Ziare.com

Psihologie pe intelesul tau, cu Mihaela Oancea - Atacurile de panica

Marti, 11 Iunie 2013, ora 19:48

   

Psihologie pe intelesul tau, cu Mihaela Oancea - Atacurile de panica
Atacurile de panica nu reprezinta o boala si nici un comportament inventat de modernitate. Ele exista si au existat de cand lumea, chiar de cand nu aveau un nume, si nu ar trebui luate in deradere sau tratate cu usurinta ori ignorate. Ele reprezinta o suferinta reala pentru cei care le traiesc.

De obicei, ideii de pericol ii este asociata frica, indiferent daca
pericolul este real sau imaginar. Panica insa este o frica extrema pe
care o simtim in cazul unui pericol de viata si de moarte sau de
teroare, a declarat pentru Ziare.com psihoterapeutul Mihaela Oancea.

Pentru toate aceste situatii, organismul nostru dezvolta un reflex de raspuns numit "lupta sau fugi" - creierul va ordona sistemului nervos sa activeze acest mecanism: sistemul endocrin va secreta anumite substante chimice (de exemplu adrenalina), se accelereaza bataile inimii si respiratia, pentru ca este nevoie de o cantitate mult mai mare de oxigen si de energie, sangele este directionat in principal catre muschii mari, apar transpiratia si uscaciunea gurii, incetinesc functiile sistemului digestiv, creierul devine foarte alert etc. In cazul atacului de panica, acest mecanism se declanseaza brusc si violent.

Simptome

Conform DSM-IV (Manualul de diagnostic si statistica a tulburarilor mentale), atacul de panica este situatia in care simtim o frica intensa sau disconfort, in care patru sau mai multe dintre urmatoarele simptome apar brusc, abrupt si ating un punct culminant in aproximativ 10 minute sau mai putin:

- palpitatii, batai puternice ale inimii sau accelerarea ritmului cardiac
- transpiratie
- tremor sau trepidatie
- senzatii de scurtare a respiratiei sau de strangulare
- senzatia de sufocare
- durere sau disconfort precordial
- greata sau durere abdominala

- senzatie de ameteala, dezechilibru, lesin sau vertij
- derealizare (sentimentul de irealitate) sau depersonalizare (detasare de sine)
- frica de pierdere a controlului sau de a nu innebuni
- frica de moarte
- senzatii de amorteala sau de furnicaturi
- frisoane sau valuri de caldura

Ceea ce ne sperie cel mai tare in cazul atacului de panica sunt senzatia de sufocare si durerea in piept, asemanatoare unui infarct miocardic, un sentiment acut ca murim si ca nu avem control. De aceea, multe persoane consulta in primul rand un cardiolog. Din fericire, sunt doar niste senzatii care de obicei nu dureaza mai mult de 5-20 de minute.

Aproximativ 5% din populatie va experimenta un atac de panica in timpul vietii. Astfel de atacuri afecteaza mai mult femeile decat barbatii. Se poate sa avem unul, doua atacuri de panica si sa nu mai apara altele niciodata. Daca devin recurente si apar pe neasteptate, se poate vorbi de o tulburare de panica.

Situatii in care apar

Atacurile de panica apar pe fondul unei stari de anxietate prelungita si pot fi considerate ca un "mesaj" pe care corpul ni-l transmite pentru a rezolva o anumita situatie. Cel mai frecvent, apar pe neasteptate, ca urmare a unor perioade lungi de stres (stres cronic) pentru care nu s-au gasit solutii optime de adaptare.

Pot aparea si ca urmare a unei situatii stresante de moment: de exemplu, mi-e frica de inaltime si ma aflu intr-o cladire foarte inalta, nu ma simt confortabil in multime si sunt nevoit sa vorbesc in public.

Pot sa isi faca aparitia si in contextul unei schimbari majore in viata, caracterizata printr-un stres acut: casatorie, divort, deces, somaj, nasterea unui copil, primul job, boala, trauma.

Chiar frica de a nu trai un atac de panica poate duce la aparitia unuia.

Tratament

Cand cel in cauza apeleaza la specialist, tratamentul consta in:

- intelegerea posibilelor cauze (situatia presanta, starea de anxietate, stresul cronic, stresul acut, frica de inaltime, agorafobia etc), analiza lor si gasirea unor solutii noi prin sedinte de psihoterapie, in special cele care folosesc ca metode art-terapia, metafora, psihodrama, tehnici experientiale etc.

- psihoterapia cognitiv-comportamentala, care este vazuta in general ca fiind cea mai eficienta forma de tratament, pentru ca se focuseaza pe modelele de gandire si de comportament care sustin sau conduc la atacuri de panica si care are ca scop tocmai modificarea acestor modele

Alte metode:

- practicarea tehnicilor de relaxare: yoga, meditatie, relaxare musculara progresiva, tai chi, tehnici de respiratie diafragmatica, prin care corpul este invatat anumite "tipare" de relaxare, care pot fi accesate in cazul unui atac de panica

- metoda de a "respira in punga", care este recomandata cu conditia ca punga sa fie de hartie

- dezvoltarea unor noi metode de adaptare: imbunatatirea comunicarii, managementul timpului, invatarea unor tehnici de analiza si de luare a deciziilor etc.

Mihaela Oancea, psihoterapeut
Cabinet Servicii Psihologice

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 10064 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

ada

Doamna psiholog, cu tot respectul pentru disciplina despre care vorbiti dvs, eu v-as spune ca a-ti scapat un lucru esential.
Atacul de panica se poate face foarte usor si pe fondul unei diselectrolitemii sau mai pe inteles demineralizare. Lipsa de magneziu, potasiu, calciu sunt adesea principalii factori ce atrag dupa sine nelinistea si panica.
De aceea orice persoana ce trece prin asemenea perioade mai putin fericite, este neaparat sa isi faca o ionograma sa vada cum sta cu mineralele.
Iar ca "tehnici de relaxare" cea mai sigura cale este apropierea de Dumnezeu, care este insusi pacea si linistea, prin spovedanie, sfantul maslu si celelalte slujbe ale Bisericii. Am fost martorul a multe cazuri de panica si am vazut cum dupa un maslu sau spovedanie oamenii sau vindecat.
Sincer imi pare rau caci ca psiholog nu vedeti linistea decat in yoga si respiratia in punga si nu vedeti dincolo de aceste tipare...nelinistea insasi venind prin indepartearea de Dumnezeu si nicidecum nu ne putem reapropia de El prin niste tehnici asiatice pagane. Doamne ajuta si sanatate tuturor !!

 

@addrian3

Pană la un punct sunt de acord, dar nu putem lega boala de necredintă. Sunt foarte multi oameni "indepărtati de Dumnezeu" - ucigasi, violatori, talhari etc - de care nu am auzit să aibă atacuri de panică.
As mai zice si că multi dintre cei care merg la biserică, ajung acolo nu că ar fi prea curati, ci mai degrabă că vor să primească ceva ( o minune) - acestia, chiar si cand dau de pomană, se gandesc tot la ei, să le fie bine pe lumea cealaltă.
Atacul de panică este in primul rand o disfunctie hormonală la nivelul neuronilor si se tratează cel mai bine cu medicamente specifice.

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor