Cum sa te lasi de fumat prin yoga si meditatie

Dupa ani de zile de fumat, te hotarasti ca trebuie sa renunti la acest obicei prost si costisitor, care iti distruge sanatatea. Primul lucru pe care trebuie sa il elimini este stresul care te determina sa apelezi la pachetul de tigari.

Studiile arata ca majoritatea fumatorilor care incearca sa renunte la narav incearca de cel putin trei-patru ori inainte sa se lase definitiv de fumat. Dependenta psihica de fumat este, in genere, mai puternica decat cea fizica.

Multi fumatori au tendinta sa fie extrem de nervosi atunci cand sunt privati de drog. De aceea, ca sa te relaxezi si sa te eliberezi de tensiune poti sa incerci arte martiale, yoga si meditatia, arata WebMD.

Doua sesiuni de arte martiale pe saptamana, care implica si tehnici de meditatie si respiratie la inceputul si la sfarsitul exercitiilor solicita fizicul si ajuta la eliminarea tensiunii.

"Tentativele de a renunta la fumat sunt dificile in primul rand pentru ca la inceput nu te simti foarte bine. Nu poti gandi corect, esti iritat, nu esti in apele tale. De aceea, orice iti provoaca placere si este calmant sau te ajuta sa te concentrezi este binevenit in aceasta perioada", spune doctorul Michael Tun, vicepresedinte al Societatii Americane pentru Cancer.

Ca sa te calmezi cand simti nevoia de o tigara, incearca urmatoarele tehnici, recomandate de experti.

Respira adanc: inspira, lasand stomacul sa se extinda pana cand plamanii se umplu cu aer. Fa pauza un minut, apoi expira. Opreste-te iar un minut si repeta exercitiul. Continua sa respiri in acest fel cu ochii inchisi pana cand esti calm.

Ajutor mental: imagineaza-ti situatiile in care esti pus in dificultate si pune la punct toate strategiile pe care le poti utiliza pentru a rezolva problemele fara sa apelezi la o tigara.

Tai Chi: tehnicile de acest tip sunt o combinatie de exercitii mentale si fizice care se succed incet, intr-o serie de miscari continue.

Incearca sa gasesti o serie de tehnici de relaxare ce te pot ajuta sa elimini stresul si pe care le poti include cu usurinta in programul zilnic.

(L.S.)