Stima de sine scazuta: Ce este, cum iti poate distruge viata si cum poti scapa de ea

Stima de sine inseamna, de fapt, modul in care noi ne privim pe noi insine si ce parere avem despre noi, ca persoane. Este vorba despre valoarea pe care noi credem ca o avem si ceea ce consideram ca meritam.

O stima de sine scazuta apare atunci cand iti vorbesti intr-un mod negativ mai mult timp, spre exemplu: "Nu merit sa am lucrul X" sau "Nu sunt suficient de bun/a pentru...".

Bineinteles ca noi putem fi influentati si de context, fiindca ne putem privi ca fiind competenti intr-o arie, dar nepregatiti intr-o alta.

Stima de sine scazuta este caracterizata de o perceptie generala despre tine ca nu esti ceea iti doresti sau ce ar trebui si te simti inferior sau inadecvat. Efectele acesteia nu sunt de neglijat si isi pot pune amprenta semnificativ in viata ta.

Daca de multe ori te-ai surprins ca iti vorbesti sau gandesti despre tine intr-un mod critic, cu autoinvinovatire si daca te judeci aspru, cu siguranta ti-ai scazut valoarea in propriii ochi.

Oamenii depresivi aproape intotdeauna se vad intr-o lumina negativa si au un nivel foarte mic de incredere in sine.

Stima de sine scazuta poate fi, de fapt, rezultatul unui factor exterior, ca de exemplu, o relatie cu dificultati, boli cronice sau anxietate. In acest caz, va trebui sa abordezi problema de la radacina sa, pentru a trata cauza, nu doar efectul.

Care sunt consecintele reale ale unei stime scazute de sine

Ai des trairi negative. Dispozitia ta este strans legata de stima ta de sine, iar de multe ori te poti surprinde ca te simti anxios, trist, rusinat sau nervos, fara a-ti da seama de o cauza clara.

Iti este foarte greu sa depui eforturi si sa devii motivat, fiindca spui de la inceput ca vei esua. Oare cum ai putea sa vezi daca vei esua sau vei avea succes daca nu incerci?

Dificultati in relatii. Interactiunea cu ceilalti poate fi complicata, pentru ca te poti gandi ca nu meriti o relatie constructiva sau nu poti mentine una sanatoasa.

Eviti sa incerci lucruri noi, fiindca te gandesti ca oricum este un mare consum de energie si nu vei obtine mare lucru din asta. Cum poti stii daca nu treci la actiune?

Nu te intereseaza propria persoana. Ajungi sa neglijezi somnul de care ai nevoie, alimentatia sanatoasa si activitatea fizica, punand in pericol atat sanatatea ta mintala, cat si cea corporala.

Ce poti face sa iti intaresti stima de sine

Gandeste-te zilnic la ce lucruri te pricepi mai bine. Cu siguranta ai abilitati intr-un anumit domeniu, fie ca este vorba de viata profesionala, sociala sau personala si cu cat meditezi mai mult la competenta ta intr-o anumita arie, cu atat se maresc sansele sa-ti creasca si increderea in propria persoana.

Ai compansiune fata de tine. Imblanzeste dialogul tau interior si accepta-te asa cum esti, fiindca nimeni nu este perfect si cautarea perfectiunii va duce doar la dezamagire.

Sarbatoreste micile tale succese. Daca ai sta sa te gandesti, sigur identifici ceva ce astazi te-a facut sa fii mandru de propria persoana. Nu trebuie sa fie un lucru mare, poate fi doar faptul ca ai zambit cuiva care te-a salutat, insa este o dovada de amabilitate si bunavointa din partea ta.

Daca nu functioneaza cele de mai sus, mai ales dupa ce ai incercat sa le implementezi pe termen lung si sustinut, atunci o decizie buna ar fi sa consulti un specialist, care iti poate facilita obtinerea unei satisfactii mai mari in ceea ce priveste propria ta persoana.

Delia Bebi

Cabinet Psihologie - Delia Bebi

www.psiholog-clinica.ro

Delia.bebi@gmail.com

Daca aveti vreo intrebare pentru medicii colaboratori ai Ziare.com, va invitam sa le-o adresati printr-un comentariu sau printr-un mail pe adresa sugestii@ziare.com.

Klaus Iohannis a transmis ministrului Justiției cererile de urmărire penală față de Petre Roman și Gelu-Voican Voiculescu

Klaus Iohannis a transmis ministrului Justiţiei cererile de urmărire penală a lui Roman Petre, în calitate de fost premier, şi a lui Voiculescu Gelu-Voican, fost viceprim-ministru, pentru...

Ciucă, despre atacul Iranului asupra Israelului: „O situaţie care generează atenţia tuturor liderilor lumii. Potenţialul de escaladare este foarte mare”

Nicolae Ciucă, preşedintele Senatului a declarat marţi, 16 aprilie, despre atacul Iranului asupra Israelului că a fost şi e o situaţie care generează atenţia tuturor liderilor lumii, pentru...