Cu fitness si migdale, te mentii in forma maxima

Sa consumi margarina sau unt? Sa bei cafea sau sa nu bei cafea? Vinul previne bolile cardiovasculare? Parca sunt prea multe "sfaturi bune" disponibile si nu stii pe care sa le urmezi...

Ca sportiv amator, primul lucru pe care trebuie sa il stii este ca 30 de minute de sport pe zi (adica activitati care presupun efort, nu doar o plimbare in parc) iti mentin corpul in forma maxima. Exercitiile de aerobic si intinderile intarzie procesul de imbatranire, arata Mama's Health.

Obisnuieste-te sa mananci, de cel putin cinci ori pe zi, fructe si legume. Nu numai ca reduc riscul de imbolnavire de cancer, dar sunt si sanatoase pentru inima.

Ca sa faci timp de sesiunile de fitness, intreaba-te de ce esti atat de ocupat tot timpul si elimina, rand pe rand, lucrurile inutile. Intreaba-te daca tot ceea ce faci in fiecare zi are un scop precis, care te ajuta sa iti construiesti un viitor mai bun.

Nu ocoli multivitaminele. Mergi la doctor si intreaba daca ai nevoie de antioxidanti, calciu, acid folic sau alte vitamine, pentru a avea o sanatate mai buna.

Ai grija sa ai un somn linistit si odihnitor, pentru ca altfel vei fi morocanos si neproductiv toata ziua. Prea putin somn poate sa insemne si risc de imbolnavire de diabet sau hipertensiune, dupa cum arata studiile. Asta inseamna sapte pana la opt ore pe noapte.

Mananca 4 pana la sase mese pe zi, cu cantitati mici de mancare la fiecare masa, in loc sa mananci mult de doua ori pe zi. Ai grija sa incluzi in alimentatie alune, migdale, ulei de masline si peste, ca sa ai un organism sanatos. Si nu in ultimul rand, nu uita de hidratare: opt pahare de apa pe zi sunt recomandarea specialistilor.

PNL ar putea avea propriul candidat în cursa pentru Primăria Capitalei. Cum s-a ajuns la această concluzie

Eventualitatea retragerii lui Cătălin Cîrstoiu din cursa pentru Primăria Bucureşti ar complica lucrurile pentru cei din Alianța PSD-PNL. Nicolae Ciucă, preşedintele PNL, a afirmat, joi...

Primar bătăuș, susținut în continuare de PNL după ce a fost filmat cum agresa un cetățean. ”A fost sub imperiul unei mari emoții” VIDEO

Cazul primarului din comuna Spermezeu, cercetat penal după ce a agresat fizic un cetăţean, în luna februarie, va fi discutat în forurile de conducere ale PNL Bistriţa-Năsăud, a declarat...