Cum previi bolile cardiovasculare

Bolile cardiovasculare, afectiuni des intalnite in randul femeilor, pot fi prevenite printr-un regim alimentar sanatos.

Prin introducerea in meniu a alimentelor ce contin grasimi monosaturate (uleiul de masile si nucile) sau grasimi polisaturate (pestele), poti incetini procesul prin care arterele se blocheaza, ducand la aparitia bolilor sistemului cardiovascular, arata Shine.

Trebuie redus consumul de carne si branza, alimente bogate in grasimi saturate, dar si consumul de paine si mancare de tipul celei de la fast-food.

Totusi, un regim cu putine calorii nu garanteaza sanatatea sistemului cardiovascular, arata studiile. Specialistii recomanda consumul moderat de grasimi "sanatoase" (mai precis, consumul de peste) pentru a tine departe bolile.

Daca ai de ales intre unt si maioneza, trebuie sa stii ca aceasta contine mai putine grasimi ce cauzeaza blocarea arterelor decat untul. Un alt aliment bogat in grasimi saturate este branza, iar aceasta trebuie consumata cu moderatie.