Ssssssssst! Asculta linistea!

Un studiu publicat in 2007 arata ca atat barbatii, cat si femeile rostesc in medie cam 16.000 de cuvinte pe zi. Atentie, in medie! Doar mie mi se pare prea mult? Se mai bucura cineva in ziua de azi de liniste, mai stie cineva care sunt beneficiile pe care le poate aduce ea sanatatii noastre mentale?

15 minute de liniste ne ajuta sa ne punem gandurile in ordine, sa ne calmam, sa privim totul cu mai multa claritate si optimism, pe scurt sa ne reincarcam bateriile, sustin specialistii consultati de webmd.com.

Ce inseamna sa "asculti" linistea?

E dimineata. Nu mai deschide televizorul. Nici radioul. Asculta doar "muzica" diminetii. Indiferent unde locuiesti, la tara sau in mijlocul unei metropole, conecteaza-te la sunetele din jurul tau, sincronizeaza-te cu mediul in care traiesti: ciripitul pasarilor, vajaitul masinilor de pe strada, clinchetul linguritei in ceasca de ceai, sfaraitul cafelei in cafetiera, lipaitul celui mic care paseste somnoros catre baie.

Pentru vestile supersenzationale si anunturile de ultima ora din jurnalele de stiri vei avea timp si mai tarziu.

Iei masa. Atunci mesteca si taci. Nu mai deschide televizorul. Nici radioul. Bucura-te de aroma mancarurilor, de coloritul si textura acestora. Gusta-le in liniste si calm. Uita de sarcinile de serviciu, de conflictele cu partenerul de viata, de nazbatiile copilului, vei avea timp de ele dupa ce termini masa. Acum incearca sa te concentrezi doar pe deliciile gastronomice cu care te rasfeti.

Daca vei fi mai atent la mancarea din farfurie, nu numai ca iti vei autoinduce o stare de bine, dar te vei satura mai repede si, cine stie, poate chiar vei sari peste desert.

Iesi la plimbare in parc. E ceva mai greu sa gasesti o oaza de liniste, dar nu e imposibil. Plimba-te in liniste, chiar daca esti insotit. Macar zece minute tine-ti partenerul sau partenera de mana si plimbati-va agale. Ascultati impreuna bataia vantului, sunetul pasilor vostri pe alee, zgomotul frunzelor care cad.

Pauza la job

Descopera un loc in cladire unde te poti strecura cateva minute pentru a scapa de toti si de toate. In sala de sedinte, pe terasa, intr-un colt de la capatul scarilor, sau, de ce nu? in masina personala. "Ascunde-te" de colegi, de sefi, de toata nebunia din jurul tau.

Odata ajuns in "coltul tau de liniste", incearca sa te relaxezi total. O sa te simti ciudat la inceput si usor inconfortabil, dar te vei obisnui. Priveste in jurul tau, viseaza, "asculta linistea".

Daca vei introduce aceste modalitati de relaxare in rutina ta zilnica, vei putea apoi sa treci la pasul doi: sa ii convingi si pe ceilalti membri ai familiei sau pe prieteni sa incerce sa faca la fel.

10 minute de liniste petrecute impreuna ne poate apropia la fel de mult de cei dragi ca si o conversatie interesanta.