Joaca-te cu cifrele ca sa slabesti!

OK, le-ai auzit pe toate: dieta Atkins, cea mediteraneana, detoxifiere, jogging de la rasarit pana la apus, sex pe rupte, orice ca sa poti slabi.

Nu uita, totusi, ca pentru a slabi trebuie sa urmezi niste principii de bun simt, care sunt valabile in mai toate regimurile. In principiu, alimentatie sanatoasa, mese regulate, miscare, o viata echilibrata.

Si cum masura e un termen relativ, Health.com iti propune sa slabesti tinand cont de ce e mai important: de cifre.

47

Acesta e un numar care de acum inainte ar trebui sa insemne ceva petru tine, pentru ca reprezinta proportia carbohidratilor din alimentatia ta. Conform unui studiu canadian, daca tii cont de acest aspect si nu calci stramb, vei scadea in greutate, garantat.

De ce? Pentru ca dietele sarace in carbohidrati, dar bogate in proteine, sunt greu de tinut. Carbohidratii buni (fructele, cerealele integrale) prezinta avantajul de a-ti aduce fibre si mai putine grasimi saturate, ceea ce e perfect pentru inima ta.

250

Daca vei avea grija sa iei masa in compania barbatilor, si nu a prietenelor tale, vei manca cu 250 de calorii mai putin.

Conform unui studiu recent, daca mananca impreuna, femeile ajung la aproximativ 800 de calorii fiecare, pe cand daca iei masa cu un barbat, e aproape sigur ca nu vei depasi 550 de calorii.

20

Daca obisnuiesti sa mananci atunci cand esti plictisita, la munca, ia cu tine 20 de boabe de cafea, intr-un cornet de hartie, si miroase-le cand simti ca dorinta de a rontai ceva iti da tarcoale.

Mirosul boabelor de cafea iti va alunga cheful de o gustare, trucul fiind verificat si venind din surse sigure, respectiv expertul american Susan Albers, autoarea unei carti de gen: 50 Ways to Soothe Yourself Without Food.

450

Aceasta este cantitatea de mililitri de apa pe care trebuie sa o consumi inainte de a te aseza la masa, pentru a pierde cate 2 kilograme la fiecare 3 luni. Constatarea reiese in urma unui studiu publicat in jurnalul medical Obesity.

Explicatia e simpla: apa iti micsoreaza senzatia de foame, lasand mai putin loc in stomac pentru mancare. In plus, e si sanatoasa.

45

De atatea minute de plimbare ai nevoie zilnic pentru a arde 300 de calorii. Si cand te gandesti ca burgerul l-ai infulecat in mai putin de 5 minute...

3

Este vorba de acizii grasi omega 3, care iti dau senzatia de satietate pentru mai multa vreme, astfel incat nu te vei mai simti tentat sa faci atatea vizite la frigider. In plus, potrivit cercetatorilor australieni, organismul tau va arde mai multe calorii.

Iti poti lua acesti acizi din seminte de tot felul, pe care le poti presa peste iaurtul tau de dimineata, sau din scoici, acestea nefiind nici pe departe singurele surse.

5

Rupe-ti 5 minute din existenta pentru a afla care sunt alimentele care abunda in astfel de acizi si iti vei face un bine.

Si daca tot esti generos cu timpul tau, fa-ti cont pe Twitter si socoteste caloriile consumate zi de zi. Fa-ti o comunitate si schimba idei cu oamenii care au acelasi tel. S-a constatat ca a slabi cu inca cineva e mai spornic.