Laptele cu cacao, bautura energizanta naturala

Cand ai nevoie de un plus de energie, nu te arunca imediat la bauturile din comert sau la batoane energizante. Opteaza pentru o bautura naturala, simplu de facut in casa si delicioasa: laptele cu cacao.

Indiferent ce exercitii faci (jogging, mergi la sala sau mergi cu bicicleta), ai nevoie de hrana si de apa pentru a te ajuta sa te refaci. Leslie Bonci, director pentru nutritie la Universitatea din Pittsburg, arata ca este important si cand si ce sa mananci si sa bei, in interviul acordat New York Times.

Ea recomanda sportivilor sa considere hrana si bautura "un alt tip de echipamente sportive" si sa evite cele doua greseli comune, mancatul prea mult sau prea putin, care pot afecta performanta si rezultatele.

De aceea, ideal este sa mananci putin cu o ora inainte de sesiunile de exercitii si la 15 minute dupa ele, spune Bonci. Este vorba despre alimente care contin proiteine si carbohidrati, cum ar fi un sandvis cu unt de arahide sau laptele semidegresat cu cacao, o ideala bautura energizanta.

Sportiviii care beau lapte cu cacao rezista unei sesiuni intense de exercitii mai bine decat cei care beau bauturi energizante, dupa cum arata un studiu realizat in 2006. Mai mult, laptele contine calciu si vitamina D in cantitati mult mai mari decat se gasesc in aceste bauturi, arata CBS News.

(L.S.)