Cum te calmezi rapid dupa o criza de nervi

Exista situatii limita in care stresul si tensiunile sunt foarte intense, iar crizele de nervi sunt iminente. Pierderea autocontrolului poate avea repercursiuni grave, de ordin afectiv si chiar fizic, iar tocmai de aceea ai nevoie de cateva modalitati de a depasi rapid aceste stari.

In situatiile foarte stresante exista senzatia ca nimic nu poate sa te ajute sa treci peste aceasta situatie. In realitate, calmul si echilibrul pot fi dobandite foarte usor daca esti realist si ai incredere ca aceste situatii sunt trecatoare, informeaza care2.com.

In situatiile limita, incearca sa fii optimist si sa te impulsionezi. Repeta-ti ca vei gasi o rezolvare a problemelor tale si vei vedea ca atunci cand te vei calma, lucrurile ti se vor parea mai simple, iar rezolvarea lor va aparea imediat.

Psihologii americani sunt de parere ca problemele impartasite sunt pe jumatate rezolvate. Astfel, eliberarea emotiilor negative si constientizarea faptului ca nu suntem singurii carora ni se pot intampla aceste lucruri sunt cele mai bune modalitati pentru depasirea situatiilor limita.

Daca ai o astfel de criza de nervi te poti duce intr-un loc in care te simti confortabil si in siguranta si incearca sa fii optimist. Repeta-ti ca esti capabil sa gasesti o solutie a problemei tale si imediat cum vei depasi aceasta stare emotionala foarte intensa, vei gandi altfel situatiile foarte stresante.

Plimbarile in aer liber, singur, te ajuta sa iti redobandesti calmul de care ai nevoie. Pentru a-ti reincarca bateriile, consumul fizic este o buna solutie pentru eliberarea emotiilor negative.

Controleaza-ti ritmul respiratiei si incearca sa constientizezi fiecare schimbare corporala. Cand ai reusit sa iti redobandesti calmul, incearca sa zambesti. Gandeste-te la o situatie placuta si bucura-te de ea. Psihologii americani sunt de parere ca plimbarile in parc, in locurile de joaca ale copiilor sunt bune modalitati de a depasi o criza de nervi.

Atentia va fi concentrata asupra jocurilor celor mici si chiar daca nu ne dam seama, vom invata de la ei sa ne bucuram de lucrurile marunte, dar importante.

Micile sedinte de meditatie dupa o criza de nervi pot fi utile pentru fiecare. Inchide ochii, incearca sa iti reglezi respiratia, sa iti relaxezi musculatura si sa nu te gandesti la nimic. Poti face micile tale sedinte de meditatie in aer liber, pentru a te putea elibera de tensiuni.

Echilibrul personal poate fi redobandit prin aceste mici sedinte de autocontrol, care pot parea foarte grele si ineficiente, dar vei vedea ca o situatie limita poate fi depasita doar cu calm si optimism, sunt de parere psihologii americani.

Cine câștigă din separarea candidaților PSD-PNL la Capitală: ”Se vor faulta unul pe altul”. Scenarii noi pentru prezidențiale

Sociologul Alfred Bulai, șeful departamentului de Sociologie din cadrul SNSPA, a fost invitatul rubricii „Cu fața la alegători”. Acesta a vorbit despre cele mai importante subiecte de pe...

Ungaria dă asigurări că susține aderarea deplină a României la Schengen. Măsurile decise în urma vizitei lui Cătălin Predoiu la Budapesta VIDEO

Ungaria va continua să susţină accederea României în spaţiul Schengen cu frontierele terestre în acest an, a transmis ministrul Afacerilor Interne, Cătălin Predoiu, în urma unei...