie Pozitiva) cat si Orientale (Meditatie, Yoga, Spiritualitate), fiind astazi un trainer holistic in toata puterea cuvantului. Studiile sale l-au purtat pe trei continente, in Europa, Asia si Statele Unite, iar pana in prezent a sustinut conferinte, traininguri si workshop-uri in Thailanda, Statele Unite ale Americii, Brazilia, Turcia, Grecia, Anglia, Germania etc., la care au participat mii de oameni.

Comunicat de presa, Plus Communication
Vineri, 11 Octombrie 2019, ora 00:00
Sursa: Monitorul de Vrancea

Monitorul de Vrancea
Cele mai citite stiri
ULTIMA ORA! Jaf in Focsani, hotul a patruns pe fereastra!
In noaptea de 12/13.11.2019 o persoana necunoscuta a patruns intr-un imobil de pe raza municipiului ...
Campanie FAKE NEWS pusa la cale de PSD. Scolile din Vrancea tinta unui sondaj murdar
Vineri, in mai multe unitati de invatamant din Focsani au aparut hartii cu un sondaj de opinie. ...
Conducerea Spitalului Judetean Focsani, gasita cu grave nereguli de corpul de control al fostului ministru (PSD) al sanatatii
Informatia apare intr-un raspuns al unei interpelari a senatorului PNL de Vrancea, Catalin Toma, ...
Platforma pentru solutionarea online a litigiilor