Pastreaza-ti conditia fizica si la varsta a treia

Sportivii de performanta raman uneori, chiar si la varste inaintate, cu un corp de invidiat. Antrenamentele constante si mancarea sanatoasa sunt motivele pentru care uimesc. Insa odata cu varsta, apar diverse probleme care trebuie abordate.

Exista sportivi care nu renunta la competitii chiar si la varste la care altii se gandesc la nepotei: Dara Torres a castigat o medalie de argint la inot la 41 de ani, iar Debi Bernardes a iesit a cincea la un triatlon organizat in Washington, desi are 50 de ani, arata USNews.

Evident ca e nevoie de bani, timp si efort fizic, si nu multi isi permit. Exista insa cateva lucruri esentiale pe care trebuie sa le stii daca vrei sa iti pastrezi conditia fizica la varste inaintate. In primul rand, dieta trebuie regandita, arata Debi Bernardes.

Ea spune ca are nevoie acum de doua ori mai multe proteine in ultimii ani, acestea fiind importante in caz ca faceti exercitii fizice solicitante. Un nutritionist va poate sfatui exact cum trebuie sa mancati pentru a va mentine conditia fizica.

Bernardes spune ca se fereste cat poate de mancaruri nesanatoase si ca face exercitii de doua ori pe saptamana. Sesiunile includ lucrul cu greutati, sprinturi, curse de rezistenta si exercitii de gimnastica. Combinate cu sesiuni de yoga, care ajuta la flexibilitate, acestea ajuta mult corpul.

"Ce trebuie sa faci este sa te preocupi de conditia fizica in general. Persoanele adulte au tendinta sa lucreze doar cu unii muschi si sa uite de altii", spune Bernardes.

(L.S.)

Grindeanu, avertisment pentru Piedone: ”Votanţii de stânga, într-o proporţie covârşitoare, merg către candidatul nostru”

Prim-vicepreşedintele PSD, Sorin Grindeanu, a declarat, miercuri, 24 aprilie, că soluţia pe care PSD a adoptat-o, de a candida Gabriela Firea, le dă o anumită siguranţă că votanţii de...

Răspunsul lui Piedone pentru Ciolacu: ”Mă duc în prăpastie”. Primarul Sectorului 5 acuză un blat la București

Cristian Popescu Piedone a exclus o retragere din cursa pentru Primăria Capitalei, după o solicitare făcută în acest sens de președintele PSD. Marcel Ciolacu i-a sugerat lui Piedone să își...