Ziare.com

Pentru a alunga stresul, adopta o atitudine Zen

de Alina Bardas
Sambata, 21 Noiembrie 2009, ora 09:09

   

Pentru a alunga stresul, adopta o atitudine Zen
Stresul si oboseala sunt principalii nostri inamici, care ne determina sa fim iritabili, ne scad moralul si ne afecteaza sanatatea. Ca sa scapam de toate acestea trebuie sa adoptam o atitudine Zen.

Ce putem castiga daca aplicam secretul de acum 3.000 de ani? Eficienta in timpul perioadelor cand suntem pe graba si liniste in timpul momentelor dedicate odihnei.

De aceea, Au Feminine te invata cum sa creezi un plan de atac impotriva stresului zilnic.

1. Respira conform exercitiului "micul lac"

Daca nivelul tau de stres este in crestere, lungeste-te pe spate si imagineaza-ti ca ai in loc de abdomen un lac, o apa calma.

Respira usor si scoate un mic sunet, ca si cum ai alunga toata energia negativa. Inspira din nou, fara a te forta. Repeta acest exercitiu de 10 ori.

2. Adopta trucul celor "5 minute"

Pentru a evita cresterea stresului din cauza intarzierilor, adauga 5 minute in mod constant la fiecare dintre activitatile din programul pentru a doua zi.

Pentru o eficienta totala, incearca sa iti termini activitatile zilnice inainte de ora 18.30.

3. Ridica "valul" de peste temerile tale

Stresul este legat de teama. Incearcati sa va imaginati un scenariu catastrofal si apoi sa va intrebati ce probabilitatea de realizare are.

Deodata veti simti ca nu se poate intampla asa ceva va veti simti usurat.

Citeste mai multe despre alunga stresul atitudine Zen secretul Zen
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 1844 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor