Practici Tai Chi pentru o viata lunga

Tehnica Tai Chi imbunatateste calitatea vietii si asigura longevitate si forta organismului. Practica chineza intareste muschii si tendoanele si este recomandata hipertensivilor, persoanelor care sufera de artrita, boli de inima, cancer, tulburari digestive sau depresii.

Tehnica Tai Chi este folosita din cele mai vechi timpuri de chinezi, iar studiile realizate pentru demonstrarea eficientei ei au aratat imbunatatiri ale calitatii vietii, informeaza Medicine Net.

Medicii au analizat modul in care exercitiile Tai Chi amelioreaza durerile persoanelor care au suferit diferite fracturi. Miscarile acestei tehnici sunt foarte line si eficiente, dupa numai cateva sedinte.

In cazul barbatilor care practica exercitiile Tai Chi, activitatea cardiovasculara se imbunatateste considerabil, la fel si flexibilitatea corporala si puterea musculara.

Avantajele tehnicii Tai Chi

Exercitiile Tai Chi sunt benefice prin caracterul lor nedistructiv. Miscarile nu sunt bruste, deci nu exista riscul aparitiei accidentelor nedorite. De asemenea, orice durere simtita in timpul sedintelor va fi tratata pe loc.

Tai Chi poate fi practicata oriunde si oricand pentru ca implica alergari usoare, miscari similare aerobicului si exercitii de relaxare simple. Echipamentul de lucru este unul lejer si nu este nevoie de un efort suplimentar in acest sens.

Exercitiile Tai Chi se fac si in grup si nu au caracter competitiv, iar ritmul personal este cel care impune dinamica sedintelor. Ele pot intra in rutina zilnica prin simplitatea si eficienta lor.

Tipuri de exercitii Tai Chi

Pentru ca este o veche tehica de arte martiale, care dateaza de 2500 de ani, tipurile de exercitii sunt foarte bine delimitate, iar executia lor este precisa.

Yang, wu si tai chi chih sunt cele mai populare trei stiluri de Tai Chi. Primul include 24 de exercitii in forma sa simpla (108 in cea traditionala), pentru fiecare articulatie a corpului. Genunchii sunt flexati in permanenta, iar pozitia corpului este una deschisa si relaxata.

Stilul wu este format din 36 de miscari fixe (100 in forma sa traditionala). Pozitia este dreapta, genunchii nu sunt flexati, iar pozitia corporala este deschisa.

Exercitiile Tai chi chih sunt formate din 20 de miscari, iar greutatea corporala este cea care determina fiecare pozitie in parte. Centrul de greutate este variabil si astfel toti muschii si incheieturile corpului vor fi lucrate.

Cum iau lectii de Tai Chi

Exercitiile Tai Chi au devenit populare prin nevoia oamenilor de a gasi exercitii pentru imbunatatirea tonusului si sanatatii corporale.

Acest tip de exercitii e foarte popular in Statele Unite, unde exista site-uri special dedicate acestor tehnici de imbunatatire a calitatii vietii. Mai mult, practicile Tai Chi sunt disponibile si pe suport electronic.

Sedintele de Tai Chi sunt de fapt exercitii de arte martiale, predate de catre un instructor care cunoaste foarte bine tehnica si poate recomanda stilul potrivit ritmului tau corporal.