Ce trebuie sa stii despre corpul tau?

Vrei sa ai un corp sanatos si frumos: doctorul nu iti spune insa mereu tot ce trebuie sa stii in materie de sanatate. Si pana la urma, lucrurile simple conteaza, daca vrei sa te simti bine.

Stilul de viata are un impact direct asupra sanatatii, si din acest punct de vedere chiar poti face aschimbari. Iata 10 lucruri pe care orice femeie trebuie sa le stie despre corpul ei, listate de doctorul Mehmet Oz, pentru MSN Health.

Ce se intampla cand esti la dieta? Poate cantarul arata ca esti mai slaba, insa atunci cand urmezi un regim drastic trebuie sa stii ca metabolismul incepe sa sufere dupa cateva zile.

Creierul "da ordin" organismului sa subziste din rezervele de grasime acumulate deja, si apoi se trece si la alte tesuturi. Dupa cateva zile de regim restrictiv, nivelul de grasimi omega-3 (extrem de importante pentru creier) incepe sa scada, motiv pentru care poate aparea depresia.

Cel mai sanatos mod de a slabi este sa ai un regim alimentar echilibrat si sa iei gustari sanatoase din cand in cand - niciodata nu ar trebui sa consumi mai putin de 1.200 de calorii pe zi.

Ce se intampla daca nu dormi destul? Ai nevoie de opt ore de somn in fiecare zi, chiar daca uneori crezi ca poti rezista si cu mai putin.

Daca nu dormi opt ore, ai mari sanse sa fii morocanoasa a doua zi. Vei avea dificultati in a procesa informatii complexe, iti vei dori sa mananci mai multe dulciuri. Si asta pentru ca organismul are nevoie de o doza de energie.

Cand mananci gras Atunci cand mananci un hamburger, sau orice tip de mancare grasa, vasele de sange se contracteaza, ramanand asa timp de patru ore. Astfel, se reduce fluxul de sange, dar si rezerva de oxigen.

Patru ore ti se pare putin? Poate ca nu e mult, insa dupa cateva ore vei avea nevoie sa mananci din nou, si daca alegi tot o mancare grasa vei pati acelasi lucru. Daca mananci intotdeauna gras, ai mari sanse sa ajungi la doctor.

Ce bei? Cand ti se pune intrebarea intr-un bar, indiferent ce ai alege - bere, vin sau ceva mai tare - trebuie sa stii ca alcoolul, consumat in cantitati moderate, ajuta sanatatea inimii.

Mare grija insa daca treci la al doilea pahar! Alcoolul intra in sange mai repede la femei decat la barbati, si afecteaza ficatul femeilor de trei ori mai mult. De aceea, mai bine bei cate un pahar de vin in fiecare seara decat sapte sambata seara.

Ce se intampla cand saruti pe cineva? Atingerea unei persoane pe care o iubesti declanseaza reactii extrem de puternice in corp.

Un studiu al cercetatorilor elvetieni arata ca femeile care sunt atinse usor de parteneri dupa un eveniment stresant au pulsul mai scazut decat cele care nu au noroc de un partener grijuliu.

Mai mult, simpla atingere poate reduce perceptia durerii, iar asta se intampla si cand va sarutati, cand va tineti in brate si chiar cand faceti sex.

Prea multa cafea? Nu e bine. Cafeaua in exces creste nivelul de hormoni ai stresului, care cresc pulsul, tensioneaza muschii si cresc tensiunea.

Daca ai nevoie de cafea, bea cantitati mici pe parcursul zilei, si nu depasi 400 de miligrame de cafea in fiecare zi.

De ce sa faci sport? Ia-ti pantofii de sport si iesi in parc! Exercitiile fizice iti intaresc muschii, ajuta inima, iti dau o dispozitie buna si reduc riscul aparitiei bolilor de inima si a cancerului.

Cand esti stresata... Nivelul de hormoni ai stresului poate ramane ridicat constant, daca se intampla sa fii stresata mai multe zile la rand. Stresul cronic afecteaza sistemul imunitar, cauzeaza dureri de cap, de spate, chiar si cresterea in greutate, si creste riscul de boli de inima.

Stresul poate fi chiar vinovatul pentru burtica proeminenta: nivelul mare de cortizol face ca organismul sa constituie rezerve de grasime, in special in jurul taliei.