3,4
Si da, si nu
5
voturi
Secrete de slabire din lumea intreaga
Ne dorim sa slabim si sa avem un corp de invidiat, insa facem greseli ce ne costa foarte mult in ceea ce priveste silueta. Ce fac oamenii din alte tari? Ce obiceiuri sanatoase au si cum reusesc sa se mentina slabi?
Readers Digest iti prezinta cateva secrete din lumea intreaga pentru a te ajuta sa ramai slab.
Opreste-te din mancat inainte sa te simti plin. Nu trebuie sa te ridici de la masa infometat, insa nici nu este cazul sa mananci pana nu mai poti. Co-autorul dietei Okinawa, Bradley Willcox, te sfatuieste ca atunci cand simti primul junghi ca esti plin, sa pui furculita jos si sa ii dai creierului sansa sa realizeze ca te-ai saturat inainte de a fi plin.
Foloseste uleiuri sanatoase. Grasimile sanatoase din uleiul de masline - ingredient cheie al dietei mediteraneene - sau uleiul de canola - ingredient cheie al dietei Okinawa - fac ca legumele sa fie mult mai gustoase si sa te indemne sa consumi cat mai multe.
Atunci cand mananci nu mai face nimic altceva. Multe persoane mananca in timp ce se uita la televizor, cand conduc sau cand se plimba. Nu este un lucru bun pentru sanatatea ta. De exemplu, in Japonia este un lucru foarte nepoliticos sa mananci in timp ce mergi pe jos, iar in Franta masinile se fabrica fara un loc special pentru paharul de cafea, deoarece francezii nu beau cafea in timp ce conduc.
"Mancatul si bautul nu sunt comisioane. Nu este ceva ce faci in drum spre altceva", explica Will Clower, autorul "The Fat Fallacy: The French Diet Secrets to Permanent Weight Loss". Atunci cand esti in trafic sau ai altceva de facut, ai tendinta de a manca mai mult.
Miscarea este esentiala. Oamenii din tarile asiatice, Franta sau din zona Marii Mediteraneene, sunt mai slabi pentru ca fac mai multa miscare, nu pentru ca stau mai multe ore la sala de gimnastica. Ei pur si simplu se plimba foarte mult.
Mananca regulat. Un motiv important pentru care femeile din Franta sunt slabe este ca ele mananca de trei ori pe zi. Poti crede ca sarind peste mese vei asimila mai putine calorii, dar nu vei face dacat sa mananci mai mult mai tarziu. Cel mai important este sa nu sari peste micul dejun.
Ia cina cu mai multe persoane. A cina cu mai multe persoane este distractiv si topeste kilogramele. Cum? Constrangandu-ti propriul comportament: vei manca mai lent si mai putin.
Mananca doar atunci cand iti este foame, nu pentru ca te plictisesti, te simti singur, iti este frica sau esti stresat. Nu poti transforma un aliment intr-o solutie pentru orice problema si apoi sa te astepti sa ramai slab. In loc sa mananci pentru ca te plictisesti, gaseste-ti un hobby. In loc sa mananci pentru ca esti stresat, fa yoga.
Nu uita ince un lucru: cinele frantuzesti sau cele mediteraneene contin si vin, deoarece acesta contine antioxidanti puternici, ce scad riscul aparitiei bolilor cardiovasculae si rata mortalitatii.
Readers Digest iti prezinta cateva secrete din lumea intreaga pentru a te ajuta sa ramai slab.
Opreste-te din mancat inainte sa te simti plin. Nu trebuie sa te ridici de la masa infometat, insa nici nu este cazul sa mananci pana nu mai poti. Co-autorul dietei Okinawa, Bradley Willcox, te sfatuieste ca atunci cand simti primul junghi ca esti plin, sa pui furculita jos si sa ii dai creierului sansa sa realizeze ca te-ai saturat inainte de a fi plin.
Foloseste uleiuri sanatoase. Grasimile sanatoase din uleiul de masline - ingredient cheie al dietei mediteraneene - sau uleiul de canola - ingredient cheie al dietei Okinawa - fac ca legumele sa fie mult mai gustoase si sa te indemne sa consumi cat mai multe.
Atunci cand mananci nu mai face nimic altceva. Multe persoane mananca in timp ce se uita la televizor, cand conduc sau cand se plimba. Nu este un lucru bun pentru sanatatea ta. De exemplu, in Japonia este un lucru foarte nepoliticos sa mananci in timp ce mergi pe jos, iar in Franta masinile se fabrica fara un loc special pentru paharul de cafea, deoarece francezii nu beau cafea in timp ce conduc.
"Mancatul si bautul nu sunt comisioane. Nu este ceva ce faci in drum spre altceva", explica Will Clower, autorul "The Fat Fallacy: The French Diet Secrets to Permanent Weight Loss". Atunci cand esti in trafic sau ai altceva de facut, ai tendinta de a manca mai mult.
Miscarea este esentiala. Oamenii din tarile asiatice, Franta sau din zona Marii Mediteraneene, sunt mai slabi pentru ca fac mai multa miscare, nu pentru ca stau mai multe ore la sala de gimnastica. Ei pur si simplu se plimba foarte mult.
Mananca regulat. Un motiv important pentru care femeile din Franta sunt slabe este ca ele mananca de trei ori pe zi. Poti crede ca sarind peste mese vei asimila mai putine calorii, dar nu vei face dacat sa mananci mai mult mai tarziu. Cel mai important este sa nu sari peste micul dejun.
Ia cina cu mai multe persoane. A cina cu mai multe persoane este distractiv si topeste kilogramele. Cum? Constrangandu-ti propriul comportament: vei manca mai lent si mai putin.
Mananca doar atunci cand iti este foame, nu pentru ca te plictisesti, te simti singur, iti este frica sau esti stresat. Nu poti transforma un aliment intr-o solutie pentru orice problema si apoi sa te astepti sa ramai slab. In loc sa mananci pentru ca te plictisesti, gaseste-ti un hobby. In loc sa mananci pentru ca esti stresat, fa yoga.
Nu uita ince un lucru: cinele frantuzesti sau cele mediteraneene contin si vin, deoarece acesta contine antioxidanti puternici, ce scad riscul aparitiei bolilor cardiovasculae si rata mortalitatii.
Marti, 06 Octombrie 2009, ora 12:37
Sursa: Ziare.com
Autor: Andreea Ghinea
Autor: Andreea Ghinea
Articol citit de 2726 ori
Top stiri din Life Show
Traian Basescu, candidat PD-L
"Prima data cand am candidat nu stiam exact ce inseamna. Azi stiu."
Crin Antonescu, candidat PNL
"Sta in puterea noastra sa schimbam puterea lor."
Gigi Becali, candidat PNG-CD
"Nu voi lasa tara asta sa fie condusa de niste criminali."
Ovidiu Iane, candidat PER
"Nu am intrat in politica pentru a face bani."
Remus Cernea, candidat PV
"Nu mai suport sa aud ca in tara asta nu se mai poate face nimic."
Eduard Manole, candidat Independent
"Candidez pentru a salva ceea ce mai poate fi salvat."
Constantin Rotaru, candidat PAS
"Capitalismul instaurat in Romania a adus somaj, inflatie, jaf national."
Sorin Oprescu, candidat Independent
"Deschideti ochii! Aveti curaj! Romania trebuie sa renasca!"
Mircea Geoana, candidat PSD+PC
"Dumnezeu sa ne ajute si daca e asa o sa fiu presedinte."
Hunor Kelemen, candidat UDMR
"Romaniei i-ar prinde bine un presedinte maghiar."
Constantin Ninel Potirca, candidat Independent
"Vreau sa integrez rromii in marea familie europeana."
Corneliu Vadim Tudor, candidat PRM
"Imi voi zdrobi candidatii, cum i-am zdrobit in 2000!"
Traian Basescu, candidat PD-L
"Prima data cand am candidat nu stiam exact ce inseamna. Azi stiu."
just-me
spune:
06.10.2009, 11:12
Depinde ce ai in farfurie
Este adevarat ca femeile in Franta sunt mai slabute decat in Romania. Si tot atat de adevarat este ca iau 3 mese pe zi.....dar ma gandesc daca noi am putea rezista cu o frunza de salata verde si un ou fiert sau mai degraba o bara de cereale....
Locuiesc de cativa ani in Franta si in farfuriile colegelor mele este cam tot ceea ce vad....
Se slabeste in acest fel, dar se ajunge la o frustrare fara limite....sunt mereu artagoase si reci...
just-me
raspunde:
06.10.2009, 11:14
erata
imi cer scuze ptr expresia "o bara de cereale"....traducere neadecvata....de fapt am vrut sa zic un baton de cereale (de 50 de grame)..
DaDa
spune:
06.10.2009, 13:59
retarzii de la ziare.com
retarzii de la ziare.com ca si alti presari din romania sufera de simdromul pitzipoanceii; pe noi, femeile normale, iubite de o gramada d ebarbati, care preferam sa mergem la teatru sau la bere in loc de sala de aerobic, ne doare in c*r sa fim mai slabe. nu vrem sa aratam ca strambele de la tv gen marina dina sau daniela crudu care atunci cand se misca te temi ca le vor cadea cr*acii de sub c*r. ziaristi dobitoci. semnat: o gagica cu foarte multi amanti
ruginitu
spune:
06.10.2009, 14:30
Pentru ca acest ARTICOL este citit
de catre o Majoritate de Femei, imi permit sa postez ceva diferit de subiect - nu inainte de a le RUGA sa-i influenteze pe "berbantii" lor (care nu sunt, NU SUNTEM mai inteligenti decit "stapinele") sa NU mai IPOTECHEZE VIITORUL si VIATA copiilor lor, ai nostri, ai vostri, etc. in folosul Copiilor de Criminali Comunisti.
Sa-si BAGE MINTILE in cap (ei-"berbantii") si sa nu mai permita PRIN VOTUL LA URNE AVANSUL si PERENITATEA acelor Viermi Rosii Comunisti cu Ghiare Foarte Ascutite si Lungi!!!
TREC la SUBIECTUL ...nostru(nu cel cu slabitul): DOAMNELOR ! Mai ales celor care utilizati Internetul :
priviti-l pe "Boc cel mic" ce va deveni MARE si care vrea sa diminueze Pensiile de Lux ale acelor PARAZITI A.S.A.SINI care sunt platiti din buzunarul si bugetul nostru modest !!! DOAMNELOR !!! Nu-i lasati pe barbatii Dvs. sa faca ...prostia sa voteze CONTINUAREA acordarii unor Enorme Privilegii Criminalilor Comunisti si Copiilor lor !!!
PS Sarut Miinile...
(arata tot comentariul)
Alte recomandari:
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.