Ziare.com

Iata cat iti ia sa scapi de un viciu cu adevarat

de Anca Petrache
Luni, 11 Iunie 2018, ora 10:25

   

Iata cat iti ia sa scapi de un viciu cu adevarat
De cum te trezesti si pana la cafeaua de dinainte de pranz deja probabil ca ai facut cateva alegeri de care nu esti asa de mandru. Ok, poate ca ai mancat fructe si ai mers la sala, dar e posibil sa fi si fumat sau sa fi sunat deja sa comanzi o pizza.

Si regreti. Si iti fixezi ca tinta iar si iar "sa ma las de fumat, de sucuri, de pizza etc". In cultura urbana s-a impamantenit faptul ca ai nevoie de circa 21 de zile sa scapi de un obicei urat, de un viciu. Totul a pornit de la o carte din anii 60, "Psycho-Cybernetics", in care Maxwell Maltz, un chirurg plastic, observa ca atat le ia oamenilor sa se obisnuiasca cu noul lor chip, arata Science Alert.

In realitate, insa, lucrurile nu stau chiar asa. Cercetatorii de la University College London au monitorizat circa 100 de oameni si au observat ca, daca vrei sa renunti la un viciu, trebuie sa-l inlocuiesti cu ceva. Iar acel "ceva" ajunge sa faca parte din obiceiurile tale zilnice, din ritual, in circa 66 de zile. Aceasta este media - perioada poarte varia intre 18 si 254 de zile, de fapt.

Daca incerci sa renunti la un viciu, nu dispera daca in trei saptamani nu se intampla minunea. Pentru cei mai multi dintre noi e nevoie de mai mult timp, spun oamenii de stiinta.

Atunci cand incerci sa te lasi de ceva, fie ca e vorba de pizza, tigari sau alcool, trebuie sa pui altceva in loc. Asa ai mai multe sanse sa reusesti. De aceea multi se ingrasa atunci cand renunta la tigari. "E mult mai simplu sa incepi sa faci ceva nou decat sa incerci sa renunti la un obicei fara sa pui ceva in loc", explica expertul in neurologie Elliot Berkman.

De fapt, nu exista o perioada de timp dupa care sa fii "vindecat". Reteta pentru a reusi tine de personalitate, motivatie, circumstante si viciu sau obisnuinta la care vrei sa renunti.

Se poate intampla sa renunti brusc la o obisnuinta cand se intampla ceva drastic. Te imbolnavesti sau te loveste un autobuz cand mergi pe strada si trimiti mesaje. Dar sunt cazuri rare.

In mod normal, ca sa renunti la un obicei ai nevoie de cel putin doua luni. Si da, a pune ceva in loc e cea mea buna strategie, cu conditia sa fie ceva bun. Apoi, trebuie rabdare. Cu cat mai mult a tinut acel obicei, cu atat mai mult e nevoie de timp pentru a fi "uitat".

Citeste si Mananci prea mult? Iata cateva posibile cauze - Interviu cu psihologul Elena Ceciu


Urmareste Ziare.com si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 7906 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
15 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

O fi si asta o metoda,

dar nu cred ca functioneaza. Eu m-am lasat de fumat in 2008, in Spania. Era ultimul an de stat aici din cei 5. Locuiam in Coslada de data asta si aici sunt romani puzderie. Totul este inchiriat, ptr subinchiriere si de vrei sa ai un acoperis dai neaparat de un roman sau romanca. Mi-au facut viata un chin romanasii nostri aici. Pana aici am trait in cei 5 ani, printre ecuadorieni, bolivieni si ceva marocani,niciunii facandu-mi probleme, dar aici conationalii nostri m-au facut sa fumez asa de mult ca la un moment dat corpul a refuzat tutunul. Ma intoxicasem de nicotina, imi era scarba de ea si m-am lasat fara probleme. Coincidenta sau nu, la fel mi s-a intampat si cu alcoolul. Consumam f. mult dar niciodata in birturi , restaurante, etc. ci numai acasa. F. putini stiau ca am aceasta meteahna. Sunt sanatos "tun", dar organismul nu mai sufera alcoolul, nu-mi mai place.Si asta s-a intamplat in 2018 in iarna. Cand aud de de el mi se face pielea Andrei , de la Romanii au Talent. Asa ca daca te numesti fumator ori bautor, apai fa-o tata, nu numai fandoseala, ameteala, prosteala, de ochii lumii, ca asa niciodata nu te lasi de fumat inlocuind tigara cu o scobitoare cum da de inteles cel care a scris articolul.Cat am fost fumator , niciodata nu mi-a trecut prin cap sa ma las, nici de bautura si am astazi 67 de ani. Am fumat cam 38 de de ani si vre-o 28 de baut si credeti-ma ca de ai minte te poti lasa si fara un tratament special, este vorba doar de ambitie si stapanire, un pic de minte pusa la treaba.

 

NU este tocmai-tocmai cum le zici tu ...

La fumat, se poate sa te lasi brusc.
Si eu am facut-o, in 1985, cand aveam 40 de ani.

La acoool, treaba este putin cam complicata si pentru ca exista cateva tipuir de betivi ...

Pana la a citi cu atentie TREI carti despre chestie, scrise de niste autori germani si eu credeam ca tine,
ca betivii sunt oameni slabi de caracter si ii dispretuiam ...

Mentionez de la inceput ca nu am fost betiv.

Am consumat ocazional alcool, dar niciodata nu am simtit nevoia imperioasa de a imi alunga demoni interiori cu alcool :

De AICI pleaca totul ...

Ideea principala este ca -desi sunt cateva tiprui de betivi - la TOATE tipurile exista un anume PRAG.

Daca il depasesti NU mai exista punct de intoarcere.
Decat la dezalcoolizare ...

Chiar daca este facuta ca in Germania, unde nu exista lepadaturi care fac profituri cu paharul la gardul spitalului de betivi,

NU ai scapat complet, decat daca NU mai bei niciodata, absolut niciodata ...

Un director de banca, dezalcoolizat de 32 de ani, a cedat insistenteleor fiicei lui la nunta acesteia.

A disparut de la nunta si a fost gasit dupa trei saptamani, prin santuri, in alta parte a Germaniei ...

Capcana in care cad o gramada de tineri este o asociere cretina intre rezistenta la alcool si barbatie.

Alcoolul nu exista liber in natura, decat in cazuri rasisime, de pilda o grmada de fructe intr-o gropa si care fermenteaza ...

Oricum, insificient ca sa fie o componenta de baza in consumul si alimentatia triburilor ...

Adica evolutia nu a prevazut nici un fel de integrare a lui in necesitate alimentara.

Deci, NU are absolut nici o relevanta daca esti sau nu "rezistent la alcool", in sensul barbatiei ...

Problema este ca fiecare are un anume PRGAG dupa care nu se mai poate intoarce in randul oamenilor normnali.

CAT este acest prag ?

NU poti sa stii decat dupa ce ai ascultat de Dracul si l-ai trecut.

Este deja prea tarziu ...

ASTEA ar trebui sa li se spuna din timp adolescentilor si tinerilor ...
In special la tara ...

Nimeni nu o face si ii trateaza inutil si cu mare cruzime pe cei care au acest prag mult mai mic ...

Exista si un procent foarte mic - din care se pare ca faci parte, daca nu ne minti - care nu ajung niciodata dependenti, indiferent CAT ar bea ...

Este o chestie de noroc de ADN ...

Extraordinar comentariul matale ! As complecta,cu

voia dumneavoastra :Nu va apucati,de bautura dupa 40 de ani, ca este prea tarziu" !!!

Ai si tu dreptate !.ca sa te lasi de bautura,prin supraconsum!

!.....in 75 cand eram in armata,m-am imbatat groaznic,cu lichior de vanilie.....nu mai suport vanilia,nici in gogoshi. .....!

Continuare

Continuare

DAR, esti sigur ca la 67 de ani esti perfect sanatos - dupa atata consum de alcool - nu ai nimic pe la pancreas, ficat, sistem vascular, etc. ?

Ca pragul este una, dar efectele fiziologice alta.

Sfatul meu este sa faci in mod repetat niscaiva analize, la Synevo.

Costa mult, dar sunt (MAI) sigure decat alea "gratis" de la Policlinica unde esti arondat.

Toate sunt incomplete si te programeaza cand de multe ori ai si decedat ...

Personal, recunosc faptul ca - mai ales dupa lectura cartilor de mai sus - singura politica eficace este :

- NU cumperi alcool in casa, cum il cumperi il si bei ...
Si NU stii cat iti este pragul ...

- NU cumperi tigari si nici nu ceri ...

Nici nu stiu astia, care dau bani pe alcool si tutun CATA economie de bani fac ...

Cat ar avea de multi bani, este o mare prostie sa dai bani pe otravuri ...
Si CE poti face cu banii economisiti.

De pilda, mie imi plac hainele frumoase.
Am gasit o tipa desteapta, care are un magazin de ... Second Hand.
Din Germania ...
Dar EU cumpar doar costume noi noute, adica demodate la croiala si care se vand ieftin, in vrac acolo, ca blocheaza depozitele.

Cel mai scump este ... 40 de lei !
Eventualele modoficari ma costa cel mult 150 de lei !

Deci cu pretul a DOUA sticle de wiskey ma imbrac mai elegant ca "Dezbracatu'" sau Snobii care dau 1500 de Euro pe un costum la alde "Furnizorii Cashii Regale".

Si majoritatea sunt "Schnurrwolle" ...
Lana pura toarsa ...

Numai asta ma face sa nu am zbateri metafizice intre o stical de wiskey si costum ...

 

Sigur am o problema,

dar a aparut imediat dupa lasarea de fumat. Nu pot sa-mi stapanesc greutatea, cu toate ca mananc mult mai putin. Poate se intampla o minune si lipsa berii sau vinului ma va aduce la o greutate normala. Fii sigur ca am facut niste analize, complete, si in afara de o tensiune diastolica un pic sarita de pe fix, nu ar fi probleme.

Dar la mansarda ? Taifunurile astea,nu ti-au

"furat"ceva tigle ? Daca vrei,cu greutatea te rezolv eu,iti dau un cantar care pleaca de la 35Kg.

Refa analizele ...

Alcoolul creeaza steatoza pancreatica, adica se inlocuiesc celule pancreasului cu celule grase.

Adica se micsoreaza alea care fac insulina SI alte secretii de hormoni digestivi.

Urmeaza apoi si ficatul la steatoza ...

Nu cantitatea de mancare este cauza dereglarii care duce la ingrasare.
Asta este o duma naroada pusa in circulatie de un ... biochimist, prin Anii '60.

Ca oricare prostie, a fost preluata si rostogolita ...

Coroul NU este un sistem termodinamic in care CAT bagi, atata ttebuie sa iasa.

Pare seducatoare si toti doftorii prosti si nutritionistii urechisti o rostogolesc cu sarguintza narodului.

Te iongrasi penteru ca mananci :

- paine
- patiserii
- dulciuri
- bei BERE (carbo-hidrat lichid)

Tensiunea aia de acolo vine ...
Toate sunt legate, pancreas, ficat, rinichi, circulatie.

- aparatura
- NU faci sport, deci nu reduci rezistenta la insulina

Detalii in cartea "De ce te ingrasi" de Gary TAUBES.

Steatoza pancreatica si hepatica se vede bine la ECOGRAFIE.

Dar trebuie :
- aparatura moderna, de precizie
- doctor experimentat si destept

Altfel iti vede niste gaze ca fiind grasime pe pancreas si ficat ...

Succesuri !

PS
Bani destui ai ?
Ca fara astia ...

problema mea e si mai grava,decat tutunul sau alcoolul,eu ma chinui

de cativa ani,sa renunt la a mancacacat pe saitul asta si nu reusesc deloc...!...rezist o saptamana,maxim doua si o iau de la capat....!.....Ia Taiati-mi voi contul,ca sa ma ajutati..

 

Mananca-l in intimitate,dava ai impresia ca aici ai concurenta

.

GREU !

Se consuma in Romania kk de multa vreme ...
Este o conditie de supravietuire ...

IO d'aia nu m-am integrat in nici un sistem, nici in ala vechi, nici in asta nou ...

Cat despre consumul de imitatie la care zici ca te dedai AICI, prin imitatie...

CE sa zic ?

IO nu pui botul CAT de mutl o faca ailalti ...

Nu se poate explica felul in care reusesc :
este la fel ca inotul sau mersul pe bitzickla ...

PS Iti dau o sugestie :

Uita-te atent la Aia care o fac.
Imposibil sa nu iti vina sila ...
Deci, lasa-L lor, cald ...

:)...uite,vezi ? si dumneata ai un pic de vina,ca

nu pot renunta,sa ....pe saitul asta,pentru ca sunt si oameni simpatici p'aici....!

Incheiere ...

Vaz ca se poate sa ne mai si "radem' to'arashi, nu numai sa ne injuram sau sa consumam cu polonoicu' "NE-consumabile" ...

Io nu ami nici o vina, asa-mi vine ...

PS
Ma asteptam si Io la un semn de simaptie de la autoarea Anca Petrache, ca i-am facut promotie.

Daca este tanara si frageda, inca mai sstept : da' nu mai mult de FIX 3, 14159 ...

 

:))))...pai nu stie Domnule,ce a scris,a tras si ea un copy-paste si

l-a bagat aici,sa ia si ea un pol,....de tigari ! credea ca nu citeste nimeni...Poate cu trigonometria sa o aiba...!..:)) ...

 

NU conteaza ...

Daca este tanara, frageda (frumoasa ?) atunci ORICE ar face, are dreptate ...
Trigonometrie ?

Pai IO o stiu si p'aia ...

Doishpe ani am castigat 3000 -6000 de pe luna, din 1970 pana in 1982, cu lectii de Matematica, Fizica, Chimie ...

Asa ca daca vrea, mai are un motiv ...

Dar ...
Observ ca Unii, Altii, consuma SI puncte.

De ce ?
De oftica - in principal - ca asa i-a facut Dreacul cu mamicile lor ...

Oare or fi tot dintre aia care consuma ... kk, de ti-e si frica sa nu te iei dupa ei ?

Cred ca da !

Consumul de kk nu merge, n-are gust, daca nu consuma si puncte, de ofitca ...



Platforma pentru solutionarea online a litigiilor